കരോൾ ആറ്റ്സ് ഹെൽത്ത് മോഡൽ

കരോൾ Alt - ഒരു സൗന്ദര്യം, സൂപ്പർ മോഡൽ, ഒരു പാചകപുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ്, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുരു - ഞങ്ങളുടെ വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യം ഞങ്ങളുമായി പങ്കുവെച്ചു.
കനേഡിയൻ മോഡലും കനേഡിയൻ മോഡലും 47 വയസുള്ളപ്പോൾ ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതാണ്. അവരുടെ പരാമീറ്ററുകൾ 89-60-89 ഹെഡ് റൈഡർ ആയറൺ സെന്നയും ഹോക്കി കളിക്കാരനായ അലക്സി യാഷിനും തിരിഞ്ഞു. രണ്ടാമത്തെ (13 വയസ്സിനു താഴെയുള്ള) സ്പോർട്സ് കാറുകളെ ഓടിക്കാൻ കരോൾ പഠിച്ച ആദ്യ കരോൾ അവളെ മുലയൂട്ടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്. കരോൾ Alt ന്റെ ആരോഗ്യം എന്ന മാതൃകയുടെ ശരിയായ രൂപം സംരക്ഷിക്കുക "അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിലൂടെ".
നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചത്?
എന്റെ അമ്മ സാധാരണയായി നൂഡിൽസ്, സ്പാഗെട്ടി, ഹോട്ട് ഡിയുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പായസം പാകം ചെയ്തു, ചിലപ്പോൾ ഫ്രോസൻസുഭജന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴുകുകയായിരുന്നു. ഞാൻ 19 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ മോഡൽ ആയി, എന്റെ ഭാരം 75 കിലോ ആയിരുന്നു. ആദ്യത്തെ വെടിവയ്പായി മൂന്നു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 7.5 കിലോയോളം നഷ്ടമായി. ഞാൻ പട്ടിണി തുടങ്ങി, വേഗത്തിൽ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടി.
പരുക്കായാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെയാണ് ബാധിക്കുക?
90-കളിൽ എനിക്ക് മോശം മനോഭാവം, ദഹനക്കേട്, തലവേദന, ഭീകരമായ ക്ഷീണം. ഉറങ്ങാൻ കിടന്നാൽ, ഞാൻ രാത്രികാല മെഡിസിൻ തണുപ്പിനു വേണ്ടി കഴിച്ചു. രാവിലെ കാപ്പി കുടിച്ചു. എനിക്ക് ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരേയൊരു ഉറവ് പഞ്ചസാര ആയിരുന്നു.
അസംസ്കൃത ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത് എങ്ങനെയാണ്?
എന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ഞാൻ പറഞ്ഞു, പച്ചക്കറികളിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കാണുന്നതിന് അദ്ദേഹം എന്നെ ഉപദേശിച്ചു.

ഈ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചത് എന്താണ്?
പച്ചക്കറി, സലാഡുകൾ പോലെയുള്ള അസംസ്കൃത ആഹാരം കഴിക്കാൻ അവൻ എന്നോടു പറഞ്ഞു, ധാരാളം പഞ്ചസാര ഉണ്ട്. ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം തലവേദനയും വയറുവേദനയും വേദനയിലുണ്ടായിരുന്നു, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ ഊർജ്ജം വലിച്ചു. അല്പം കഴിഞ്ഞ് ഞാൻ ധാന്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചു, ഇപ്പോൾ എന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 95% പച്ചക്കറി ഭക്ഷണമാണ്. പക്ഷെ ഞാൻ ഒരു സസ്യാതൻ അല്ല, വെറും മീൻ പകരം മത്സ്യത്തെ തിന്നുക - അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ പൊരിച്ച പുറത്ത്.

ദിവസത്തിൽ എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ സാധാരണമായി കഴിക്കുന്നത്?
കരോൾ ആൽറ്റിലെ ആരോഗ്യ മാതൃകയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു:
- രാവിലെ ഞാൻ ഇറച്ചി (ഇറച്ചി, തിളപ്പിച്ച് ഉണങ്ങിയ), അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആൻഡ് ഉണക്കമുന്തിരി, അങ്കി നിന്ന് അമൃതിന്റെ കഴുകി ഇറച്ചി (അരിഞ്ഞത് പോലെ) അസംസ്കൃത പാൽ നിന്ന് kefir കുടിപ്പാൻ. കഴിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി, ചീര, ക്യാബേജ് മുതൽ പച്ചക്കറികൾ ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഞാൻ പുതിയ ചീസ് ഒരു സാലഡ് ഇഷ്ടമാണ്, പുതിയ hummus അല്ലെങ്കിൽ guacamole കൂടെ. മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് വലിയ ഭാഗം, ഡെസേർട്ട് വേണ്ടി - പുതിയ tiramisu, കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പാൽ നിന്ന് ഐസ്ക്രീം. ഗ്രീൻ കടലിലെ വിറ്റാമിനുകളും ഫുഡ് അഡിറ്റീവുകളും ഞാൻ സ്വീകരിക്കുന്നു. എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും ഭക്ഷണവും 56.5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയും.
പ്രാതലിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുമായി അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. അസംസ്കൃത അനലോഗ്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക: ഉദാഹരണത്തിന്, പുകവലി സാൽമണിക്ക് പകരം ചെറുതായി വറുത്തത്, പകരം പാസ്തയുടെ - നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ. സാൻഡ്വിച്ചുകൾക്ക് മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകളിൽ സ്വയം ഏറ്റുപറയുക, ഏതെങ്കിലും ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ എല്ലാ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ക്രമേണ അവരെ കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

"ചീസ്", ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ക്യാൻലോണി
4 സേവിംഗ്സ്
½ പാനപാത്രം ഉണക്കിയ തക്കാളി, ലഹരി;
2 കപ്പ് വെള്ളം;
1 ടീസ്പൂണ്. പുതുതായി നാരങ്ങനീര് ഞെക്കി;
1 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് ഓയിൽ;
1 ടീസ്പൂൺ. പുതിയ താമ്രം;
1 ഇടത്തരം പുതിയ തക്കാളി, പെട്ടെന്ന്;
1 കപ്പ് പുതിയ തകർത്തു ബാസിൽ;
1 കപ്പ് ഫ്രൈ ഒരെഗാനോ ഇലകൾ;
1 ടീസ്പൂണ്. ഹിമാലയൻ പാറ ഉപ്പ്;
ബ്രോക്കോളി കാബേജ് 2 പാഴാകുന്ന, അരിഞ്ഞത്;
1 ടീസ്പൂണ്. മുനി
1/9 അസംസ്കൃത കശുവണ്ടി കപ്പ്.
1 കപ്പ് അരിവാൾ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ;
പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഒരു വലിയ ഫലം;
1 കപ്പ് അസംസ്കൃത നാളികേരം (ഓപ്ഷണൽ).
1. ബ്ലെൻഡർ ഉണക്കിയ തക്കാളി, വെള്ളം, നാരങ്ങ നീര് അര സ്പൂൺ, ഒലിവ് എണ്ണ, കാശിത്തുമ്പ - മിനുസമാർന്ന വരെ മിക്സ്.
തക്കാളി, മത്തങ്ങ, ഓറഗൺ, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ സ്പൂൺ മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
3. കൂട്ടിലടച്ച ബ്രോക്കോളി നന്നായി വയ്ക്കുക. ജാതിക്ക, റോസ്മേരി, മിക്സ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
4. ബ്രോക്കോളി ഒരു മിക്സിംഗ് ബൗളായി മാറ്റുകയും, ഭക്ഷണം പ്രൊസസ്സർ കഴുകാതെ, മുനി, കശുവണ്ടി, വിത്ത്, ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങ നീര്, ബാക്കി ഉപ്പ് എന്നിവ ഇളക്കുക.
5. ഒരു പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പച്ചക്കറികളോ, പച്ചക്കറികളോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നീണ്ട വീതി കൂടി വയ്ക്കുക. ഔരോ പലകെക്കു തമ്മിൽ ചേർന്നിരിക്കുന്ന ഈരണ്ടു കുടുമ ഉണ്ടായിരുന്നു;
6. ഈ സ്ക്വയറിന്റെ അരികുകളിൽ, ബ്രോക്കോളി മിശ്രിതം ഏതാനും തവികളും ഇട്ടു. നീണ്ട ട്യൂബുകളിലേക്ക് ഉരുട്ടിയെടുക്കുക. ആവശ്യമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ ലഭ്യമാകുന്ന നിരവധി ട്യൂബുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
7. തക്കാളി സോസിൽ ആരാധിക്കുക.
1 ഭാഗം: 289 കിലോ കലോറി, 18 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (ഇതിൽ നിന്നു നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു - 3 ഗ്രാം), 26 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, 11 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 7 ഗ്രാം ഫൈബർ, 765 മില്ലി സോഡിയം (ദൈനംദിന രീതിയിലെ 33%).