ഉറക്കത്തിന്റെ പൂർണ്ണ ഭാഗമോ പൂർണ്ണമോ ഇല്ലായ്മ ഇല്ലായ്മയാണ് ഇൻസ്നോനിയ. മാനസിക പ്രക്ഷോഭമോ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം മൂലമോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടറെ കാണണം. പ്രയാസങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് ആവേശത്തോടുകൂടിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പാരമ്പര്യേതര അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു വ്യക്തി സാധാരണയെക്കാളേറെ ഉണരുമ്പോഴും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വപ്നം അനേകം തവണ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാറുണ്ടാകുമ്പോൾ, ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണ് ഇൻസോംനിയ. മറ്റു സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉറക്കം നീണ്ടുപോകാം, എന്നാൽ വളരെ ആഴത്തിലുള്ളതല്ല.
ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണങ്ങൾ
കരുതൽ വീണ്ടെടുക്കുക, കരുതൽ വീണ്ടെടുക്കുക, തിരക്കുപിടിച്ച ദിവസം കഴിഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടി ഒരാൾക്ക് ഉറക്കം വേണം. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഉറക്കം നൽകാൻ കഴിയില്ല. ഇൻസ്നോനിയ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രശ്നമാണ്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡോക്ടർമാർ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു കാരണവുമില്ല എന്നതാണ് കാരണം, കാരണം, സാർവത്രികമായ മെഡിസിൻ ഇല്ല എന്നതിനാലാണ് ഉറക്കക്കുറവ്. അപൂർണമായ വിശ്രമം, നിരന്തരമായ നഴ്സസ് സമ്മർദ്ദം, ജീവന്റെ തീവ്രമായ താളം - ഇതൊക്കെ കൊറോണ തളർച്ചയെ നയിക്കുന്നു.
ഉറക്കമില്ലായ്മ, നീണ്ട, അതായത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉപരിതല ഉറക്കം, കണ്ഫ്യൂഷനുകളോടും സുവ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളോടും കൂടി. അതു നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ചുമ, ചംക്രമണ വ്യതിചലികൾ എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകാം.
മാനസികരോഗമുള്ള ജോലിയുടെ ഭാഗമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്, അവരിൽ പലരും അമിതഭോഗികളാണ്, അപ്രതീക്ഷിതമായി ഊർജ്ജം പാഴാക്കുന്നു. അത്തരം ആളുകളിൽ ശക്തമായ കാപ്പിയും ചായയും ധ്യാനിക്കുന്ന ആരാധകരുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ക്ഷീണം മൂലം കുറച്ചുനാൾ മാത്രമേ ഒഴിവാക്കുകയുള്ളൂ, അതിനാൽ ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് വളർച്ചയിൽ തുടരുകയാണ്. ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് ഉറക്കക്കുറവില്ലാതെ, സന്ധികളിൽ മാനസികവും കഠിനവുമായ വേലയിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കുക, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.
ഉറക്കമില്ലായ്മ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു?
ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒഴിവാക്കാൻ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ ശരിയായ ഉറക്കം നയങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും മയക്കുമരുന്ന് ചെയ്യാൻ ലളിതമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും വേണം. ഉറക്കമില്ലായ്മ ആണെങ്കിൽ, പിന്നെ ഡോക്ടർ നിയമിക്കപ്പെടുന്ന ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത ചികിത്സയുടെ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മയെ തടയുന്നതിനായി, ഒരേ സമയം തന്നെ കിടന്നുറങ്ങുക, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായ ജൈവപരമായ താളം നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ ഉറങ്ങുകയും നേരം പുലരുകയും ചെയ്താൽ നല്ലതാണ്.
എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിലെ കൊമ്പിനോ ചായയോ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെ മോശമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ട് ശരീരം ഉറക്കമില്ലാതെ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അത് ചെറിയ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുമായിപ്പോലും പോരാടാൻ കഴിയില്ല. ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ അസ്വാസ്ഥ്യജനകമായ, വ്യാകുലതയോടെ, അലഞ്ഞതായിത്തീരുന്നു. കാലക്രമേണ അവർ പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു.
അതേ സമയം, ഉറക്കമില്ലായ്മ ആവശ്യമായിരിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത് ചെയ്യാൻ, രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന, വളരെ ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച പ്രകൃതി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ. സ്വാഭാവിക ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് കുറവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, അവയ്ക്ക് മൃദുലമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും, കൂടാതെ മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെയും അവ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും. ശരിയായി ക്രമപ്പെടുത്തി ഔഷധ ശേഖരം, ഉറക്കമില്ലായ്മ ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും ദിവസം ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. വളരെ നേരം ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക വേണം. ചെയ്യരുത്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഭക്ഷണം, 18:00 ശേഷം, ചൂട് ചായ, കോഫി, ചോക്കലേറ്റ് കുടിക്കുകയില്ല. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ സ്പോർട്സ് ചെയ്താൽ ജിംനാസ്റ്റിക്കുകൾ രാവിലെ എല്ലാ സമയത്തും ചെയ്യണം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലമായ ഭാരം കയറാൻ കഴിയില്ല. വഴിയിൽ, സൈക്കിൾ ചവിട്ടിയും നടക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശ്രമിക്കുന്നതാണ്. പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്. ഈ ധ്യാനം, വെളിച്ചം മസാജ്, ജലാശയങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ ഒരു പുസ്തകം എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ മൃദു സംഗീതം കേൾക്കുകയോ അൽപ്പം വായിക്കുകയോ ചെയ്യുക. മുറിയിൽ കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, റൂം വൃത്തിയാക്കുക, കിടപ്പുമുറിയിൽ സുഖപ്രദമായ വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ, എയർ മുറിയിൽ ഉണക്കി വായൂ ഉണക്കണം എങ്കിൽ extraneous ശബ്ദം നീക്കം.
അൽപം മദ്യപാനം മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഉറക്കമെന്നത് ചെറിയ, ആഴംകുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നതുകൊണ്ടാണിതു മാത്രമല്ല, നിരാശ, തലവേദന, ദിവസം വേല ശേഷി എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഇവയെല്ലാം ഉറക്കമുണ്ടാക്കും.
ഉറക്കമില്ലായ്മക്ക് നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ
തേൻ നല്ലതിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമായ ഉറക്ക ഗുളികകളില്ല, കൂടാതെ അത് ദോഷരഹിതവുമാണ്. ഒരു ഓക്ക് ചൂല് കൊണ്ട് നീരാവി കുളത്തിലേക്ക് പോകാം, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നന്നായി ശാന്തമാക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ മൂന്ന് ടീസ്പൂൺ തേൻ തേനും ഒരു കപ്പ് തേനും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, മിശ്രിതം രണ്ട് കപ്പ് എടുത്തു, അവർ ഉറങ്ങാനുള്ള ഗുളികകളുടെ പങ്ക് ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ക്ഷീണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പരിഹാരത്തിൻറെ സ്വീകരണം ആവർത്തിക്കാവുന്നതാണ്. തേൻ ഒരു മസാലയും ടോണും ഉണ്ട്. അത് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറുമായി ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് ഫലപ്രദമാണ്.
- തേൻ ഒരു ടേബിൾ ചൂട് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഇളക്കി രാത്രി ഈ ഇൻഫ്യൂഷൻ കുടിക്കുക. കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുൻപായി ലാവെൻഡർ ഓയിൽ വിസ്കി, 3 അല്ലെങ്കിൽ 5 തുള്ളികൾ ലെവെൻഡർ എണ്ണയിൽ ഒരു പഞ്ചസാരയുടെ തലയിൽ വയ്ക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അൽപം ചൂഷണം ചെയ്യുക.
- രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ വാൽനട്ട്, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ താനിങ്ങു തേനും, ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയും എടുക്കുക. നാരങ്ങ നീര്, തേൻ ഏകതാനമാവുന്നത് വരെ മിശ്രിതമാണ്, തകർത്തു പരിപ്പ് ചേർക്കുക. ഒരു ടേബിൾ റൂമിൽ കയറുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്നു.
- തലയ്ക്ക് രക്തം ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കാലുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന കാളക്കുട്ടികളിലേക്ക് വറ്റിച്ച നിറത്തിലുള്ള horseradish അല്ലെങ്കിൽ കടുക് പൊട്ടിച്ചെടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വളരെ ദുർബലമായ pickled കുക്കുമ്പർ ഒരു ഗ്ലാസ് ന് തേൻ ഒരു ടേബിൾ കുടിപ്പാൻ വേണമെങ്കിൽ.
ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ
ഞങ്ങൾ 30 ഗ്രാം ലിയോൺരൂറസിന്റെ സസ്യം, 30 ഗ്രാം കുരുമുളകിൻറെ ഇലകൾ, 20 ഗ്രാം ഹോപ് കൺസസ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. ഈ മിശ്രിതം 10 ഗ്രാം എടുത്ത് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് എടുത്ത്, പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ബാത്ത്, തണുത്ത, ബുദ്ധിമുട്ട്, യഥാർത്ഥ അളവിൽ വേവിച്ച വെള്ളം ചേർക്കുക. ഞങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ കൂടെ അര ഗ്ലാസ് ദിവസം നാഡീ-ആവേശം കൊണ്ട് ദിവസം ഉപയോഗിക്കുക.
20 ഗ്രാം ഹോപ് കോൺ, വാലേറിയൻ (റൈജിം), പെപ്പർമെൻറ്, ട്രിപ്പിൾ ലെഫ് വാച്ച് എന്നിവ ഞങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു. ശേഖരിക്കുന്ന ഒരു സ്പൂൺ എടുത്ത് തിളയ്ക്കുന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക, അര മണിക്കൂറിന് അത് നനയ്ക്കട്ടെ, അതിരാവിലെ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 3 മില്ലിമീറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് 100 മി.ലി വെള്ളം തിളയ്ക്കുന്നതിനു മുൻപ്.
5 ഗ്രാം വീലറിയൻ, 10 ഗ്രാം ഓറിഗാനോ, എല്ലാം ഇളക്കുക. ഈ ശേഖരത്തിന്റെ 10 ഗ്രാം എടുത്ത് 100 മില്ലി വെള്ളത്തോടൊപ്പം പൂരിപ്പിക്കുക, 10 അല്ലെങ്കിൽ 12 മിനുട്ട് പാകം ചെയ്യുക. രാത്രിയിൽ ഈ മരുന്നിന്റെ 100 മില്ലി കുടിക്കൊള്ളും.
5 ഗ്രാം calendula പൂക്കൾ, കാശിത്തുമ്പ, motherwort ആൻഡ് മിക്സ് എടുത്തു. 10 മില്ലിമീറ്ററോളം വെള്ളം ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ 10 മിനുട്ട് വെള്ളവും 10 മിനിറ്റ് 15 മിനുട്ട് കഴിക്കുവിൻ. 100 മില്ലി തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു.
കാർവേ വിത്തുകൾ, വലെറിയൻ അഫിനാലിനിസ്, പെരുംജീരകം, പെപ്പർമിന്റ്, ചാമളി പൂക്കൾ, മിക്സ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം. മിശ്രിതം 10 ഗ്രാം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് നിറച്ച് അര മണിക്കൂർ വെള്ളം ബാത്ത് ചൂടാക്കിയാൽ, 10 മിനിറ്റ്, ഉളുക്ക് തണുക്കി അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ ചൂഷണം ആൻഡ് യഥാർത്ഥ വോള്യം ചാറു എന്നു. നമുക്ക് 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ഗ്ളാസ് എടുക്കാം, വൈകുന്നേരം ഒരു ഗ്ലാസ് എടുക്കും.
ഒരു valentian വേരുകൾ rhizomes 3 ഭാഗങ്ങൾ, ഒരു camomile രസതന്ത്രത്തിന്റെ പൂക്കൾ, ഒരു ലാവെൻഡർ, പെപ്പർമിന്റ്റ്റ് ഇല പൂക്കൾ രണ്ടു ഭാഗങ്ങളിൽ ശേഖരിക്കും. ഈ മിശ്രിതം രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ എടുക്കുക, വേവിച്ച ഒരു ഗ്ലാസ് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പോസ്റ്റോസ്റ്റിം. ഉറക്കമില്ലായ്മക്ക് പരിഹാരം കാണുന്ന ദിവസം നാം ഈ ഗ്ലാസ് കുടിക്കും.
Valerian റൂട്ട് 2 ഭാഗങ്ങൾ എടുത്തു, 3 chamomile പൂക്കൾ ഭാഗങ്ങൾ, ആദർശം വിത്തുകൾ 5 ഭാഗങ്ങൾ. ഇളക്കി മിശ്രിതം ഒരു സ്പൂൺ എടുത്തു തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു ഞങ്ങൾ മുപ്പതു മിനിറ്റ് നടക്കണം. ഉറക്കമില്ലാതെ, അസ്വസ്ഥതയ്ക്കായി നാരങ്ങ ഉത്തേജനം കൊയ്ത്തിനു മുമ്പും അരക്കെട്ടും ഗ്ലാസ് എടുക്കും.
30 valerian റൂട്ട് എടുത്തു motherwort 30 ഗ്രാം, നാരങ്ങ ബാം ഇല 20 ഗ്രാം എടുത്തു. മിശ്രിതം ഒരു ടേബിൾ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 300 മില്ലുകൾ നിറയും, ഞങ്ങൾ ഊറ്റി 2 മണിക്കൂർ, വ. ഞങ്ങൾ ഒരു വൈൻ ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം മൂന്നു തവണ കുടിക്കും. നാം നിഗൂഢവും, ഉറക്കക്കുറവോടെ, ന്യൂറോ സൈസിനൊപ്പം, ഒരു ഹബ്നോട്ടിക്, മയക്കുമരുന്നായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
ഒരു നാരങ്ങയുടെ ഒരു തോല്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ റൈസോമുകളും വേരറിയൻ വേരുകൾ, 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പൂവ് കൊട്ടാരങ്ങളും എടുക്കുക. ചൂരുള്ള മുളകും, പച്ചമരുന്നുകളുമായി ചേർത്ത് അത് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ നിറയും. ഞങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂർ വേണമെങ്കിലും നിർദേശിക്കും. രാവിലെ അരമണിക്കൂർ കഴിക്കുന്നത് കഴിഞ്ഞ് ഒരു ദിവസം അര കപ്പ് തൈരിൽ എടുക്കുക.
നിങ്ങൾ ഉറവിടം കൈകാര്യം ഏത് സഹായത്തോടെ ചീര
ഞങ്ങൾ valerian ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉണ്ടാക്കേണം, ഈ, ഒരു സ്പൂൺ അരിഞ്ഞത് Valerian വേരുകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് നിറയും 15 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂട് തിളപ്പിച്ച്, ഞങ്ങൾ പത്തു മിനിറ്റ് ഫിൽട്ടർ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നാം ഒരു ചാറു ഒരു ടേബിൾ ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം എടുത്തു.
അരിഞ്ഞ വാലേരിയൻ വേരുകൾ ഒരു സ്പൂൺ തണുത്ത വേവിച്ച വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് പകർന്നിരിക്കുന്നു ഞങ്ങൾ ഏഴു അല്ലെങ്കിൽ എട്ട് മണിക്കൂർ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നാം ഒരു ദിവസം സ്പൂൺ 3 നേരം എടുത്തു കിടക്ക മുമ്പിൽ. നാഡീ വശ്യതയുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് ദിവസം അര ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം രണ്ടു നേരമെങ്കിലും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
Valerian കഷായങ്ങൾ
നന്നായി മൂപ്പിക്കുക valerian വേരുകൾ രണ്ടു ടേബിൾസ്പൂൺ എടുത്തു വോഡ്ക ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു ഞങ്ങൾ ഒരു രസകരമായ ഇരുണ്ടു സ്ഥലത്തു രണ്ടു ആഴ്ച വേണമെന്നു. പിന്നെ ഞങ്ങൾ കഷായങ്ങൾ തുളച്ച് 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 തുമ്പുകൾ വേണ്ടി രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ എടുക്കും.
വെട്ടിയിട്ടു പുല്ല് രണ്ട് കപ്പ് എടുത്ത് 200 മില്ലി തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് നിറക്കുക, ഞങ്ങൾ 8 മണിക്കൂർ നിർബന്ധം പിടിക്കും. പകൽ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും കുടിക്കുന്നു.
ചമോമിലെ ഇൻഫ്യൂഷൻ
പൂക്കൾ ഒരു ടേബിൾ എടുത്ത് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 200 മില്ലി നിറച്ച് 30 മിനുട്ട് ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനുമുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂർ ഞങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു
70 മില്ലി ഇൻഫ്യൂഷൻ വേണ്ടി.
ചതകുപ്പ കഷായങ്ങൾ
ഡൈൻ പൂന്തോട്ടത്തിൽ 50 ഗ്രാം ഡൈൻ പോർട്ട് വീഞ്ഞോ കാഹർസ് അര ലിറ്റർ ചൂടിൽ പാകം ചെയ്യുക. കിടക്കാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് 50 അല്ലെങ്കിൽ 60 മി. അതു ആരോഗ്യകരമായ ആഴമുള്ള ഉറക്കം നൽകുന്നു, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത.
ചതകുപ്പ ന്യൂതനമായ
ഞങ്ങൾ ഡിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചതകുപ്പ വിത്തുകൾ മൂപ്പിക്കുക പുതിയ പച്ചിലകൾ ഒരു സ്പൂൺ പകരും, വെള്ളം രണ്ട് ഗ്ലാസ് ഒഴിക്കേണം. നാം ഉറച്ചുവിടുക, ഫിൽറ്റർ ചെയ്യുക, ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക.
ഓട്സ് ഉപയോഗിച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ചൂടുവെള്ളത്തിന്റെ ഒരു അടയാളം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ഓട്സ് പുഷ്പങ്ങൾ എടുത്ത് മിശ്രിതം കനം പിടിക്കുംവരെ പാകം ചെയ്യുക. പൂർത്തിയായി ചാറു, തേൻ ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക, മറ്റൊരു രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. അര ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വേണ്ടി ഞങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള ഫോം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ എടുക്കും.
ഓട്സ് വിത്തുകൾ ഒരു സ്പൂൺ എടുത്തു, വെള്ളം രണ്ട് ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു ചാറു കട്ടിയുള്ള വരെ വേവിക്കുക, പിന്നെ ചാറു ഫിൽറ്റർ. ദിവസവും രാത്രിയിലും രാത്രിയിലും ഞങ്ങൾ കുടിക്കും.
സ്നാനങ്ങൾ
ഊഷ്മള ബത്ത് എടുക്കുന്നു. 37 മുതൽ 38 ഡിഗ്രി വരെയാണ് താപനില. ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിനുമുന്പ് കഴിക്കുന്നതിനുമുന്പ് ഞങ്ങൾ കുളിക്കുകയാണ്. ബാത്ത് 20 അല്ലെങ്കിൽ 25 മിനിറ്റ് ആയിരിക്കണം. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വിസ്തരിക്കരുത്. ഓരോ ദിവസവും കുളിക്കരുത്.
ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് ഭക്ഷണം
ഉപ്പിന്റെ ഉറവിടം കൊണ്ട് ഉപ്പ് ഇടക്കിടക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കണം. സമീകൃതാഹാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ, വറുത്ത, കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, മദ്യം, ചോക്ലേറ്റ്, കോഫി, ചായ, പഞ്ചസാര, മാവു എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണ രീതിയും അളവും ശാന്തവുമാണ്.
ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം ഉറക്കക്കുറവ് നാടൻ ചികിത്സയുടെ ചികിത്സയാണ്. ഈ ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ സഹായത്തോടെ കഴിയും, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഭേദമാണ്.