ഹാർദ്ദൻ - കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക

കാഠിന്യത്തെക്കുറിച്ച് എത്ര പുസ്തകങ്ങൾ, ലഘുപത്രികകൾ, ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവ എഴുതിയിരിക്കുന്നു! ഈ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആർക്കും സംശയമില്ല. എന്നാൽ ഇത് സൈദ്ധാന്തികമായി മാത്രമാണ്. പ്രായോഗികമായി, തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്: ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ മമ്മികൾ പോലും അവരുടെ വാദങ്ങളെല്ലാം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് ആദ്യപാഠം കഴിഞ്ഞ് ഒരു പൊതുജലം. കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നതിനാണ് കാഠിന്യം. എന്നാൽ ഇത് ശരിയായി പ്രയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം കളയാൻ വേണ്ടിയല്ലേ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

AU, SEAMS!

വ്യക്തിപരമായി, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ സജീവമായ ശീലങ്ങൾ നടത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും കുടുംബത്തെ എനിക്ക് പരിചയമില്ല. അംഗീകരിക്കുക - അതെ, അവർ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - അതെ. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ആരും സ്വന്തം കുഞ്ഞിനെ പരീക്ഷിക്കുകയും ധൈര്യപ്പെടുകയും ചെയ്തില്ല. അവരുടെ കുട്ടികളുടെ തലയിൽ ബക്കറ്റുകൾ എറിയുന്ന മാതാപിതാക്കളെപ്പറ്റി ഞാൻ ഒരുപാട് വായിച്ചു. എല്ലാ ദിവസവും ഈ പ്രക്രിയകൾ ചെയ്യുന്ന കുട്ടികളെക്കുറിച്ച് സന്തോഷം നൽകും. ഈ കൂട്ടുകാരിൽ സാധാരണയായി അവർ ഒരിക്കലും രോഗം വരാതിരിക്കാറില്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷത്തോടും ഉല്ലാസത്തോടും ഒപ്പം അസാധാരണമായ കാര്യക്ഷമവുമാണ്. ഈ വിശ്വാസത്തിൽ ഏറെ വിശ്വാസമുണ്ട്, എന്നാൽ സംശയം ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു.

അപ്രകാരമുള്ള കുട്ടികളുടെ അഗ്രചർമ്മത്തെ സമീപിക്കുന്നതിനായി, ഈ വിഷയത്തിൽ അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത, മാതാപിതാക്കൾ എന്താണ്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുട്ടികൾ വളരാനാഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, "ഒരു ബൊട്ടാണിക്കൽ ഗാർഡിലെ മിമോസ പ്ലാൻ."

സൂര്യൻ, ആകാശവും വെള്ളവും

നവജാതശിശുവിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ കുളി കുഞ്ഞുങ്ങൾ നഴ്സറികൾ നഗ്നയായി മാറും. മൂത്ത കുഞ്ഞൻ, വായുവുമായി കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതായി മാറുന്നു. തുറസ്സായ സ്ഥലത്ത് പകൽ ഉറക്കം (വേനൽക്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും) ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പരമ്പരാഗത രീതിയിലുള്ള വായു ശോഷണത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ് ഇത്.

എന്നാൽ അവരോടൊപ്പം വളരെ സാധാരണമായ വഴികളും ഇല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡോ. വി.എൽ. സ്വൻ അത്തരമൊരു സംവിധാനം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു: 18-20 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് താപനിലയുള്ള ഒരു മുറിയിൽ, 5 മീറ്റർ അകലെയുള്ള കുട്ടിയുടെ നെഞ്ചിടിയിൽ ഒരു മുറിയുടെ ഫാൻ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. പിന്നെ നെയ്തെടുത്ത (!) ബേബി മുഖം നിലത്തുവീണു, 10 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് പിന്നോട്ട് തിരിയുന്നു. ക്രമേണ, നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കും, ഒപ്പം ഫാനിലേക്കുള്ള ദൂരം കുറയും. 24 ദിവസത്തെ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ശരീരം ഡ്രാഫ്റ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടർ അവകാശപ്പെടുന്നു. പക്ഷെ, തീർച്ചയായും, ഞാൻ ഒരിക്കലും അത്തരം ധീരൻമാരെ കണ്ടിട്ടില്ല.

വേനൽക്കാലത്തെ സമീപനം കുട്ടികളുടെ ശരീരം സന്ധ്യായാസം കൊണ്ട് അനായാസമാക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു. "സോളാർ" കാഠിന്യം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ തുടങ്ങുകയും ശരത്കാലത്തിന്റെ തുടക്കം വരെ തുടരുകയും ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, അനേകം പ്രായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ് - ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ കുട്ടികൾ ധാരാളം സൺബഥിംഗുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. മൂന്നു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കും വാത്സല്യത്തിൻ കീഴിൽ വിഹരിക്കപ്പെടണം, പക്ഷേ വക്രതയുള്ള നേരിട്ടുള്ള നേർ സന്ധതകളാണ്. ഇങ്ങനെയുള്ള കുട്ടികൾ ലൈറ്റ് ആൻഡ് എയർ ബാൻഡുകളിൽ മാത്രം - വിശാലമായ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങി നിൽക്കുന്നു. പ്രായമായവരെ തുറന്ന സൂര്യന്റെ പക്കലാക്കി മാറ്റുന്നതിന് മുൻപ് ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് അനുപാതം വേണ്ടിവരും. എയർ താപനില 30 ° C യിൽ കവിയാൻ പാടില്ല - ഇത് മറ്റൊരു അനിവാര്യമായ അവസ്ഥയാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

ബ്രോഡ് ബോസിക്

ജലശുദ്ധീകരണത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചാൽ, ചൂട് ഒരു കുഞ്ഞിന്മേൽ തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിച്ചാൽ മാത്രം ഫലപ്രദമാകുന്നത്. ഇത് ആദ്യം നിങ്ങൾ കുളിർ കുളിച്ച് കുളിച്ച് കുളിപ്പിച്ചു, തുടർന്ന് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ, ചെറുതായി തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കുക. കാലുകൾ കൊണ്ട് തുടങ്ങുകയും ക്രമേണ exposure ന്റെ വിസ്തീർണ്ണം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഓരോ ആഴ്ചയും ഒരു ഡിഗ്രി നീക്കം ചെയ്യാതെ, ജലത്തിന്റെ താപനില കുറയ്ക്കണം. വളരെ ഫലപ്രദമാണ് ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഷവർ. കുളിച്ച് കുളിച്ച് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിച്ച് ചൂടാക്കാൻ. തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് വീണ്ടും വേരുകൾ, തെങ്ങുകൾ, കോളർ സോൺ - വീണ്ടും ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ. അതുകൊണ്ട് താപനിലയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ഏഴുപ്രാവശ്യം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യാം.

നഗ്നപാദനായി നടന്നുപോകുന്നത് മറ്റൊരു കാഠിന്യം കൂടിയാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചൂടും തണുപ്പുമായി പ്രതികരിക്കുന്ന കാൽവരികളിലെ നിരവധി റിസപ്റ്ററുകൾ ഉണ്ട്. നിരന്തരമായ ഷൂ ധരിച്ചാൽ, നമ്മുടെ കാൽക്കുവേണ്ടി ഒരു പ്രത്യേക മൈക്രോകൈ്മൈറ്റ് രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന അസുഖം പെട്ടെന്ന് ഒരു ഹൈപ്പോഥോർമിയയിലേയ്ക്കു നയിക്കുന്നു. അതിനാലാണത് തടസ്സമില്ലാത്ത കുഞ്ഞിന് തന്റെ കാൽ നനവുള്ളതും - ഉടനെ ഒരു തണുത്ത പിടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഈ കാഠിന്യം ആരംഭിക്കും, അതുപോലെ മറ്റേതെങ്കിലും. വീടിനടുത്തായി നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തുടങ്ങാം. പുല്ല്, മണ്ണ്, മണൽ എന്നിവയാണ് ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം.

ഈ അംഗീകാരമുള്ളയാൾ ആരാണ്?

ഹാർഡനിംഗിൽ കാര്യമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ല. എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള പന്നിപ്പനിയും, ചർമ്മരോഗങ്ങളും, ചില ട്രോമുകളും, അസുഖങ്ങൾ മൂലം അനേകം രോഗങ്ങളുള്ള രോഗങ്ങളും താൽകാലിക പരിമിതികളാണ്. കാഠിന്യം പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെട്ട സാഹചര്യത്തിൽ, ചെറിയതിൽ നിന്ന് വീണ്ടും ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കുട്ടിയുടെ വ്യക്തിപരമായ പ്രതികരണങ്ങളോട് സൂക്ഷ്മശ്രദ്ധ നൽകൂ, കഠിനമായി തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം മുട്ടൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഉടൻതന്നെ നടപടികൾ നിർത്തണം. ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലായിരിക്കും. അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയോ മന്ദബുദ്ധിയോ ആകാം, വിശപ്പിനെയും ഉറക്കത്തെയും ലംഘിക്കൽ നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഓർമിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം: ശിശുരോഗ വിദഗ്ധന്റെ നിരന്തരമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ ശിശുവിനെ നിങ്ങൾ ചെറുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എല്ലാം വളരെ യാഥാർഥ്യമല്ല

സാമാന്യബോധം എല്ലാത്തിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. വ്യക്തമായ "സാധാരണ ഉപയോഗം" ശുപാർശകൾ ഒന്നുമില്ല. അതിനാലാണ് നാം പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നില്ല: ഒരു പ്രത്യേക നടപടിക്രമം പ്രഭാവത്തിന്റെ കാലാവധി, ജലത്തിന്റെ താപനില. എല്ലാം വ്യക്തിപരമായി തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം അന്തരങ്ങളിൽ പോകരുത്. "സമ്മർദപൂരിതമായ" കാഠിന്യം എന്റെ പ്രസ്താവനയോട് പ്രതികരിച്ചത് എങ്ങനെയാണെന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, എനിക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്: ഒരു കുഞ്ഞിന് നൂറു വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ ഒരു ഐസ്ഹോൾ തകരാറിലായാൽ അത് ദോഷകരമായിരിക്കും.

സ്കാളിന്റെ ഭരണം

കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കർശനമായ അനുസരണം - വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ. പ്രശസ്ത റഷ്യൻ പീഡിയാട്രീഷ്യൻ ജി.എൻ. എസ്പെരാന്സ്കി.

STEP-BY- STEP. ആദ്യത്തെ കാഠിന്യമായുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ സുഗമവും ലഘൂകരിക്കപ്പെട്ടതുമായിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ "കുതിരകൾ ഓടിക്കാൻ പാടില്ല." ചുരുങ്ങിയ അലോസരമുണ്ടാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ മാത്രമേ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ. വേനൽക്കാലത്ത് അന്തരീക്ഷ താപം സ്ഥിരതയിലായിരിക്കുമ്പോഴാണ് നല്ലത്.

നിശ്ചിതം. കുട്ടിയുടെ ശരീരം എയർ ബാത്ത് ഉപയോഗിച്ചാൽ മാത്രമേ ശരീരത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. ആദ്യം കുട്ടിയെ തുടച്ചുനീക്കാനുപയോഗിക്കേണ്ടി വരും, അതിനുശേഷം ഡച്ചുകാണാൻ സാധിക്കും.

സിസ്റമാറ്റിക്റ്റി. ഗുരുതരമായ ഒരു കാരണമില്ലാതെ പ്രാരംഭ നടപടികൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ എന്ന നിലയിലും ഒരു ആഴ്ചയിലും ഒരിക്കൽ ഈ സംവിധാനത്തെ കണക്കാക്കാം. പ്രധാന കാര്യം പല ആഴ്ചകൾ ഇടവേളകളിൽ എടുത്തു എന്നു.

അന്തർഘടന. ദൈനംദിന ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക കരുത്ത് നടത്തുകയില്ലെങ്കിൽ, ഫലപ്രാപ്തി നൽകില്ല: ദീർഘചതുരാകൃതിയിലുള്ള ശുദ്ധവായു ശ്വസന വിസർജ്ജനം. നിങ്ങൾ സഞ്ചരിച്ച ഗെയിമുകളോ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളോ ഒത്തുചേരുന്നെങ്കിൽ എയർ ബാത്ത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും, സജീവ ചലനങ്ങളും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നതുമാണ്.

വ്യക്തിത്വം. ഓരോ കുട്ടിയുടെയും ആരോഗ്യനിലയിൽ മാത്രമേ നിസ്സംഗത എങ്ങനെ നടപ്പാക്കാമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: പൂർണ്ണമായും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാത്തുസൂക്ഷിക്കൽ മോഡിൽ.

നടപടിക്രമങ്ങളും അവരുടെ ബലഹീനമായ പെരുമാറ്റവും പേടിക്ക് ഭീഷണിയാകാൻ കഴിയില്ല. മനോഹര വികാരങ്ങൾ കാഠിന്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളിലൊന്നാണ്.