കൊറോണ തളർച്ചയുടെ കാരണങ്ങൾ

പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ തകർന്നിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, നിരന്തരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ക്ഷീണം എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാരിയായി മാറുന്നു. എന്തു ചെയ്യാൻ, ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷത്തോടെ തുടരേണ്ടത് എങ്ങനെ? ശിഥിലമായ തളർച്ചയ്ക്ക് എന്താണ് കാരണം?

ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറരുത് . നിങ്ങൾ ടിവിയിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ താമസിച്ചോ? നിരന്തരമായ ക്ഷീണം ആദ്യ കാരണം. രാത്രിയിൽ മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കാൻ ടിവിയിൽ കാണുന്നതിന് മണിക്കൂറുകളോളം ശരീരം ശേഷിക്കുന്നില്ല. ഇതിന് മദ്യപാനത്തിന്റെ അംഗീകാരം നൽകുകയും, കൃത്രിമമായി നമ്മെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ വിശ്രമിച്ചതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരം നന്നായി വിശ്രമിക്കാൻ പറ്റില്ല, പിന്നീട് അത് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ദിവസത്തെ ഒരു ഭരണ സംവിധാനം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കൂ.
നിങ്ങളുടെ ജോലി ദിവസം വളരെ തിരക്കിലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ ധാരാളം ഉണ്ട്, തീർച്ചയായും, ഒരു നിമിഷം പോലും ഇരിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും പോലും കഴിയില്ല .. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഏറ്റവും അടിയന്തിര ബിസിനസ് തുടങ്ങുക. മറ്റെല്ലാം കാത്തിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് വാച്ച് നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നോക്കേണ്ടതില്ല. ബന്ധുക്കളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും എൻറെ ഭർത്താവുമൊത്തുള്ള എന്റെ വാരാന്ത്യങ്ങൾ ഞാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു, ഒന്നും ചെയ്യാൻ പാടില്ല. വിശ്രമത്തിനുള്ള ഒരു അതിശയകരമായ ധ്യാനം ധ്യാനമാണ്. എങ്ങനെയാണ് അതിനർഥം എത്തേണ്ടത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ezoteric പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, പ്രത്യേക ഓഡിയോ ടേപ്പുകൾ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാന കോഴ്സുകളിൽ പോകുക.
നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനിക്കാൻ കഴിയില്ല, വെറും ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക, ഉച്ച ഭക്ഷണം പറയട്ടെ. എല്ലാ ചിന്തകളുടെയും തലയെ സ്വതന്ത്രമാക്കി, അകത്തെ നിശ്ശബ്ദത പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത്തരമൊരു പ്രക്രിയയെ ധ്യാനക്ഷമതയ്ക്കായി വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഏതാനും മിനിട്ടുകൾ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ശാന്തമാക്കുക. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് കണ്ണുകൾ ഇളക്കിവിടാൻ, ശേഷിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തലകീഴായി ക്രമീകരിക്കാൻ നന്നായി സഹായിക്കുന്നു. 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ചെറിയ വിശ്രമം ഊർജ്ജവും ചാർജ്ജും നൽകും.

3. ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നമ്മുടെ ആധുനിക കാലത്ത് ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു കൂട്ടം രാസവസ്തുക്കൾ ലഭിക്കുന്നു, വായു വളരെ ശുദ്ധമല്ല, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിറയെ നിറഞ്ഞതാണ്. നാം ക്ഷീണിതനാകാൻ അതിശയിക്കാനില്ല. ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ കഴിയുന്നത്ര ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു എയർ ശുദ്ധീയർ, വാട്ടർ ഫിൽട്ടർ എന്നിവ വാങ്ങുക. അടുക്കളയിൽ നിന്ന് വീടുകളിൽ ഗാർഹിക വീട്ടുപകരണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക. മദ്യപാനം, സിഗററ്റ്, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്തുക - അവയിലെ ഘടനയിൽ നിരവധി വിഷവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കും.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. പ്രതിദിനം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അര മണിക്കൂറിന് ആരെയും വേദനിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. ഉപാപചയം സജീവമാണ്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന എല്ലാ കലോറികളും ഊർജ്ജമായി മാറുന്നു. രക്തത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ഊർജ്ജസ്വലതയും തോന്നുകയും ചെയ്യും. ശരീരം സ്ലിം ആകുകയും തൊലി ഇലാസ്റ്റിക് ആകുകയും ചെയ്യും.

5. ശരീരത്തിൻറെ ഒരു പരിശോധന നടത്തുക. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അനീമിയ ഫലമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെയോ വിറ്റാമിൻ ഡിന്നിലെക്കുറവുമില്ല. 12 ന്, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു പരുക്കൻ കാലം ഉണ്ട്. വിളർച്ച കാരണം വയറ്റിൽ അൾസർ ആകാം.

ഹോർമോൺ അസന്തുലിത കാരണം നാം ക്ഷീണിതനാണ്. നമ്മുടെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവും ഹോർമോണുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിരന്തരം അവധി പ്രാപിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഭക്ഷണരീതി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നുവോ അത്രയും അനായാസമല്ലേ? അതിനാൽ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്നു. ക്ഷീണവും ലഹരിയും കാരണം അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലംഘനമാണ്. നമ്മുടെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ഒരു കാരണമാണ് ഡിപ്രെഷൻ എന്നത്. ദുഃഖകരമായ ചിന്തകൾ, പ്രവർത്തിക്കാനും ജീവിക്കാനുമുള്ള ഇഷ്ടമില്ലാതെയാണ് ഇതെല്ലാം സ്വയംനൊമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ലംഘനങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചത്.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഇനിയും മരുന്നുകളിലൂടെ മറികടക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും: പലപ്പോഴും വിറ്റാമിനുകൾ വിശ്രമിക്കുക, ഉത്സുകരായ ചിന്തകൾ എന്നിവ!