ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അരോചകവും വിഷാദവും ആണ്. ആദ്യത്തെ പ്രതികരണമാണ് പ്രതികരണമായി മാറുന്നത്. പിടിക്കുക. മനസ്സ് പത്ത് വരെ കണക്കാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളെ ചൂഷണം ചെയ്യുക, ചലിപ്പിക്കുക, ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക, ആശ്വാസം എന്നിവ ചെയ്യുക. അത് എളുപ്പമാണോ? ആദ്യത്തെ വാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ സാധ്യമല്ല - രണ്ടാമത് മൂന്നാമതൊന്ന്, അസ്വസ്ഥരാകരുത്, അവർ ഒന്നും ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചില്ല. കുട്ടികൾക്കും ഭർത്താവിനും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ബഹുമാനിക്കും, കാരണം അവർ നിങ്ങളുടെ മുഖം തിന്മയിൽ നിന്ന് വികലമാക്കും. നേരെമറിച്ച്, നിയന്ത്രണവും, മാന്യമായ നിശബ്ദതയുമുള്ള ഒരു വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്നുള്ള ആരെയെങ്കിലും അപമാനിച്ചിരിക്കുന്നു. തലയിൽ നീരസം ഉണ്ടാകരുത്. ഒരു നല്ല പാഠത്തിലേക്ക് ആശയങ്ങൾ മാറുക, എന്നിട്ട് എല്ലാ ഭൌതിക ഊർജ്ജത്തേയും നയിക്കും. ഒരു ചെറിയ podirushki യാതൊരു നീരസവും ശേഷം, അത് സംഭവിച്ചു കാര്യം പലരും അറിയുന്നു.
മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലായിരുന്നു - പുഞ്ചിരി, രസകരമായ സംഗീതത്തിനായി ചാർജ് ചെയ്യുക, വെറും കുതിക്കുക. ഏതൊരു പ്രസ്ഥാനവും, പേശികളുടെ ഏതൊരു ടെൻഷനും ഭീതിജനകമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നു, തലയെ തുറന്നുകാണിക്കുന്നതുപോലെ.
കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നതും വെളിച്ചം തിരുകിയതും, പല തവണ സ്വയം ആവർത്തിക്കുന്നതാണ്: "ഞാൻ ശരിയാണ്, എനിക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ കുടുംബമുണ്ട്." നിങ്ങൾക്ക് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ മാത്രം ചാർജ് ചെയ്താൽ അക്ഷര-അക്ഷരപ്പിശക് മറ്റെന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് വരാം. ഉണർന്ന് അതുതന്നെ ചെയ്യുക.
കുടുംബം ഇതിനകം തകർക്കാനാവാത്ത വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിലൂടെ പിളർന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ലളിതമായ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദവും ഫലപ്രദവുമാണ്. മികച്ച കുടുംബങ്ങളിൽ, പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുകളാൽ കഷ്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ട്? അവർ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന പോലെ അവർ നിരപരാധിയല്ല, മിക്കപ്പോഴും തകരപ്പാടുകളുടെ അറ്റം തട്ടിച്ചുനോക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നമ്മുടെ സ്വന്തം മനസിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണം, ഞങ്ങൾ വഴക്കുണ്ടാക്കും അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥരാകും. ലളിതമായ ചോദ്യം: "നിങ്ങൾ പാൽ വാങ്ങിച്ചോ?" - പെട്ടെന്നു നിങ്ങൾ കോപം പിറുപിറുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: "എന്നെ നിന്റെ പാൽ നിന്ന് എന്നെ വിട്ടേക്കുക!"? പാലും വ്യക്തികളും ചോദിക്കുന്ന ഒരാളും അതിന് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്. നിങ്ങൾ കടയിൽ ആരതിയിലാണെന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് നിങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ ബസിൽ കാൽനടയായി! സ്വയം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനു സ്വയം നിയന്ത്രണം, ആത്മനിയന്ത്രണം, പരസ്പര ധാരണകൾ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ഘട്ടമാണ് വേണ്ടത്.
ആശയവിനിമയം ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം അറിയാനുള്ള കഴിവ് വളരെ മൂല്യവത്തായ ഗുണമാണ്. മറ്റൊരു കാര്യം മനസ്സിലാക്കാനുള്ള പ്രാപ്തി പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്. എന്നാൽ ആളുകൾ നിരന്തരം സ്വയം ശ്രവിക്കുകയും അതോടൊപ്പം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നവരുടെ രഹസ്യങ്ങളുടെ രഹസ്യങ്ങളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുമെങ്കിൽ എന്തു സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നമ്മൾ എല്ലാവരും ഒരു വൃദ്ധനായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്ഥാനത്ത് ആയിരുന്നിരിക്കണം. രാത്രിയിൽ താടിയുള്ള ഒരു താടി എവിടെ എന്ന് ചോദിച്ചു. ജീവിതത്തിൽ ആദ്യമായി ഒരു പുഞ്ചിരിയിൽ ഒരു താടി വയ്ക്കുകയോ മേൽവച്ചു ഇടുകയോ ചെയ്യണമോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക, പാവപ്പെട്ട വൃദ്ധൻ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നില്ല. ഇത് അസാധ്യമാണ്, ഓരോ നിമിഷവും സംസാരിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, ചില നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഒരു മാനദണ്ഡം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, മാന്യതയുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ. അത് അപരിചിതരോടുള്ള ഇടപെടലാണ്. ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടാൽ ഹലോ പറയുക, വിഭജിക്കുക - വിട പറയുക. ഉപ്പൽസന്ദറിനു കൈമാറാൻ ഡൈനിംഗ് റൂമിലേക്ക് ചോദിച്ചു, ഞങ്ങൾ ഉടനെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക: "ദയവായി!" തിരികെ വരൂ, നന്ദി: "നന്ദി!" ഒരു വാക്കിൽ വിദേശികളോടൊത്ത് എല്ലാവരും എങ്ങനെ പെരുമാറുമെന്ന് അറിയാം.
വീട്ടിൽ? പലപ്പോഴും, ഉമ്മരപ്പടിയിൽ കയറുന്നത്, ഇടനാഴിയിലെ മാന്യതയോടുള്ള മൗലികത ഉപേക്ഷിക്കുക! പകരം "നല്ല സന്ധ്യ! നിന്നെ കാണാനായതിൽ ഞാൻ എത്ര സന്തുഷ്ടയാണ്! "അപ്പോഴേക്ക് അയാളെ വീണ്ടും കഴുകിയിരുന്നില്ല. അതെ, അവർ വിഭവങ്ങൾ കഴുകുകയും ധാരാളം നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. പക്ഷേ, അവരെ പുഞ്ചിരിപ്പി ക്കുക മാത്രമല്ല അവരെ ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ നൽകിക്കൊള്ളുവിൻ: "ഒരു പിന്തുണയോടെ!" അപരിചിതരുമായി ഭർത്താവും ഭാര്യയും പരസ്പരം കരുതൽ കാണിക്കുന്നതിൽ അശ്രദ്ധയോടെ പെരുമാറുമെന്ന് ഞാൻ എപ്പോഴും ചിന്തിച്ചുപോകുന്നു. അവർ പരസ്പരം ജീവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ...
നിങ്ങൾക്ക് നിർദയം ചോദിക്കാം: പുരുഷനെക്കുറിച്ചോ ഭർത്താവിനെക്കുറിച്ചോ? സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും ഭാര്യയെ സഹായിക്കാനും ഉള്ള കഴിവ് പ്രകടമാക്കാൻ അദ്ദേഹം ബാധ്യസ്ഥനാണോ? .. തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും. എന്നാൽ ഇത്തരം ഒരു ചോദ്യത്തിൽ നിന്ന് സാധാരണയായി കുടുംബത്തിലെ അഭിപ്രായ വ്യത്യാസങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. അവർ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നു. ഭാര്യയും പ്രകൃതിയും സ്വയം ചൂളയുടെ കാവൽക്കാരൻ ആയിരിക്കാനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. ദുർമ്മാർഗ്ഗവും ദുശ്ശാഠ്യവും ഉള്ളവനെ കൂട്ടിക്കൊണ്ടു പോകരുതു; അതിനെ നീതീകരിക്കരുതു; അതിനെക്കാൾ ബലമുള്ളവനാകയില്ല. ഞങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ആർദ്രതയാണ്.
ഒടുവിൽ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ subtleties അറിയാൻ വളരെ പ്രധാനമല്ല. നിങ്ങൾ തമ്മിൽ തമ്മിൽ സ്നേഹിക്കേണം എന്നു പുതിയോരു കല്പന ഞാൻ നിങ്ങൾക്കു തരും എന്നു പറഞ്ഞു. കുട്ടികളോട് ഇടപഴകുക - സ്നേഹവും വാത്സല്യവും നിങ്ങൾ അവരിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളെ പെട്ടെന്നുതന്നെ കൈവരിക്കും.