ശീതകാലം. ആകാശത്തിൽ നിന്ന് എന്തോ ചാര നിറമാണ്, അതേ നിറത്തിലുള്ള "കഞ്ഞി" എന്ന പാദത്തിൽ, സൂര്യൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല ... ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ആവശ്യമില്ല, ഞങ്ങളെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തി നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് എന്താണു പറയാനുള്ളത്? , - സോഫ മുതൽ ഫ്രിഡ്രിറ്ററിലേക്കും പിന്നിലേയ്ക്കും, അവർ പൗണ്ട് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നുവെന്നത് വ്യക്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്: ഇതെല്ലാം മടിയിൽനിന്നാണ്, എന്നാൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ വിഷാദരോഗം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.
അപ്രസക്തമായ ദുഃഖം, ഹൃദയവേദന നിറഞ്ഞ ദിവസങ്ങളുള്ള ദിവസങ്ങളുണ്ട്. അത്തരമൊരു സമയത്ത് എരിയുന്ന ലൈറ്റ് ബൾബിൽ നിന്ന് നമ്മെപ്പോലെയാകുന്നത് നല്ലതാണ്. മാത്രം നേരിയ ബൾബുകൾ ഒരു മോശം മൂഡ് നിന്ന് ഭാരം ലഭിക്കുന്നില്ല, ഞങ്ങൾ - ചടങ്ങിൽ കൂടാതെ: ഇത് സീസൽ വിഷാദം പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. തണുത്ത കാലത്ത് ഇത് നമ്മുടെ രാജ്യക്കാരിൽ 40% രോഗികളെ ബാധിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷൻമാർ 4 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ കാരണം വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം മാത്രമല്ല, ഉപാപചയ നിലവാരം കുറയുന്നു, അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് പൊള്ളലേയ്ക്കില്ല, അരക്കെട്ട് അരക്കെട്ടിന്മേൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു.
അങ്ങനെ ഒരു പോലെ അമിത ഭാരം കഷ്ടം പാടില്ല മാറുകയാണെങ്കിൽ, എന്നാൽ അതിന്റെ രൂപം കാരണം - വിഷാദം. മിക്കപ്പോഴും അത് ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന (ഉപചാലിക) രൂപത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, മനുഷ്യനെ ഒരു പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്.
കൂടുതൽ വെളിച്ചം!
സീസൺ ഡെപ്രെഷൻ കാരണം നീണ്ട ശൈത്യകാലം, മതിയായ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയുടെ അഭാവം, മലിനമായ കാലാവസ്ഥയിൽ കൂടെയുള്ളത്. ശരീരത്തിന്റെ ദുർബലമായ അളവിൽ ശരീരത്തിന്റെ വൈകാരികാവസ്ഥയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിക്കുന്ന മാംമോണിൻ ഹോർമോൺ ആവശ്യമായ അളവിൽ നമ്മുടെ തലച്ചോർ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല.
അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ മെട്രോപ്പോളിറ്റൻ പ്രദേശത്ത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന സൂര്യന്റെയും കുറവുകളുടെയും അഭാവം മാനസിക പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ആളുകളിൽ വിഷാദരോഗം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അത്തരം കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെറ്റബോളിക് സംവിധാനങ്ങൾ മെറ്റീരിയലുമാവില്ല: 5% അല്ല, സാധാരണയായി തണുപ്പ് കാലത്ത്, 10-15% വരെ. ഈ "എക്സ്ചേഞ്ച് ഇൻഹെബിഷൻ" എങ്ങനെയാണ് ചിത്രത്തിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത്?
തണുത്ത ഇരുണ്ട കാലങ്ങളിൽ അധിക ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി അമേരിക്കയിലേയും യൂറോപ്പിലേയും നിവാസികൾക്ക് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി സ്പെഷലിസ്റ്റ് ക്ലിനിക്കുകൾ സഹായിക്കുന്നു (ഫോട്ടോ തെറാപ്പി). ഭവനത്തിൽ സൌഖ്യമാക്കുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രത്യേക ഹെഡ്ഫോണുകൾ ഒരു പ്രകാശ ബൾബും, അതുപോലെ കുറഞ്ഞ തോതിലുള്ള പ്രകാശമാനമായ വിസറും ബേസ്ബോൾ ക്യാപ്സും സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നില്ലേ? വെളിച്ചത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഏതെങ്കിലും ഉറവിടം, മെഴുകുതിരി, സ്യൂട്ട്സ് എന്നിവയിൽ കുറയ്ക്കാൻ. എന്നാൽ ഹാലൊജെൻ ലാമ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: സ്പെക്ട്രൽ അർത്ഥത്തിൽ പരമാവധി സൂര്യനോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്ന പ്രകാശം അവർ നൽകുന്നു. ഫോട്ടോഗ്രാഫി സലൂണുകളിലും ഇവ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. ഹോം ഫോട്ടോതെറാപ്പി ഒരു സെഷൻ ഏർപ്പാടാക്കാൻ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറോളം പ്രകാശപൂരിതത്തിൽ ചെലവഴിക്കുക, ബിസിനസ്സ് തയാറാക്കുന്ന അത്താഴം നടത്തുക, കാര്യങ്ങൾ ക്രമപ്പെടുത്തൽ, വായന ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ബൈക്കിൻറെ ആനുകൂല്യം നൽകാം! മൂന്നാമത്തെ അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ചാം ദിവസം ഇതിനകം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും, രണ്ടാം ആഴ്ച അവസാനിച്ചാൽ കുറഞ്ഞത് അര കിലോ കുറയും. കൂടുതൽ കൂടുതൽ!
കാലക്രമേണ വിഷാദം ഒരു പ്രധാന കാരണം, വിഷാദരോഗം, വിഷാദരോഗം, ക്ഷീണം, നിരന്തരമായ കഴിവ്, തുടർച്ചയായ പ്രചോദനം, വായിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്താത്ത, മോശമായിരുന്ന ആഘാതം. സത്യത്തിൽ, പൂർണതയിലേക്കുള്ള പ്രവണത ഉള്ളവർക്ക് മാത്രമേ ദുഃഖം മുതൽ കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കൂ. വിഷാദത്തിൻറെ ഇരകളായി, വിശപ്പ് പൂർണമായി അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, എല്ലാ ഊർജ്ജസ്വലമായ കിലോഗ്രാമും ഉരുകിപ്പോകാൻ പാടില്ല. അതുകൊണ്ട് പോഷണ റീഡുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. അതു puffed-up pyschki ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുന്നു ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും സ്ഥിരമായ പരിമിതികളുടെയും ചെറിയ അളവ് ശുഭാപ്തിവിശ്വസിക്കുന്നില്ല. ഏറ്റവും വരൾച്ച സീസണൽ മൂഡുകളല്ല, ചെറിയ ആനന്ദകരമായ ആനന്ദങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത് ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യുമ്പോൾ, കലോറി കുറയ്ക്കുക, കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അല്പം പോപ്കോൺ കഴിക്കുക. മൊത്തം 150-200 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണം ആത്മാവിന്റെ സുഗമമായ മനോനില പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മതിയാകും. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യാൻ പാടില്ല, അത് അടിയന്തിര മനോരോഗപരമായ ഒരു മാർഗമാണ്!
വളരെ പോയിന്റ്
മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ചൈനീസ് അക്യൂപ്പൂരിനെ സഹായിക്കും. വിരലുകൊണ്ടുള്ള മയക്കുമരുന്നുകളാൽ ഇത് നടക്കുന്നു. പോയിന്റ് സ്വാഭാവിക എന്നുദ്ദേശിച്ച കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്, അവരെ അമർത്തിയാൽ, അസ്വസ്ഥത, ചിലപ്പോൾ പോലും രൂക്ഷമായ.
കൈകളുമായും കൈകളിലുമെല്ലാം തലയിൽ ഡോട്ടുകൾ ജോഡിയാക്കുക, ഒരേസമയം ആക്കുക, പകരം - കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
- ലിൻ-പന് ("ഫ്രോട്ടൽ ആർക്ക്") - തൊപ്പികൾക്കിടയിലുള്ള മൂക്കിന് മുകളിലായി (ഇൻഡ്യൻ വനിതകള് ഒരു ഡോട്ട് വരയ്ക്കുന്നിടത്ത്).
- ഷിൻ-പൻ ("സോൾ സ്റ്റോർഹൗസ്") നെറ്റിയിൽ നടുവിൽ, ഒരു ചുക്ക് (കൈപ്പത്തിയുടെ വീതി) മുടി വളരുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.
- ട്യൂ ("പ്യുവർ മൈൻഡ്") - കോണിന് മുകളിലുള്ള സിങ്കിൽ, മുടി വളർച്ചയുടെ നെറ്റിയിൽ നിന്നും നെറ്റിയിൽ നിന്നും നീങ്ങുന്നു.
- ടാവോ-യാൻ ("ചന്ദ്രൻ") - കൈയിൽ നിന്ന് പുറം കോണിലേക്ക് തിരശ്ചീനമായി വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.
- ബാ ഹൂ ("ഹൈ യൂണിറ്റി") - കിരീടത്തിന്റെ നടുവിൽ.
- ഷിൻ-മിനി ("ഗേറ്റ് ഓഫ് ഗോഡ്" അല്ലെങ്കിൽ "സ്പിരിച്വൽ മൊണാസ്റ്ററി") - കൈവിരലുമായി കൈകോർത്ത് കൈയ്യിലെ വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.
- ടിൻ-ലിൻ ("ആത്മാവിന്റെ ഹർമണി") - ഷിൻ-മിനിനു മുകളിലുള്ള രണ്ട് സന്യാസിയാണ്.
- അവൻ- gu ("Merging streams" അല്ലെങ്കിൽ "Closed Valley") - പമ്പിന്റെ കൈപ്പത്തി നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി പിടിച്ച് ആണെങ്കിൽ അത് രൂപംകൊള്ളുന്ന പേശിയുടെ മുകൾക്ക് നടുവിലായി.
- റിങ്ങ് വിരലിന്റെ മുകളിലുള്ള വാലിൽ താഴെ, സൂൻ സെൻ ("സോളാർ എനർജി"), നിങ്ങൾ ഇരുന്നാൽ, കൈ പൊക്കി മുട്ടി വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ചെറുതായി വിരിക്കുക.
ഒരു ചെറിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം പോലും ഒന്നും നല്ലതു. ഇത് മൂഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ ചെലവിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സീസണൽ വിഷാദരോഗം മൂലം ശരീരഭാരം വർധിച്ച സ്ത്രീകൾ അമേരിക്കൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് പെൻസിൽവാനിയയിലെ (യു.എസ്.എ.) പതിവ് മിതമായ ശാരീരിക പരീക്ഷണ പരിപാടിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു മുതൽ അഞ്ച് പ്രാവശ്യം വരെ അവർ 20-30 മിനിറ്റ് നടക്കണം. ലോഡ് അത്ര വേഗതയിലാണെന്ന് തോന്നും. അര മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കലോറി എരിയാൻ പാടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മാസത്തിനകം 90% പേർ പ്രോഗ്രാമിൽ ഒരു കിലോഗ്രാം കൂടി നഷ്ടപ്പെടുകയും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കാലങ്ങളിൽ വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തു. ഈ നടപടിയുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു, ഇത് വൈകാരികതയുടെ വർദ്ധനവുമാണ്, ഇത് ഉപാപചയ വർദ്ധനവുമാണ്.
തെരുവിൽ പോകാൻ കഴിഞ്ഞില്ലേ? മാനസികനില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രാസവിനിമയം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവശ്യ എണ്ണകളുപയോഗിച്ച് സൌരഭ്യവാസനയായി വിളക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓറഞ്ച്, ബാസിൽ, വെർബന, ലെവിസി, ഗ്രാമ്പു, ഇഞ്ചി, ഹൈസ്സോപ്പ്, കറുവപ്പഴം, ധൂപവർഗം, നാരങ്ങ, മന്ദാരിൻ, മെലിസ്സ, മിർട്ടിൽ, ജൂനിയർ, ജാതിക്ക, നെരോജി, റോസ്, തുജ, കാശി, മുനി എന്നിവ. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളവരെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവരോരോരോരുത്തരിലും രണ്ടു മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുക.
ട്രിപ്പിൾ സന്തോഷം
പല പച്ചമരുന്നുകളും പ്ലാൻ ന്യൂറോസ്റ്റിക്ളാന്റുകളുടെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവർ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ മാത്രമല്ല മൂഡത്തിന് ഉത്തരവാദി, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുടെ ചുമതല, ഉപാപചയം നിലനിർത്താനുള്ള ചുമതലയാണ്.
ജിൻസെംഗ് സൈബീരിയൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ന്യായീകരിക്കുന്നു, ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയുകയും, പ്രധാന ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലൈക്കോറൈസിൻറെ റൂട്ട്, സാമാനി, അരാലിയ, ലെഫ്ടാ കുങ്കുളം, യൂകാക വോഗാരിസ്, മഗ്നോളിയ മുന്തിരിവള്ളി, റിയോഡിയോള റോസ്റ്റ, ഇച്ചിനാസിയ പുർപുറിയ എന്നിവയും സമാനമായ ഒരു സ്വാധീനത്തിലാണ്. ഫാർമസി ഈ ചീര ഒരു വാങ്ങി 10-14 ദിവസം എടുത്തു, ഒരു ആഴ്ച ഒടിച്ച ശേഷം മറ്റൊരു നീക്കാൻ ശേഷം. അത് പറ്റില്ല! സ്വാഭാവിക ന്യൂറോസ്റ്റിത്തുണ്ടുകൾ അവരുടെ പേര് തികച്ചും ന്യായീകരിക്കുകയും ശക്തമായ ഒരു ഉത്തേജക പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും: കട്ടിലിനും തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയുമായും അതുപോലെ ഹൈപ്പർടെൻഷനിലെയും കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയില്ല.
സെന്റ് ജോൺസ് മണൽചീര പ്രകൃതിദത്ത പകരക്കാരനാണ്. സജീവ വസ്തു (ഹൈപ്പർ സിരിൻ) സ്ട്രെടോണിൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ, ഡോപാമൈൻ തുടങ്ങിയവയെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ അവൻ ശരീരം കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം വർദ്ധിപ്പിക്കും! "സന്തോഷത്തിന്റെ പുല്ലം" മിതമായ വിഷാദവും മരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കും. മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും അരയ്ക്കുമുള്ള ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ സ്വീകരണം ആരംഭിച്ച് ഏകദേശം ആറ് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ദൃശ്യമാകും. ഓർമ്മിക്കുക: സെന്റ് ജോൺസ് മണൽചീര ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരേ സമയം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഹോപ്സ് സാധാരണമാണ്. ജർമ്മൻ വനിതകളും ഇംഗ്ലീഷ് വനിതകളുമാണ് ഇത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ. ഹോപ് കോൺസ് (പ്രത്യേകിച്ച് വാലേലിയൻ സംയുക്തത്തിൽ) മൃദുവായ ദഹനരസവും ലിംഫോമൽ ഡ്രെയിനേജ് ഫലവുമുണ്ടാകും.