ഭാവി അമ്മയുടെ ജീവിതത്തെ നയിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ പ്രാധാന്യമില്ല. ഒരു സ്ത്രീ ഒരു സ്വതന്ത്രജീവിതം നയിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, രാത്രിയിലും നടന്നുപോലും, പുകവലി പോലെയുള്ള മോശം ശീലങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായ മദ്യപാനങ്ങൾ പോലും കുടിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവൾ തന്റെ ജീവിതരീതിയെ മാറ്റണം. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആരംഭം മുതൽ, സ്ത്രീ രണ്ടു ജീവിതങ്ങൾക്കും ഉത്തരവാദികളാണ് - അവനും കുഞ്ഞും, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ, കുട്ടി തന്റെ ആരോഗ്യം തന്റെ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നും ആകർഷിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകൾക്ക് അത്തരം സ്വാതന്ത്ര്യങ്ങൾ അനുവദിക്കാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിത ശൈലി നടത്തി, പൂർണ്ണമായ ഒരു ഉറക്കം, മൂന്നോ നാലോ നേരം ഒരു ദിവസം കഴിക്കുക, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഗർഭധാരണത്തിനു മുൻപായി, അവരുടെ ദൈനംദിന പതിവുകളിൽ പ്രത്യേക മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാലമായി കാത്തിരിക്കുന്ന ഗർഭധാരണം വ്യവസ്ഥകളും സങ്കീർണതയും ഒരു വ്യതിയാനം ഇല്ലാതെ സാധാരണ എങ്കിൽ, സ്ത്രീ ഗർഭം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് ചെയ്തു ചെയ്യുന്ന പ്രവൃത്തി തുടരാൻ കഴിയും. ഭാവിയിൽ അമ്മ മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സാധാരണഗതിയിൽ യാതൊരുവിധ വൈരുധ്യങ്ങളും ഇല്ല, കൂടാതെ ഗർഭകാലത്തുടനീളം ഈ ജോലി ചെയ്യാൻ അവൾക്കു കഴിയും. രക്തചംക്രമണ, നഴ്സിൻറെയും ശ്വാസകോശാരോഗത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ ശിശുവിൻറെയും ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രയോജനകരമാകും.
മിതമായ അളവിൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളല്ല, ശരീരത്തിൽ ഒരു ടെനും, നല്ല മെറ്റാബോളിസവും നിലനിർത്തുന്നത് - ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സന്തോഷവും ഊർജ്ജവും കുഞ്ഞിന്മേൽ കൈമാറും!
എന്നാൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി വളരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ സ്വഭാവം കുറയുകയും പ്രസവസമയത്തും ഗർഭകാലത്തും ഇത് ബാധിക്കും. കൂടുതൽ പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾ, കൈകൾ, മലബന്ധം, നിക്ഷേപം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അധിക കൊഴുപ്പ്. തൂക്കമുള്ള തൂക്കത്തോടെ ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് ചലനങ്ങളും, ചലനങ്ങളും, പെട്ടെന്ന് താപനിലയും ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്ട്സ്വാമിയാണെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്ത് സ്പോർട്സ് ഉപേക്ഷിച്ച് പ്രാഥമിക ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം നടത്തണം.
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആരംഭിച്ചിട്ട് ദീർഘനാളായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒടുവിൽ സ്വയം ഓർത്തുവെയ്ക്കുകയും എല്ലാ ഡോക്ടർമാർ വഴി നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമായിരിക്കും ഗർഭകാല ആസൂത്രണ കാലയളവ്. ഡോക്ടറെ നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരിശോധനകൾ ഉറപ്പാക്കുകയും അവഗണിക്കപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം കുട്ടി എടുക്കുന്നു. അസുഖം ബാധിച്ച ഒരു ജന്തുവിനിൽ നിന്ന് ഒരു കുഞ്ഞ് എങ്ങിനെ കിട്ടും?
വളരെ നല്ലത്, ഭാവി അമ്മ ഗർഭകാലത്ത് ഒരു പ്രത്യേക ഭരണകൂടത്തോട് ഒത്തുപോകുന്നു. ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു സ്ത്രീയുടെ കൂടിയാലോചനയുടെ ഒരു ഡോക്ടറെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഈ ഭരണകൂടം സഹായിക്കും. കൂടാതെ, സവിശേഷമായ ഒരു സാഹിത്യത്തിൽ നിന്നും ഒരു സ്ത്രീക്ക് ധാരാളം പ്രയോജനകരമായ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരം ഒരു ഹൈ-ടെക് മെഷീനെപ്പോലെയാണ്, അത്തരമൊരു രീതി വളരെ വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട ഒരു താളം അനുസരിച്ച്, വളരെ അപൂർവ്വമായി ശരിയായ ചൂഷണത്തോടെ തകർക്കുന്നു.
അതിനാൽ ഗർഭിണിയായ ഒരു ജീവിയുടെ ശരീരം അത്തരമൊരു തന്ത്രത്തിന് സമാനമാണ്. അയാൾ തന്റെ താളം നഷ്ടപ്പെടില്ല, അയാളെ നിരീക്ഷിച്ച് നിരന്തരമായി പുതിയ ജീവിതചക്രം തയ്യാറാക്കണം. ശരീരം ഈ പ്രവർത്തനം നിർവഹിക്കുന്നത് കുറവ് വസ്ത്രങ്ങൾ, കണ്ണീർ, ഊർജ്ജ ചെലവ് എന്നിവകൊണ്ട്.
ഇവിടെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകം അമ്മയുടെ ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതമാണ്, ഗുണമേന്മയുള്ള മിതവാദ പോഷകാഹാരം, സമയബന്ധിതമായ വിശ്രമം, പുതിയ വായനയിൽ നടക്കുന്നു, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ (സാധാരണയായി ഓക്സിജൻ കുറവുമൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാത്തതിനാൽ ഗർഭിണിയായതിനാൽ ഇത് ആവശ്യമായി വരാം) ക്രമീകരിച്ചിരിക്കണം.
ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഉറക്കത്തിൽ ദിവസത്തിൽ ഏഴു മുതൽ എട്ടു മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഒരു സ്ത്രീ രണ്ടുമണിക്കൂർ വീതമെടുക്കുന്നപക്ഷം തീർച്ചയായും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഉറക്കത്തിൽ, മുഴുവൻ ശരീരവും, എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളും, എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും വിശ്രമവും നാഡീവ്യവസ്ഥക്കായി വിശ്രമവുമാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ നടക്കാനും ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാനുമാകും.
കൂടാതെ ഗർഭിണിയുടെ ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്ന കട്ടിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം - ഇത് കഠിനമായിരിക്കണമെന്നില്ല, മറിച്ച് വളരെ മൃദുമല്ല. ഉറക്കം ശിരോവസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ വലത് ഭാഗത്ത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ്, എന്നാൽ വയറ്റിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും.
ഭാവിയിൽ അമ്മ സങ്കീർണ്ണ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഗ്നൈനോളക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശൈത്യകാലത്തും വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലും കുഞ്ഞുങ്ങൾ പ്രസവിച്ചപ്പോൾ ക്രൂരനായ എാവിടമിമിനൊസിൻറെ കാലഘട്ടത്തിൽ - ഗർഭിണികളുടെ സങ്കീർണമായ പ്രകടനത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി അസാധ്യമാക്കിത്തീർക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ അമ്മയും ബലഹീനതയും വിഷാദവും അനുഭവിച്ചേക്കാം, അത് തീർച്ചയായും, ഒരു പരിധി വരെ അതിന്റെമേൽ വളരെ ഹാനികരമായ പ്രത്യാഘാതമുണ്ടാക്കും. കുട്ടിയുടെ വികസനം.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഭാവിയിലെ അമ്മയ്ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട് - ഗർഭാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും കുട്ടിയെ ചുമക്കുന്നതും എല്ലാം കണക്കിലെടുക്കണം. അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ആരോഗ്യമുള്ളവരും ശക്തരും ആയിരിക്കും, ജനനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ വളരെ ആകാംക്ഷയോടെ വരും. നിങ്ങൾക്ക് കുഞ്ഞിന് മതിയായ ശക്തി ഉണ്ടാകും!