ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്വയം വീക്ഷിക്കാനും ഉള്ള ശക്തി എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

ഒരു ആധുനിക സ്ത്രീക്ക്, സുശക്തമോ ചിലപ്പോൾ ഒരു സ്കൗട്ടിനെ പോലെ ആവശ്യം തന്നെ. ജീവന്റെ പ്രയാസമില്ലായ്മ, ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ജീവൻ ഉളവാക്കാനും ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള ബിസിനസ്സിൽ വിജയം നേടാനും സഹായിക്കുന്നു. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് അത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.

നമ്മളിൽ ആരാണ്, മറ്റൊരാളെ വീണ്ടും കണ്ണാടിയിൽ നോക്കിക്കൊണ്ട്, കണ്ണാടിയിൽ നെടുവീർപ്പിട്ടു, ഒരിക്കലും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒരു സ്റ്റോറേജ് കണ്ടെത്തുന്നില്ല, ചോദ്യം സ്വയം ചോദിച്ചില്ല - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്വയം വീക്ഷിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന്. നമ്മൾ എത്ര തവണ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു - തിങ്കളാഴ്ച മുതൽ തുടങ്ങുന്ന എല്ലാം, ഞാൻ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ പോയി, ഞാൻ ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കും! ഏറ്റവും മികച്ചത്, ഞങ്ങളുടെ തിരക്ക് കുറച്ചു പട്ടിണികിടനുണ്ട്. തുടർന്ന് എല്ലാം സാധാരണ രീതിയിലേക്ക് തിരിച്ചു വരും. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം എന്ന നിലയിൽ അത്തരം നിഗൂഢതകളിലേയ്ക്ക് സ്വയം പിടിച്ചുപറ്റാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, മനഃസ്ഥിതിയുടെ അഭാവത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും മനസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ സൽസ്വഭാവം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉറപ്പായും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യാൻ പാടില്ല, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ കപ്പൽ നീങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. നന്നായി, കഥാപാത്രം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഇച്ഛാശക്തിയുടെ കരുത്ത് ഉറപ്പാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പരിശ്രമിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്കായി - ജീവൻതന്നെ പ്രചോദനം നൽകുന്ന ഉപദേശം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തുവാൻ ശക്തമായ താത്പര്യമുള്ള കാമുകിയെ സഹായിക്കും. അതിന്റെ ഊർജ്ജത്തിൻറെയും സ്വഭാവത്തിന്റെയും പഞ്ച് ചെയ്യൽ ശക്തിയുടെയും ഒരു ഭാഗം തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകും. അവളുടെ എല്ലാ രീതികളും നുറുങ്ങുകളും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, അവൾ നിർബന്ധമായും നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം "എടുക്കുന്നു". വഴിയിൽ, അത് ഉപയോഗപ്രദവും "വെർച്വൽ" സുഹൃദ്ബന്ധവും - ഇൻറർനെറ്റിലെ ഫോറങ്ങളിൽ സമാന ചിന്താഗതിയുള്ള ആളുകളെ പിന്തുണക്കുന്നവരുടെ കൈകളിൽ തന്നെ തുടരുന്നതിന് ധാരാളം സഹായികൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡേറ്റിംഗ് സൈറ്റുകളിലോ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിലോ, നിങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളെയും ബന്ധുക്കളെയും സഹായിക്കണം. ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്ന് കേക്കിന്റെയും ഐസ് ക്രീമിലെയും മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണയെയും വെടിവെക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്കുണ്ടായിരുന്നില്ല, മാത്രമല്ല പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മാത്രം ഭക്ഷിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കണോ? ബന്ധുക്കളിൽ (ഭർത്താവ്, മാതാപിതാക്കൾ, കുട്ടികൾ) നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ പിന്തുണക്കുന്നവരെ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് ചില വിശ്വസനീയമായ റിയർ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തവും കൂടുതൽ ദൃഢനിശ്ചയവുമുണ്ടാകും.

സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ വിലാസം. അവൻ നിന്നെ കാത്തുനിൽക്കുമെന്നും അവൻ നിന്റെ സ്നേഹിതനുവേണ്ടി യുദ്ധംചെയ്യുമെന്നും അവൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ദൃഢത സ്വയം പര്യാപ്തതയ്ക്ക് പര്യായപദമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ആദരവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രാഥമികമായി പ്രവർത്തിക്കണം. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വഴികളിലും ചെയ്യാൻ ദൃഢനിശ്ചയം വേണ്ടിവരുമ്പോൾ സാഹചര്യത്തെ നിങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ ശക്തവും നിശ്ചയദാർഢ്യവും ശാശ്വതവുമായ ആവശ്യം ഉണ്ടാകണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പുനൽകുക.

നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പിൽ ഒരു നിശ്ചിത ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കേണ്ടതാണ്. ഓർമ്മിക്കുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ആഗോളമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഹോളിവുഡ് സ്റ്റാർ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് അത് അർത്ഥമില്ല. ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല! ഈ സമയത്ത് ഉദ്ധേശനം പ്രസക്തമാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അത്ഭുതകരമായ ഫാഷൻ ട്രൌസറിൽ ഒരു വലിയ തുക തുള്ളിക്കളയുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ചെറിയ വലിപ്പം വാങ്ങി - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പുതുക്കലിൽ ഓഫ് കാണിക്കാൻ കുറച്ച് പൗണ്ട് ഡ്രോപ്പ് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. അല്ലാത്തപക്ഷം, മോഡൽ അനിവാര്യമായും ഫാഷൻ പുറത്തു പോകും. ലക്ഷ്യം വളരെ വ്യക്തവും വ്യക്തവുമാണെന്നതിനാൽ അത്തരം തീരുമാനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

അടുത്ത ഘട്ടം - നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾ "വഴിയിൽ നിന്നു പുറത്തുവരുക" എന്നു പറഞ്ഞാൽ, മറ്റുള്ളവർ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു, പറയുന്നതിന് നിങ്ങൾ വളരെ പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നു. അവരെക്കുറിച്ച് മറക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ അഭിപ്രായത്തെ അവഗണിക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് മെനിവെയ്നുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ മാറിയ ചിത്രത്തിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്വയം നിരീക്ഷിക്കാനും ഉള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തുന്നു - അതിനായി സ്വയം പ്രശംസിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്കിൽ ബനുകളും കേക്കുകളും (ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതുമായി തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ലാത്തവ) പച്ചക്കറി സലാഡുകളിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക - നിങ്ങളെത്തന്നെ ഹീറോയിന് പരിഗണിക്കൂ! നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുകയാണ് - അതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം തന്നെ സൂക്ഷിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്തു, ഈ സ്തോത്രത്തിനുവേണ്ടി ഏറ്റവും മഹത്തരമായി നിങ്ങൾ സ്വയംതന്നെ. പ്രോത്സാഹനത്തിൻറെ സംഭാഷണ വാക്കുകൾ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, ഭാവിയിൽ ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. കൃത്യമായ കൃത്യമായ വാക്കിൽ ഊർജ്ജമുണ്ട്, നിർണായകമായ പടികളോ ആവേശത്തിനോ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അഭിനന്ദനങ്ങളിൽ മുഴുകുത്തരുത്.

ആരെങ്കിലും ഒന്നും പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, വാദങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക. പലപ്പോഴും നിർദ്ദിഷ്ടവും നിർമാർജനം ചെയ്യാത്തതുമായ സ്ത്രീകൾ പോലും ചിലരെ നിരസിക്കാൻ മനഃശാസ്ത്രപരമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നാണംകെട്ട ഒരു അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ മുൻകൂട്ടി വിസമ്മതിക്കുന്നതിൻറെ കാരണം ചിന്തിക്കുക. നിരസിക്കാനുള്ള കാരണം വിശദീകരണത്തിന്റെ രൂപരേഖ ശരിയായതും നയതന്ത്രപരവുമായതുമായിരിക്കണം.

കഠിനഹൃദയരായിരിക്കുക. തീർച്ചയായും, ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ. ഏതെങ്കിലും കാരണത്താലും അല്ലാതെയും കർശനമായി പെരുമാറരുത്. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കാനാവാത്തതും നിങ്ങളുടെ ചിത്രം നശിപ്പിക്കുന്നതുമാകാം. എന്നാൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ സ്വന്തം നിലപാടിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ നിങ്ങൾ കിടത്തുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉദ്ദേശിച്ചതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കും.

അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചിത്രം മാറ്റുകയും നിങ്ങളെത്തന്നെ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തീരുമാനം വെറും സ്വപ്നമല്ല, മേശയിൽ ഇരിക്കുക , നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾക്ക് ഒരു വിശദമായ പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുക . ഇത് ഇങ്ങനെയൊന്ന് കാണാനിടയുണ്ട്: മെയ് മാസത്തിൽ എനിക്ക് 2-3 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്:

- ഞാൻ ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ (20 മിനിറ്റ്) ചാർജ്ജിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നു, എന്റെ "പ്രശ്ന" മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ട വ്യായാമങ്ങൾ;

- ഞാൻ എന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും എല്ലാ ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു, എല്ലാം മധുരമാണ്, ഞാൻ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഞാൻ മുഴുവൻ മാസത്തേക്കുള്ള ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതിയാക്കി;

- ഒരു ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജിനായി ഞാൻ സൈനപ്പ് ചെയ്യുകയോ വീട്ടിലെ അത്തരമൊരു ഉഴിച്ചിൽ ഒരു ഗതി കൂടി നടത്തുകയോ ചെയ്യും. ഞാൻ പതിവായി ഒരു റോളർ ചുടുചീയൽ, ഒരു കട്ടിയുള്ള മസ്സാജ് ബ്രഷ് പ്രത്യേക സിമ്മുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഞാൻ ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുകയും ദിവസവും അവരോട് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എങ്ങനെ, എന്താണ് ഞാൻ ചെയ്യുന്നത്, എന്തിനാണ്;

- "മുൻപ്" "എന്താണ്" എന്നതും "അതിനു ശേഷം" എന്താണെന്നതും മൂന്നു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു നീന്തൽ കലവറയിൽ ഞാൻ എന്റെ പൂർണ്ണ-ദൈർഘ്യ ഫോട്ടോ ഞാൻ ചെയ്യുന്നു. എനിക്ക് ഒരു ഡയറി കിട്ടി, എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ കഴിച്ചതും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്നതും ... അങ്ങനെ ചെയ്തു. ആറുമാസത്തോ അതിനു അധികമായോ നിങ്ങൾ ഒരു ഭാരോദ്വഹന പരിപാടി വിവരിയ്ക്കുക, അത് കർശനമായി പാലിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള അധികാരം ധൈര്യത്തോടെ വെണ്ണയോടെ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും സാൻഡ്വിച്ചുകളും ശാശ്വതമായി മാത്രമല്ല,

- അവർ ഫാഷൻ ആയതിനാൽ അനാവശ്യകാര്യങ്ങൾ വാങ്ങരുത്;

- ഗർഭനിരോധന ഉറവിടം ഉപയോഗിച്ചു നിർദേശിക്കുന്ന പങ്കാളി ഭാവിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടകരമായ ലൈംഗിക പരീക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആദ്യം;

- "നർമ്മം" പൊട്ടിക്കാൻ തമാശകളിൽ ചിരിക്കരുത്;

- മറ്റൊരാളെപ്രതി ബലി നൽകരുത്.

- മറ്റുള്ളവരുടെ മോഹങ്ങൾക്കനുസൃതമായി മുങ്ങരുത്.

നിർബന്ധപൂർവ്വമായ വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകരുത്;

- ബാസിന്റെ അനിയന്ത്രിതമായ വിമർശനത്തെ എതിർക്കാൻ;

- "കമ്പനിയ്ക്കായി" ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല;

- നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയും;

ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ദുഷ്കരമായ സമയങ്ങളിൽ സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്വയം വീക്ഷിക്കാനുമുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തെ മുഴുവനായും മാറ്റാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവാണ്. ആത്മാവിന്റെ കാഠിന്യവും അമിത ഭാരത്തോടുള്ള അരാജകത്വവുമില്ലാത്ത പോരാട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ കൂടുതൽ പൂരിതമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ഞങ്ങൾ നിന്നെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു!