ആന്തരിക ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ, വിശ്രമിക്കുക

ഞങ്ങളുടെ വേഗവും ചലനാത്മകവുമായ ലോകത്ത് ഏറ്റവും ചെലവേറിയതും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നത് പ്രയാസമാണ്. ഈ സങ്കീർണ്ണത, ആന്തരിക സമ്മർദ്ദം, പരീക്ഷയ്ക്ക് ശേഷമോ, അതിനു ശേഷമോ, ശേഷമോ, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

ജോലിക്ക് ശേഷം എല്ലാവരും തളരുമ്പോൾ എല്ലാവരും പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ മടങ്ങി പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും, ഇത് തൽക്ഷണം നടത്താൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ആന്തരിക ടെൻഷൻ നീക്കംചെയ്യാനും ഒരു ഹൃദ്യ ദിവസം കഴിഞ്ഞ് നല്ല വിശ്രമം ഉണ്ടാകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വിഷാദാവസ്ഥയിലായതും നിസ്സഹായവുമായ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്കു വരുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒന്നും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ കിടക്കയിൽ വീഴുകയും ദീർഘകാലം ഉറങ്ങുകയും, കഴിയുന്നത്ര കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഇത് പ്രതിദിനം ചെലവഴിച്ച ഊർജ്ജം പൂർണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ കിടന്നു, ശാന്തമാകുക, വിശ്രമിക്കുക, നല്ലതു ചിന്തിക്കുക, കുറച്ച് മിനിറ്റ് കിടക്കുക. എന്നിട്ട് എഴുന്നേൽക്കുക, കുലുക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കൈകൊണ്ട് (അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ) നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിൽ മസാജ് ചെയ്യുക, ഇടതുവശത്തെ ഘടികാരത്തിൽ വലതുവശത്ത് ഇടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് പിന്നിൽ മസാജ് ചെയ്യുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ ചുവപ്പ് ആകാതിരിക്കുന്നതിന് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പിന്നിൽ അടയ്ക്കുക. ഒരു പച്ച പുല്ല്, ഒരു തെളിഞ്ഞ നീല ആകാശം, സുഗന്ധമുള്ള പൂക്കൾ, കൊമ്പുകളിൽ ഇരിക്കുന്ന മനോഹരമായ പക്ഷികൾ എന്നിങ്ങനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ പുഷ്പങ്ങളുടെ ഗന്ധവും പക്ഷികളുടെ പാട്ടും മനസ്സിലാക്കുക.

ആന്തരിക ടെൻഷൻ ഉടൻ പരിഹരിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും കഴിയാത്തവർക്ക് നമുക്ക് അല്പം വ്യത്യസ്ഥമായ നിർദ്ദേശമുണ്ട്. ആദ്യം, നിശബ്ദനായിത്തീരാനായി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഇരിക്കേണ്ടതും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആണോ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് ഊഹിച്ചേക്കണം, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഊർജ്ജം ഊർജ്ജം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പിന്നെ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, സ്ഥലത്തു ഓടിക്കുക, മുന്നോട്ടു കുതിക്കുക, പിന്നെ തിരികെ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് വന്നാൽ, തലയ്ക്ക് ഉപദ്രവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻപോലും കഴിയില്ല, അതിനാൽ തലവേദന നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ നിന്ന് താഴേയ്ക്കോ ചെവിക്ക് പിന്നിലേക്കോ ആവണം.

പതിവ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ രീതി സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതു നിങ്ങളെ സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു രീതി ഉപയോഗിക്കാം. രണ്ടു കൈകളുമായും നെറ്റിയിൽ നിന്നും തലയ്ക്ക് പുറകിലേക്ക് തല വെക്കുക. ശരീരത്തിലെ പേശികളിലെ വേദന കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഓരോ മസിലുകളും മസാജ് ചെയ്യണം. എന്നാൽ, ഓരോ വിരലിലും മധ്യേ ഓരോ തവണയും തോലും മസാജ് ചെയ്യണം.

ഉറക്കമില്ലായ്മ ആൻഡ് ആന്തരിക പിരിമുറുക്കം, നിങ്ങൾ valerian റൂട്ട് എന്ന തിളപ്പിച്ചും ഒരു കുളി എടുത്തു (ഈ വേണ്ടി, 15 മിനിറ്റ് valerian റൂട്ട് പാകം 1 മണിക്കൂർ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, പിന്നെ കുഴെച്ചതുമുതൽ കടന്നു ചാറു ഊറ്റി ഒപ്പം ഒഴിക്കേണം), valerian 10-15 തുള്ളി എടുത്തു വേണം. ബാത്ത് 10-15 മിനുട്ട് ആയിരിക്കണം, ബാത്ത് ഊഷ്മാവ് 35-36 ആയിരിക്കണം.

എല്ലാ വൈകുന്നേരങ്ങളിലും, ഒരു തെർമോസ് കുപ്പികളിൽ 18-19 മണിക്കൂർ, 21-23 മണിക്കൂർ മാവ്വർട്ട് ഇൻഫ്യൂഷൻ എന്നിവയ്ക്കായി 10% ഇൻഫ്യൂഷൻ മാതൃവർട്ട് എടുക്കുക. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന കുഞ്ഞിന്റെയോ കാഞ്ഞിരപ്പൊട്ടിയുടെയോ തലയിണയിൽ ശ്രമിക്കുക. കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പാൽ ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കും.
സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കൂ.