ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നത്തിൽ കയറുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത്?

നിർഭാഗ്യവശാൽ ഡയറ്റോളജി, കൃത്യമായ ശാസ്ത്രങ്ങളിൽ നിന്നും വളരെ അകലെയാണ്: ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗമില്ല, ഇത് എല്ലാവരെയും സഹായിക്കും - എല്ലായ്പ്പോഴും നിയമങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ടാകും. അതുകൊണ്ട് ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങളും ചായ്വുകളും കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ശുപാർശകൾ നടത്തണം. നിങ്ങളുടേതായ ഭക്ഷണം സ്വയം നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, "എല്ലാം തീർത്തും ദോഷകരമാണ്", "ഈ ആഹാരങ്ങൾ പ്രത്യേകം കഴിക്കുക" തുടങ്ങിയ പ്രകോപനങ്ങളിലേയ്ക്ക് തിരിയരുത്. അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു കാർട്ടൂൺ കഥാപാത്രത്തിന് ഇരയായിത്തീരുകയുള്ളൂ.

പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞുപോകാത്ത ശരീരഭാരം ഒരു ദന്തഡോക്ടറുടെ രോഗിയായി മാറുന്നു. ചില കാരണങ്ങളാൽ അവരുടെ ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെട്ടതായി മാറുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രശ്നം ശരീരത്തിൽ ഇല്ല: ഇത് ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായിരിക്കില്ല, ഈ സിഗ്നലുകൾ വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെട്ടു.

ചിലപ്പോൾ അത്യാവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളിലൊന്നും ഒരു മനുഷ്യൻ ഇല്ലാതിരിക്കുന്നില്ല. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിച്ചാൽ "എനിക്ക് മാംസം വേണം" എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കുക, സ്ത്രീകളാണ് സ്റ്റോറിൽ കയറ്റുകയും സോസേജ് വാങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത്: ഇത് ഒരു മാംസം ഉല്പന്നമാണെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുന്നു യഥാർത്ഥത്തിൽ, മാംസം ആധുനിക സോസേജ്-സോസേജ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ 2 മുതൽ 8% വരെയാകാം, അതായത് സോസേജ് 100 ഗ്രാം മികച്ചത് 8 ഗ്രാം ഇറച്ചി. അമിനോ ആസിഡിന്റെ കുറവ് നികത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചെല്ലാം ഇവിടെ ചർച്ച ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

മധുരക്കിഴങ്ങ് ദാഹിക്കുന്നു ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള മധുരവും ദോശയും ആവശ്യമുണ്ടോ? എന്നാൽ ശാരീരികമായി ലോഡ് ചെയ്യാത്ത ധാരാളം കലോറി എത്രമാത്രം കൊഴുപ്പിലേക്ക് തിരിക്കും? ശരീരത്തിൻറെ അത്തരം ഒരു സിഗ്നൽ ശരിയായി ഡീകോഡ് ചെയ്യണം. മിക്ക കേസുകളിലും ശരീരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ല - മിഠായി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, സങ്കീർണ്ണമായവ മാത്രം. ഭക്ഷണത്തിലെ ആവശ്യമില്ലാത്ത അളവിലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യം, പയർ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ആ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു പ്രോട്ടീൻ, ചോക്ക്, ഒരു പല്ലു പൊടി എന്നിവയുണ്ടോ? ഇവിടെ ശരീരത്തിന് അബദ്ധം പറ്റിയേ മതിയാവൂ, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി ഞങ്ങൾ സ്റ്റോറിൽ കയറണം, കാത്സ്യം അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾക്കുവേണ്ടിയുള്ള മരുന്ന് സ്റ്റോറിൽ. അതേസമയം തന്നെ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ലംഘനം ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉപ്പിന് ഉത്തേജനം ഒരു താഴ്ന്ന ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിശിതം, പുല്ലുകൾ എന്നിവ ആവശ്യം വരുന്നതോടെ ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് കുറയുന്നു. ദഹനം, ദഹനരസത്തിന്റെ അഭാവം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവ ആവശ്യമാണ്. അമിതമായ അളവിൽ അയോഡിൻ കുറവ് വരുത്തുമ്പോൾ, കാപ്പിയും ചോക്കലേറ്റും കൊഴുപ്പാണ്. അതിനാൽ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നന്നായി അറിയാം, എന്നാൽ സിഗ്നലുകൾ അക്ഷരാർഥത്തിൽ എടുക്കരുത്.

എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം - ഒരു കേക്ക്, ചോക്ലേറ്റ് ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭം കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾക്ക് മുൻപ് സംഭവിക്കുന്നത്, അത് ഹിമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ചെയ്യണം. രണ്ട് സന്ദർഭങ്ങളിലും ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവാണ് (115 g / l ന് താഴെ), പിന്നെ ഇരുമ്പ് അവശമായ അനീമിയയും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് മധുരമോ, മാംസം, മുട്ട, കൂൺ, താനിങ്ങും പച്ചിലകളും നൽകരുത്.

കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറഞ്ഞത് ഉള്ളടക്കം

കടകളിൽ വിവിധതരം കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. കുറഞ്ഞ തോതിലുള്ളവർ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു: അവ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കലോറി കണക്കാക്കുന്നവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് അത് അങ്ങനെതന്നെയാണ്, പക്ഷേ ഒരു പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇത് യഥാർത്ഥ മിഥ്യയാണ്. ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സ്രോതസ്സാണ്, മാത്രമല്ല അത് ശരീരത്തിൻറെ പ്രോട്ടീനു മാത്രം ലഭ്യമാവുകയില്ല.

ഈ ധാതു കൊഴുപ്പ് സാന്നിധ്യത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യും. "സീറോ" പാലുൽപന്നങ്ങൾ കാത്സ്യത്തിന്റെ ഉറവിടമാകാൻ പാടില്ല. നാം ഒരു വിട്ടുവീഴ്ച അന്വേഷിക്കണം: കുടിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് (പാൽ, കെഫീർ, തൈര്) കുറഞ്ഞത് 1.5%, കോട്ടേജ് ചീസ്, ധാന്യക്കല്ല് എന്നിവ - 4-5%. അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് അല്പം കുറയുകയും കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും.