"നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരിക്കലും ചെറുപ്പമായിരിക്കില്ല - ഈ മിനിറ്റ്, ഈ സെക്കന്റ്, ഈ നിമിഷം." ഈ ജ്ഞാനം ജീവനും യൗവനവും വിലമതിക്കുകയും "ഇവിടെയും ഇപ്പോൾ" എന്ന നിമിഷവും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇരുപതോ ഇരുപത്തോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണ്. യുവാക്കൾ ഒരു വിശാലമായ ഒരു ആശയമാണെന്നു തോന്നുന്നു. ആരും എന്നെ വളരെയേറെ വൃദ്ധരാക്കും. എന്നാൽ പ്രായപൂർത്തിയായ വയറിനു താഴെയായി വയറിനു താഴെയായി, ആദ്യത്തെ ചുളിവുകൾ രശ്മികളായി, തൊലി ഉണങ്ങി, മുടി കട്ടിപ്പോകുന്നു, ശരീരം സ്വിസ് ഘടികാരത്തിന്റെ കൃത്യതയോടെ നിർത്തുന്നു. ഇത് എന്താണ്? ഇതിനകം ഇന്നും പരിചയമുള്ളവരും യുവാക്കളുടെ വിപുലീകരണത്തിനായി ഒരു സജീവമായ സമരത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ വൃദ്ധരെ തടയാൻ വഴികൾ ഉണ്ടോ?
അകത്തു നിന്ന് ശരീരം നശിപ്പിക്കുന്ന വൃദ്ധ കാരണങ്ങളുണ്ട്
ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് പ്രായം, പ്രായം, കാലതാമസം കഴിയും. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പരുഷമായും ശക്തരായ എതിരാളികളിലൊരാളുമായി യുദ്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനുമുമ്പ്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ "ജീവചരിത്രം" അറിയാൻ കഴിയുന്നു. പഴയ രീതിയിലുള്ള സ്വഭാവം, സ്വഭാവം, സ്വഭാവം എന്നിവ ദീർഘകാലം വിശകലനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുടെ വേഗം ആരോഗ്യത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഊർജ്ജം, മനസ്സിന്റെ, മെമ്മറി, എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനക്ഷമത, ശരീരത്തിന്റെ ചലനശേഷി എന്നിവ എല്ലാ ജീവികളുടെയും നല്ല ഏകോപിതമായ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ദീർഘനേരം ബോക്സിൽ വാർധക്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ സാധിക്കും.- വീക്കം. ശരീരത്തിലെ മുറിവുകളോടും രോഗങ്ങളോടും ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധമുണ്ടാക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയാണ്. ഇത് രോഗകാരിയെ ല്യൂകോസൈറ്റുകളുടെ സഹായത്തോടെ പരിഹരിക്കാനും വിഘടിച്ചുണ്ടാക്കാനുതകുന്ന ഹാർമോണുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ തീർക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ വീക്കം നിയന്ത്രണാതീതമാകുകയും ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങളിലുള്ള രോഗശമനം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വൈകാതെ അപകടകരമായ ഒരു നാശത്തിലേക്കായി മാറുകയും ചെയ്യും.
- ഓക്സിഡേഷൻ. ഓക്സീകരണ പ്രക്രിയയെ വിശദീകരിക്കാൻ ഇരുമ്പ് തുരുമ്പെടുത്ത് താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിൽ, വളരെ ഓക്സീഡേഷൻ അതിന്റെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും അവയിൽ പുനർപരിശോധനാ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കിടയിൽ പല ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും പുറത്തിറങ്ങുന്നു, ഇത് വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ഏജൻസിക്ക് മാത്രമല്ല, ഓങ്കോളജി പോലെയുള്ള അപകടകരമായ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. റാഡിക്കലുകളുടെ ഇൻക്രിയാസ്മെന്റ് അറിയപ്പെടുന്ന എല്ലാ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഒഴിവാക്കുന്നു.
- നോൺ-എൻസൈമിക് ഗ്ലൈക്കോസിറേഷൻ. ഇത്തരം ഒരു സങ്കീർണ്ണ പദമാണ് പ്രോട്ടീൻ, പഞ്ചസാര തന്മാത്രകൾ എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ പദാർത്ഥം അവയവങ്ങളെ വലിച്ചെടുത്ത്, ഇലാസ്തിക അകറ്റുകയും, സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിസത്തെ തകർക്കുകയും, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വാർധക്യ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുകയും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് ചെറുപ്പമല്ല, ജീവൻ മാത്രമല്ല.
- മിഥിലേഷൻ. ജീവകങ്ങളും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും സ്വാംശീകരിക്കാനും വിതരണം ചെയ്യാനും ഇത് ഒരു സുപ്രധാന ജൈവ രാസസംഘടനയാണ്. ഇത് ഡി.എൻ.എയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവന്റെ പ്രവർത്തനം ഏകോപിപ്പിക്കപ്പെട്ടപ്പോൾ, മെറ്റബോളിസം സമതുലിതാവസ്ഥയിൽ, പ്രായമാകൽ, ജീവനോപാധിയെ സസ്പെൻഡ് ചെയ്യാനുള്ള സംഭാവന എന്നിവയാണ്.
- താഴ്ന്ന പ്രതിരോധശേഷി. പ്രായം, പ്രതിരോധശേഷി, ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് എന്നിവയിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുക, പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കാനാവാത്തതാണ്. ലക്ഷക്കണക്കിന് രോഗബാധിതർക്ക് ഈ ജീവി ജീവിക്കാൻ കഴിയും, അത് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ യുവാക്കളുടെ ഇരയായി മാറുന്നു.
വൃദ്ധരെ എങ്ങനെ തടയാൻ ഇന്ന് കഴിയും?
പ്രായമാകൽ നിരാകരിക്കാനാകില്ലെങ്കിൽ മൈക്ക് മോറെനോ ഉറപ്പ് വരുത്തണം, പിന്നെ അത് നിർത്തണം. ഓരോ അപകടസാധ്യത ഘടനയും ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുക. പ്രായമാകലിനെ സംബന്ധിച്ചുള്ള എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പരസ്പരബന്ധിതമാണ്, അവയിൽ ഒരെണ്ണമെങ്കിലും നല്ല സ്വാധീനവും മറ്റു നാലു ഘടകങ്ങളിലുള്ള മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകും.- മയക്കുമരുന്ന പ്രക്രിയകൾ തടയുകയും നിർത്തുകയും ചെയ്യുക
- ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ. അവരുടെ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച്, ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിക്ക് പോലും അത് പറയാൻ കഴിയില്ലെന്നത് പറയുന്നു. ഡോ. മോറെനോ ഉപകാരപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അത് ഉപയോഗപ്രദവും. വ്യായാമത്തിൻ കീഴിൽ, ഏതെങ്കിലും ഒരു ലോഡ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് - അര മണിക്കൂർ മുതൽ നടന്ന് ഊർജ്ജസ്വലമായ നൃത്തമാവട്ടെ, അതിലെ പാഠങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
- ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് ഭക്ഷണം. ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ വീക്കം സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ, ശരിയായ കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തണം: ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (അധിക കന്യക സസ്യ എണ്ണ, മത്സ്യം, തിരി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മുതലായവ) രണ്ടാമത്തെ കാര്യം വലത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഉപഭോഗം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉയർന്ന ഫൈബർ ധാന്യങ്ങളും സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. മരുന്നുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന മരുന്നുകളുടെ പട്ടികയിൽ മൊറോണയിൽ മിതമായ അളവിൽ പാലും ഗുണനിലവാരമുള്ള മദ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു (പ്രതിദിനം കൂടുതൽ ഭാഗങ്ങൾ).
- ഓക്സീകരണം തടയുക
- ഗ്ലൈസറി തടഞ്ഞ് നിർത്തുക
- ബാലൻസ് മിഥിലേഷൻ
- മുട്ട. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം ഫോളിക് ആസിഡും മിഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. മുട്ടകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കണ്ടെത്തിയെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സമ്മാനം: 1 മഞ്ഞൾ, രണ്ട് പ്രോട്ടീൻ ഒരു ദിവസം.
- വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി, മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ എള്ള്). വിത്തുകളിലെ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഉഷ്ണമേഖലാ ഉള്ളടക്കം മിഥിലേഷന്റെ പ്രധാന നിയന്ത്രകരെ വിളിക്കാൻ സാധിക്കും.
- പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- കൈ കഴുകൽ (ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ ടോയ്ലറ്റ് ശേഷം).
- ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് ഭക്ഷണം.
- പുകവലി, മദ്യം, മയക്കുമരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വിസമ്മതം.
- ആന്റിബയോട്ടിക്കുകളുടെ നിയുക്തവും നിയന്ത്രിതവുമായ ഉപയോഗം.
- ജീവൻ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ഏറ്റുപറയൽ.