ശാരീരിക ക്ഷീണം പെട്ടെന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ

ശാരീരിക ക്ഷീണം നീക്കംചെയ്യാൻ എത്ര വേഗം കഴിയും? എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല രൂപത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനും, സുഖം പ്രാപിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുടെ ദൃശ്യവത്കരണം ചെയ്യാനും എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും, ഉറപ്പ്, ഒരു ക്ഷീണം പോലെ തോന്നുന്നു. തിരക്കുപിടിച്ച ദിവസത്തിനു ശേഷം, പരിശീലനത്തിനു ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം വരെ അത് ഉയരുന്നു. ഈ സാധാരണ ക്ഷീണം അത് ചിലപ്പോൾ അത് മനോഹരമാണ്.

ശീതകാലം അധികാരം നൽകുമ്പോൾ ശൈത്യകാലത്ത് അധികവും ക്ഷീണം, വിഷാംശം, മയക്കം എന്നീ പല വികാരങ്ങൾക്കും പലപ്പോഴും തോന്നാറുണ്ട് - ശരീരത്തിലെ അസുഖത്തെക്കുറിച്ച ഒരു സൂചനയാണ് ഇത്. ഈ "മണി" കേൾക്കണം. ഈ സെറ്റിന്റെ കാരണങ്ങൾ. തീർച്ചയായും, ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപ്രസക്തമായ ഒരു ലംഘനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ പരിഗണിച്ച്, അവ പരിഗണിച്ച്, ഞങ്ങൾ ആ കാരണങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ച് അവരെ ഇല്ലാതാക്കും.

ഉറക്കമില്ലായ്മ. ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ പ്രവർത്തന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ ഒരു സ്വപ്നം ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഓരോ വ്യക്തിക്കും 7-8 മണിക്കൂർ വേണം. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ശരീരത്തിൻറെ പൊതു അവസ്ഥയെ ഞങ്ങൾ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. കുറച്ചു ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ അതിൻറെ പ്രവർത്തനം, പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു. അതിനാൽ, മുൻഗണനകൾ ഉറക്കത്തിന് നൽകണം, അത് തൽക്കാലം മുട്ടയില്ലാതെ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. മണിക്കൂറുകൾ കൈമാറ്റം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭരണത്തെ ഇറക്കരുതെന്ന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

പ്രഭാതം! നിങ്ങളുടെ നല്ല രാവിലെ എന്താണ് ആരംഭിക്കുന്നത്? നിരവധിയാളുകൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു വിധേയമാക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നവരെ ഞാൻ നിരാശനാക്കും. ഈ ബഹുജനത്തിന്റെ തെളിവ്! ചുമതല തൊഴിലാളി സംസ്ഥാനത്തേക്ക് പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു, സ്ക്രാറ്റുകൾ, ചരിവുകൾ, ഈച്ചകൾ എന്നിവയിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം മുഴുവൻ സമയവും സജീവവും സജീവവുമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ആശംസകൾ! രാവിലെ മുതൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കാറുണ്ടോ? ഇല്ല? വെറുതെ! നിരവധി ആളുകൾ ലഘുഭക്ഷണത്തിനു പകരം കാപ്പിയുമൊത്ത് സാന്ഡ്വിച്ച്, ചായപ്പൊടി പോലുള്ള ചായപ്പൊടി മാറ്റി വയ്ക്കുന്നു. വെറുതെ! എപ്പോഴെങ്കിലും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ കടന്നുപോകും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അപ്പീൽ "രാവിലെ രാവിലെ കഴിക്കണം!" - വെറുതെ ഇരിക്കുന്നു. ഫലം, സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുക, ഒരു വഴുതന കഞ്ഞി കുക്ക് - അത് വളരെ സംതൃപ്തിയും ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് ചീസ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു പുതുതായി അതിസമ്പന്നരായ ജ്യൂസ് അത്യാവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവുകയാണ് ചെയ്യുക.

ബാരിഥൈറ്റുകൾക്ക് ഒരു തിരിച്ചടി. ഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപ് ക്ലോക്ക് കൈമാറ്റം കൈമാറ്റം റദ്ദാക്കാനുള്ള തീരുമാനം ഒരു മണിക്കൂറിനു ശേഷം ഒടുവിൽ സംഭവിച്ചു. വസന്തകാലത്ത് നമ്മൾ അവസാനത്തെ ഭാഷാന്തരത്തിനായി കാത്തു നിൽക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗ ഘടനയെ അടിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഉറക്കത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതകൾ മാത്രമല്ല മുതിർന്നവർ മാത്രമല്ല, കുട്ടികൾ, ഷൂട്ടർ-പിൻപിടി-മുന്നോട്ടുക ഈ ഷിഫ്റ്റുകൾ ആണ്. മനുഷ്യൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്ര നാശനഷ്ടം വേനൽ, ശീതകാലം എന്നിവയ്ക്കാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നാം കണക്കുകൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ചെയ്തതിന് വൈദ്യുതി സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ അത് വിജയിക്കുകയില്ല.

ഉത്തരം ലളിതമാണ് - നിങ്ങളുടെ നിയമ നിയന്ത്രണം തട്ടിയെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ എത്രയും പെട്ടെന്ന് സജ്ജമാക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രയാസമാണെന്ന് വ്യക്തമാണെങ്കിലും.

ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുറവ്. നിങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചതാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനായി സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉടൻ സ്പ്രിംഗ്, 100% നോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനം സത്യമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുകയും, അമിത ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. "ഈ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?", "സ്വയം എങ്ങനെ ദോഷം ഉണ്ടാക്കരുത്?" - നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ തിരിയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ക്രമത്തിൽ തന്നെ. രഹസ്യം വളരെ ലളിതമാണ്! ബലം വീണ്ടെടുക്കാൻ - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, unrefined ധാന്യങ്ങൾ, ഗോതമ്പ് തവിട്, സൂര്യകാന്തി ആൻഡ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, മൃഗ പ്രോട്ടീൻ പരിചയപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ പലപ്പോഴും - അത് മാംസം, മത്സ്യം, പുളിച്ച പാല് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട yolks, ഓട്സ് അടരുകളായി, പരിപ്പ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിര ഊർജ്ജവും ശക്തിയും ഉണ്ടായിരിക്കും.

കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. സ്മരിക്കുക, ചിഹ് ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.

അവീമിനോനോസിസ് കാലഘട്ടത്തിൽ നമ്മുടെ കണ്ണുകളും കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒട്ടനവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്: ഡോക്യുമെന്റുകളും കമ്പ്യൂട്ടറും, ദൈർഘ്യമേറിയ കോസ്മെറ്റിക്സ്, സിഗരറ്റ് സ്മോക്ക്, ദുർബലമോ ശക്തമായ വെളിച്ചമോ, നിറമുള്ള ടയർ കണ്ണുകൾ എന്നിവയുമായുള്ള നീണ്ട പ്രവൃത്തി. കണ്ണ് ക്ഷീണം, വീക്കം എന്നിവ നീക്കംചെയ്യാം, ഐസ് കഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യണം, കണ്ണിന് താഴെയുള്ള ചർമ്മത്തിൽ കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വെള്ളരിക്കയുടെ കണ്പോളകൾ ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. ശാരീരിക ക്ഷീണം നീക്കംചെയ്യാൻ എത്ര വേഗം കഴിയും? ചമോമൈൽ അഥവാ മുനി അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ തേയില കംപ്രസ് ചെയ്താണ് നല്ല സഹായം നൽകുന്നത്.

കഠിനാധ്വാനമുള്ള വർക്ക്ഹോളിക്കുകൾ, ടേബിളിൽ, നിരവധി തവണ ഒരു ദിവസം, ജോലി തടസ്സപ്പെടുത്തുക, ചില ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. കണ്ണുകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അവതരിപ്പിക്കുകയും, പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും, പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് "ഷൂട്ട്" ചെയ്യുക, അവരെ വലത്തേക്ക് വലത്തോട്ട് ഇടത്തോട്ടും താഴോട്ടും താഴേക്ക് നോക്കുക, ദൂരം നോക്കി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഒരു പോയിന്റ് ഫോക്കസ് ചെയ്യുക. കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എല്ലാവർക്കും വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ പതിവായി അത് ചെയ്താൽ, ഫലം നീ കാത്തിരിക്കുക ഇല്ല.

ഓക്സിജൻ അഭാവം. ഹൈപ്പോക്സിയ ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജൻ കുറവാണെന്നതിനാൽ, ഇത് പെട്ടെന്ന് ഒരു ക്ഷീണം ആകാം. നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾ എല്ലാം ഇതിൽ നിന്നും അനുഭവിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു സ്റ്റഫ് റൂമിൽ, ജോലിയിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം അവരുടെ വിനാശകരമായ പ്രവർത്തനവും ഓക്സിജൻ കുറവുകളും സ്ഥിരമായി മാറുന്നു. ഇത് പരുഷമായ പട്ടിണിക്കായി മാറുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, താഴെപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക: തുറന്ന ജാലകത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിൻഡോയിലേക്ക് പോകുക, മൂക്കിൻറെ ഹൃദയത്തിൽ ഒളിപ്പിച്ചുവയ്ക്കുക, അഞ്ചുപേരെ എണ്ണുക, ശ്വസനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, വായിൽനിന്ന് പുറംതള്ളുക. രണ്ട് മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് നിറയുന്നു. തീർച്ചയായും, പലപ്പോഴും വായുവിൽ. ജോലി സമയം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, വീട്ടിലേക്ക് പോകുക - ഒരു സ്റ്റോപ്പ് നേരത്തെയുള്ള വൈകുന്നേരം വിടുക, നടക്കുക. നടത്തം നന്നായി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശാന്തമാക്കുകയും, അവയെ ക്രമീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ഉണരാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾ. ശാരീരിക ക്ഷീണം നീക്കംചെയ്യാൻ എത്ര വേഗം കഴിയും? ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് മറ്റൊരു മാർഗം അവതരിപ്പിക്കുന്നു. തണുപ്പിന്റെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ - വീട്ടുമുറ്റത്ത്, ബാത്ത് ബാത്ത് ഒപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. അങ്ങനെയുള്ള ശ്രദ്ധയും പങ്കാളിത്തവും അവർ ദിവസേന പുറത്തെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ "നന്ദി" എന്നുപറയുകയും ചെയ്യും. 40 സി, പിന്നെ തണുത്ത -20 സി 8-10 തവണ - ചൂടുമായി ഒന്നിച്ച് കോളുകൾ കുറയ്ക്കുക. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തണുത്തതിനേക്കാൾ മൂന്നു മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്, നാരങ്ങ പുഷ്പങ്ങളുടെ ചേമമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഓർമ! ചൂടും കുളങ്ങളും സിരകളിലെയും തൈറോബസിസിനായും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ദുർബലത സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു പ്രതികരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവവികാസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിഭാസങ്ങൾ കാരണം പലപ്പോഴും ബലഹീനത പ്രകടമാണ്: ഒരു അടുത്ത വ്യക്തിയോടും പ്രമോഷനുമായി ഒരു തർക്കമുണ്ടാകൽ, ഒരു പുതിയ താമസ സ്ഥലത്തേക്കു മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക. അതിൽ കാര്യമില്ല - നിഷേധാത്മകവും അനുകൂലവുമാണ് ഈ സംഭവങ്ങൾ. ഇത് ഒരു വിധത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും ശരീരവും അതിനോടു പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ക്ഷീണം. ഒരാൾ ഉടൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, ചിലർക്ക് ഒരു നിശ്ചിത സമയമുണ്ട്. ഇത് കഠിനമായ ക്ഷീണവും വിഷാദവും നയിക്കുന്ന അത്തരം തളർച്ചയാണ്. ഈ ദൂഷിത വലയത്തെ തകർക്കാൻ - നിങ്ങൾ നിറുത്തേണ്ടതാണ്, ഈ സ്ഥിതി എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക, കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്. ജീവിതത്തിലെ അവരുടെ മനോഭാവം മാറ്റിയെടുക്കണം. ആളുകൾക്ക്, ഇവന്റുകളിലേക്ക്.

ഏതെങ്കിലും ക്ഷീണം, പ്രകൃതിയോ രോഗമോ കാരണം - ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു കോൾ ആണ്. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നാൽ നിങ്ങൾ രോഗം ഭേദമാക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കും.

ശാരീരിക ക്ഷീണം നീക്കംചെയ്യാൻ എത്ര വേഗം കഴിയും? നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിസ്സഹായതയ്ക്കായി പ്രതികാരമായി പ്രതികാരം ചെയ്യാതെ എല്ലാം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ. പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ ഒരു കടന്നുകൂടാതെ കടന്നുപോവുകയില്ല!