സ്കൂളിൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

ഇന്ന് മിക്കവാറും എല്ലാ സ്കൂൾ ബിരുദധാരികളും ശരാശരി രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട് എന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. സ്കൂളിൽ പഠിക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ പത്തുശതമാനം പേർ ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികളാണ്. എന്നാൽ, ഈ അനുകൂലമല്ലാത്ത സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്കൂളിൽ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഒന്നാം ക്ലാസ് തുടങ്ങുന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുമ്പോൾ, പഠന രീതിയും വിശ്രമവും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സ്കൂളിൽ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് ഓരോ മാതാപിതാക്കൾക്കും അറിയേണ്ടത്? കുട്ടിയുടെ പൂർണ്ണ വളർച്ചയും വികാസവും നേരിട്ട് യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ വളരുന്ന ജീവിയാണ്, പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ എന്നിവയ്ക്ക് വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ, വെള്ളം എന്നിവ മതിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിനനുസൃതമായി അത്യാവശ്യവും സുഗമവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലഭ്യത ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനർത്ഥം ഒരു കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, പാൽ, മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ, ചെടികൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ലഭ്യമാകണം. തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾ എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കണം. അവർ പുതുതായി ഉണ്ടായിരിക്കണം, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, കൃത്രിമ നിറങ്ങളും അഡിറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിരിക്കരുത്.

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാം.

പാനീയങ്ങൾ. കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ടാപ്പിംഗിൽ നിന്നുള്ള ജല ഉപയോഗം ഗണ്യമായി ഒഴിവാക്കുന്നു. വേവിച്ച വെള്ളം, ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത അല്ലെങ്കിൽ ബോട്ടിൽ ആക്കുക. തേയില, കാപ്പി, കൊക്കോ തുടങ്ങിയ നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, മദ്യം ഒരു കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ദോഷത്തെക്കുറിച്ച് പറയാം.

മാംസം അത് ഭക്ഷണ ഫാറ്റി, ഫ്രൈ, വളരെ ഉപ്പുവെള്ളം മുതൽ ഇറച്ചി ഒഴിവാക്കുന്നു. അത് മൃദുമായിരിക്കും ഒരു നീണ്ട ചൂട് ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ഇത് മത്സ്യത്തിന് ബാധകമാണ്.

പൊതുവെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് വറുത്ത, കൊഴുപ്പ്, മസാല എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ഈ ഭക്ഷണം അവർക്ക് പ്രയോജനകരമാവുന്നില്ല, മാത്രം ദോഷം.

പവർ മോഡ്. സ്കൂൾ കുട്ടികൾ ദിവസം നാല് തവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂറുകളെടുക്കാൻ പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിക്ക് വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ ഉടനടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. വലിയ അളവിൽ വയറ്റിൽ വീണു ഭക്ഷണം ഒരു വലിയ തുക, മോശമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വയറ്റിൽ അമിതഭാരം ഇടയാക്കും ഒരു വലിയ ലോഡ് പ്രാപിക്കുന്നു.

കൃത്യമായ പോഷകാഹാരവും വ്യക്തിഗത ശുചിത്വവും അവരുടെ കുട്ടികളുടെ അടിത്തറയെ വളർത്തുന്നതിന് മാതാപിതാക്കൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്കൂളിന് മുമ്പുള്ള ഇത്തരം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അനിവാര്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കൈകൾ കഴുകുവാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സാധിക്കില്ല. ഇത് ശരിയായി പ്രയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ അത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ക്രോണിക് രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നമ്മൾക്കെല്ലാം അറിയാം കണ്ണുകളെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ഒന്ന് എന്ന്. ദമ്പതികളുടെയും കുട്ടികളുടെയും കാഴ്ചപ്പാടിന്റെ സഹായത്തോടെ ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 80 ശതമാനം വിവരങ്ങളാണ് ലഭിക്കുന്നത്. മാതാപിതാക്കൾ ഓർമ്മിക്കുകയും അവരുടെ കുട്ടിയുടെ ദർശനം സംരക്ഷിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യണം. പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിക്കേണ്ട ചില ശുപാർശകളുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കും. നിരന്തരമായ പരിശീലന സമയം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കവിയാൻ പാടില്ല. തൊഴിൽ ഒരേപോലെയാണെങ്കിൽ - 20 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ. ക്ലാസുകൾ സ്പോർട്സും സ്പോർട്സും നടത്തണം.

നമ്മുടെ കാലത്ത് വിദ്യാർത്ഥി കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. 30-40 മിനുട്ടിലധികം ഇടവേളകളില്ലാതെ സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കാൻ കുട്ടികളെ രക്ഷിതാക്കൾ ഓർമ്മിക്കുകയും ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുകയും വേണം. മോണിറ്ററിലേക്കുള്ള ദൂരം കുറഞ്ഞത് 40 സെന്റീമീറ്ററും ഒരു മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കരുത് എന്ന വസ്തുതയും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു മേശ വിളക്കുകൽ, വിളക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചാൻഡലിജർ സ്ഥാപിക്കേണ്ടതാണ്, അങ്ങനെ അവ പുറത്തുവിടുന്ന പ്രകാശം കുട്ടിയുടെ കണ്ണിൽ വരുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഓർമ്മയിൽ ഇരുവശത്തും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ കുഞ്ഞിൽ കിടക്കുന്ന പോസ് പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തിയെ മാത്രമല്ല, നട്ടെല്ലിനേയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

വിദഗ്ദ്ധർ രോഗികളെ തടയുന്നതിന് അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നിർദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

  1. അഞ്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, തുടർന്ന് തുറന്ന് വിദൂര നിഗമനം നോക്കുക. ഇത് അഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക.
  2. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പെട്ടെന്ന് കുരുങ്ങുക, അവ അടയ്ക്കുക, ഏഴ് സെക്കൻഡ് നേരം ശാന്തമായി ഇരിക്കൂ. അഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക.
  3. കണ്ണിലെ അഞ്ച് വൃത്താകാരത്തിലുള്ള ചലനങ്ങളും ഒരു വശത്ത് കണ്ണും ഉണ്ടാക്കുക. പിന്നെ, ആറു സെക്കന്റിൽ വേണ്ടത്ര ദൂരെയുള്ള വസ്തു. രണ്ട് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

    ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പാഠത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. കുട്ടി വീട്ടിൽ കാഴ്ചപ്പാടിൽ ഏർപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ഓരോ വ്യായാമവും 40 മിനിട്ട് നിർവഹിക്കണം. കണ്ണ് രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് കുട്ടി ബ്ലൂബെറി, ഡോഗ്സ്, ക്രാൻബെറീസ്, ക്യാരറ്റ്, സ്ട്രോബെറി, ക്യാബേജ്, തക്കാളി, ടോർട്ടിപ്പുകൾ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

    ദർശനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പ്രധാന വസ്തുത ഞാൻ ശ്രദ്ധാലു കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിരവധി കുട്ടികൾ ട്രാൻസ്പോർട്ടിൽ ഗെയിമുകളിൽ ഫോൺ വായിക്കുകയും വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ ദോഷകരമാണ്, കാരണം നിരീക്ഷണ വസ്തുക്കൾ നിരന്തരം അവരുടെ കൈകളിൽ കുലുക്കുന്നു, കണ്ണുകൾ നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്, കാരണം അവ ചലിക്കുന്ന വസ്തുവിന്റെ കുഞ്ഞിൻറെ ശ്രദ്ധയിൽ നിരന്തരം ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഫലമായി - ഫാസ്റ്റ് കണ്ണു ക്ഷീണം. ഇത്തരത്തിലുള്ള കണ്ണുകളിൽ വ്യവസ്ഥാപിതമായ ലോഡ് ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

    ചുരുക്കത്തിൽ, ഞങ്ങൾ മാതാപിതാക്കൾക്കായി ചില നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരും:

    സ്കൂളിൽ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ സഹായകമായ നുറുങ്ങുകളും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ രോഗം ഭയാനകമായ സന്തോഷം ഇല്ലാതെ ഈ സുപ്രധാന ജീവിത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കടക്കും.