ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധവും മികച്ച ആരോഗ്യം

വസന്തത്തിൽ ആശ്ചര്യങ്ങളുണ്ട്. ശീതകാലം ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാം ഉണർന്നിരിക്കുകയാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു തകർച്ചയും പ്രതിരോധശേഷിയുമുണ്ട്. ഈ അനീതി പരിഹരിക്കാനും ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും മികച്ച ആരോഗ്യവും എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കും?

ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയേറിയ പുനർനിർമ്മാണത്തിലെ സ്പ്രിംഗ് ക്ഷീണം കാരണം. എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രോസസസ് ത്വരിതഗതിയിലാക്കുകയും അതിലൂടെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജ ചെലവ് ആവശ്യമാണ്. സീസണൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ് പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇല്ലാത്തത് തുടങ്ങുന്നു. ലഘൂകരിച്ച പ്രതിരോധശേഷി ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ക്ഷീണം, കൊറോണ തളർച്ച, പകൽസമയത്ത് ഉറക്കത്തിലോ രാത്രിയിലോ ഉറക്കമുണ്ടാക്കുന്നു. ശരീരം ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും പുറത്തെ നിന്ന് ആക്രമിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും തരണം ചെയ്യാനാവില്ല. ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

മാംസം മാത്രമല്ല

ഒന്നാമത്, ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി നല്ല ആരോഗ്യം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പരിഷ്ക്കരിക്കുക. ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും levoccarnitine പോലുള്ള പ്രധാന അമിനോ ആസിഡ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആദ്യം റഷ്യൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരായ ബിസി ഗ്ലേവിച്ച്, പി.സ. നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്കു മുമ്പാണ് പേശി കോശുവിൽ നിന്ന് ക്രീമിയർ എന്ന പേരുണ്ടായത് - സാഗോ (ലാറ്റ്) - മാംസം. ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പിൻറെ ഉപാപചയത്തിൽ പങ്കു വഹിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം (സിഎഫ്എസ്) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

Levocarnitine ദൈനംദിന ആവശ്യകത 300 മി. അത് പതിനായിരക്കണക്കിൽ (!) കൂടുതൽ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ലോഡ്സ്, സ്പോർട്സ്, രോഗങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ അമിനോ ആസിഡ് പ്രാഥമികമായി കോഴി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ചുവന്ന മാംസം, മത്സ്യം, അവോക്കാഡോ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രം കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷി വളരെ നല്ലതു മാത്രമല്ല, നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ഒരു ദിവസം കഴിച്ചിട്ട് അര കിലോഗ്രാം ഗോമാംസം വരെ കഴിക്കണം. അതുകൊണ്ടു, റോബിൻ-ബോബിൻ കഥാപാത്രമായ കഥാപാത്രത്തിന് അർഹത നേടിയെടുക്കാൻ വേണ്ടി, അമെനോ ആസിഡത്തിന്റെ കുറവ് നിറവേറ്റാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ആധുനിക മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ levocararnitine എന്ന ജലീയ ലായനി രൂപത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കും.

ആരോഗ്യ കോക്ടെയിലുകൾ

Nutritionists സ്മുസി പോലെ അത്തരം ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വാദിഷ്ടമായ ഉൽപ്പന്നം വസന്തകാലത്ത് കണ്ടെത്താൻ ശുപാർശ. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഈ ഊർജ്ജസാമഗ്രി പലപ്പോഴും "ആരോഗ്യ കോക്ക്ടെയിൽ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. 1984 ൽ ലോസ് ഏഞ്ജലസിൽ നടന്ന ഒളിംപിക് ഗെയിംസിന് ശേഷം അമേരിക്കയിൽ അത് കണ്ടുപിടിക്കുകയും ലോകത്ത് അത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസിദ്ധമാക്കുകയും ചെയ്തു.

സ്മൂത്തി സുഗമമായി മിശ്രണം വരെ ഐസ് പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസുചെയ്ത സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മിക്സ്, സ്വയം വീട്ടിൽ ഒരുക്കുവാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ അല്പം തൈര് ഒഴിച്ചു എങ്കിൽ ഒരു സവിശേഷ രുചി കോക്ടെയ്ൽ പോഷക മൂല്യം ലഭിക്കും. എതിരെ, രുചി വേണ്ടി ഡ്രിങ്ക്, പരിപ്പ്, തേൻ, സുഗന്ധ ചേർക്കാൻ പലപ്പോഴും.

സ്പൈക്കലെറ്റുകൾ വളരുക!

പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താൻ, കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, സഹിഷ്ണുത ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ധാന്യങ്ങളുടെ തൈകൾ ചേർക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. വിത്തുകൾ സസ്യങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മുളച്ചു വരുമ്പോൾ സങ്കീർണ്ണമായ രാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ, എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ നടക്കും. മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുന്നതാണ്. ഗോതമ്പ്, പീസ് അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് കഴുകി നനഞ്ഞ ആക്കി നന്നായി ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നനച്ചുകുഴച്ച്. താമസിയാതെ ആദ്യത്തെ മുളകൾ കുത്തിക്കപ്പെടും. പതിവായി നെയ്തെടുത്ത moisten മറക്കരുത്, അതിനാൽ അവർ വാടിപ്പോകും ചെയ്യരുത്. രണ്ടു ദിവസം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ - ഭക്ഷണം സൌഖ്യമാക്കൽ തയ്യാറാണ്, ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി നല്ല ആരോഗ്യം കാത്തിരിക്കേണ്ട സമയം എടുക്കും!

ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധശേഷി നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് മുറിയിൽ സുഖപ്രദമായ ആരോഗ്യകരമായ ന്യായവുമാണ് കളിക്കുന്നു. അതു സൃഷ്ടിക്കാൻ എയർ, കാലാവസ്ഥാ സ്റ്റേഷനുകൾ പ്രത്യേക humidifiers സഹായിക്കുന്നു. അവയുടെ പരമാവധി ഈർപ്പം 60 ശതമാനമാണ്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരം രോഗപ്രതിരോധശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. പുറമേ, ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ഓക്സിജൻ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വേനൽക്കാല കൊടുങ്കാറ്റിനുശേഷം അത് എത്രമാത്രം ശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക? ഒരു മണിക്കൂറോളം ഈ വായു ശ്വസിക്കുന്നു, നാലു മണിക്കൂറുള്ള ഉറക്കം പോലെ മനുഷ്യശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും. വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്തുള്ള അന്തരീക്ഷ താപനില മൈനസ് മാർക്കറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കപ്പെടുകയും ചൂടൻ, അടഞ്ഞ ജാലകങ്ങൾ നിമിത്തം മുറിയിലെ വായു ഉണങ്ങുകയും പഴകിയാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇപ്പോൾ വായുവിന്റെ താപവൽക്കരണം പ്രധാനമാണ്.

എല്ലാവരും നൃത്തം ചെയ്യുന്നു!

ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധശേഷി നല്ല ആരോഗ്യം നൃത്തം നൃത്തവും വഴി നൃത്തം ആണ്. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, സംഗീതം, താളം, പ്ലാസ്റ്റിക്, ഊർജ്ജം, വികാരങ്ങളുടെ ഉൽപാദന വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ റിലീമിത്തം. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതഗതിയിലാകുന്നു, ശ്വാസകോശ വ്യവസ്ഥ വികസിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം വഴി രക്തം വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കോശങ്ങൾ ഓക്സിജൻ കൂടുതൽ സജീവമായി - എല്ലാ ശരീരവ്യവസ്ഥകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ മസ്തിഷ്ക കൂട്ടുകെട്ടും പോഷണവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത്തരം "പാർശ്വഫലങ്ങൾ" പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല.