സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ അഞ്ച് തെളിയിച്ച വഴികൾ

ആധുനിക ജീവിതം സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ്. ട്രാഫിക് ജാമുകളിൽ നിഷ്ക്രിയമായിരിക്കുന്ന, രോഷാകുലരായ താല്പര്യത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുക, ക്ഷീണമുണ്ടാകും - പ്രതിദിനം ആവർത്തിക്കുക, സമ്മർദ്ദം മാറുന്നു. ഈ - അൾസർ, പ്രമേഹം, സോറിയാസിസ്, മാനസികരോഗങ്ങൾ ലേക്കുള്ള ഹൃദയ, നാഡീവ്യൂഹം രോഗങ്ങൾ ഒരു നേരിട്ട് റോഡ്.

അസുഖം ഭേദമാക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത കൂടാതെ, ശക്തമായ ഒരു കുടുംബം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ കുട്ടികളെ വളർത്താനും ഒരു ജീവിതം നയിക്കുവാനും അവസരം നൽകുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദമാണ്. ഉത്തരവാദിത്തപ്പെടാതെ അടിസ്ഥാനപരമായ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ ഒരാൾ സ്ട്രസ്സ് പ്രതിരോധം ആണ്. വിജയകരമായ (എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ) സ്ത്രീയും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്? ഒന്നുമില്ല. ദിവസേനയുള്ള സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കൂടാതെ വിജയം നേടാനാവില്ല. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ നിരവധി വഴികളുണ്ട്: മെഡിക്കൽ, നാടോടി, ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള ജീവികൾ. ഞങ്ങൾ നേരിട്ട് പരീക്ഷിച്ചതും ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുമായ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉദ്ധരണികൾ മാത്രമേ ഉദ്ധരിക്കുകയുള്ളൂ.

രീതി ഒന്ന്. രസകരമാണ്

ലളിതമായത് പോലെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന എല്ലാം നേരിട്ട് അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കഫീൻ, പഞ്ചസാര, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കാത്സ്യം, ബി വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം തടയൽ, നാഡികൾക്കും മാനസികരോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകാത്തത്. എന്നാൽ, നമ്മുടെ നാഡി നാരുകൾ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും മാനസികാവസ്ഥയും ഉയർത്തുന്നു. ചോക്കലേറ്റ്, ബദാം, വാഴപ്പഴം എന്നിവ അമിനോ ആസിഡ് ടിർപ്റ്റോപൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിൻ, ഹൃദയത്തിന്റെ ഒരു ഹോർമോൺ സംശ്ലേഷണം. ഗ്രൂപ്പ് ബി, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ ഡിസ്ട്രോപ്പനിലെ അസിസ്റ്റന്റ്സ്, ഫിഷ്, ബീറ്റ്റോട്ട്, പയർവർഗങ്ങൾ, നട്ട്, വിത്ത് എന്നിവയാണ്. സിഡ്റസ് പഴങ്ങൾ, കാരറ്റ്, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം മൂഡ് നിറത്തിലും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, കരോട്ടിൻ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള മറ്റൊരു കാരണമാണ്. തുളസി അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ബാമിൽ നിന്നും നിർമ്മിച്ച ചായ ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ സ്ട്രെസ്സ് നീക്കം ചെയ്യുക. എന്നാൽ ശാശ്വതമായ ഫലമായി, അത് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ ശരിയായ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു യോഗ്യതയുള്ള കോമ്പിനേഷൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തയ്യാറായ തയ്യാറാക്കിയ പ്ലാന്റ് ഡോസുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലതു. ഒരു ഉദാഹരണം ആണ് "Phytomax" എന്ന ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രശസ്തമായ സിറപ്പ് "Cardiplus", പെട്ടെന്നു ശാന്തമാക്കുന്നതും, സ്ട്രെസ്സ് പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ആരോഗ്യം (ജിങ്കോ biloba, valerian, motherwort, ഹത്തോൺ, ലോറൽ ചെറി, മുടിയുടെ ഉയർന്നു). "കാർഡിപ്ലസ്" ഫലപ്രദമാകുന്നത് ഇടയ്ക്കിടെയും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കുമാത്രമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ഹൃദയധമനികളുടെ രോഗങ്ങളോ ഉൽപാദനരോഗങ്ങളോ (മൈഗ്രെയ്ൻ, ക്രോണിക് ക്ഷയരോഗ സിൻഡ്രോം) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സിറപ്പ് ഒരു കണ്ടെത്തലാണ്. ഇത് പൾസും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. സിറപ്പ് "കാർഡിപ്പസ്", അതിന്റെ കഴിവുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നെറ്റ്വർക്കിലെ ഉൽപ്പന്ന പേജിൽ വായിക്കാം. അടുത്ത വർക്ക്-ഹാർഡ് വർക്കിൽ ഈ സിറപ്പ് എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു: അതു സുഖകരവും ശാന്തമാവുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്തത്!

രീതി രണ്ടു. മനോഹരവും

ഉറക്കവും വിശ്രമവും ധ്യാനവുമാണ് ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ഏറ്റവും സ്വാഭാവികവും പ്രസന്നവുമായ അവസ്ഥ. നേരത്തേ 7 മണിയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുക, ആനന്ദകരമായ സംഗീതം കേൾക്കുക, നായയിലൂടെ നടക്കുക, സുഖപ്രദമായ പോസിൽ ധ്യാനിക്കുക. എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല അപ്പോൾ വനത്തിലേക്കോ അടുത്തുള്ള പാർക്കിലേക്കോ പോകുക. പ്രകൃതിയുടെ ശാന്തത, വനം, മഴ, കടൽ തിരമാലകൾ - ഏറ്റവും സ്വാഭാവിക ധ്യാനം, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സ്വീകാര്യമാക്കുന്ന കഴിവ്.

മൂന്നാമത്തെ വഴി. ഹാർഡ്

ശക്തമായ സ്ട്രെസറാണ് വിവരങ്ങളുടെ ശബ്ദം. എല്ലാ വശത്തുനിന്നും വിവരങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക് വരുന്നു. ടെലിവിഷൻ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ, സ്മാർട്ട്ഫോൺ സ്ട്രെസ് തീവ്രത വർധിപ്പിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പശ്ചാത്തലത്തിൽ ടിവി ഓണാക്കരുത്, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രം നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ - ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ആംഗ്യം എല്ലാം ഓഫാക്കി മൌനം കേട്ടു.

നാലാമത്തെ രീതി. സജീവമാണ്

സ്ട്രെസ് പ്രതിരോധ രീതികളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ ഇത് അപര്യാപ്തമായിരിക്കും. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ഫിറ്റ്നസ് ആകാം, പ്രധാന കാര്യം അതു നിങ്ങൾ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു എന്നതാണ് നെഗറ്റീവ് പുറത്താക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു, പേശീപ്രശ്നം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഒരു വ്യത്യാസം. അവൻ ഏറ്റവും ദുഃഖകരമായ ചിന്തകളെ നീക്കിക്കളയാൻ കഴിയും, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

അഞ്ചാമത്തെ രീതി. ക്രിയേറ്റീവ്

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹോബി ഉണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് വേഗം ലഭിക്കും. ചിലർക്ക് സൂചി, വിശ്രമജീവിതം, മാക്രോം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. ആരോ ഒരാൾ, പാചകം അല്ലെങ്കിൽ പൂക്കൾ വളർത്തൽ. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ പാഠം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ശരിയായ വഴി സ്വിച്ചുചെയ്യാൻ ആണ്. ആശയവിനിമയത്തെക്കാൾ മികച്ച ഹോബിയാണ് ജനങ്ങൾക്ക് ഉള്ളത്. ഒരു ഉറ്റസുഹൃത്തുക്കളുമായി സചിഞ്ഞുള്ള സംഭാഷണം പലപ്പോഴും സൈക്കോപീടൈസിങ് സെഷനിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ജാഗ്രത പാലിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ എല്ലാ നിഗമനങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, അത് ഉചിതമല്ല! അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ അമേരിക്കക്കാർ പറയുന്നതുപോലെ: "നിങ്ങളുടെ കുരങ്ങന്മാരെ എൻറെമേൽ തൂക്കരുത്." അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ കാമുകിയെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കും. ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം ജീവിതത്തിലെ ദുരന്തങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാക്കും.