വെളിച്ചം മസ്സാജ് ഉപയോഗിച്ച് രാവിലെ ആരംഭിക്കുക. പല്ല് തേച്ചതിന് ശേഷം മൃദുവാചകം ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക. ഒരു ടൗണിലെ മുഖത്തെ നനച്ചുകുളിച്ചിട്ട് ചെറിയ ടൺ മസ്സാജ് ചെയ്യുക. കഴുത്ത് മുറുക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്ഷോഭങ്ങളുള്ള കഴുത്ത്, കഷണം, നെറ്റി, കവിൾ എന്നിവയിൽ വയ്ക്കുക, അതിനുശേഷം ക്രീം പുരട്ടുക. അത്തരം ഒരു മസ്സാജ് രക്തസമ്മർദ്ദവും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും മെച്ചപ്പെടുത്തും, തൊലിപ്പുറത്തെ ഇളക്കി, മുഷിഞ്ഞ തൊലി ഉന്മൂലനം ചെയ്യും.
എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക - ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, പുഴുക്കലയാക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും, അതിന്റെ ആശ്വാസവും ആശ്വാസം കുറയും. ഒരു പക്ഷി, കായ്കൾ, മത്സ്യം, സിട്രസ് മാംസം ലേക്കുള്ള തക്കാളി, കാബേജ്, മണി കുരുമുളക്: സീസണൽ ശരത്കാല പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക.
പ്രകൃതി തര്കാതിനില്ല, marinades ഉപയോഗിക്കുക. സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ മാംസം വസ്ത്രങ്ങൾ മികച്ച സസ്യ എണ്ണ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ചീര, വീഞ്ഞു വിനാഗിരി, ന്യൂട്രൽ ക്ഷാര പ്രോഡക്ട്സ് (ബ്രൈൻസ, തൈര്, മസാല). നിങ്ങൾ മയോന്നൈസ് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, അതു വേവിക്കുക അത് മിതമായ ഉപയോഗിക്കുക.
ശരിയായി ഉറങ്ങുക. കിടക്കയിലേക്ക് പോകാനും ഒരേ സമയം എഴുന്നേറ്റു പോകാനും ശ്രമിക്കുക - അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഭരണത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. രാത്രി വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്: ഉറക്ക സമയത്ത് ശരീരം രോഗപ്രതിരോധവും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും സജീവമാക്കുകയും നാവിസും ദഹനേന്ദ്രിയ പ്രക്രിയയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും സെല്ലുലാർ റീജനറേഷൻ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. Biorhythms അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഓർഡർ നിരീക്ഷിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായതും തിളക്കമുള്ളതുമായ രൂപം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഇടവേളകൾ ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു workaholic ആകുന്നു എങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം ജീവിതം ഉണ്ടെങ്കിൽ. ജോലിസ്ഥലത്തിനടുത്തായി ഒരു മണിക്കൂറോളം ചെറിയ വർക്ക്ഔട്ട്, വൈകീട്ട് ചായത്തിനുശേഷം ശ്വാസകോശാരോഗ്യ സംവിധാനത്തിൽ അരമണിക്കൂറിലധികം വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു നടത്തം നടക്കുകയാണ് - നിങ്ങളുടെ കണക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവം മെലിഞ്ഞതും മെലിഞ്ഞതുമായതായിത്തീരും.