വീട്ടമ്മമാർക്കുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

ജോലിസ്ഥലത്ത് ഞങ്ങൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കണമെന്നതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നത്. മധുരം, ചോക്ലേറ്റ്, ബിസ്ക്കറ്റ്, കുക്കികൾ എന്നിവ ഒരു മഹാസുരത്തോടെ പോകുന്നു. ഞങ്ങൾ വീട്ടുകാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മധുരമുള്ള, പക്ഷേ പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് ചാരായം മാത്രമല്ല പാസ്ത കട്ട്ലറ്റ് കഴിക്കാം. റെഫ്രിജറേറ്റിലേക്ക് നടക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എല്ലാറ്റിനും പുറമേ, ഒരു കുടുംബം എല്ലാ അംഗങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ശ്രമിക്കും. ഒരു വീട്ടമ്മയുടെ ജീവിതരീതി സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് ഒരു വീട്ടമ്മയെക്കാൾ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ത്രീയെ രക്ഷിക്കാൻ അവസരമൊരുക്കുന്നു.

വീട്ടമ്മമാർ ഓർമ്മിക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിച്ചാൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

1. കുടുംബത്തിന് ഭക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല.
കുടുംബത്തിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുപോലെ, നിങ്ങൾക്കുള്ളതാകട്ടെ, മറ്റുള്ളവരുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങൾ തിന്നുന്നതായി കാണുന്നു. ആരെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് പൂർത്തിയാകാത്തെങ്കിൽ, ഫ്രിഡ്ജിലെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ വയ്ക്കുക, അവർക്ക് നായ്ക്കളിലോ നായ്ക്കളിലോ കൊടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരെ തള്ളിക്കളയുക. മറ്റൊരിക്കൽ, കുഞ്ഞിനെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഇട്ടു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സങ്കലനം വേണമെങ്കിൽ അത് കൊടുക്കുക. പൊതുവേ, അത് ഭക്ഷണം ഒരു കുടുംബം ഒരു സമയത്ത് തിന്നുകയും വളരെ പാചകം ശ്രമിക്കുക.

പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.
നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് കലോറി ലഭിക്കുന്നു. വിഭവങ്ങൾ രുചിച്ചറിയുമ്പോൾ, വിദഗ്ദ്ധർ വിദഗ്ധരെ രുചിച്ചറിയാൻ അവർ ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങുന്നില്ല, മറിച്ച് തുപ്പുകയാണ്, പിന്നെ അവരുടെ വായിൽ കഴുകുക, പിന്നെ കൂടുതൽ ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ കുടുംബത്തിൻറെ ഭാഗം അടിച്ചേൽപിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അല്പം ലഘുഭക്ഷണമുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ ഭാഗം ചെറുതായിരിക്കുമെന്നും മറക്കാതിരിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക.
നിയന്ത്രണത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിങ്ങൾ വെച്ചു എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രമാണിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ഊഹക്കച്ചവടത്തെയോ കുട്ടികളേക്കാളുമൊക്കെ വീട്ടിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പൊതു ശുചീകരണത്തിലാണെങ്കിൽ പോലും. നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കലോറിൻറെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ചാൽ, ഒരു പെച്ച്ച്യുതുകോ കഴിക്കുക, എല്ലാം റെക്കോർഡ് ചെയ്യണം. ഒരു ദിവസം ചുറ്റുന്നതിനേക്കാൾ കലോറി ഊർജം നീക്കം ചെയ്യേണ്ടിവരും, അൽപം കത്തിച്ചു തീർക്കുന്നതു കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാരം ആവശ്യമില്ല.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക.
നിങ്ങൾ ടിവിയിൽ കാണുമ്പോൾ, ഇന്റർനെറ്റ് നെറ്റ്വർക്കുകൾ ചുറ്റുക, ഒരുപക്ഷേ, മധുരചായക്കൂട്ട് കുടിക്കുക, എന്തെങ്കിലും മധുരം കഴിക്കുക. ഇത് കൂടാതെ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ആശ്രിതത്വം ഉണ്ട്, വളരെ ലളിതമായി, നിങ്ങൾ ഒരു പരുൾ ആകുന്നു. ഇവിടെ ഈ സ്നാക്ക്സ് വിഭവങ്ങൾ വെക്കുക.

ഈ രീതി സംഭവിക്കുന്നത്, ഒരു മധുരമുള്ള ആഹാരത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ, ഇൻസുലിൻ ഒരു എജക്ഷൻ, വിശപ്പ് പുനർവിചിന്തനം എന്നിവയുമുണ്ട്. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മധുരവും അപ്പം ഒരു കഷണം കഴിക്കുന്നത് വരെ മതിയാകും, ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നിരന്തരം വലിയ തുക ആവശ്യമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ദിവസം മൂന്നു തവണ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മേശയിലേക്കുള്ള സമീപം, രണ്ടിൽക്കൂടുതൽ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം, പാല്, ഇറച്ചി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ. ഓരോ ആഹാരത്തിലും 4 ഗ്രാം കട്ടിയുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വലുതായിരിക്കരുത്. ഒരു ദിവസം, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് മധുരമാവും. എന്നാൽ 40-50 മിനുട്ട് അധികം മധുരം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.

5. Domoshadtsev നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണം വിവർത്തനം.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ പോറ്റാൻ, സാൻഡ്വിച്ചുകൾക്കൊപ്പം, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ശ്രമിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക സാൻഡ് വിച്ച് ഇല്ല. തൈര് ഉപയോഗിച്ച് പാൻകേക്കുകളെ മാറ്റി പകരം ജാം, ജാം, പുളിച്ച ക്രീം പകരം സോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. പാചക കുറിപ്പുകളുടെ പുസ്തകങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം പന്നിയിറച്ചി, ഗോമാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. ആളുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കാലത്താണു് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണമുണ്ടാക്കാൻ കുടുംബം ഉപയോഗിക്കും. ഒരു നിശ്ചിത സമയം കഴിഞ്ഞാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തും. ഭക്ഷണത്തിലെ പരീക്ഷകൾ നിങ്ങൾക്കു കുറവാണ്.

6. ഭക്ഷണം പ്രത്യേകമാണ്.
നിങ്ങളുടെ വീട്ടുകാർക്ക് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഭക്ഷണം ലഭ്യമാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ വാങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡൈൻറേയും അത്താഴത്തിന്റേയും തയ്യാറാക്കാൻ. ഒരുമിച്ച് മുഴുവൻ കുടുംബവുമൊത്ത് കലോറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് നൂഡിൽസ് കഴിക്കേണ്ടിവരില്ല.

7. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് നടത്തുന്നതിനുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ പരിഗണിക്കുക.
ഒരു വീട്ടമ്മയെപ്പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച മുൻതൂക്കം ലഭിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട സ്പോർട്സിലേക്ക് സ്വയം സമർപ്പിക്കാനും സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് സമീപമുള്ള ഒരു ജിം കണ്ടെത്തുക. വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ ജീവിതശൈലി നയിക്കണം. അതിമനോഹരമായ ഡംബല്ലുകളെ വലിച്ചിടാൻ ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ കഴിയും. വളരെക്കാലം വീട്ടിൽ നിന്ന് അകന്നു പോകാൻ സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡിസ്ക്, ചാർജ്, ഗൃഹപാഠം എന്നിവ വാങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടി വി പരമ്പര കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു മൈക്കിൾ ബൈക്കും വാങ്ങാം.

8. ഷോപ്പിംഗ് യാത്ര.
ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി സ്റ്റോറിൽ പോകാതിരിക്കുക, വാങ്ങാൻ ആവശ്യമായ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക എഴുതുക, അതിലൂടെ എന്തെങ്കിലും അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും അസാധാരണമായ ഭക്ഷണവും, ദോഷകരവുമാകില്ല.

കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത നഷ്ടപ്പെടരുത് .
മൂത്ത മകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭാര്യയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും, അവരെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രചോദനം ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങൾ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ തന്നെത്തന്നെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയില്ല, എന്നാൽ അൽപ്പസമയത്തിനുശേഷമുള്ള ഭാരം കുറയും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരു വിഷമവും കൊഴുപ്പ് വീട്ടുജോലികളുമൊക്കെയായിത്തീരും. വീട്ടുകാരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മാത്രമേ അറിയാവൂ. പക്ഷേ, ആരും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തു പോകരുതെന്നാണ് ഇത്രയും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്. വീട്ടമ്മയെ സംബന്ധിച്ചുള്ള ഉപദേശം തേടുക, അവരെ പിന്തുടരുക, നിങ്ങൾ വിജയിക്കും.