മുലപ്പാൽ കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്

കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം നല്ല ആരോഗ്യം, കുറഞ്ഞപക്ഷം അടുത്ത രണ്ട് വർഷങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കുഞ്ഞും അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഉറപ്പാണ്. വ്യക്തമായും, ആർദ്ര നഴ്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ തീർച്ചയായും, വൈവിധ്യമാർന്ന, കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ഗുണപരമായി വേണം.

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ കഴിച്ച ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക: ജനനത്തിനുമുമ്പേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലത്തെക്കുറിച്ച് പഠിച്ച കുഞ്ഞിനെ ജനനശേഷം എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയും. അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ വീഴുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാൽപ്പിലാണെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവർ തെറ്റാണ്. ലിംഫും രക്തവും പങ്കുചേരുന്നതിലൂടെ മുലപ്പാൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതിനാലാണ് ഇതിനകം അസാധ്യമായത്, പക്ഷേ അത് അമ്മയുടെ വയറിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങളിൽ നിന്ന് അല്ല. മുലപ്പാൽ എന്ന സ്വഭാവം സ്വാഭാവികമായി പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, എല്ലാ സ്ത്രീകളിലും അത് സ്ഥിരവും മാറ്റമില്ലാത്തതുമാണ്, അവർ എത്രമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും അളവും എത്ര വ്യത്യസ്തമാണ്.

അമ്മയും കുഞ്ഞും സാധാരണ ഒരു മൈക്രോഫൊളറാണെന്ന കാര്യം നാം മറക്കാൻ പാടില്ല - അതോ അമ്മ ഒരു വിഭവം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, അയാ, അവ രണ്ടും ബാധിക്കും.

മുലയൂട്ടൽ കാലയളവുള്ള ആഹാരത്തോടൊപ്പം കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മറ്റൊരു അങ്ങേയറ്റം പോകരുത് - രണ്ടെണ്ണം. മുലയൂട്ടൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുലപ്പാൽ കുടിക്കുന്ന ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് നൽകാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും. നഴ്സിംഗ് മാതാക്കൾക്ക് ഗർഭത്തിൻറെ മുമ്പുള്ള അതേ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. പലപ്പോഴും കഴിക്കുക, എന്നാൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ - ഉദാഹരണത്തിന്, മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും, ഈ രീതികളും തമ്മിലുള്ള - ചീസ്, സോസേജ്, മീൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചായയും സാൻഡ്വിച്ച്സും - ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ.

ഉൽപന്നങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: ചിലപ്പോൾ അപകടമില്ലാത്ത തൈരി അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും സുലഭ്ക്കരണ ഏജന്റുമാർക്കും പ്രിസർവേറ്റീവുകൾക്കും വർണ്ണശബളികൾക്കും അപായമുണ്ടാകാം.

സീസണൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക - പ്രാഥമികമായും "ഓഫ്-സീസൺ" സാധാരണയായി നൈട്രേറ്റുകളും കീടനാശിനികളും അടങ്ങിയതിനാൽ, അത് പാൽ പിടിച്ചാൽ, കുഞ്ഞിന് ധാരാളം ഉത്കണ്ഠകൾ ലഭിക്കും. മൾട്ടിവിറ്റമിൻസിന്റെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗവും അഭികാമ്യമാണ്, കാരണം ആദ്യം അത് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് കുത്തനെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് ദോഷകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും അവ കുടിപ്പാൻ മേശയിലെ വിറ്റാമിനുകൾ സ്വീകരണത്തിന് ഒരു അവശ്യമുണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ അത് രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഇടവിട്ട് ആവശ്യമായ ചെറിയ കോഴ്സുകളാണ്.

പാൽ അളവിൽ ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നത് ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല. മുത്തശ്ശി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പാൽ ഒരു തേയിലയും അലർജിക്ക് കാരണമാകും. പാൽ എപ്പോഴും മതി, തുടർച്ചയായി നെഞ്ച് ലേക്കുള്ള നുറുക്കുകൾ ഇട്ടു ഭക്ഷണം നീണ്ട ഉണ്ടാക്കേണം. ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തിനായി മാത്രം കുടിക്കുക. എത്രമാത്രം - ഓരോ സ്ത്രീയും ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് തനിക്കായിത്തന്നെ തീരുമാനിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ദ്രാവക ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 2.5-3 ലിറ്റർ, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ 5 ലിറ്റർ കവിയാൻ പാടില്ല. ശുദ്ധമായ ജലം മാത്രമല്ല, പഴം, മദ്യപാനം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ തിളപ്പിക്കൽ, മുടിയുടെ മുളപ്പിക്കൽ എന്നിവയും കുടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പാത്രവും ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കുടിവെള്ളം ഉണ്ടാവില്ല. പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ - പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് പാൽ പകരംവയ്ക്കുക.

ലോകം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, സീസൺ, ഡൈറണൽ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, മുലപ്പാലുകളുടെ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പറയുന്നു. ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒട്ടേറെ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഒരു കുട്ടിക്ക് പകുതി മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ മുലപ്പാൽ കുടിച്ചാൽ, "കൊഴുപ്പ്" എന്ന ഒരുപാട് കുട്ടികൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നപക്ഷം ഒരു സ്പ്രിംഗ് ബ്രെഡ്സ് നൽകാതിരിക്കുക.

അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തിന്റെ സവിശേഷതകളല്ലാത്ത പാടുകളിൽ, പപ്പായ, പാഷൻ ഫ്രൂട്ട്, പൈനാപ്പിളുകൾ, ഫിയോളോ എന്നിവയും അതുപോലെ തന്നെ ചൈനയിലോ തായ്ലൻഡിലോ ഉള്ള സാധാരണക്കാർക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അപ്രതീക്ഷിതമായി. അതുകൊണ്ട്, മുലയൂട്ടൽ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആരംഭം മുതൽ, നമ്മുടെ മുൻഗാമികളുടെ പോഷകാഹാര സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ മുൻഗണന നൽകുക. പാചക എക്സോട്ടിക്സ് പരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടേത്, കൂടുതൽ മുതലായവ മുതലകൾ മുതലക്കുകളെ "പരീക്ഷണ ഗ്രൌണ്ട്" ആയി മാറ്റുക.

അമ്മയുടെ ശരീരത്തിനകത്ത് 3-4 മാസം ഗർഭം ധരിക്കുവാൻ കുട്ടിയെ പഠിക്കുന്നു. അയാൾ മധുരം, മധുരം, കയ്പേറിയതോ ഉപ്പുവെള്ളതോ ആണെന്ന് അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് കുഞ്ഞിന്റെ ദഹനനാളം ജനനത്തിനു ശേഷം പലതരം രുചികൾ മനസിലാക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, അമ്മ ജനിക്കുമ്പോൾ, മുയലിന്റെ പാൽ അത് ആസ്വദിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാലാണ് തയാറാക്കി തയ്യാറാകുന്നത്. ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി കുടിച്ച ശേഷം പാൽ കയ്പുള്ള രുചി സംബന്ധിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. സാധാരണയായി അമ്മയിൽ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള വെളുത്തുള്ളി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഇംഗ്ലീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടാൻ കൂടുതൽ തയ്യാറാണെന്നാണ്. മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കരുത് - തീർച്ചയായും, മതഭ്രാന്ത് ഇല്ലാതെ, പക്ഷേ വിഭവങ്ങൾ ഒരു appetizing രസം രുചി നൽകാൻ മാത്രം.

അലസ്സാ - അലർജിയെ പ്രതിരോധത്തിൽ നിന്നും മാറ്റിനിർത്താനായി ആരും ഇതുവരെ പിടിച്ചുനിർത്താനായില്ല. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അലർജിയുണ്ടാക്കിയ കുട്ടികൾക്കും ആദ്യം ആശുപത്രിയിൽ ഒരു കൃത്രിമ മിശ്രിതം പരീക്ഷിച്ചവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ബാധകമാണ്. അപകടകരമായ ഒരു കൂട്ടം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് മതിയാകും - അതിനാൽ ഭാവിയിൽ അമ്മമാർ അവരുടെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ മാതൃകാ ഭവനത്തിൽ ഒരു മിശ്രിതവുമില്ലാത്ത - ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും ദിവസത്തിൽ എന്തെല്ലാം കഴിക്കുന്നതിനും - അമ്മമാർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ റെക്കോർഡ് ചെയ്യണമെന്ന് അമ്മ അമ്മയോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, മുട്ട, കോഴി, പയർവർഗങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പല സരസഫലങ്ങൾ (സ്ട്രോബറി, റാസ്ബെബെറീസ്, കടൽ ബാക്കൊണ്ടോ), മാതളനാരങ്ങ, അതുപോലെ നട്ട്, തേനീച്ചവളർത്തൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, കാപ്പി, കൊക്കോ എന്നിവയാണ് പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

ഈ ലിസ്റ്റിൽ നിന്നും എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചതിനു ശേഷം, 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്: അലർജി പ്രതിവിധി (സാധാരണയായി ഡയറ്റിസിസ് രൂപത്തിൽ) ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഉത്പന്നമാണ് - "പ്രൊവോക്കറ്റർ" ഇനി അതിന് അർഹതയില്ല. അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഉത്പന്നങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല, വിവിധ കൃത്രിമ ഭക്ഷണ സങ്കലനങ്ങൾ. ചില കുട്ടികൾക്ക് അലർജിക്ക് അലർജിയെ പ്രതിരോധിക്കാം - തേനാണ്, കമ്പി, പൊടി, മുതലായവ.

മുലപ്പാൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളത്, മലബന്ധത്തിലെ വയറ്റിലെ രക്തസ്രാവവും വയറുവേദനയും കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അതിന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥ അത്തരമൊരു ഭാരത്തോടെയുള്ള പ്രതികൂലനല്ല. പോഷകാഹാരമുള്ള പാലായിരിക്കണം ഇത് - വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്നു: കാൽസ്യം - കെഫീർ, പാൽ തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, ക്രീം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ് - റൈ ബ്രെഡ്, മുട്ട yolks, ബീഫ്, മണൽ, മത്സ്യം, ആപ്പിൾ . ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, നാടൻ അപ്പം, പ്ളം, പയർ, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ നിക്ഷേപം ഉപയോഗിക്കുക. മെനു വെണ്ണയും പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുത്തി ഉറപ്പാക്കുക, ജാം, മധുരമുള്ള compotes, മിശ്രിതം എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സ്റ്റോക്കുകൾ. അസ്കോർബിക്, പാന്തൊതെനിക്, ഫോളിക് ആസിഡുകൾ, കരോട്ടിൻ, അരിവാൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുടെ വിലയേറിയ വിതരണക്കാരെക്കുറിച്ച് - പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.