ഹീമോഗ്ലോബിൻ ലെവലിനെ ആവശ്യമുള്ള നിരക്കിൽ ഉയർത്തിക്കൊണ്ടുവരാൻ എപ്പോഴും സാധ്യമല്ല, ഡോക്ടർ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ ഒരു ആശുപത്രിയിലേക്ക് വിളിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം രക്തത്തിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകൾ ഒരിക്കൽ ഒരു രക്ത പരിശോധന നടത്താറില്ല, ഇത് വ്യക്തമായ സൂചകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് ഡോക്ടർമാരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു - ഇത് ഹെമിഗ്ലോബിന്റെ അളവാണ്. മരുന്നുകളുമായി ബന്ധമില്ലാത്തവരും പല രോഗങ്ങളിൽ പോലും കഷ്ടപ്പെടാത്തവരുമായ പലരും ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു സൂചന പാടില്ല. എന്തുകൊണ്ട് അത് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു, ഏതൊക്കെ രോഗങ്ങളുണ്ടാകുന്നുണ്ട്.
ഗർഭധാരണ സമയത്ത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ എങ്ങനെ വളർത്താം?
ഗ്രീക്ക് ഭാഷയിൽ നിന്നും വിവർത്തനം ചെയ്ത ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്ന പദം 'രക്തം' എന്നും 'പൾ' എന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നും ഓക്സിജനെ വിവിധ കോശങ്ങളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിനും, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ അവയവങ്ങൾക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിനും സജീവമാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ.
120 ഗ്രാം / ലിറ്റർ സൂചികയാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ സാധാരണ നില. ഗർഭകാലത്ത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ സാധാരണയായി രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ കുറയ്ക്കും. ഗർഭിണിയായ ഇരുപത്തിനാല് ആഴ്ചകളായി ഹീമോഗ്ലോബിൻ വീണതായാൽ ഒരു സ്ത്രീ വിളർച്ച ബാധിച്ചതായി കണക്കാക്കാം. ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ, നഴ്സുമാർജ്ജം എന്നിവയാൽ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന അനീമിയ ബാധയുണ്ട്.
ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ആദ്യവും തിളക്കവുമുള്ള ഇൻഡിക്കേറ്റർ വിവിധ ഉത്ഭവങ്ങളുടെ വിളർച്ചയാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം, മയക്കം, ഒരു ക്ഷീണം, നിരന്തരമായ തോന്നൽ, തിക്കി കാർഡിരിയ, വിശപ്പ്, ദഹനവ്യവസ്ഥ, ശ്വാസം മുട്ടൽ, അതുപോലെ പൊട്ടുന്ന തലമുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാറുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടാകാറുണ്ട്.
എന്നാൽ ഗർഭകാലത്ത് ഹീമോഗ്ലോബിനെ എങ്ങനെ വളർത്തണം? ഈ പ്രശ്നത്തിന് ഡോക്ടർമാർക്ക് ധാരാളം പരിഹാരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ലെവൽ താഴ്ത്തിയാൽ, ഈ കേസിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സ്ഥിതിഗതികൾ തിരുത്താനുള്ള ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നിർദേശിക്കാവുന്നതാണ്. ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കാൻ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, ശ്വസനത്തിനും ജിംനാസ്റ്റിക്സിനുമുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നമുക്ക് മറക്കാൻ പാടില്ല.
ഹീമോഗ്ലോബിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നതാണ് (പട്ടിക വലുതാക്കിയത്, പക്ഷേ പ്രയോജനകരമാണ്):
- സ്വാഭാവിക മാംസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: വൃക്ക, ഹൃദയം, കോഴി, വെളുത്ത ചിക്കൻ, വിവിധതരം മത്സ്യങ്ങൾ.
- കാശി നിരവധി ധാന്യങ്ങൾ: buckwheat, ബീൻസ്, പീസ്, തേങ്ങല്.
- പച്ചക്കറി: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മത്തങ്ങ, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഉള്ളി, പച്ച പച്ചക്കറി, കടുക്, watercress.
- പഴങ്ങൾ: ആപ്പിൾ ചുവന്ന, നാള്, മാതളനാരങ്ങ, പിയർ, പീച്ച്പഴം, കഴുത്ത്, quince, വാഴപ്പഴം എന്നിവയാണ്.
- സരസഫലങ്ങൾ: കറുത്ത currants, നിറം, ബ്ലൂബെറി.
- പലതരം പഴച്ചാറുകൾ: മാതളപ്പഴം, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ്.
- മറ്റു തരത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: വാൽനട്ട്, ചുവന്ന കാവിയാർ, വിവിധതരം മത്സ്യവിഭവങ്ങൾ, മഞ്ഞക്കരു മുട്ടകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഹെമറ്റോജൻ, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്.
ഇരുമ്പിന്റെ പരമാവധി അളവ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്:
പീച്ച്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്, തേങ്ങല്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി, എന്വേഷിക്കുന്ന, ആപ്പിള്, ക്വിന്സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
താനിങ്ങും, വാൽനട്ട്സും, മാതളനാരും ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്.
ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാർക്കായി വിവിധ മാസികകളിലേക്ക് നിരവധി സ്ത്രീകൾ എഴുതുന്നുണ്ട്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് നിലനിർത്തുന്ന വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാനുള്ള നിരവധി ഉപയോഗപ്രദമായ പാചകങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഇത്. അതുകൊണ്ട് ചില പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
താഴെ പാചകത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ചേർത്ത് പാകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
- വാൽനട്ട് തളിക്കേണം തേൻ ഒരു ഗ്ലാസ് പകരും, പൊടിക്കുക ഒരു ടീസ്പൂൺ എല്ലാ ദിവസവും തിന്നു, പൊടിക്കാൻ താനിന്നു groats ഒരു ഗ്ലാസ് ചേർക്കുക.
- വാൽനട്ട്, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, തേൻ, ഉണക്കമുന്തിരി ചേർക്കുക. എല്ലാ ഉല്പന്നങ്ങളും 1: 1 അനുപാതത്തിലായിരിക്കണം - ഉൽപന്നങ്ങൾ നന്നായി പൊടിക്കാൻ മിശ്രിതമാക്കുക. ദിവസേന 3 ടേബിൾസ്പൂൺ എടുക്കുക.
- ഒരു ഗ്ലാസ് പ്ളം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, വാൽനട്ട്, ധൂളിപ്പിക്കും, ഇപ്പോഴും തേനും, ഒരു തൊലി 1-2 നാരങ്ങകൾ, ഒരു ദിവസം 1 ടേബിൾ തിന്നുക.
- 100 ഗ്രാം സ്വാഭാവിക ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്, ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ്, സമരം, കുടി
- ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് അര ഗ്ലാസ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു പാദത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കാരറ്റ് ജ്യൂസ് ഒരു പാദത്തിൽ ഒരു ദിവസം രണ്ടുതവണ കുടിപ്പാൻ.
- അർദ്ധ ഗ്ലേഷ്യൻ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, അര ഗ്ലാസ് ഗ്രാമിന് ചീസ്, ഒരു സ്പൂൺ പച്ചമുളക് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്, ഇളക്കി കുടിക്കുക.
പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ മറ്റെന്താണ് ഗുണം:
- ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് അയഞ്ഞതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറി പഴങ്ങൾ. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അയേൺ ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത്, ഓറഞ്ച് മുതൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ, അത്താഴത്തിനുള്ള കട്ട്ലറ്റ്, തക്കാളി ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാം.
- ക്ലാസിക്കൽ കറുത്ത ചായ ഇരുമ്പ് ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അത് ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക.
- ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിനിടെ ഭക്ഷണമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് - അത് ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വൈറ്റമിൻ എ, ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവയുടെ അധിക അളവ് സാധ്യതയുണ്ട്.
- മാതളനാരങ്ങയുടെ മറ്റ് എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നതിനേക്കാളും നല്ലതാണ്, പക്ഷേ മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ വളരെ കുറവാണ് - അനാവശ്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയാൻ നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീ കൂടിയാലോചനയുമായി ഉടൻ ബന്ധപ്പെടുക.
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞും ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണമെന്നില്ല, അതിനാൽ ഇരുമ്പിനെ എടുക്കാൻ വളരെ തീക്ഷ്ണത കാണിക്കരുത്!