ശരീരവും തലച്ചോറും തുടർന്നും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്റ്റേറ്റ് ആണ് സ്ലീപ്പ്, പക്ഷെ ഉണർവ്വ്-ഹൃദയ വിവേകം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശരീര താപനില, തുടങ്ങിയ അവസ്ഥയിൽ കുറയുന്നു. കുട്ടി വളരുമ്പോൾ, അവന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെയും ഉണരലിന്റെയും ഭരണവും മാറുന്നു; കൗമാരത്തിലും, പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു ഭരണകൂടത്തിന് അടുത്താണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിൽ വേറിട്ട് തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും: ഉറക്കമുള്ള കണ്ണിലെ ചലനം (ബി.ഡി.ജി), അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള ഉറക്കം, ഉറക്ക സമയം എന്നിവയെല്ലാം. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും അതിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം സാധാരണയായി 4 ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടും, ഉറക്കത്തിൽ മുങ്ങൽ ബിരുദം അനുസരിച്ച്. ആരംഭ പോയിന്റ് പൂജ്യമോ അല്ലെങ്കിൽ ഉണർച്ചയോ ആണ്. ആദ്യ ഘട്ടം: ഒരാൾ മയങ്ങിത്തുടങ്ങി. ആദ്യത്തെ 3 മാസങ്ങളിൽ കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തെ മൂന്നു മണിക്കൂർ സൈക്കിളുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം അവ പലപ്പോഴും ഭക്ഷിക്കണം, ഉറങ്ങുകയും ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും വേണം. ഈ കാലയളവിൽ കുട്ടി ദിവസം ശരാശരി 16 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം: ഇത് ഏറ്റവും മികച്ച ദൈർഘ്യത്തോടെയുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കമാണ്. മൂന്നാം ഘട്ടം: സ്വപ്നം ഇപ്പോഴും ആഴത്തിലാണ്, ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഒരാളെ ഉണർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നാലാം ഘട്ടം: ആഴമായ സ്വപ്നം. ഈ സംസ്ഥാനത്തെ ഒരാളെ ഉണർത്താനായി കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കും.
വേഗത്തിലുള്ള ഉറക്കം
ഈ സ്വപ്നത്തിന്റെ ഒരൊറ്റ നിലയ്ക്ക് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങളാണ് ഉള്ളത്. സാധാരണയായി ഉറക്കത്തിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന സമയത്തിനിടയിലെ ആദ്യ, രണ്ടാം ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. സാധാരണ ഉറക്കത്തിൻറെ ഘട്ടത്തിൽ, മെമ്മറിയിൽ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കാനുള്ള മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനമില്ല, അതിനാൽ ഈ ഘട്ടത്തിൽ കാണുന്ന സ്വപ്നങ്ങളെ നമ്മൾ ഓർക്കുന്നില്ല. ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ, ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, മുഖം, തുമ്പിക്കൈ എന്നിവയുടെ പേശികളെ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാവില്ല, പക്ഷേ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, കുടൽ, ഹൃദയരക്തം, പൊതു മസിലുകളുടെ പ്രവർത്തനം തുടരുന്നു. മെമ്മറി പ്രവർത്തിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമ്മൾ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു.
ശൈശവാവസ്ഥയിൽ ഉറക്ക സംവിധാനം മാറുക:
- ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസം, ഉറക്കവും ഉണരലും രാവും പകലും വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. രണ്ടാം മാസം, ഉറക്കം രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ ആഴമുള്ളതും കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ളതുമായിരിക്കും.
- ഒരു വയസ്സിൽ ഒരു കുഞ്ഞ് സാധാരണയായി 12-14 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് 2 തവണ അടക്കം.
- 12-18 വയസ്സ് പ്രായമാകുമ്പോൾ കുട്ടി ഒരു ദിവസം ഉറക്കത്തെ നിരന്തരം തള്ളിപ്പറയുന്നു, എന്നാൽ അത്താഴത്തിനുശേഷം 4 വയസ്സു വരെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നത് തുടരുകയും ചെയ്യും.
- 4-12 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം മോഡ് ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കവുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ്. ഒരു ദിവസം ശരാശരി 10 മണിക്കൂർ ഉറക്കം, രാത്രി മാത്രം. ചില ഗവേഷകർ കൗമാരക്കാരിൽ ഉറക്ക പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു: പകൽ ഉറക്കം, പകൽ സമയം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉണർവ് വരവിലും രാത്രി വൈകി വരെ. കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ഓർക്കുക: "നന്മയ്ക്കായി ഉറങ്ങുന്നത് അസാധ്യമാണ്". പകൽ നീ ഉറങ്ങുന്നത്, വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങുകയാണ്.
കുട്ടികളിൽ ഉറങ്ങുക
- ഉറങ്ങാൻ പോകാനുള്ള വിസമ്മതം. കുട്ടികൾ എല്ലാത്തരം പ്രലോഭനങ്ങളോടും കൂടി വരുന്നു, അവരുടെ മാതാപിതാക്കളെ കബളിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഭിത്തിയുടെ നിമിഷം കുറയ്ക്കാൻ. ഉറങ്ങുമ്പോഴും മാതാപിതാക്കളുടെ കിടക്കയിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നതുവരെ മാതാപിതാക്കൾ അവരോടൊപ്പം താമസിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചോദിക്കും.
- കുട്ടികൾക്കുള്ള എല്ലാ ആചാരങ്ങളും - വെള്ളം കൊണ്ടുവരാൻ, ആവശ്യമുള്ള രാത്രികളിൽ ചുംബനം തുടങ്ങിയ അഭ്യർത്ഥനകളോടൊപ്പമാണ്. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുവാനും സാഹചര്യങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഇതൊരു പെരുമാറ്റ പ്രശ്നമാണ്, അതിനനുസരിച്ച് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യണം.
- രാത്രി ഉണർവ്വ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം. സാധാരണയായി സാത്താൻ ഭയമാണ്, പക്ഷേ കുഞ്ഞിൻറെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം മാതാപിതാക്കളുമായി കിടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കിടക്കയിൽ ഒരെണ്ണം എടുക്കുകയോ ആണ്. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ കുട്ടികൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും മാതാപിതാക്കളെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ വീണ്ടും പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
- രാത്രി ഭയമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ (ഉറക്കത്തിന്റെ 3-4 ഘട്ടങ്ങളിൽ) പലപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് ഒരു ഉണർച്ചയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ ഈ പദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ എപ്പിസോഡും ടച്ച്കാര്ഡിയ, ഡിസ്പിന, വിയർക്കൽ തുടങ്ങിയ കടുത്ത ഉത്കണ്ഠകളും ശാരീരിക അസ്തിത്വങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. സാധാരണയായി ഒരു കുട്ടി ചോദ്യമില്ലാതെ ഉത്തരം നൽകുന്നു, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായതും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായതുമാണ്, ഉദാഹരണമായി, ഒരു തലയിണക്കായി തുളച്ചുകയറുന്ന സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. അസുഖം തുടരുന്നതിനുമുമ്പ് അവൻ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം കുഞ്ഞിന് ഒന്നും ഓർമ്മയില്ല. മിക്ക കേസുകളിലും ഈ അസുഖം അപകടകരമാണ് കൂടാതെ ചികിത്സയില്ലാതാകും. ഒരു മെച്ചപ്പെടൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ ഒരു ന്യൂറോ ഫിസോളിയോളജിക്കൽ പരിശോധന ആവശ്യമാണ്.
- രാത്രികൾ. അവർ രാത്രിയിൽ ഭീകരമായ ആക്രമണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരു കുട്ടിയെ കരയാനോ കരയുന്നതിലേക്കോ നീ ഉയർത്തുന്നു, പക്ഷേ അയാളോട് എന്തോ കുഴപ്പം ചോദിക്കാനും അവനെ ശാന്തമാക്കാനും കഴിയും.
- സ്ലീപ്വാക്കിംഗ്. കുട്ടി കിടക്കയെടുത്തു, വീടിന് പുറത്ത്, വീടിനു ചുറ്റും അല്ലെങ്കിൽ വീടിനു ചുറ്റും. അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ താളം ലംഘിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഇളകുന്നതിനും നിസ്സംഗതയ്ക്കും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള മെക്കാനിസങ്ങളുടെ അപകീർത്തി മൂലമാണ്. നിദ്രയുടെ ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ ഉറക്കത്തിൽ ഒരു കുഞ്ഞിന് തുടർച്ചയായി എൻസൈഫോളജം ഉണ്ടാക്കാം. ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്ന എപ്പിസോഡുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിക്കുകയും കുട്ടി സ്വയം ഹാനികരനല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയ്ക്കില്ല, സാധാരണയായി അവൻ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ നടക്കുന്നു. പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാർബാമാസെപ്പിൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവരാം (ഒരൊറ്റ ഡോസ് ബെഡ് ടൈം).
- ഇൻസൊമ്നിയ. രാത്രി നടുവിൽ ഉറങ്ങുകയോ ഉണർവ് വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, കുട്ടി വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥയിൽ, ഉത്കണ്ഠയും മാരകവുമായ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണമാകാം: തിയോഫിൽ ലൈൻ, എഫെഡ്രൈൻ, ബീറ്റാ-അഡ്രിഞ്ചർ തുടങ്ങിയവ - ശ്വാസകോശത്തിലെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, അതുപോലെ ചില ആന്റി ഇൻഫ്ലുവൻസ മരുന്നുകൾ. ഇൻസൊമ്നിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ അനലിസ്റ്റിക്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, കൂടാതെ മൂക്കിലെ പൂപ്പൽഡൈഡ്രൈൻ ഉപയോഗിച്ച് ചിതലുകൾ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും. കുട്ടി കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് വളരെ വിഷാദരോഗമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ വീടിന്റെ ഉഗ്രമായ സാഹചര്യം, കുട്ടികൾക്ക് ടിവിയിൽ കാണാനും വയസ്സിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതുമല്ലെങ്കിൽ, അയാൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുകയില്ല. അസുഖം, ആശുപത്രി, സ്കൂളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, കുട്ടികളിലെ അസുഖം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ പുനരാരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുട്ടിക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായം ആവശ്യമാണ്.
- ഹൈപ്പർസോംനിയ. ഈ ലംഘനകാലത്ത് കുട്ടി ഉറക്കത്തിലാണ്. ചിലപ്പോൾ hypersomnia ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, പലപ്പോഴും ഇത് സ്ലീപ് അല്ലെങ്കിൽ അപ്നിയ ഒരു മാറ്റം ഒരു പ്രതികരണമാണ്. വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാം. മയക്കുമരുന്ന് മയക്കുമരുന്ന് മയക്കുമരുന്നായി മാറുന്നുണ്ടോയെന്ന് ഡോക്ടർ കണ്ടുപിടിക്കുക. മയക്കുമരുന്നുകൾ, ആൻറിഹാഷമിൻ, ആന്റിറ്റസ്വിഷ്യസ്, തണുത്ത മരുന്നുകൾ, സിഫോരോഹൈഡാഡിൻ മുതലായവ മയക്കുമരുന്നായി മാറുന്നു. വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ തുടർച്ചയായി പുനരധിവാസം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ന്യൂറോഫിസിയോളജിക്കൽ പരിശോധനയും ഉറക്കത്തിലെ തുടർച്ചയായ എൻസെഫോളോമും ആവശ്യമായി വരും.
5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ 35% ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം അനുഭവിക്കുന്നു, ഇതിൽ 2% മാത്രമാണ് ചികിത്സ ആവശ്യപ്പെടുന്ന മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നത്. ശേഷിക്കുന്ന 98% കേസുകൾ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മോശം ശീലങ്ങളാണ്. ഉറക്ക പഠന പ്രക്രിയ കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനുശേഷം ഉടൻ ആരംഭിക്കും. ഉറങ്ങിയാൽ ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ മാസത്തേക്ക് ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് അത്. കുഞ്ഞിനെ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതും, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലല്ല, ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്യുമ്പോഴും രാത്രി കരയുകയുടനെ ഉടനടി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവന്റെ കരങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു, അവൻ ഉണരുമ്പോൾ കുഞ്ഞ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അവൻ തൊട്ടിൽ കാത്തു നിൽക്കുമ്പോൾ അവൻ നഷ്ടപ്പെടുകയും ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഉറങ്ങാൻ പാടില്ല. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ലൈറ്റ്, സംഗീതം, മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കുട്ടിയെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുമ്പോൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു കുഞ്ഞ് മൃദുവുപയോഗിക്കുന്ന കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, ബ്ലാങ്കറ്റ് തുടങ്ങിയവയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് ഉപരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കുഞ്ഞൻ വസ്തുക്കൾ എടുക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഏതെങ്കിലും ഒരു പഠനപ്രകാരം ഒരു ഭരണസംവിധാനം സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
20-21 മണിക്കൂർ, അവൻ കിടക്ക ഒരുക്കുവാനും കഴിയും - അതു ഒരേ സമയം വൈകുന്നേരം കിടക്കയിൽ കുട്ടി ഇട്ടു ഉത്തമം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന ഒരു ആചാരാനുഷ്ഠാനത്തെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, കഥാപാത്രങ്ങൾ വായിക്കുന്നതോ ഒരു പ്രാർത്ഥന നടത്തുന്നതോ ആണ്. മാതാപിതാക്കൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനോട് പോലും വിശദീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് അവൻ ഉറങ്ങാൻ പോകാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകാനോ ആവശ്യപ്പെടരുത്. കിടപ്പുമുറിയിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ അഭാവത്തിൽ കുട്ടി സ്വയം ഉറങ്ങണം. കുട്ടി കരയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പോയാലോ അല്ലെങ്കിൽ അവനെ നോക്കാനോ (5 മിനിറ്റ് നേരം) ശാന്തമാക്കുവാൻ അല്പം സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ശാന്തതയോ ഉറക്കമോ ക്രമീകരിക്കരുത്. താൻ ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് കുട്ടി മനസ്സിലാക്കണം. ഒരു കുഞ്ഞിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ലംഘനം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം.