അതിനാൽ, എന്തു ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണോ അത് അവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇതുകൂടാതെ, രോഗത്തിന്റെ നിശിത കാലയളവിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് പോഷകാഹാര പരിപാടികൾ, ചില പോംവഴികൾ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വാതം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ എന്തു തിക്കും?
ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവിനെ കൃത്യമായി നിർണയിക്കണം. അത് അസാദ്ധ്യമാണെന്നതിന് അത്ര അസാധ്യം, ജീവജാലം ദഹനത്തെപ്പറ്റിയുള്ള വളരെയധികം ശക്തികൾ ചെലവഴിക്കും, അത് ഉപകാരമായി ഉപകാരപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ ഉപവിധാനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുമായി കലർത്തിയിട്ടുള്ള വിഭവങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
രോഗം പടരുന്ന സമയത്ത് മാംസം കഴിക്കുന്നത് തടയാനായി ആർത്രൈറ്റിസ് ഉദ്ദീപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ കാര്യത്തിൽ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ രണ്ടാമത്തെ സുപ്രധാന തത്ത്വം. ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അങ്ങനെ മാംസം ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം പ്ലാൻ, പാലുൽ പ്രോട്ടീനുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പുളിപ്പിച്ച പാൽ) എന്നിവയെക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.
മൂന്നാമതായി, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻറെ നാലിൽ മൂന്നു ഭാഗവും ആയിരിക്കണം. ആഹാരം സ്വാംശീകരിക്കാൻ പഴങ്ങൾ നമ്മുടെ ദഹനത്തെ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. പഴങ്ങളുടെ എൻസൈമുകൾ പ്രോട്ടീനുകൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനും പ്രധാന വിഭവങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിനും കാരണമാവുന്നതാണ് ഇത്. ചില പഴങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ ഡൈജസ്റ്റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവ അഭാവമാണ്. പ്രോട്ടീൻ ചണം സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും സഹായിക്കാൻ: raspberries, നിറം, നാരങ്ങകൾ, ബ്ലൂബെറി, ആപ്പിൾ, ബ്ലൂബെറി. വിഭജിച്ച് ദഹിക്കുന്നു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് മധുരമുള്ള pears, നാള്, അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, തിയതി, വാഴപ്പഴം എന്നിവ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണമായിരിക്കണം കൂടുതൽ വിശദമായി വിവരിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഫലം കൊണ്ട് തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്, അടുത്ത ദിവസത്തിനു വേണ്ടി ഇത് ശരീരത്തിന് ഭാരം കുറയും. ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, അത്തരമൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം വിശക്കുന്നവരല്ല, മറിച്ച് സന്തോഷകരമാണ്. അപ്രത്യക്ഷമായി തോന്നുന്ന അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു ആഹാരം രാവിലെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത ഊർജത്തെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. അയാൾക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു സാധാരണഗതിയിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല, സന്ധികളുടെ വീക്കം ഉപയോഗിച്ച് പോരാടാനും വേണ്ടത്ര ശക്തി ഉണ്ട്. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ഉറക്കത്തിൽ ശരീരം നിങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കുന്നതായി തുടരുന്നു എന്നതാണ്. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ഉണരുമ്പോൾ, ഊർജ്ജം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കൂട്ടിയിണക്കിയിരിക്കുന്നു. ദഹനേന്ദ്രിയവും കൊഴുപ്പുള്ള പ്രഭാതവും സന്ധികളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ ആവശ്യമായ എൻസൈമുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചൂട് നിരസിക്കാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, കാർബോ (ആപ്പിൾ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, മുതലായവ) ദഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന, ഫലം കഞ്ഞി തിന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുട്ട ഭക്ഷിക്കാം, മാത്രമല്ല ഇത് ഫലം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വം പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്. വെറും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കാൾ പച്ചക്കറികൾ മൂന്നു മടങ്ങ് കൂടുതലായിരിക്കണം. മാംസം പോലെ ഭക്ഷണപദാർത്ഥം നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ഒരു അപ്രതീക്ഷിത ഗസ്റ്റ് ആയിത്തീരുമ്പോൾ, മീൻ, മെലിഞ്ഞ കോഴി ഇറച്ചി, ചീസ്, മുട്ടകൾ കഴിക്കുക. പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനുകളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്: പയറ്, ചെയുക, സോയ.
അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, അതായത്, വെജിറ്റേറിയൻ പാസ്ത കഴിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അനിവാര്യമായും വിഭവം കൂടുതൽ ആയിരിക്കണം പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, സംയുക്തമായും.
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അവർ സന്ധിവാതം ഉൾപ്പെടെ പല രോഗങ്ങൾക്കും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പയർ, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, കാബേജ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, സ്ക്വാഷ്, വെള്ളരിക്ക, വഴുതന, തക്കാളി. ഉണക്കിയ കൂൺ, തീയതി, മത്തങ്ങ, നിറകണ്ണുകളോടെ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, പച്ചിലകൾ, തവിട് അപ്പം, raspberries ഈ വിലപ്പെട്ട സമ്പന്നമായ ഒരുപാട്. ധാന്യങ്ങൾ മുതൽ താനിന്നു, ഓട്സ്, മുത്ത്, തിനയും, ധാന്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടില്ല കാരണം Semolina ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. അരിയും മെനുവിൽ പരിമിതപ്പെടണം (ഇത് തവിട്ട്, അലിയിക്കുന്നതിനുള്ള അരിക്ക് ബാധകമല്ല). ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഫൈബർ ഇല്ലാതിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവാണ് എന്നാണ് ഞാൻ പറയുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അവർ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സ്ലാഗ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മെനുവിന് വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കാൻ മറക്കരുത്. സന്ധിവേദന, സന്ധിവേദന, വീക്കം എന്നിവയുടെ വീക്കം നീക്കുന്നു. വലിയ അളവിൽ വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്. വെളുത്തുള്ളിയുടെ ഭാഗമായ സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ ഈ രോഗം വലിയ ദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
രോഗികളെ ആക്രമിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ. വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് മൃഗസംരക്ഷണം, പാൽ, കരൾ, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, തണ്ണിമത്തൻ, പീച്ചുകൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, ബീറ്റ്റിലെ ബലി, പച്ചിലകൾ എന്നിവ. കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, മുടി, സ്ട്രോബെറി, ഓറഞ്ച്, ടാൻജൈനൈൻസ്, മുന്തിരിപ്പഴം, ബ്രൊക്കോളി, കിവി - വിറ്റാമിൻ സി ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകൾ പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ. വിറ്റാമിൻ ഇ പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചില പച്ചക്കറികളിൽ, ബ്രൗൺസ് മുളപ്പിച്ച പച്ച പയർ, പരിപ്പ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ എന്നിവ.
മന്ദഗതിയിലുള്ള വേഗത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങളുമുണ്ട്. ഇവ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആകുന്നു. അവർ പച്ച പച്ചക്കറി, മത്സ്യം, സസ്യ എണ്ണയിൽ (സൂര്യകാന്തി, സോയാബീൻ, ധാന്യം) ആകുന്നു. ഫ്ളാവെയിഡ്സ് സഹായിക്കും. അത് തളിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉള്ളി, നാരങ്ങ, പിയർ, ഷാമം, നാള്, ഗ്രീൻ ടീ, കാപ്പി എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
ശരീരത്തിലെ ആർത്തവജീവികളുടെ ആക്രമണത്തിന് പല ഡോക്ടർമാരും ശരീരത്തിൽ ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ദിവസം ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. വെള്ളം, പച്ചക്കറി ചാറു, പഴച്ചാറുകൾ, വെള്ളം പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ നാരങ്ങ നീര് കുടിപ്പിൻ.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വാതം ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് കഴിക്കേണ്ടതെന്തെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഈ രോഗം നീണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.
പ്രധാനമായും, സന്ധിവാതം ഒരു അണുബാധയുമൊത്ത് സ്വയം മരുന്നുകൾ ചെയ്യരുത്, എന്നാൽ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് ഉറപ്പു വരുത്തണം, ചികിത്സയുടെ ശരിയായ കോഴ്സ് ചികിത്സാപരമായ പോഷകാഹാരത്താൽ രോഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.