ഹൈപ്പർടെൻഷന് ശേഷം ഹൃദയം എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം

രക്തസമ്മർദ്ദം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന രോഗം രക്തസമ്മർദ്ദമാണ്. ഹൈപ്പർ ടെൻഷൻ ഡോക്ടർമാർ ഉണ്ടാകുന്നത്, ന്യൂറോ-മാനസിക സ്വഭാവത്തിന്റെ നിരന്തരമായ അടിവയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മനുഷ്യന്റെ ഹൃദയം അസ്ഥിരമാണ്, അല്ലാതെ മനുഷ്യന്റെ അസ്തിത്വം സാധ്യമല്ല - അവനു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗമാണ് വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം. രോഗം വ്യാപകമായി പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിന് വിപരീതമായി, രോഗം സംഭവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും നിരവധി തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഉണ്ട്.

ആദ്യ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ പാരമ്പര്യത്താൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതെന്നാണ് എന്ന അഭിപ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ രോഗം ഒരു ജനിതക ആൺപന്നിയുടെ രോഗികളിൽ ഒരു നിശ്ചിത ശതമാനം ഉണ്ട്. 50 വയസിനു മുമ്പുള്ള രക്തസമ്മർദത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധുക്കളുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു റിസ്ക് ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക രോഗികളിലും ഡോക്ടർമാർക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ കൃത്യമായ കാരണമൊന്നും കണ്ടെത്താനായില്ല. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനവും പുകവലിയും ഉള്ളവർക്ക് പ്രായം കൂടിയ രക്തസമ്മർദ്ദം നേടാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. ഇതിനു പുറമേ, ഉപ്പിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയങ്കരമായ ജീവിതരീതികളിലെ സ്നേഹിതർ, റിസ്ക് മേഖലയിൽ. എന്നിരുന്നാലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം - ഡോക്ടർമാരുടെ ഭാഷയിൽ - സെക്കണ്ടറി രക്താതിമർദ്ദം. വൃക്ക രോഗങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അസുഖങ്ങൾ, അഡ്രീനൽ ദന്തരോഗങ്ങൾ, തലവേദന, ജന്മസിദ്ധമായതും ഹൃദയപൂർവ്വവുമായ ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ ഉദയം ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം നയിക്കുന്നു: ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന ഗുണം, ചില വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് വിശപ്പ്, ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് എന്നിവ.

ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനകളുള്ള ചില രോഗികൾ, ഡോക്ടറോട് അടുപ്പിക്കാറില്ല, പരിചയക്കാരോട് ചേർന്ന് പെരുമാറരുത്: "വർഷങ്ങളായി ആളുകൾ ഹൈപ്പർടെൻഷനിലൂടെ ജീവിക്കുന്നത്, ഒന്നും തന്നെയില്ല." എന്നിരുന്നാലും, മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് മുതൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് ചെറിയ ധമനികൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്നു, ഇതിന്റെ ഫലമായി ഏതാണ്ട് എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെട്ടു. ഹൃദയം, കണ്ണുകൾ, കിഡ്നി മുതലായവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും അനുഭവിക്കുകയാണ്. ചികിത്സയും വൈദ്യ പരിശോധനയും വ്രണപ്പെടൽ, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയ, വൃക്കമാന്ദ്യം, അന്ധത.

പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിൽ ഉയർന്ന രക്തക്കുഴലുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ദൌർബല്യം, നാഡീവ്യൂഹം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയാണ്. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ മറ്റുള്ളവർക്കൊപ്പം, തലകറക്കം, ശ്വാസതടസ്സം, നടുവ് വേദന എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുന്നു. മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം, ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റു രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുക: അങ്കിന പെക്റ്റോറിസ്, ഹൃദ്രോഗം, നാഡീ രോഗങ്ങൾ. പലപ്പോഴും എല്ലായ്പ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറില്ല, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുന്ന രോഗിയെ സാധാരണമായി കാണാനാകും. രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കാൻ മാത്രമേ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയൂ. അതിനാൽ, ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ ആദ്യ സൂചനയിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലും തുടർനടപടികളിലും മാത്രമേ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ചികിത്സ നടത്തൂ.

നിശിത ഘട്ടങ്ങളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സ മാത്രം കർശനമായി കുറിപ്പടി പ്രകാരം ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മരുന്നാണ്. അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ചോദ്യം ഉയരുന്നു: ഹൈപ്പർടെൻഷൻ കഴിഞ്ഞ് ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ? ഇത് പല വഴികളിലൂടെ സാധ്യമാണ്: മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ വൈറ്റമിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയത്തെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും മൊത്തത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സ്വഭാവം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്: കുറവ് നാഡീ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, അതിഗംഭീരം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക.

രക്തചംക്രമണത്തിനുശേഷം ഹൃദയം എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്തണം എന്ന ചോദ്യത്തിന് നാടോടി മരുന്നിൽ നിരവധി ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാനഭാഗം ഹെർബൽ മെഡിസിൻ ആണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരമൊരു പാചകക്കുറിപ്പ്: നിങ്ങൾ രണ്ട് സംയുക്തങ്ങൾ പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, തേൻ 0.5 ലിറ്റർ 0.5 കിലോ. വോഡ്ക മിക്സഡ് ആണ്, മണ്ണിളക്കി, 15-20 മിനുട്ട് മിതമായ തീയിൽ സൂക്ഷിച്ചു, എന്നിട്ട് തീയിൽ നിന്നും നീക്കം തണുക്കാൻ അനുവദിച്ച - ഇത് ആദ്യ ഘടനയാണ്. രണ്ടാമത്തെ രചന തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി motherwort, chamomile, sporach, ഞെരടുങ്കു topepa ആൻഡ് valerian റൂട്ട് ഇല അര പാടുകൾ എടുത്തു തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ലിറ്റർ പകരും - ഇൻഫ്യൂഷൻ അര മണിക്കൂർ ശേഷിക്കുന്നു. ഈ സമയം അവസാനം, ഇൻഫ്യൂഷൻ ലഭിച്ചു നെയ്തെടുത്ത പല പാളികൾ വഴി ഫിൽറ്റർ 3 ദിവസം ഇരുണ്ടു സ്ഥലത്തു നീക്കം. 1 ടീസ്പൂൺ കഴിച്ചതിനുശേഷം ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം എടുക്കുക. അത്തരം ചികിത്സ ഒരു വർഷത്തേക്ക് നടത്തപ്പെടുന്നു.

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ കഴിഞ്ഞ് ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ശാരീരിക വ്യായാമം ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചചെയ്യാതെ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയും ശാരീരിക യോഗ്യതയും അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉചിതമായ വ്യായാമ പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു നല്ല പ്രവൃത്തിക്ക് പ്രതിദിനം പ്രതിദിനം 40 മിനിറ്റ്, ശുപാർശ ചെയ്യണം.

ചികിത്സാ പ്രഭാവം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വ്യായാമത്തിന്റെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വ്യായാമങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ സംഘം ഊഷ്മള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു - ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കാനും ഹൃദയത്തിനും പേശികൾക്കുമുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, ക്രമേണ ശ്വസനത്തിന്റെ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് ഹൃദയം (എയ്റോബിക്സ്) വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാണ് - ഈ ഭാഗത്ത് വലിയ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ പ്രധാന ചികിത്സാ പ്രഭാവം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സമുച്ചയമാണ് തപീകരണത്തിനു ശേഷം മാത്രം നടപ്പിലാക്കുക. വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന കാര്യം ഉറപ്പാക്കുക - പ്രധാന കാര്യം അതിനൊരു കാര്യമല്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സെല്ലുകളിലേക്ക് ഓക്സിജൻറെ ഒഴുക്ക് സാധ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷനുശേഷം ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ് എയ്റോബിക്സ്. പതിവ് പാഠങ്ങളിലൂടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എയ്റോബിക്സിന് വ്യായാമവും പുതിയ വായുവിൽ ഓടിക്കുന്നതും, കയറുന്നതും, സൈക്കിൾ സവാരിയും, സ്കീയിങ്ങും സ്കീയിങ്ങും, സ്കേറ്റിംഗും, സ്വിമ്മിംഗവുമാണ്.

മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് - ശീതീകരണത്തിനായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ - ലൈറ്റ്, മിനുസമാർന്ന ചലനങ്ങൾ, സാധാരണ ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നയിക്കുക. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ കിടപ്പിലാകാതെ ശ്വാസം അടയ്ക്കരുത്! നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഒരു ഹൈപ്പർടെൻഷനും ശേഷവും ദുർബലമായ അവസ്ഥയിലല്ല - അത് തീർത്തും ശല്യമാവുകയില്ല. പകരം, വ്യായാമങ്ങൾ അവയുടെ തീവ്രതയിൽ കുറയുന്നു, ഇത് പേശികളെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് കഴിയും, പക്ഷേ മറ്റൊരു തീവ്രത.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി അംഗീകരിച്ച നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കണം: ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് 1 മണിക്ക് ശേഷമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയും 10 മിനിറ്റ് ഊഷ്മാവ് വ്യായാമങ്ങളോടെ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയും പ്രധാന കോംപ്ലക്സ് പ്രവർത്തിപ്പിച്ച ശേഷം 10 മിനുട്ട് വെറും തണുപ്പിനുള്ള ഒരു വ്യായാമം നടത്തുക. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, വേഗം ചെയ്യാതിരിക്കുക. ലളിതമായ ടെസ്റ്റ് ഉണ്ട് - വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ശാന്തമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയും എങ്കിൽ, സെഷൻ വേഗത തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു, വലത്.

പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശാരീരികമായി ബലപ്പെടുത്തുകയും രോഗത്തിൻറെ ആവർത്തനത്തെ തടയുകയും ചെയ്യും.