ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, സമയം അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി സമയം പാഴാക്കരുത്. ഓരോ വർഷവും, ജീവിതത്തിന്റെ താളം ക്രമേണ ത്വരിതപ്പെടുന്നു, നമ്മൾ കൂടുതൽ സമ്മർദം അനുഭവിക്കുന്നു, കുറച്ചു കാലം ഉറങ്ങുന്നുണ്ട്, പൊണ്ണത്തടി നിലയുടെ സൂചകങ്ങൾ നിരന്തരം വളരുകയാണ്. ഗവേഷകരുടെ ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണ പ്രകാരം, അമിത ഭാരത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നവർ, ഉറക്കത്തിന്റെ ദീർഘമായ അഭാവം നിമിത്തം പാടുപെടുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് വിഷമകരമാണ്. നമ്മുടെ ഫാറ്റി കോശങ്ങൾ വളരുന്നതും ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ രണ്ട് പ്രക്രിയകൾ തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തമില്ലായ്മയുമാണ്. എല്ലാത്തിനുമായി, കലോറി സജീവമായ സംസ്ഥാനത്ത് ഈ കേസിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യൂ നഷ്ടമാകും സ്വാഭാവികമാണ്, എന്നാൽ ഇവിടെ എല്ലാം വളരെ ലളിതമല്ല.
ശരീരം ശ്വസിക്കണം
രാത്രിയിൽ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയയ്ക്ക് മന്ദഗതിയിലുള്ള സ്വത്താണ് ഉള്ളത്, ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ ശിലാഫലകം മൂന്നു മണിക്കൂറിൽ ഒരു റൗണ്ട് കടന്നുപോകുന്നു, എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയ ഒരു രാത്രിയിൽ ഏകദേശം പതിനഞ്ച് മണിക്കൂർ എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ അഞ്ചു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ കഴിച്ചില്ല, ഏഴ് സവാരികൾ ഇനി രണ്ടര മില്ലിഗ്രാം ദ്രാവകം കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾ വയറുവേദനയും വൃക്കകളും അമിതമായി കുറയ്ക്കാറില്ല. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഞങ്ങളുടെ ആഴമില്ലാത്ത ശ്വസനം സജീവമാകുകയും ടോക്സികൾ തൊലിയിലൂടെ ഫലപ്രദമായി ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.
അർദ്ധരാത്രി വരെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് നന്നായിരിക്കും. കാരണം, രാവിലെ 12 മണി മുതൽ മൂന്ന് മണി വരെ വളർച്ച ഹോർമോൺ വളരെ സജീവമാണ്, നമ്മുടെ ജീവിത്തിൽ സാധാരണയായ ഉപാപചയപ്രവർത്തനമാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. രാവിലത്തെ സ്കെയിലുകളുടെ അമ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് 0.5 കിലോഗ്രാം മുതൽ പോലും 200 ഗ്രാം നീക്കം ചെയ്തുവെന്ന് കാണിക്കാം. ഇതിനർഥം അത്താഴവിരുന്ന പ്രസ്ഥാനം രാത്രിയിൽ സജീവമായ ജോലിയിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും പകരം അത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു നിശ്ചിത അളവ് ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ജീവൻ നിലനിർത്താൻ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.
സഹായം psihologiya വരുന്നു
കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു മാനസിക സമീപനം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും - സ്വയം-പ്രോഗ്രാമിംഗ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, വീട്ടിലെത്തി, വൃത്തിയാക്കുക, കുളിമുറിയിൽ കുളിച്ചുനിൽക്കുക. മൃദുവായ ചലനങ്ങളോടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു തിരുത്തൽ ഏജന്റ് പ്രയോഗിക്കുക. ശാന്തരായ ഏജന്റ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അവസരങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് ചിലതരം ബർണർ അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് മാസ്ക്. സ്ലീപ്പിംഗ് നന്നായി തയ്യാറാക്കണം - ചർമ്മത്തെ കട്ടിയാക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കുന്ന വിവിധ മരുന്നുകളേയും, മസാജ് തിരുമ്മകളെയും സഹായിക്കും. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വോള്യം ഉരുകും.
നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ മസാജ് ചെയ്യുകയാണ്, അതേക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഓരോ പ്രസ്ഥാനത്തിലും, കൊഴുപ്പ് ഒരു പാളി, ഒരു വലിയ ഒന്നുപോലുമില്ല, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്നതാണ്. "ധ്യാനത്തിന്റെ" തമാശ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പൈജാമകൾ ധരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ എഴുതുന്ന ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് എടുക്കുക. ഇപ്പോൾ സ്വപ്നം കാണാനും നിങ്ങൾ എന്തിഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നു ചിന്തിക്കാനും സമയമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കോഡുകൾ എത്രത്തോളം ഉടൻ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. രാത്രിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നോട്ട്പാഡിൽ ഒരു നമ്പർ ഇടുക. ലജ്ജിച്ചുപോകരുത്, സ്വയം ചിന്തിക്കാനും സുന്ദരവും സുന്ദരവുമായ ഒരു സ്ത്രീയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ. പ്രധാന കാര്യം - നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെ കൃത്യമായും വിശദമായും വിവരിക്കാനായി, ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
തലച്ചോറിന് കീഴിൽ ഒളിച്ചിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നോട്ട്പാഡ്, ശാന്തമായി ഉറങ്ങുക.നിങ്ങളുടെ നശ്വരങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമ ഉറക്കത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കാനും ലവേണ്ടർ ഓയിൽ ഒരു തുള്ളിക്കൊടുത്ത് ഒരു തലയണമേൽ തളിക്കേണം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വീണ്ടും വിശ്വസിക്കുക, പുതിയ മനോഹരമായ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിചയപ്പെടുത്തുക. ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭ്യമാകുന്നതുവരെ അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ വൈകുന്നേരത്തെ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.