മെമ്മറി വികസന രീതികൾ

എന്തെങ്കിലും ഓർക്കുമ്പോൾ എന്താണ് തലയിൽ സംഭവിക്കുന്നത്? ഉത്തരം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മസ്തിഷ്ക സ്കാനിംഗ് ടെക്നോളജി വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്ന സമയത്ത്, തലച്ചോറിലെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലെ ന്യൂറോണുകൾ സജീവമാകുമ്പോൾ കണ്ടെത്താൻ സാധിച്ചു. ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു മെമ്മറി ഇല്ല. പല സിസ്റ്റങ്ങളും ഉണ്ട്, ഓരോന്നും സ്വന്തമായുണ്ട്, പക്ഷേ മെമ്മറി വികസന മെത്തേഡുകളും ടെക്നിക്കുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചിന്തയുടെ അനാട്ടമി

വിവരശേഖരണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ രണ്ട് അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള മെമ്മറി ഉണ്ട്. ഏതാനും സെക്കൻഡുകൾ മുതൽ നിരവധി മണിക്കൂറുകൾ വരെയുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹെഡറിൽ ശേഖരിക്കാനുള്ള ശേഷി ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി ആണ്. ഒരു സ്ളേറ്റ് ബോർഡുമായി ഇത് താരതമ്യം ചെയ്യാനാകും, അതിൽ ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ താൽകാലികമായി ബാധകമാക്കുന്നു. അതിനുശേഷം തലച്ചോർ അത് ആവശ്യമാണെന്ന് വിചാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വിവരങ്ങളിൽ ചിലത് ദീർഘകാല മെമ്മറിയിലേക്ക് മാറുകയും ഒരു ഭാഗം മായ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു: അത് മനസിൽ കണക്കുകൂട്ടൽ പ്രക്രിയകൾ, ജ്യാമിതീയ അനലോഗ്സ്, പ്രഭാഷണം എന്നിവയുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നു. ജനങ്ങളുടെ സമ്പൂർണ്ണ ബഹുഭൂരിപക്ഷം, ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയുടെ വ്യാപ്തി 7 + - രണ്ട് വസ്തുക്കൾ (വസ്തുക്കൾ, വാക്കുകൾ, ചിത്രങ്ങൾ, ശബ്ദങ്ങൾ). "ഓപ്പറേറ്റീവ്" മെമ്മറിയുടെ അളവ് അളക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല: വാചകത്തിൽ അടിവരയിട്ട് 10 ക്രമരഹിതമായ പദങ്ങൾ, അവയെ വായിക്കുകയും ആദ്യം മുതൽ അവയെ പുനരുൽപ്പാദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ചില വ്യവസ്ഥകൾക്കു കീഴിൽ (സ്മരിക്കൽ, ആവർത്തന, വൈകാരിക വർണ്ണവ്യത്യാസം തുടങ്ങിയവയ്ക്കുള്ള സംവിധാനം), വിവരങ്ങൾ ദശാബ്ദങ്ങളായി സൂക്ഷിക്കാൻ ഹ്രസ്വകാലത്തിൽ നിന്ന് അതിനെ മാറ്റുന്നു. മനുഷ്യരിൽ, ദീർഘകാല മെമ്മറിയുടെ വ്യാപ്തി വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

മെമ്മറി കുറയ്ക്കലിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. അതിരുകടന്നോ രോഗം മൂലമോ ഉണ്ടാവുന്ന ആസ്തമ അവസ്ഥ;

മസ്തിഷ്കത്തിലെ ആക്രമണങ്ങൾ, തലകറക്കം ഏകോപനം, കണ്ണുകൾക്കുമുന്പിൽ "പറക്കുന്ന" സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ലംഘനം;

3. മാനസിക കാരണങ്ങൾ: സമ്മർദ്ദം, വിവരങ്ങൾ തിരക്ക്.

രക്തധമനികളുടെ ഗർജ്ജനം, സ്ട്രോക്ക്, കരൾ ക്ഷതം, വിറ്റാമിൻ ബി 1 ന്റെ അഭാവം, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വിഷബാധമൂലം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സ്മരണകൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

മനസും വികാരവും

വൈകാരികമായ നിറങ്ങളിലുള്ള സംഭവങ്ങളേയും വാക്കുകളേയും ("സ്നേഹം", "സന്തോഷം") നിഷ്പക്ഷതയേക്കാൾ നന്നായി ഓർമിക്കുന്നുവെന്നത് രഹസ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, മെമ്മറിയും വികാരങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ഏക ബന്ധമല്ല ഇത്.

ആവർത്തനം

വൈകാരികമായി നിങ്ങളെ ശക്തമായി സ്വാധീനിച്ച ഒരു സംഭവം, കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അത് ഓർക്കാൻ നല്ലതു തന്നെ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സിനിമാ രംഗത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അത് ഓർമിക്കില്ല. സെഷനിൽ സിനിമയിൽ തീ കെടുത്തിയിരുന്നുവെങ്കിൽ മറ്റൊരു കാര്യം കൂടി. അത്തരം ഓർമ്മകളുടെ സംരക്ഷണം അഡ്രനലിനുകളുടേയും ഹോർമോണുകളുടേയും ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ഗുരുതരമായ വൈകാരിക വേദനയുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ പ്രകടമാകുന്നു. ഉത്കണ്ഠകൾ ഓർമ്മകളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിന് ഒരു തടസ്സം ആകാം. പരിശോധനയുടെയോ, ഒരു സുപ്രധാന മീറ്റിംഗിൻറെയോ ഇത്തരം നിർണായക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്.

സന്ദർഭ പ്രതീതി

മെമ്മറി സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങൾക്ക് സമാനമായ മെമ്മറി വികസനത്തിന്റെ രീതികളും രീതികളും രീതികളും മെമ്മറി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്വന്തം ജന്മനാളിൽ തന്നെയുള്ള ഒരാളുടെ ഓർമ്മകളുടെ വരവ് ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്.

എന്റെ ഉള്ളിലെ ആത്മാവു സംബന്ധിച്ചു

ബോധത്തെ കൂടാതെ, മെമ്മറിയിൽ "അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട" ഓർമ്മകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടും. ചിലപ്പോഴൊക്കെ സംഭവങ്ങളെയോ അനുഭവങ്ങളെയോ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അയാളെ വേദനിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ നൽകി, അവരെ 'നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു', അവരെ ആഴത്തിൽ ആഴത്തിൽ എത്തിക്കുന്നു. അത്തരം ഓർമ്മകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ തുടർന്നും ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചെറുപ്പത്തിൽ ലൈംഗിക പീഡനത്തിനിരയാവുന്ന ഒരു സ്ത്രീ ലൈംഗിക മണ്ഡലത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെ "മുൻകൂട്ടി" ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സമ്പ്രദായം ഉണ്ട്, അവയെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുകയോ മറ്റൊന്നിലെ മറ്റൊന്നും സംഭവിക്കുകയോ ഇല്ല. ഇത് വികാരങ്ങളെ കുറച്ചു വേദനിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷെ മെമ്മറിയിൽ നിന്നും നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ മായ്ക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ആവശ്യമില്ലാത്ത വിവരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മസ്തിഷ്കത്തെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള പ്രത്യേക സംവിധാനം ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഹിപ്നോസിസ്. എന്നാൽ ഓർമ്മകളുടെ ഈ "നീക്കം" എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പ്രവചിക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. അതിനാൽ, നല്ല കാര്യങ്ങൾക്കായി സ്വയം ഒരു വിവരവും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കഴിഞ്ഞ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ ഓർമ്മകൾ

മെമ്മറിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും രസകരവും ദുരൂഹവുമായ പ്രതിഭാസങ്ങളിൽ ഒന്ന്, "ദേജ വു" (മുൻപ് ഒരു സാഹചര്യം നേരിടേണ്ടിവന്ന വ്യക്തിയെ, അടുത്ത ഏതാനും നിമിഷങ്ങളുടെ സംഭവവികാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി പറയാൻ സാധിക്കും). 97 ശതമാനം പേർക്കും ഈ പ്രതിഭാസത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാമെന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. ഇതുവരെ, "ഡിജുവ വു" എന്നതിന് വ്യക്തമായ ഒരു വിശദീകരണമൊന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇല്ല. തലച്ചോറിലെ ഉയർന്ന ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വിവരങ്ങൾ കൈമാറുന്നത് മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ഷീണിച്ച സമയത്ത്). മറ്റുള്ളവർ നേരിട്ട് വിപരീതമായ അനുമാനത്തിൽ നിന്ന് തുടരുന്നു: നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്ന തലച്ചോറ് ഇതുവരേയും പരിചിതമായി പരിചയപ്പെടുത്തിയ വിവരങ്ങൾ ഉടൻ പ്രോസസ് ചെയ്യുന്നു. കൃത്യമായ വിശദീകരണത്തിന്റെ അഭാവം, ഈ പ്രതിഭാസത്തിൽ, നിഗൂഢവും നിഗൂഢവുമായ വേരുകളിലേക്ക് പലരും ചായ്വുള്ളവരാണെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിച്ചു. നമ്മുടെ ജനിതക ഓർമ്മക്കുറിപ്പിൽ "ഇതിനകം കണ്ട" ഒരു അഭിപ്രായം ഉണ്ട്, അതായത് നമ്മുടെ പൂർവികരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഓർമ്മകൾ. മറ്റുള്ളവർ അതിനെ ആത്മാവിന്റെ അവതാരവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഫ്രാൻസ് ലീസർ ഓർമയിൽ തന്ത്രപരമായി

സ്മരണകളിലെ ജർമ്മൻ വിദഗ്ദ്ധനും ഫ്രാൻസിസ് ലീസറും ആറ് ഘട്ടങ്ങൾ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നും പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ കഴിയും.

ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലൂടെ വിവരങ്ങൾ അറിയുക

നല്ല വിവരം ഓർക്കാൻ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കും (കാണുക, കേൾക്കുക, സ്പർശിക്കുക). നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും മെച്ചപ്പെട്ട ചില "അനാലിസറുകൾ" വികസിപ്പിച്ചെങ്കിലും പരിശീലനം വികസിപ്പിക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നന്നായി കേൾക്കാൻ തുടങ്ങുക, മണം തോന്നുക, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ തൊടുക.

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു

ലളിതമായ ഒരു ജോലി ചെയ്യുക. താഴെ പറയുന്ന വാചകത്തിൽ "a" എത്ര അക്ഷരങ്ങൾ വായിച്ചുകേൾക്കുമ്പോൾ: "ഓർമിക്കുന്നതിനായി ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്." ഇപ്പോൾ ഈ വാചകത്തിൽ എത്ര ... "n" അക്ഷരങ്ങളോട് പറയുമോ? ഒരു കാര്യം ശ്രദ്ധയിൽ പെടുകുന്നു, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും അശ്രദ്ധ ഇടയുന്നു. ഭാവിയിലെ കലാകാരന്മാർ, ഉദാഹരണത്തിന്, പരിശീലന കേന്ദ്രീകരണം, പ്രകൃതിയുടെ പല മൂലകങ്ങളും മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിന് ശേഷം മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് വരയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ "ബൈൻഡ്" ചെയ്യുന്നു

പുതിയ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി മാനസികമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഉദാഹരണമായി, സഹാധികാരബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വിദേശ പദങ്ങളുടെ പഠനമാണ് വ്യക്തമായ ഒരു ഉദാഹരണം. നിങ്ങളുടെ മാതൃഭാഷയിൽ നിന്ന് സമാനമായ ഒരു പുതിയ യൂണിറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ ഈ വാക്ക് എങ്ങനെയിരിക്കും (ഏത് നിറവും ആകൃതിയും) അത് തൊടുവാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിക്കാമെന്നത് ഊഹിച്ചേനെ.

തടസ്സങ്ങളുള്ളവരുമായി ആവർത്തനം

മെമ്മറൈസേഷൻ ഒരു ചിന്താപരമായ പ്രക്രിയയാണ്. മെറ്റീരിയൽ ക്രാമിങിന് പകരം പുതിയ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുള്ള വിവരങ്ങൾ വീണ്ടും ആക്സസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കും, ഇത് മെറ്റീരിയൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പകർത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

മറക്കുന്നു

മറന്നു പോകുവാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കറിയുന്ന അറിവിലേക്ക് വിവരങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച "കയറിന്റെ അവസാനം" വിട്ടേക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡയറിയിൽ സംക്ഷിപ്ത കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, ഡയറി നിലനിർത്തുക.

ഓർമ്മിക്കുക

മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ശുപാർശകളും നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് "ഓർമ്മിക്കുന്ന" വിവരങ്ങളുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. വിദഗ്ധന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു: ക്രമരഹിതമായ പരിശീലനം, പ്രോഗ്രാം സ്വതന്ത്രമായി കംപൈൽ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉറപ്പാണ്. കൂടുതൽ മികച്ചതും മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഈ വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു

ഒരു ചിത്രത്തിന്റെ ഒരു വിവരണം തയ്യാറാക്കാൻ പരിശീലനത്തിന്റെ ആവശ്യത്തിനായി ഫ്രാൻസ് ലീസ്സർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമഗുണങ്ങൾ (ശബ്ദം പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാവുന്നതാണ്.

അസോസിയേഷനുകൾ

സംഖ്യകളുടെ മെമ്മറി. 20 നമ്പരെ എഴുതുക, ചില വ്യക്തികളെ അല്ലെങ്കിൽ വസ്തുക്കളോട് അവയെ കൂട്ടത്തോടെ ബന്ധപ്പെടുത്തണം (ഉദാഹരണത്തിന്, ചിത്രം 87 - ഒരു സ്ത്രീയും ഒരു മുത്തശ്ശിയുമായി വന്ന്, താഴ്വരയുടെ ഒരു താമരപോലെ, അഞ്ചാം സ്ഫ്ടാണ് കാണുന്നത്). തുടർന്ന് അവരെ ഓർമ്മയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വ്യായാമം ദിവസേനയും നീളവും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കും. പേരുകൾ memorizing. പേരുകൾ ഓർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പേരും സൗന്ദര്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അലക്സാണ്ടറിന് "A" എന്ന അക്ഷരത്തിന് സമാനമായ മൂർച്ചയുള്ള മൂക്ക് ഉണ്ട്, ഓൾഗ മിനുസമാർന്ന, "വൃത്താകൃതിയിലുള്ള" ചലനങ്ങളാണുള്ളത്. സീക്വൻസുകളുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഓരോ ഇവന്റുകളുമായി സഹവസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് പ്രശസ്ത തെരുവിലൂടെ ഫലമായി ലഭിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങളെ മാനസികമായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ അതിലൂടെ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്ന് ആലോചിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വാക്കുകൾ ഓർമിക്കും.

ഉച്ചത്തിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുക

സംഭാഷണത്തിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കിയ വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അൽപ്പസമയത്തിനുശേഷം ഉറക്കെ സംസാരിക്കാൻ വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷയത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്താൻ, വ്യക്തമായ ചോദ്യം ചോദിക്കുക. പേരുകൾ മനസിലാക്കാൻ ഒരേ രീതി ഉപയോഗപ്പെടുത്താം: ഒരു സംഭാഷണത്തിനിടയ്ക്ക് പേരുനൽകിയ വ്യക്തിയെ പലതവണ പേരുനൽകുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു കാലം ഓർത്തുവെക്കും.

എല്ലാ ദിവസവും, ടെക്സ്റ്റിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം (2-3 ഖണ്ഡികകൾ) താഴെ പഠിക്കുക:

1) ഒന്നോ രണ്ടോ വാചകം വായിക്കുക;

2) അതിനെ അർത്ഥപൂർണ്ണമായ ഭാഗങ്ങളായി വേർപെടുത്തുക;

3) പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കുക. ആദ്യത്തെ പിശക് ഫ്രീ പ്ലേബാക്ക് ആവശ്യമുള്ള തുകയേക്കാൾ 50 ശതമാനം കൂടുതലാണ് അത്തരം ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം. അടുത്ത ദിവസം ടെക്സ്റ്റ് ആവർത്തിക്കുക (20 മണിക്കൂറിൽ കൂടാത്തത്).

സജീവ റാക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് സംഭവിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളുടെ പകര ചികിത്സ. ഉദാഹരണമായി, എല്ലാ രാത്രിയും, നിങ്ങളുടെ എല്ലാദിവസവും സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെ ഓർമ്മയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, സാധ്യമായത്ര വിശദമായി ഓർമിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു (സഹപ്രവർത്തകൻ ധരിച്ചിരുന്ന, അനുനയ പങ്കാളിയിലെ ഫോണിന്റെ നിറം). കഴിയുന്നത്ര വേഗം, mnemotechnical ഉപയോഗിക്കുക (memorized ഉള്ളടക്കവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത) തന്ത്രങ്ങൾ. ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഒരു വാക്യം: "എല്ലാ വേട്ടക്കാരനും ഇവിടെ എവിടെയെങ്കിലും ഇരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു." അത്തരം നിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്വയം പലപ്പോഴും സ്വയം നടത്തുക. മാനസികരോഗത്തിന്റെ മുഖ്യനിയമത്താൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു: വർഗത്തിന്റെ മാറ്റം വഴി വിശ്രമിക്കുക, വെറുതെയല്ല. ഭൌതിക പ്രയത്നത്തോടുകൂടിയ ഇതര സ്മാരകം. മറ്റ് മെക്കാനിക്കൽ വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: നടത്തം, നെയ്ത്ത്, ഇനീഷ്യൽ.

ഘടന

മനുഷ്യരുടെ മസ്തിഷ്കം അതിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഒരു ലോജിക്കൽ കണക്ഷൻ സ്ഥാപിക്കുന്നെങ്കിൽ വിവരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു. അപ്രതീക്ഷിതമായി ബന്ധമില്ലാത്ത രണ്ടു സംഭവങ്ങൾ പരിചിന്തിക്കുക, തുടർന്ന് അവ തമ്മിൽ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്:

1. വാസ്യയ്ക്ക് 2.5 മണിക്കൂർ ജോലി കഴിഞ്ഞ് വൈകി.

2. വൈകുന്നേരം ഞങ്ങൾ ഒരു മീറ്റിങ്ങ് നിയമിച്ചു. ഒരു ലോജിക്കൽ ബന്ധത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം: വേലയ്ക്ക് ജോലി അവസാനിക്കുന്നില്ല. "അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രധാനം ഒരു അപ്രതീക്ഷിത സംഭവമാണ്." - സമ്മേളനം അപ്രതീക്ഷിതമായി നിയമിക്കപ്പെട്ടു. സ്ട്രെസ്സിൻറെ അത്തരമൊരു ഉദാഹരണം ഫ്രാൻസ് ലീസെർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു: 683429731 എന്ന നമ്പറായ 683-429-731 എന്ന നമ്പറിലേക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിവരങ്ങൾ A, B, C, D തുടങ്ങിയ വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ പരിശോധിക്കുക

ഫ്രാൻസ് ലീസർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയുടെ വികസന നിലവാരം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇനങ്ങളുടെ പട്ടിക വായിക്കുക, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിന് ശേഷം ഓർമ്മിച്ചതെല്ലാം എഴുതുക. ഘടകം സഹിതം അതിന്റെ സീരിയൽ നമ്പർ സൂചിപ്പിക്കപ്പെട്ടാൽ ഉത്തരം ശരിയാണ്. ഓരോ ബ്ലോക്കിലെയും ശരിയായ ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണം ഉറവിട വസ്തുക്കളുടെ എണ്ണം കൊണ്ട് ഹരിച്ചാണ് നൂറു 100 കൊണ്ട് വർദ്ധിക്കുന്നത് - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ സ്മരണകളുടെ ശതമാനം ലഭിക്കും. ഫ്രഞ്ച് പോഷകാഹാരനായ ജീൻ മേരി ബോയറുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ സാന്ദ്രത 50% ആക്കി ഉയർത്തുമ്പോൾ ബൗദ്ധിക ശേഷി നാല് പോയിന്റുകൾ കൂടി വർദ്ധിക്കും. ചിലപ്പോൾ ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ മട്ടൺ തലച്ചോറ് ഉപേക്ഷിക്കരുതെന്ന് ഡോ. ബോറർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അവയ്ക്ക് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും ഉണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിന് അനുയോജ്യമായതാണ്. എന്നാൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ടൊറന്റോയിലെ ഗോർഡൻ വിനോക്കർ, കരോൾ ഗ്രീൻവുഡ് എന്നിവരുടെ ഒരു പഠനമാണിത്. സാധാരണ മസ്തിഷ്ക വികസനത്തിന് ആവശ്യമായ ഗ്ലൂക്കോസ് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുമെന്നാണ് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നത്. ശരാശരി മെമ്മറി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തി കൃത്യമായി 7-9 വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായി പുനരവതരിപ്പിക്കാനാകും. 12 വാക്കുകൾ - 17 ആവർത്തനത്തിനു ശേഷം, 24 വാക്കുകൾ - 40 ആവർത്തന ശേഷം.