കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം

താഴ്ന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ജീവകം, കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു മോട്ടറിനെ സാദൃശ്യമാക്കുന്നു.

സ്ഥിരമായി ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വേഗം തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സന്തോഷം ലഭിക്കില്ല. പഴയ അവസ്ഥയിൽ ഈ അവസ്ഥ ഒരു "ഊമയെ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു - ഇങ്ങനെയൊന്നുണ്ടാകാൻ പാടില്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം മറികടക്കും!

കുടുംബകാര്യങ്ങൾ

പല യുവതികളും ഹൈപ്പോടെൻഷനിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷെ അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വന്തം പ്രത്യേകതയെ കണക്കിലെടുക്കുന്നു, അത് ഉയർത്താൻ ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുക, താഴ്ന്ന ചിലത് മോശം അല്ല എന്ന് സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, അത് വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ - മറ്റൊരു കാര്യം!

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല, ഡോനൊമിറ്ററിൻറെ താഴ്ന്ന കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നമ്മൾ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഹൈപോടെൻഷനെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത് - പ്രധാന, അത്ലറ്റുകളുടെയും, മലകളിലും തെക്കൻ പ്രദേശങ്ങളിലും ജീവിക്കുന്ന ഒരു രീതി - ശരീരം താഴ്ന്ന അന്തരീക്ഷ മർദ്ദത്തിനും താപത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം പാരമ്പര്യമായി സ്വീകരിച്ചിട്ടുള്ളവർ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിയാലും, രണ്ടു തവണ സമ്മർദ്ദം അളക്കുക - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വികസിപ്പിക്കാൻ വർഷങ്ങളായി അസുഖകരമായ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ടാക്കുകയും അത് തുടക്കത്തിൽത്തന്നെ പ്രകടമാകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ഹൈപ്പോട്ടോണിക് ക്ലബ്ബിൽ ആണെന്ന് കരുതുന്നത് തുടരുക, നിങ്ങൾ ബലഹീനനാണെങ്കിൽ, കോഫി കുടിക്കുക, പുൽതരംഗം ഉണ്ടാക്കുക, സമ്മർദം ഇതിനകം വളരെ ഉയർന്നതാണ്! അത്തരം പിശകുകൾ വിലകുറഞ്ഞതാവാം.

ശരിയായി കണക്കാക്കുന്നു

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉയർന്ന പരിധി 140/90 ആണ് (ഒരു വീടിന്റെ അളവ് - 135/85), താഴ്ന്ന പരിധി 100/60 മിമി ആണ്. കല മർദ്ദനത്തിനും മർദ്ദത്തിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. കാരണം അസുഖവും പേശിയും ഈ അസ്ഥിരതയിൽ അസ്ഥിരമാണ്. ഹൃദയം താളം പിന്നീട് കുറയുന്നു, തുടർന്ന് ത്വരണം. ഇലക്ട്രോണിക് tonometers ന് arrhythmia കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിവുണ്ട് - സ്ക്രീനിൽ ഒരു പൾസാറ്റിങ് ഹൃദയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം.

നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ. രണ്ട് മിനുട്ടിൽ 10 മിനുട്ട് ഇടവേളകളിൽ ഒരു ശാന്തതയുടെ അളവ് 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് വിലയിരുത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യവുമായി ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള സൂചനകൾ ആവശ്യമാണ്: ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഹൈപ്പോടെൻഷനിലൂടെ - ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ - താഴ്ന്ന നിലയിൽ. മറ്റൊരു പ്രധാന വസ്തുത: ഹൈപ്പോട്ടോണിക്യിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്വയമേവ നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഉപകരണത്തെ ടാക്കിക്കർഡിയ കാണിക്കുന്നു - ഹൃദയത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കും, വാസ്തവത്തിൽ പഴ്സ്സ് സാധാരണയായിരിക്കാം (മിനിറ്റിൽ 70 തവണ മിഴിവുമില്ല). മുകളിലെ (സിരോളിക്), താഴ്ന്ന (ഡയസ്റ്റോളിക്) മർദ്ദം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വളരെ ലളിതമാണ്. ഇലക്ട്രോണിക് ടോണോമറിയിൽ ഹൃദയമിടിപ്പുകൾ കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടാൻ സമയമില്ല. അതിനാൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് പ്രത്യേക ഇലക്ട്രോണിക് വാച്ച്ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാം.

ഒരു അപവാദം

നിങ്ങൾ ഒരു ഫാൻ അല്ല, ഒരു അത്ലറ്റിനല്ല, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, ആരും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതായിരിക്കില്ല, അത് നിങ്ങൾക്കായി ഒരു നിബന്ധന ആയിരിക്കില്ല എന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമായ രക്തക്കുഴലുകൾ ഉണ്ടാകും (ഹൈപ്പോട്ടോണിക് തരത്തിലുള്ള ന്യൂറോസിറക്യുലററി ഡിസ്റ്റോണിയയാണ്), 80% ഹൈപ്പോട്ടോണിക് രോഗികളെ ബാധിക്കുന്നു. പക്ഷേ, മറ്റൊരു കാരണം ആയിരിക്കാം, അത് വ്യക്തമാക്കപ്പെടണം.

മില്ലിമീറ്റർ പ്ലസ്

സമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശക്തമായ ചായയും കറുത്ത കാപ്പിയും നിങ്ങൾ ലിറ്ത്ത് കുടിക്കുമോ? ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ ഇതാണ്! മറ്റു പലതും ആരോഗ്യമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമാണ്.

പലപ്പോഴും അല്പം തിന്നുക. അമിതമാവുകയില്ല - രക്തം വയറ്റിൽ പൊടിക്കും സമ്മർദം കൂടുതൽ കുറയ്ക്കും.

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നേടുക! 8 മണിക്കൂർ നേരം കുറഞ്ഞാൽ, സമ്മർദ്ദം കുറയുമെന്നാണ്.

ഒരു അലാം ഘടികാരത്തിന്റെ മണലിൽ രാവിലെ പോകരുത് - നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് തലകറങ്ങാം. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക: കാൽ ചവിട്ടി, കാൽനടയാക്കുക, ഒരു സാങ്കൽപ്പിക സൈക്കിളിന്റെ പെഡലിന്റെ 3 മിനിറ്റ് തിരിക്കുക. തുടർന്ന്, പതുക്കെ പതുക്കെ, ആദ്യം നിലത്തു വീഴുകയും പിന്നീട് മറ്റൊരു കാൽ നീട്ടുകയും ചെയ്തു.

വിശ്രമിക്കാൻ നല്ല തണുപ്പ് (32-34 ° C) എടുക്കുക. അവന്റെ ഊർജസ്വലമായ ഏതാനും മിനുട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ - നിങ്ങൾ മറ്റൊരു വ്യക്തിയെപ്പോലെയാണ്!

വാടകയും ഓവർ ടൈമും ഇല്ല - കൂടുതൽ വിശ്രമം! മാത്രമല്ല, ജോലിക്ക് ശേഷം മാത്രമല്ല, പകലിന്റെ മദ്ധ്യത്തിലും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, അര മണിക്കൂറോളം കൈകൊണ്ട് ഇരുന്നു.

ശക്തിയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള കുറവ്, തലകറക്കം, താഴെപ്പറയുന്നവ: ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, പാദത്തിൽ വീതി വേരുകൾ, കൈകൾ തലയ്ക്കു പുറകിലായി. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസവും, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനുമീതെ ഒരു സ്ലോ ചരിവുമെടുക്കുക (കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞത്). നേരേ മങ്ങിത്തുടങ്ങി. 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വെള്ളം 1 ലിറ്റർ (2-34 ° C) ശതമാനം 10-15 മിനിറ്റ് ലവണ ബത്ത് (40 ഗ്രാം കടൽ ഉപ്പ് എടുത്തു. കോഴ്സ് - 12 നടപടിക്രമങ്ങൾ.

കോഫിക്ക് പകരം ഹെർബൽ

സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, സസ്യങ്ങളുടെ ഒരു കഷായങ്ങൾ എടുത്തുമാറ്റുക: eucommia vulgaris, മഞ്ചു അലേലിയ, ജിൻസെങ്കോ റൂട്ട്, സമാനിച്ചി, eleutherococus, leuzea, മങ്കോളിയ മുന്തിരിവള്ളി അല്ലെങ്കിൽ rhodiola rosea. ചായയിൽ ചായയിലിട്ട് സലാഡുകൾ ചേർക്കുക.

സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, റിയോഡിയോള റോസ്റ്റ, വേരുകൾ, സിന്നമണി റോസ്റ്റ, കൊഴുൻ ഇല, ഹത്തോൺ രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്തം (2: 4: 4: 3: 3) എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.

മറ്റ് കൂട്ടുകെട്ടുകൾ ഡോക്ടറോട് പറയും.

പാചകം എങ്ങനെ? ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ശേഖരം ഒരു ടേബിൾ പകരും, 45 മിനിറ്റ് തെർമോസിൽ വിട്ടേക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ട് ആൻഡ് ഞെക്കുക.

25-35 ദിവസം ഒരു ഗ്ലാസ് മൂന്നോ നാലോ കാൽ 2-3 തവണ എടുത്തു. 2 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ഹെർബൽ മെഡിസിൻ കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കാം.

മയങ്ങി അല്ലെങ്കിൽ pickled കുക്കുമ്പർ?

പാശ്ചാത്യ പരമ്പരയുടെ ഹെറോയിൻസ്, ഒരു ചട്ടം പോലെ, തുടർച്ചയായ അലസലും മങ്ങലുമൊക്കെ അവരുടെ ഗർഭാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഊഹിക്കുകയാണ്. ആഭ്യന്തര സിനിമ, മറ്റൊരു പാരമ്പര്യം - ഞങ്ങൾ കുടുംബത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന പുറമേ pickled വെള്ളരിക്കാ ഒരു പെട്ടെന്ന് ഉണർത്താൻ സ്നേഹം പ്രതീകമാണ് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ട് - ഇത് വ്യക്തമല്ല: രുചി വ്യതിയാനം എല്ലാ ഭാവി അമ്മമാരിൽ കാണപ്പെടുന്നില്ല, എല്ലായിടത്തും ശരീരത്തിലെ തല ഈ രാജ്യത്ത് കറങ്ങുന്നു. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ ഒരു കുഞ്ഞ് ഉണ്ടെന്ന് പഠിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ടോൺമീറ്റർ ലഭിക്കുക എന്നതാണ്.

തീർച്ചയായും, വനിതാ ക്ലിനിക്കിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്ദർശന സമയത്ത് ഡോക്ടർ ഈ കണക്കിനെ പരിശോധിക്കും, എങ്കിലും ശാന്തരായ ആളുകൾ പോലും പോളിക്ലിനിക്യിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞർ വെളുത്തകട്ട് സിൻഡ്രോം എന്നു വിളിക്കുന്നു.

ഗർഭധാരണം നടത്താൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം മനസ്സിലാക്കുക: പൂർണ്ണമായ പരിശോധനയ്ക്കായി, ഹെൽബൽ മെഡിസിൻ കോഴ്സ് ചെയ്യുക, ഫിറ്റ്നസിലേക്ക് പോവുക, ഒരു വാക്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം താഴ്ന്ന പരിധിയിലെത്തിക്കാൻ സാധിക്കുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക - കുഞ്ഞിനെ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്!