ടെൻഷൻ - ഇളവ്, സജീവ രക്തപ്രവാഹം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, വിരൂപമായ മസിലുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും, ചർമ്മകോശങ്ങളിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാവുകയും, ആരോഗ്യകരമായ തണലിൽ കൈകോർത്ത് ടിഷ്യു ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മുഖത്തെ പേശികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ജിംനാസ്റ്റിക് കോംപ്ലക്സാണ്. താഴെ വിവരിച്ച സ്കീമിന് അനുസരിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ രണ്ട്, മൂന്ന് തൊലി കട്ടിയുള്ളതും പുതുക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുഖം നിങ്ങൾക്കായി മാറുന്നു, അതിശയോക്തിയില്ല, കൂടുതൽ പരിചിതവും അടുക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായ മുഖഭാവങ്ങളെ കാണാനും പെരുമാറാനും മനസിലാക്കും, അത് സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഒരു പൊതുവായ നിയമം ഉണ്ട് - ശ്വസനത്തിന്റെ ഘട്ടം പരമാവധി നൽകണം, ശ്വസനം വൈകിക്കാതെ, 8-10 സെക്കന്റുകൾക്ക് ശേഷം, അത് പിന്നീട് ഒരു ഒഴിവു കാലയളവിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. കൂടുതൽ വിശദമായി.
1. നാം ഒരു വിരൽ ചർമ്മത്തിൽ അടിഭാഗത്ത് തൊലിയിൽ വയ്ക്കുക, അത് സൌമ്യമായി സൂക്ഷിക്കുക. കൈകൊണ്ട് നിർമിച്ച വോൾട്ടേജിൽ നിന്ന് പുരികങ്ങളെ നീക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.
2. ഞങ്ങൾ നെറ്റിയിൽ വിരലുകൾ കിടന്നു, ഫ്ലാറ്റ്, അതിനുശേഷം പുരികുകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടും.
കണ്ണുകൾ കോണുകളിൽ ഓരോ കൈയും രണ്ടു വിരലുകളായി ക്രമീകരിക്കുക. താഴ്ന്ന കണ്പോളോട് സൌമ്യമായി വലിക്കുക. കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്തരം ഒരു വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.
4. നിന്റെ വായിലെ മൂലകളിൽ നിന്റെ കൈവിരലുകൾ വെക്കുക; നിൻറെ അധരം ശക്തമായി ഗ്രഹിക്കും.
താഴത്തെ ലിപ് എളുപ്പത്തിൽ വലിച്ചെടുക്കുക.
6. കണ്ണടകളുടെ ബാഹ്യഘടികാരങ്ങളിൽ, ഇന്ഡക്സ് വിരലുകൾ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കും - കവിളിൽ. വിശാലമായ പുഞ്ചിരി, ദൃഢതയ്ക്ക് എതിർപ്പിനെ തരണം ചെയ്യാൻ.
7. വിരലുകൾ ചൂടുപിടിക്കുക, മൂക്കിൻറെ പൂമുഖത്തിൽ അമർത്തിമുൻപിൽ മൂടി, ചെറുത്തുനിൽക്കുക.
8. വായിൽ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്ന പേശികൾ, പരുത്തിക്കു നേരെ പതുക്കെ പിടിക്കുക, വായിൽ കോണുകളിൽ ചരിഞ്ഞു കിടക്കുക.
മസാജിന്റെ പ്രധാന വരികൾ
1. ചിൻ പ്രദേശവും ചിൻ പ്രദേശവും: താടിയുടെ നടുവിലുള്ള താഴ്ന്ന താടിയെപ്പറ്റിയും earlobe വരെ.
2. ചെവികൾ: ചെവിയുടെ ചാലക്കുടത്തിലേക്കും ചെവിയുടെ മൂക്കുമ്പിൽ നിന്നും മൂക്കിൻറെ മുകൾ ഭാഗത്തേയും മൂക്കിൻറെ മുകൾ ഭാഗത്തേയും ചക്രങ്ങളുടെ മേൽക്കൂരയിൽ നിന്നും (താഴത്തെ കണ്പോളകളുടെ തൊലിപ്പുറം മറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ) മുകളിലേയ്ക്ക്.
3. കണ്പോളകൾ: മുകളിൽ - കണ്ണുകളുടെ അകത്തെ മൂലയിൽ നിന്ന് - പുറംഭാഗത്തും, താഴ്ഭാഗത്ത് - കണ്ണിലെ പുറംഭാഗത്തുനിന്നും - അകത്തെ അകലെയുള്ള മലർ അസ്ഥിയുടെ അനുബന്ധത്തിൽ.
മൂക്ക് വിസ്താരം: മൂക്കിൽ നിന്ന്, മൂക്കിൻറെ പിൻഭാഗത്തും, മൂക്കിൻറെ തൊട്ടോടു കൂടിയും, മൂക്കിന്റെ പിൻഭാഗത്തുനിന്നും - താഴേക്ക് മുകളിലേക്ക്.
5. നെറ്റിയിൽ: മധ്യഭാഗം മുതൽ പുൽമണിയിലേക്ക് - ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്കും പുരികുകളിലേക്കും - മുകളിലേയ്ക്ക്, തലയോട്ടിയിലെ അതിർത്തിയിലേക്ക്.
6. കഴുത്ത്: കഴുത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് - താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക്, ലാറ്ററൽ ഉപരിതലത്തിൽ - മുകളിൽ നിന്നും താഴെയുള്ള.