ഒരു വാരാന്ത്യം ആനുകൂല്യത്തോടെ എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കും?
വിശ്രമത്തിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കണമെന്നത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ വിശ്രമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സൌജന്യ സമയത്ത് നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വാരാന്ത്യം ആസൂത്രണം ചെയ്യണം, സജീവമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തരം കണക്കിലെടുക്കുക.
ബുദ്ധി .
സാധാരണയായി "മാനസിക പ്രവർത്തനം" ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം രോഗത്തെ മറികടക്കുന്നു. നാഡീവ്യൂഹം, നിരന്തരമായ ബൗദ്ധിക പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നതാണ് പ്രധാന പ്രശ്നം. സമ്മർദ്ദത്തിന് മറുപടിയായി, ശരീരം ഒരു വ്യക്തിയെ ഭൗതികമായ ജെർക് - ആക്രമണത്തിലോ പറക്കലിന്റേയോ ഹോർമോണുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം ശരീരത്താൽ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുകയും, അത് ചെയ്യാതിരിക്കുകയുമാണെങ്കിൽ, അടച്ച ലിഡ് ഉള്ള ഒരു കെറ്റിൽനിന്നുണ്ടാകുന്ന പ്രഭാവം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. അങ്ങനെയുള്ള ആളുകളോട് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം? ജീവന്റെ വഴികളിൽ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റം ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാകുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും ഡോക്ടർമാരും പറയുന്നു. നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കിടപ്പിലാണെന്നത് തെറ്റാണ്. ജോലിസ്ഥലത്തുനിന്നുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്നു ജോലിയിടുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, അത് അനായാസമായിരിക്കില്ല.
ആഴ്ചയുടെ അവസാനം, ചുരുക്കിപ്പറയുക, ഇതിനകം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞുവെന്നും, ഭാവിയിൽ എന്തുചെയ്യുമെന്നും എഴുതുക. സ്കാർലെറ്റ് ഓഹാരയുടെ മുദ്രാവാക്യം ഓർക്കുക, "നാളെ അതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിക്കാം". ആഴ്ചയുടെ അവസാനം ഒരു സജീവ സായാഹ്നം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. രസകരമായ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, ഒരു ബൗളിംഗ് ക്ലബ്ബിന് ഒരു സംഗീതക്കച്ചേരിയിലേക്ക് പോകുക.
വാരാന്ത്യത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ.
1. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ട ഒരു ബിസിനസ്സ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക, അത് നടപ്പാതയുടെ നടപ്പാതയായോ വില്ലയുടെ അറ്റകുറ്റപ്ടനോ ആയിരിക്കാം.
2. സ്വഭാവം തെരഞ്ഞെടുക്കുക, വീട്ടിലെ പുല്ലെപടിയിൽ നിന്നും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.
3. ആശയവിനിമയം നടത്തുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതു പോലെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അസ്തിത്വം നിങ്ങൾക്ക് നൽകില്ല. വരൂ നിങ്ങളുടെ അതിഥികളെ സന്ദർശിക്കൂ.
4. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് നന്മ ചെയ്യുക.
ഫ്രെഞ്ച് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ സ്ഥാപിച്ചതുപോലെ, വാരാന്തങ്ങളിൽ ഒരാൾ ബന്ധുക്കൾക്ക് സമ്മാനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നു, എന്നാൽ വാരാന്ത്യം വ്യർത്ഥമല്ല.
5. നിങ്ങളുടെ ഹോം കമ്പ്യൂട്ടറും മൊബൈൽ ഫോണും ഡിസ്കണക്ട് ചെയ്യുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയില്ല.
ശാരീരിക ജോലി.
മാനസികരോഗവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ഒരു പ്രശ്നമില്ലാതെ തോന്നാമെങ്കിലും, അങ്ങനെയല്ല. ശാരീരിക അധ്വാനമാണ് മിക്കതും ഒരു സ്വേച്ഛാധിഷ്ടിത സൃഷ്ടിയാണെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് ഒരാൾക്ക് ബുദ്ധിപരമായ ഭാരം കുറവല്ല. Waiters, controllers, sellers, hairdressers, ചില ദിവസങ്ങളിൽ വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടു വന്നില്ലെങ്കിലും, മാനസികമായും ശാരീരികമായും മടുത്തു.
ആഴ്ചയുടെ അവസാനം ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കണം. നീ നിന്റെ കാലിനുനേരെ നിന്നിറങ്ങി നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീടു വന്ന്, നിന്റെ കാലിൻെറ ഭീകരത നീക്കുക, ചില ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക. സ്വയം വെള്ളം നടപടിക്രമം ക്രമീകരിക്കുക, അതു ഒരു വ്യത്യാസം ഷവര് അല്ലെങ്കിൽ പൂള് ആകാം. വെള്ളം ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കും.
വാരാന്തങ്ങളിൽ, ആത്മാവിന് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക - നൃത്തം, വരയ്ക്കുക, വായിക്കുക. ജോഡിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ഭാരം ഒഴിവാക്കുക. വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യരുതെന്ന് വാരാന്തങ്ങളിൽ വിവിധ സേവന മേഖലകളിലെ ജീവനക്കാർ നല്ലതാണ്. യുകെയിൽ ഒരു സർവേ റസ്റ്റോറന്റ് തൊഴിലാളികൾക്കിടയിൽ കഴിക്കുകയായിരുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി, 78 ശതമാനം ജോലിക്കാരും വീടു വൃത്തിയാക്കേണ്ടി വന്നില്ലെങ്കിൽ കഴുകാനും കുക്ക് കഴിക്കാനും പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തെ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കാനും, ടി.വി.യുടെ മുന്നിൽ ദിവസത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിലുമപ്പുറം വയ്ക്കുക, പാർക്കിലെ പുതു വായുത്തിൽ ഒരു ഷോർട്ട് എടുക്കുക നല്ലതാണ്.
വൈകാരിക ജോലി.
ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് ഒരു വൈകാരിക പ്രതികരണം ആവശ്യമാണ്. ഡോക്ടർമാർ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ, അദ്ധ്യാപകർ തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ ശാരീരികമായി ഓവർലോഡഡ് ചെയ്തില്ലെങ്കിലും, അവർ ക്ഷീണം വലിച്ചെറിയുകയാണ്. ഈ ആളുകൾ മറ്റ് ആളുകളുമായി നിരന്തര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നുണ്ട്, അവരുടെ പ്രവൃത്തിയുടെ ഫലം അവരുടെ വൈകാരിക ഇടപെടലുകളെ ആശ്രയിച്ചാണ് എന്ന് മനസിലാക്കുന്നു. സാമൂഹ്യത്തൊഴിലാളികൾക്കുള്ള അപകടസാധ്യത വികാരപരമായ വൃത്തിയാക്കുന്നതാണ്, പിന്നെ അവർ അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിനു പുറത്തുള്ള ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും താത്പര്യമില്ലാത്തവരായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. വിദഗ്ദ്ധമായി പറഞ്ഞാൽ ഈ ആളുകൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമായി വരും.
ആശയവിനിമയം കൂടാതെ ഒരു വെള്ളിയാഴ്ച അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കാൻ സഹായിക്കും. വെള്ളിയാഴ്ച ജോലിയിൽ നിന്ന് മടങ്ങുക, പൊതുഗതാഗത വഴി പോകരുത്, പക്ഷേ നടക്കുക.
എല്ലാ ചർച്ചകളും ഒഴിവാക്കുക .
ബന്ധുക്കളും ബന്ധുക്കളും അവരുടെ ദുഃഖങ്ങളും സന്തോഷങ്ങളും പങ്കുവെക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും. എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയിൽ വൈകാരികമായി ഇടപെടാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണം മാറ്റിവയ്ക്കുക.
കമ്പനിയിലെ എല്ലാവരെയും ആകർഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഈ കമ്പനിയുടെ എല്ലാ അംഗങ്ങളുടെയും വൈകാരികാവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളല്ലെന്ന കാര്യം അറിയുക. കമ്പനിയിൽ "നിയന്ത്രണം കെട്ടിവയ്ക്കുക" കൂടാതെ രസകരമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
പൈലേറ്റുകൾ, യോഗ, മസാജ് ഇറങ്ങാൻ കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം - ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള കായിക രംഗത്ത് ഏർപ്പെടുക. വേനൽക്കാലത്ത് ഫിസിക്കൽ എക്സിംഷൻ നിങ്ങൾ തോട്ടം പ്ലോട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യാം, സരസഫലങ്ങൾ ആൻഡ് കൂൺ പോകുവാൻ, ഒരു ബൈക്ക് സവാരി. ശൈത്യകാലത്ത് സ്കേറ്റിംഗും സ്കീയിംഗും പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. അമേരിക്കൻ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, ഇത്തരം തൊഴിലാളികൾ നായ്ക്കൾക്കു നല്ലതാണ്, ഇത് അവരോടൊപ്പം ദൈനംദിന നടപ്പാടുകൾക്ക് അവസരം നൽകും, കൂടാതെ അവർ എങ്ങനെ സംസാരിക്കണമെന്ന് അറിയാത്തതുമാണ്.
നിങ്ങൾ വാരാന്ത്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഓർക്കുക:
1. നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി കൃത്യമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് വാരാന്തങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
2. വീട്ടിൽ ഒരു അവസാന റിസോർട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുക.
3. വാരാന്തങ്ങളിൽ ജോലി പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധമില്ലാത്ത പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയാത്ത ഒരു സാമഗ്രിയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ഓടിപ്പോകുന്നു. മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒരു വർത്തമാനകാല പ്രവർത്തനത്തെ തുടരുന്നതിനേക്കാളും താങ്കളുടെ കുടുംബത്തിൽ സമാധാനവും സമാധാനവും സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ലാഭകരമായ വാരാന്ത്യത്തോടെ എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കണം എന്ന് പൊതു നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവയാണ്. സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.