ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു

എന്ത് വിചിത്രമായ അലമാരകൾ? ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുന്നത് സ്വാഭാവികമാണോ, ഏകോപനത്തിന് എല്ലാ ശക്തികളുടെയും ബുദ്ധിമുട്ട് ആവശ്യമാണോ? അതെ, വിദഗ്ധർ പറയുന്നു: ഓരോ അവസരത്തിലും തലച്ചോറ് യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇതിനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുകയും വേണം. മാഗ്നറ്റിക് റിസോണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ) സഹായത്തോടെ, മാനസിക പ്രയാസങ്ങളുടെയും സ്വപ്നങ്ങളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുത്ത്, വിശ്രമിക്കാൻ ആവശ്യമില്ലാത്ത മെക്കാനിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സജീവമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ പൂർണമായി ശക്തിയിൽ മസ്തിഷ്കപ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും എല്ലാ ഔദാര്യ ചിന്തകളേയും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുന്നു. മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് റീബൂട്ട് ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ ... ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ ശ്രദ്ധ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

ശ്രദ്ധിക്കുക കഴിയില്ല

നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജോലിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പൂർണമായി സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പൂർണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല. വിരസത, ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം തലച്ചോറിലേക്കു മാനസിക അല അങ്ങനെ, ആ നിമിഷത്തിൽ വിശ്രമമില്ലെങ്കിൽ പോലും അവൻ ഒരു ഇടവേള എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ:

■ ടേബിളിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ ഇനങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, അങ്ങനെ ട്രിഫുകളിൽ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലപ്പെടാതിരിക്കുക. സ്വകാര്യ കുറിപ്പുകൾ, പ്രണയത്തിൻറെ ഇ-മെയിലുകൾ, സ്ക്രീൻസേവറുകൾ, നിങ്ങൾ എല്ലാ മഹത്വംകൊണ്ടും നിങ്ങൾക്കൊരു ഓർമ്മയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന കടൽത്തീരവും ഒഴിവാക്കുക. കാഴ്ചയിൽ നിന്ന്, ചിന്തകളിൽ നിന്ന്. എങ്ങിനെയെങ്കിലും എങ്ങിനെ കൂടുതൽ ലഘുവായ ജോലിസ്ഥലത്ത് കഴിയും? അലങ്കാരപ്പണിയെ ചെറുതാണ്. കുടുംബ ഫോട്ടോകൾ പോലും ചിന്തയുടെ കള്ളന്മാർ ആണ്, കാരണം അവർ നിങ്ങളെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ആശങ്കാകുലരാണ്.

സംഭാഷണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക. യോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കോൺഫറൻസിൽ ചിന്തകൾ ചിതറുകയാണെങ്കിൽ, സ്പീക്കറുകളിൽ ചോദ്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ സ്വയം ശീലിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ എല്ലാം ശബ്ദം കേൾക്കാൻ കഴിയുകയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പ്രകടനത്തിൽ പൂർണ്ണമായി ഇടപെടും, അതായത്, നിങ്ങൾ "നിമിഷം" തുടരും.

■ മന്ദബുദ്ധി വിടാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിനു തോന്നിയാൽ മനസിലാക്കാം: മേശയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക, ഇടനാഴിയിലൂടെ നടക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചായ ഉണ്ടാക്കുക, കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഒരു എയർ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ജോലിസ്ഥലത്തെ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടിനെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, മാനസിക അലകളുടെ എതിർപ്പിനെ എതിർക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ പതിവായി ചെറിയ ഇടവേളകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഗ്രേ കോശങ്ങൾ തങ്ങളെത്തന്നെ ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഒരേ 10 തവണ റീഡ് ചെയ്യുക. ഇവിടെ മോശം മെമ്മറി ഒന്നുമില്ല. "ബോധരഹിതമായ വായന" വളരെ പതിവ് സംഭവിച്ചതിനാൽ ഈ പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗണ്യമായ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. വായനക്കാർക്ക് 20% ആളുകൾ "മേഘങ്ങളിൽ പറക്കുന്നു" എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. അവരുടെ കണ്ണുകൾ ഈ പേജിലുടനീളം നീങ്ങുന്നു, പക്ഷേ അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല.

ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടു. അത് പിടിക്കാൻ "കൊളുത്തുകൾ" ആവശ്യമാണ്. അവരിൽ ഒരാൾ ധ്യാനമാണ്. പുരാതന പ്രാക്റ്റീസ് ബാലൻസ് ശാന്തമാക്കി നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന കാര്യത്തിൽ ആർക്കും സംശയമില്ല. എന്നാൽ ഇത് ചിതറിയ ശ്രദ്ധയിൽ പെടും. നിരന്തരം ധ്യാനിക്കുന്ന ഒരാൾ, കൂടുതൽ ശേഖരിക്കുകയും ഒരു ചുമതലയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് അതിവേഗം മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിന്തകൾ "വശത്തേക്കു പോകുമ്പോൾ" തിരിച്ചറിഞ്ഞു, അവർ ശ്വസനത്തെ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് അവരെ തിരികെ കൊണ്ടുവന്നു. ഉപസംഹാരം: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അത് എടുക്കുന്ന കാലത്തോളം നിലനിർത്തുവാനും ധ്യാനം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

▪ ഖണ്ഡികയിലൂടെ നിർത്തുക, മാനസികമായി സംഗ്രഹിക്കുക, ഓരോ ഇനങ്ങളും വായിച്ചുകൂട്ടുക. ചെറിയ ശ്വസനം മസ്തിഷ്കം ഡാറ്റ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നു. വാഷിങ്ടണിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ മനഃശാസ്ത്ര പ്രൊഫസറായ ജോനാഥൻ സ്കുലർ പറയുന്നു: "നിങ്ങൾ വായിച്ചിരിക്കുന്നവയെ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടയ്ക്കിടെ വായിച്ചുനോക്കൂ." "വസ്തുവിനെ ഭംഗിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, കാരണം ആശയങ്ങൾ നിലത്തു നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല."

■ പുറകോട്ടു വായിക്കുക. ഏതാനും ഖണ്ഡികകൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയെങ്കിൽ, തിരികെ പോയി വീണ്ടും വായിക്കുക, എന്നാൽ റിവേഴ്സ് ഓർഡറിൽ - ചെറിയ അളവിലുള്ള പെക്യൂറ്റേഷൻ ഓർമ്മയിൽ എത്രമാത്രം വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കപ്പെടും. തുടക്കത്തിൽ ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ മസ്തിഷ്കം ഈ കടമ നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള അധികശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് അത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വേറൊരു പുസ്തകം എടുക്കുക - ഇത് തികച്ചും വ്യക്തമാണ്: cleverest ഭർത്താവിന്റെ 'മാസ്റ്റർപീസ്' നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ജോലിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വിനോദകരമാക്കും. വസ്തുവകകളിൽ താത്പര്യമില്ലാത്തവരെ സാഹിത്യത്തെ വളരെക്കുറച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവം വായിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പുസ്തകം ഒന്നോ രണ്ടോ അധ്യായത്തിനുശേഷം നിങ്ങളെ പിടിച്ചെടുത്തില്ലെങ്കിൽ, പകരം വയ്ക്കുക. ജീവിതത്തോട് അസംതൃപ്തിയുണ്ടോ? അവളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാനുള്ള സമയമായി! ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ വ്യക്തിപരമായ കലക്കം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ പ്രകാരം, തങ്ങളെത്തന്നെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നവരായി കരുതുന്ന ആളുകൾ, അവരുടെ ഉല്ലാസവും പരിചയവുമുള്ള സഹപ്രവർത്തകരെക്കാൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് മിക്കപ്പോഴും വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമയവും വ്യർത്ഥവും ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുതോറുമുള്ളതിൽ. എന്നാൽ തകർന്ന പരിക്കുകൾ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തുന്നത് ഒന്നും മാറ്റില്ല. വിദഗ്ധർ ആത്മാവിൽ നിന്ന് കല്ല് നീക്കം ചെയ്യാനും അവരുടെ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു സുഹൃത്ത്, ഭർത്താവു, അമ്മയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശ്രമമില്ലാത്ത ചിന്തകളെ സ്വതന്ത്രമാക്കും. ഫോണിൽ ആരുമോ? പേപ്പർ, അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ, എല്ലാം സഹിക്കും. ഒരൊറ്റ നിരയിലും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഒന്ന് എഴുതുക. പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പദ്ധതി ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ, പ്രശ്നം പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് പോകുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തൊഴിൽ ജോലികൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ഓട്ടോപിലിയോട്ടിൽ നിങ്ങൾ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമോ? പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡ്രൈവർ ആണെന്ന് തോന്നുന്നതുപോലെ ഇത് ദോഷകരമല്ല. നമ്മൾ സ്വയം ടാസ്ക് നിർവഹിക്കുമ്പോൾ "സ്ഥലം വിട്ട് പോകാൻ" കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ചക്രത്തിനു പിന്നിൽ ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്: മുൻവശത്തെ കാർ ഉടൻ നിർത്തിയാൽ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉറച്ച ഡ്രൈവിംഗ് അനുഭവം പോലും.

റോഡിൽ സ്ഥിതിഗതികൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ, വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ... കുട്ടിയുമായി കളിക്കാൻ. സമയം കടന്നുപോകാനുള്ള ഒരു അവസരമല്ല ഇത്- നിങ്ങൾ തികച്ചും ഏകാഗ്രതയോടെയുള്ളത്, ഇന്നത്തെ അവസ്ഥയിൽ. പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് റോഡു കൂട്ടങ്ങൾ, മെനിനീയിനായുള്ള വാക്കുകൾ, മൾട്ടിപ്ലേഷൻ ടേബിൾ, ഇംഗ്ലീഷ് ഭാഷ, റോഡ് അടയാളങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പഠിക്കാം. കുട്ടിയുടെ കഴിവിനൊപ്പം നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു - ഒരു ഗെയിം രൂപത്തിൽ, എല്ലാം ഈച്ചയെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഓർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ യുവ യാത്രക്കാരനെ കുറിച്ചു പറയുന്ന നിയമങ്ങളെയും അടയാളങ്ങളെയും തകർക്കുകയല്ല പ്രധാന കാര്യം.

"ഈ വേലയിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ," വ്യത്യസ്ത ചിന്തകളിലേക്ക് ചിന്തകൾ വിന്യസിക്കുന്നു. പിന്നെ നഗരത്തിനു പുറത്തെ ഒരു യാത്രയിൽ, ആമാശയത്തിൽ അസ്വസ്ഥനാകുക. സാധാരണയായി മോണിറ്ററിന് സമീപം, "ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടുക" - എന്റെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് ഞാൻ ഉറങ്ങുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യവുമായി സമ്പർക്കം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ദിവസം മുഴുവനും പിന്തിരിപ്പിക്കേണ്ടിയിരുന്നു. എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ... വൈകുന്നേരം ഒരു മാതാപിതാക്കളുടെ യോഗമുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ അത് കൈകാര്യം ചെയ്തില്ല, മറ്റുള്ളവരുടെ മുൻപിൽ വന്നിരിക്കുന്നു - ഞാനൊരു നോട്ട്ബുക്ക് എടുത്തു, അധ്യാപകനോട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കേൾക്കാൻ തയ്യാറാണ് ... അവൾ എല്ലാവരോടും എങ്ങനെ വന്ദിച്ചാലും പിന്നീട് ഒരു മാനസികപരാജയത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. ഇല്ല, ഞാൻ ക്ലാസുകളിലെ അവളുടെ ചലനങ്ങളെ കുറിച്ചു, ബ്ലാക്ക്ബോർഡിനു, പാഠപുസ്തകങ്ങളുമായുള്ള പുസ്തകകേസിലേക്ക് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. എന്നാൽ, എന്റെ വാക്കുകൾ ചെവിയിൽ പറിച്ചെറിഞ്ഞു, ഒരൊറ്റ വാക്കും എന്റെ ചെവിയിൽ പറയില്ല. വിശാലമായ സ്ഥലത്ത് അത്താഴം കഴുകുന്നതും കഴുകുന്നതും, പാഠങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതും. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ കസേരകൾ ചുംബിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ ഉണർന്നു. എന്റെ സുഹൃത്ത് നാദിയയ്ക്ക് 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് തെറ്റായ ദിശയിൽ എത്തി നിൽക്കുന്നു. "അത് അപകടത്തിനു മുൻപുള്ളതല്ല, പക്ഷേ എന്റെ തലച്ചോർ ഓഫാണ് തോന്നിയത്," അവൾ പറയുന്നു. "ഞാൻ സ്വയംഉപയോക്താവിൽ ഓടിക്കുകയായിരുന്നു."