ഏത് തരത്തിലുള്ള ആഹാരമാണ് മുഖക്കുരു ആശ്വാസം നേടാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

മുഖക്കുരു നമ്മുടെ ആകർഷണീയത കുറയ്ക്കുന്നു, അസുഖകരമായ പ്രതീതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആയവർ അവരുടെ ശരീരം സഹിക്കുന്നു.

മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള പല കാരണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ പ്രധാനമാണ് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണൽ ഡിസോർഡറുകളിലേയ്ക്കും ഭക്ഷണത്തിൽ അനുരഞ്ജനത്തിലേക്കും കുറയുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായവരിലെ ഹോർമോണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, പരിവർത്തന കാലഘട്ടത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ആർത്തവവിരാമം കാലഘട്ടത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, ഇവയെല്ലാം ചർമ്മത്തിൽ ഓഡോറണുകളുടെ ആഗിരണം പൊട്ടുന്നു എന്നതിനാൽ, ചർമ്മത്തിലെ ഒരേസമയം വീക്കം, സെന്റീമിക് ഗ്യാസുകൾ, സെപ്റ്റിസ്സസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ വർദ്ധനവ് തുടങ്ങിയവ കാരണമാകുന്നു. ഇത് മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. മുഖക്കുരു.

മുഖക്കുരു കൗമാരക്കാരിൽ മാത്രം പ്രശ്നമല്ല. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ, ചിപ്സ്, ഹാംബർഗറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻപത്തെ ഭക്ഷണത്തിലെ ജനങ്ങൾ സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു മുഖത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ന്യൂ ഗിനിയ ദ്വീപിൽ നിന്നുള്ള അഭയാർഥികളെ ദീർഘകാലത്തേയ്ക്ക് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടു. താമസിക്കുന്നവരിൽ ആരുംതന്നെ മുഖക്കുരു കണ്ടെത്തിയില്ല.

ഭക്ഷണത്തിൽ താമസിക്കുന്നവർ പ്രധാനമായും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ട ഭക്ഷണവും ഉള്ളതാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ അരി, പാസ്ത, അപ്പൻ, കാൻഫെറി എന്നിവപോലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളൊന്നും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ അടങ്ങിയിരുന്നില്ല. അവർക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പോഷകാഹാര കുറവ് ഉണ്ട്.

നമ്മുടെ ആഹാരത്തിൽ ഈ ഉയർന്ന കാർബൺ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിൽ അധികമായി വരുന്നതും, ഭാഗികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും, ഒതുക്കമുള്ളതുമായ കൊഴുപ്പ് ശേഖരത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ഭാഗികമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുന്നു. ഇപ്പോഴും ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻറെ അളവ് ഉയർത്തുകയും മുഖത്ത് മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ള ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുക, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ മിതമായ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന് വെളുത്തനിറത്തിലുള്ള ബ്രെഡ് പകരം ബ്രൗൺ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ അരി ഉപയോഗിക്കുക, പകരം ധാന്യം അപ്പം എടുക്കുക. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നു, ഒപ്പം ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം പോലും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഭക്ഷണത്തിൽ അനുരഞ്ജനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ അഴുകൽ, കരൾ നിർമ്മാണം, കരളിനെ നിരോധിക്കാൻ ഇടയാക്കിയപ്പോൾ. തത്ഫലമായി, ബാക്ടീരിയ തൊലി വഴി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സജീവമായി വിടുവിച്ച് ആരംഭിക്കുകയും, ഒരു അനന്തരഫലമായി, കോശജ്വലനം, മുഖക്കുരു എന്നിവയുടെ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഫലമായി, പ്രത്യേകിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, കുടൽ ഉൽപാദന വർദ്ധന കൂടും, കൃത്രിമ നിറങ്ങളും കൺസർവേറ്റീവുകളും ചേർന്ന് ചർമ്മത്തിലും മുഖക്കുരുക്കിലും കുറവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അലർജി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന്റെ ഫലമായി അലർജി പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

അതിനാൽ എപ്പോഴെങ്കിലും മുഖക്കുരുവിനെ മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ആഹാരക്രമം പാലിക്കണം? വിലകൂടിയ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉത്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പര്യാപ്തമല്ല, നമുക്ക് ഒരു ഏകീകൃത സമീപനം ആവശ്യമാണ്, ഇതിൽ പോഷകാഹാരം പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ആദ്യം നിങ്ങൾ കുടൽ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുനഃസംഭരിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവയവങ്ങൾ തന്റെ ജോലിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മം ചില ചുമതലകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ഒരാൾ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് ഇരയാകുന്നെങ്കിൽ, അത് കുടൽ മലിനപ്പെട്ടതും ദ്രവിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ആണ്. തുടർന്ന് ചർമ്മം രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ സുഷിരങ്ങൾ മുഖാന്തരം, മുഖക്കുരുവിന്റെ രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ അത് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ആദ്യം, കുടലിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ.

ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ കഴുകി കളയുക, ഉപ്പിട്ട് ഒരു ഉപ്പിട്ട് കുടിക്കുക. ഇതിലേക്ക് ഉപ്പ് ഒരു ചെറിയ സ്പൂൺ 1/3 സ്പൂൺ വെള്ളം 200 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. ശേഷം, 30 മിനിറ്റ് ശേഷം, 1 കപ്പ് kefir, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുടിപ്പാൻ. ഉപ്പ് വെള്ളം എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളും ശേഖരിക്കും, kefir, ശേഷിക്കുന്ന ഉപ്പ് neutralizing, കുടൽ-പാൽ ഗുണം ബാക്ടീരിയ കുടിക്കും. തീർച്ചയായും, പെട്ടെന്നുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ടാകില്ല, അത് വെള്ളം, കെഫീർ എന്നിവയോടൊപ്പം കുടലുകളെ പതിവായി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ രണ്ടാഴ്ച സമയം എടുക്കും.

പക്ഷേ, കുടലുകളെ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിച്ചാൽ, അത് വീണ്ടും ലോഡ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, അതായത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശ്രേണിയിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കണം. നാരുകൾ (ക്യാബേജ്, മുന്തിരി, പ്ളം, റബർബ്) ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ക്ലിയറിങ്ങ്-തിളക്കമുള്ള ദിവസത്തിനായി ആഴ്ചയിൽ ഒന്നായി ക്രമീകരിക്കുക. തൈര്, ഓട്സ്, അരി, കുറവ് പലപ്പോഴും മുത്തും ബാർലി: ധാന്യങ്ങളുടെ വൈവിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ # 1 വിഭവമായിരിക്കണം. അതു ധാന്യ അല്ലെങ്കിൽ ബാര് ഉപയോഗപ്രദമായ അപ്പം ആയിരിക്കും.

മേശയിലെ കഞ്ഞി കൂടെ ആഹാരം മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, നിലവിൽ ആയിരിക്കണം.

ശരീരത്തിനും മാംസത്തിനുമുള്ള ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ മെലിഞ്ഞതും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമാണ്. ചിക്കൻ, മുയൽ, ഗോമാംസം, പക്ഷേ പോർക്ക്.

ദ്രാവക പ്രത്യേകമായും ഉപയോഗപ്രദമല്ലാത്ത മിനറൽ വാട്ടർ, ഗ്രീൻ ടീ, ജ്യൂസ്. ലളിതമായ ശുദ്ധജലം ശരീരത്തിനു ഗുണകരമാണെങ്കിലും, വേനൽക്കാലത്ത്-ദിവസത്തിൽ ചുരുങ്ങിയത് 2 ലിറ്റർ കുടിയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മേശയിലിരുന്ന് വെളുത്തുള്ളി വാങ്ങുക എന്നതാണ് ബഹുമതിയുടെ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനം. ബാക്ടീരിയലൈസേഷൻ ഉള്ളതിനാൽ ശരീരം മുഴുവനായി disinfectes. ആഹാരത്തിൽ കൂടുതൽ ഇടപഴകുക. രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അത്യന്താപേക്ഷിത ഇഞ്ചി. നാരക കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പരിചിതമാണ്. ശരീരത്തിലുണ്ടാവുന്ന കൊഴുപ്പ് ക്രമാതീതമായി അവശേഷിക്കുന്നുമില്ല. വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ കാരറ്റ് തൊലി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾ മുഖക്കുരു ആശ്വാസം നേടാൻ വേണ്ടി നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യം ഏത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചോദ്യം ശിക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നു ക്രമത്തിൽ, ഒരു കുറച്ച് നിയമങ്ങൾ ഓർക്കുക. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചൂടുള്ള ആഹാരം കഴിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആദ്യ ഡിഷ് അല്ലെങ്കിൽ അലങ്കാരമാണെങ്കിൽ അത് പ്രധാനമല്ല, പ്രധാന കാര്യം ഭക്ഷണ പുതിയ എന്നതാണ്. പാസ്തയുമൊത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ ഒന്നിച്ച് ആഹാരം വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക. മാംസഭക്ഷണം മറ്റൊരു തരത്തിലേയ്ക്ക് മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ഒരു ദിവസം ഒരു സാലഡ് ഫലം ആയിക്കഴിഞ്ഞാൽ. ഭക്ഷണവേളയിൽ ടിവി, ഒരു ടിവി സെറ്റ്; ഭക്ഷണം കഴിക്കുവാൻ ഒന്നും പാടില്ല.

കാഡ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, സലാഡുകൾ കരൾ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ബി ഗ്രൂപ്പുകൾ, മുഖക്കുരു തടയുന്നതിൽ സഹായിക്കും. സീഡ്, സീൽ, കോഴി, എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സിങ്ക് ചർമ്മത്തിന്റെ മൃദുലത വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മദ്യം ഒഴിവാക്കുക: ഇത് ശരീരത്തിലെ ധാതു മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം.