ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു? "യോ-യോ പ്രഭാവ"

ഭാരം കുറക്കുന്ന പലർക്കും പരിചിതമായ ദിവസങ്ങളിൽ, അത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞുപോകുമ്പോഴാണ്. അവയിൽ ചിലത് അമിതമായ ഭാരം, അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു സുപ്രധാന ഭാഗം, അമിതമായി നഷ്ടപ്പെട്ട അവസ്ഥ, ഭാരം വർദ്ധനവ് എന്നിവയിൽ ചിലതാണ്. "യോ-യോ പ്രഭാവ" യിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ചക്രംഗം ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ഗവേഷകർ ഇതിനെ വിളിച്ചിരുന്നു. ഈ ദൂഷിത വലയത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പുറത്തുവരാം, ലക്ഷ്യം നേടിയെടുത്ത് സ്വയം കളിയാക്കുന്നത് നിർത്തുക?

"യോ-യോ പ്രഭാവ" ക്ക് ഒരു ബന്ദായിത്തീരാൻ പാടില്ലാത്ത ചില ലളിതമായ ഈ ചട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. അല്പം സമയം തരൂ

ലക്ഷ്യം കൈവരിച്ച വ്യക്തി അനുഭവിക്കുന്ന സന്തോഷവും സന്തോഷവും വിവരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അധിക കൂപ്പണുകൾ വിജയകരമായി കൈവശം വയ്ക്കുകയും വീണ്ടും സൂപ്പർമാൻ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുമ്പോൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ദൈർഘ്യത്തെ ബാധിക്കും. ഇതിനർത്ഥം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം എന്നാണ്.

ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക

അത് എത്ര മണ്ടനാണെന്ന് ഊഹിച്ചാലും പ്രകൃതിക്ക് നമ്മെ നൽകിയ മിതമായ, ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഭക്ഷണത്തിനും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശേഷം കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ധാരാളം വെള്ളം വേണം. ധാതുക്കൾ വെള്ളത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അവർ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ സുഗന്ധം ചേർക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം നാരങ്ങയോ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം. പഞ്ചസാര അധികമല്ലാതിരുന്ന സുഗന്ധദ്രവ്യ വെള്ളം വാങ്ങരുത്.

3. നാരുകളായ ഭക്ഷണം (ഫൈബർ) കഴിക്കുന്നത് തുടരുക.

സാധാരണയായി ഇത് കലോറിക്ക് കുറവാണ്, പക്ഷേ അതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കുടൽ ഒരു "തൊലി" ഒരു സേവിക്കുക. വെള്ളം ആഗിരണം, ഭക്ഷണം നാരുകൾ വയറ്റിൽ നിറഞ്ഞു, സാന്ത്വനബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അവർ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുടലിലെ സമയബന്ധിതമായ ശുദ്ധീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. വിപുലമായി

ഈ നിയമം എല്ലാ ദിവസവും അനുരൂപപ്പെടണം. അത്തരമൊരു ദൈനംദിന താല്പര്യം നിങ്ങൾക്കായി വികസിപ്പിക്കുകയെന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറും 5 മിനിട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള ഭക്ഷണം ചെറിയ അളവിൽ എടുക്കും. അതേ സമയം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ മണിക്കൂറുകൾ മാറ്റാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കാലാകാലങ്ങളിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കാനാകില്ല. ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ദൈനംദിന ദൈനംദിന ദൈർഘ്യത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇനങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കണം. എന്നാൽ ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കാനാവില്ല. ഒരു പ്രചോദനമെന്ന നിലയിൽ, ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, മനോഭാവം എന്നിവയെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിച്ചു എന്ന് ഓർക്കുക.

ശരീര ശരീരം ഉപയോഗിക്കുക

സെല്ലുലൈറ്റ് അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ സഹായിക്കുന്നതും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങൾ അവഗണിക്കുക ചെയ്യരുത്. അവർ കൂടുതൽ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കണം. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ഉഴിച്ചിൽ മസാജ് വഴി അനുകൂലമായായിരിക്കും, ഇതിന്റെ പ്രയോജനം പ്രത്യേക loofahs ഉം gloves മുഖേനയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

7. മധുരമുപയോഗിച്ച് കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ താല്പര്യം

എന്നാൽ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ് കൂടാതെ wholemeal മാവു നിന്ന് ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുൻഗണന കൊടുക്കും. തേൻ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രധാന ചേരുവയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പഞ്ചസാരയല്ല.

8. നിങ്ങളുടെ ചരങ്ങളുടെ തൂക്കവും അളക്കലും അവസാനിപ്പിക്കരുത്

നിങ്ങളുടെ ഭാരം വീണ്ടും പഴയ സൂചകങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് സാഹചര്യത്തെ പൂർണ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുകയും വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യും.

9. നിങ്ങളെത്തന്നെ സൂക്ഷിക്കുക

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടതിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയുക (ആവശ്യമുള്ള ചിഹ്നത്തിൽ ഭാരം നിർത്തിയപ്പോൾ) - ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാലം. ഇപ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ പോഷണത്തിനും വ്യായാമത്തിനും മുൻപ് സ്ഥാപിതമായ നിയമങ്ങളോട് ഇരുമ്പിന്റെ അച്ചടക്കം പാലിക്കുക എന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പല പരീക്ഷകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, പരാജയങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തനായിരിക്കണം.

10. നിങ്ങളുടെ രീതി ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ വഴി ഉണ്ടാക്കേണം

നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ചിന്തിക്കരുത്. ജീവിതത്തിന്റെ ശൈലി എന്നത് ശരിയാണ് എന്നതിന് ഒരു ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ഉണ്ടാക്കുക, കാരണം അദ്ദേഹത്തിനു നന്ദി, നിങ്ങൾ നല്ല ആരോഗ്യം, സുന്ദരമായ ശരീരവും, ഭാരം കുറഞ്ഞ തൂക്കവുമാണ്. അതാണ് നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കേണ്ടത്.