ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചുമതല
സാധാരണയായി ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ ടിവിയെ കാണും. ഫലം മടുത്ത ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു. പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ, അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പമൊന്ന് ചെയ്യുക:
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പെട്ടെന്ന് കരിയ്ക്കുകയും കണ്പോളകൾ അടയ്ക്കുകയും 5-10 സെക്കൻഡ് വരെ ശാന്തമായി ഇരിക്കൂ.
- 5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കണ്ണുകൾ അടച്ച്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് ദൂരത്തേക്ക് നോക്കി കണ്ണുകൾ പിടിക്കുക 5 സെക്കൻഡ്.
- വലതുഭാഗത്ത് വലത് കൈ വലിക്കുക, വലതുവശത്ത് ഇടത്, ഇടത്, മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീക്കുക, വിരൽ ചലനങ്ങളെ ഒരു നോക്കുക.
- ഒരു വൃത്തത്തിൽ നിരവധി തവണ വലത്തോട്ട് ഇടത്തോട്ട് തിരിക്കുക.
- ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, കൈകാലുകളിൽ പാം വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് വലത്തോട്ട് തിരിക്കുക, ഇടത് മോണിട്ടിലേക്ക് നോക്കുക, പിന്നീട് റിവേഴ്സ് ചെയ്യുക.
- അടച്ച കണ്പോളുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഇന്ഡക്സ് വിരലുകൾ സൌമ്യമായി അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, സൌമ്യമായി അവ മയപ്പെടുത്തുക.
ഓരോ വ്യായാമവും 5-6 തവണ ആവർത്തിക്കുന്ന, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഇത് ഉത്തമം. രണ്ട് വർഷത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്.
സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കുള്ള ചാർജ്
സ്കൂൾ കാലഘട്ടത്തിൽ, കുട്ടികളുടെ കണ്ണിൽ ലോഡ് പ്രത്യേകിച്ചും വർദ്ധിച്ചുവരുന്നത് - കുട്ടികൾ കമ്പ്യൂട്ടറിലും പുസ്തകങ്ങളിലും ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, അപ്പോഴേക്കും കണ്ണുകൾ വളരെ സമ്മർദത്തിലാണ്. അവർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ചാർജ് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു:
1. കണ്ണിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കണം, കസേരയിൽ ഇരിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, അമർത്താതെ വലത് ഇടത്, വലത് ഇടത് കണ്ണുകൾ, വലത് ഇടത് കണ്ണുകൾ. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ എന്തും മനസിലാക്കാൻ മാനസികമായും ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. 10-15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഈ വ്യായാമത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - കാഴ്ച വളരെ പുരോഗമിക്കുന്നു.
2. ക്ലാസുകളിലെ പ്രക്രിയയിൽ (ഒരു പുസ്തകത്തിന്റെ ദീർഘ വായനയോ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ) വളരെ പ്രധാനമാണ്. കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുകയും മുറിയിൽ ചുറ്റുകയും വേണം. സർക്കുലർ ചലനങ്ങളെ 10 പ്രാവശ്യം ഘടികാരദിശയിൽ ക്രമീകരിക്കുക. അതിനു ശേഷം ആദ്യം ഇടത് വലത്, പിന്നെ ഇടതു കൈകൊണ്ട്, എതിർ തോളിൽ പിടിച്ചു നിൽക്കുക, എന്നിട്ട് നിർത്തുക, എന്നിട്ട് ഉയർത്തുക, മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഈ വ്യായാമം കണ്ണ് പേശികളെ വിഴുങ്ങുകയും, നട്ടെല്ല് നിന്ന് പിരിമുറുക്കലും കഴുത്തിലും തലയിലും രക്തചംക്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
കണ്ണുകൾ ക്ഷീണിച്ചാൽ 1-2 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ ബ്ലിങ്ക് ചെയ്യണം, എന്നിട്ട് കണ്ണുകൾ അടച്ച്, നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിലെ സൂചനകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിരലടയാളം എളുപ്പത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. ഈ വ്യായാമം കണ്ണ് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. അകലം തുല്യമായി കാണാൻ പഠിച്ചുകൊണ്ട്, താഴെ പറയുന്നതു പോലെ ആയിരിക്കാം: കൈനീട്ടി നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇൻഡിപെൻഡന്റ് വിരലിൽ നിങ്ങളുടെ ദർശനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ പക്കൽ നിന്നും മൂന്ന് മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഉള്ള ഒരു വലിയ വസ്തുവിനെ നോക്കൂ. നിങ്ങളുടെ വിരലിന്മേൽ കണ്ണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. അങ്ങനെ ഓരോ കൈയും പല പ്രാവശ്യം ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് താഴെ പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം പരിശീലിപ്പിക്കാം: വിൻഡോ ഗ്ലാസിൽ ഒരു പേപ്പർ സർക്കിൾ, കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ്, 5 മില്ലീമീറ്റർ, വിൻഡോയുടെ മുന്നിൽ കുട്ടിയെ വയ്ക്കുക. സർക്കിൾ രണ്ട് മിനിറ്റ് കണ്ട് നോക്കണം, എന്നിട്ട് തെരുവിലെ ഒരു വസ്തുവിനെ നോക്കണം, കഴിയുന്നത്ര വേഗം നോക്കുക. ഇത് ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് ചെയ്യുക.
6. നിസ്സംശയത്തോടെ അടുത്ത വ്യായാമം ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ കൈ പുറത്തെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇൻഡിസ് വിരലിന്റെ അഗ്രഭാഗം 5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നോക്കണം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്ന് ഇരട്ടിപ്പിടിച്ച് കണ്ണുകൾക്ക് ഇരയാക്കാതെ മുഖം വിരൽ കൊണ്ട് വയ്ക്കുക. നിന്റെ കൈ നീക്കും എന്നും അവൻ പറഞ്ഞു. 6 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
കാഴ്ച വൈകല്യത്തിന്റെ തടയൽ
തീർച്ചയായും, തടയുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
- ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. കാഴ്ച സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, കുട്ടികൾ കൂടുതൽ നീങ്ങുകയും സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയും സ്പോർട്ട് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുകയും വേണം.
- കുട്ടിയുടെ നിലപാടിനെ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വക്രത മസ്തിഷ്കത്തിൽ രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അങ്ങനെ കാഴ്ചയിൽ ഒരു അധഃപതനത്തിന് തുടക്കമിടുന്നു.
- കുട്ടികൾ കമ്പ്യൂട്ടർ, ടിവി എന്നിവയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയിൽ മോണിറ്ററിനെ നോക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക - ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ചെറുത്, ചലിക്കുന്ന കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ സഹായിക്കും.
- കണ്ണുകൾക്ക് ചാർജ്ജുചെയ്യുന്നത് സംബന്ധിച്ച് മറക്കരുത് - പതിവായി ഇത് ചെയ്യുക.
ഒരു കുട്ടിയുടെ കാഴ്ച സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, വാസ്തവത്തിൽ അത്ര വിഷമമില്ല - ഈ ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക, ആരോഗ്യത്തോടെരിക്കുക!