ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സാധാരണമാണ്

കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് ആണെന്ന് കരുതുക. ഇവിടെയില്ല! വ്യത്യസ്ത തരം ഉണ്ട്. ഒരു ഡോക്ടർ അത് വേഗം ആശ്വാസം ലഭിക്കും, മറ്റുള്ളവരെ - വാങ്ങാൻ, ഒരു മൂന്നാമന്റെ സഹായത്തോടെ അവർ വിജയിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു ... പൊണ്ണത്തടി. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻറെ സാധാരണ അളവ് എന്തായിരിക്കണം, ഏത് കൊഴുപ്പ് ഏതാണ്ട്, താഴെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടും.

നമ്മുടെ കാഴ്ചയിൽ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്, അടിവയറ്റിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുടിയുടെ സെല്ലുലൈറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് അലിഞ്ഞുചേരുന്നു, മഞ്ഞുപാളിയുടെ ദൃശ്യമായ ഭാഗം പോലെയായി അരക്കെട്ടിന്മേൽ ചുളിവുകളുണ്ട്. ഇപ്പോഴും വെള്ളത്തിന്റെ നിരയിലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മറിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ പൊതുവേ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും വളരെയധികം കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഗവേഷകർ ഗൌരവപൂർവ്വം രാജ്യമെമ്പാടുമുള്ള പൊണ്ണത്തടിയുടെ പകർച്ചവ്യാധി സംബന്ധിച്ചു സംസാരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, യുഎസിൽ, അധിക കൊഴുപ്പ് കരുതൽ നിരക്ക് മുതിർന്നവരിൽ 2/3 ലുണ്ട്. ഏകദേശം 20% നിവാസികൾ യുകെയിൽ ഭാരം ചുമത്തുന്നു. ഗാർഹിക സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, "പൊണ്ണത്തടി" എന്ന രോഗം കണ്ടുപിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ റഷ്യക്കാർ 25-30 ശതമാനം വരെ നൽകാം. ഈ കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് എന്ത് ചെയ്യണം ??

സ്വർണ്ണ സ്റ്റോക്ക്

അതിനാൽ, വിദഗ്ദ്ധന്മാർ ചയാപചയ പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു. ഒരു ചട്ടം പോലെ, അത് ശരീരം ഉപരിതലത്തിൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു, ചർമ്മവും പേശികളും ടിഷ്യു തമ്മിലുള്ള താപ-ഇൻസുലേറ്റിംഗ് ലൈനിംഗ് ആയി സേവിക്കുന്നു. അയാൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ "ഫ്യൂസിബിൾ" ആയിത്തീരുന്നു, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ആദ്യ ഇലകൾ, പക്ഷേ ഉടനടി മടങ്ങിയെത്തുന്നത് ഞങ്ങൾ തിന്നുതിന്നുകയറുന്നത് നിർത്തിയിരിക്കുകയാണ്.

ആധുനിക ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ എൻഡോക്രൈൻ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നായി ചർമത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറിക്കുന്നു. ഇവിടെ, സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് സുഗന്ധം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഊർജ്ജ സാമഗ്രികൾ നൽകണം. അതുകൊണ്ട്, ഈ സംഖ്യയെ എല്ലാ ദിശകളിലും മങ്ങിക്കുന്നതിൽ തീക്ഷ്ണമായി അത് തൊലിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു: "പെട്ടെന്നു ഗർഭം, ഞങ്ങൾ ഒരു യജമാനത്തിനോടൊപ്പം തയ്യാറായില്ലല്ലോ!" കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു മതിയായ അളവിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും (ഏതാണ്ട് 15% ശരീരഭാരം), ആർത്തവചക്രം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കില്ല, ഗർഭധാരണം വലിയ ചോദ്യത്തിന് കീഴിലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വന്ധ്യത്വത്തെ കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർക്ക് നേരെ തിരിഞ്ഞു വളരെ സൂക്ഷ്മമായ മൈൽ ജൊകോവിച്ച്, വിദഗ്ധർ വെറും ചില പൗണ്ട് "തിന്നുവാൻ" ഉപദേശിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഹോളിവുഡ് താരം മകളെ നഴ്സിംഗ് ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചർമ്മസംരക്ഷണ റിസേർവ് വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ തൊപ്പി തറയിൽ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കൈയിലും തൊലിപ്പുറത്ത് തൊലിപ്പുറത്തുനിന്നാൽ തൊലി പൂശി, 2.5 ഡിഗ്രി കവിയാൻ പാടില്ല.

ഘടനാപരമായ കൊഴുപ്പ്

ഒരു ഇരുമ്പ് മുതൽ വയർ പോലെ ഒരു ഇൻസുലേഷൻ പൂശുന്നു - കോശ സരളം ആൻഡ് ഇൻഫിറ്റഡ് നാരുകൾ മയക്കുമരു പരുത്തി നിർമ്മാണം അടിസ്ഥാനം. ശരീരം പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഘടനാപരമായ കൊഴുപ്പ് ഒരു ഗ്രാം കത്തിക്കില്ല! അതിന്റെ സഹായത്തോടെ ശക്തമായ പ്രോട്ടീൻ സംയുക്തങ്ങൾ രൂപംകൊള്ളുന്നു-ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കോംപ്ലക്സുകളോ ലിപ്പോപ്രൊറ്റിനോകളോ ആണ്. നിങ്ങൾ അവരുടെ രക്ത നിലവാരങ്ങൾ പതിവായി പരിശോധിക്കണം! ലിപ്രോട്രോയിനുകൾ ഉയർന്നതും താഴ്ന്ന സാന്ദ്രതയുമുള്ളതുമാണ്. ഒന്നാമത്തേത് ഹൃദയത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ കൈമാറാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയാണ്. രണ്ടാമതായി ഒരു "മോശമായ" കൊളസ്ട്രോൾ അനുഭവിക്കുന്നു, അതു ഉപകരണങ്ങളുടെ മതിലുകൾ നിക്ഷേപിക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകും. ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് 1.6 mmol / l എന്നതിനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കരുത്. ഇത് 3.4 mmol / l കവിയരുത്.

കരുതൽ ഊർജ്ജം

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇന്ധന സംവിധാനമാണ് റിസർവ് ഫേസ്. ആദ്യം, കൊഴുപ്പ്, ഭക്ഷണം വിതരണം, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ലേക്കുള്ള കുടൽ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു - ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ. പിന്നെ, രക്തപ്രവാഹം, അവർ എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനം കീഴിൽ അവർ വൈദ്യുതി സ്റ്റേഷനുകളിൽ ചുട്ടുകളയേണം എവിടെ സെല്ലുകളിൽ ഏല്പിച്ചിരിക്കുന്നു - നമ്മുടെ ശരീരം ചൂടാക്കി പ്രവർത്തിക്കുന്നു കാരണം ചൂട് രൂപീകരണവുമായി mitochondria. ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു ഭാഗം ശരീരത്തിൽ നിർവഹിക്കാനുദ്ദേശിക്കുന്ന കെട്ടിട നിർമാണത്തിനും അറ്റകുറ്റപ്പണിക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അധികമുള്ള റിസർവ് ഡിപ്പോകളിൽ, യഥാർത്ഥ കൊഴുപ്പ് കെണിയിൽ പോകുന്നു. അവയിൽ, ഒരു സാധാരണ ഭാരമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ 15 കിലോ (!) വരെ അടങ്ങിയിരിക്കും. കട്ടിയുള്ളതും, ഇടുങ്ങിയതുമായ "കൊഴുപ്പ്" കൊഴുപ്പ് മിക്കപ്പോഴും മുടിയുടെയും, അടിവയറിലെയും അരക്കെട്ടുകൊണ്ടും, പിത്തളങ്ങളെയും ചുറ്റിപ്പിടിച്ച്, അതിന്റെ കോശങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ വിശപ്പ് സഹിക്കുമോ, ഭക്ഷണത്തെ ചെറുക്കാനും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ മിന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും, അതായോ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആധിപത്യം ഉണ്ടാകും. ചായയ്ക്ക് കേക്ക് കഴിക്കാൻ ഇപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഭക്ഷണ സ്വഭാവം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണ സ്വഭാവം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ദൈനംദിന കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുക: വെണ്ണ നിബന്ധനകൾ, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് 15-20 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുഞ്ഞുങ്ങളെ. 1-2 പട്ടിക, സസ്യ എണ്ണ, തവികളും.

ആന്തരിക ശത്രു

ഏറ്റവും ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പ് വിസറൽ ആണ്. ഈ കൊഴുപ്പ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പൊതിയുന്നു, അവർക്ക് ഞെട്ടലിലും ഞെട്ടലിലും നിന്ന് ഒരു ഷോക്ക് ലാപ്ടോപ്പായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൽ ഈ കൊഴുപ്പ് സാധാരണ അളവിൽ കടക്കുമ്പോൾ, പ്രമേഹത്തിന് മുൻകൂട്ടി ഒരു ഭീഷണി ഉണ്ട്, രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഹൃദയം പൊഴിഞ്ഞു, കരൾ മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾ.

വിസ്കോറൽ കൊഴുക്കിന്റെ അനുയോജ്യമായ അനുപാതം റിസർവിന്റെ 10-15% മാത്രമാണ്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സാധാരണയുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആണെന്ന് കണക്കാക്കൽ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രധാന കരുതൽ ഉള്ളിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിൽ അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്ത്, ഹോർമോൺ കർടിസോളിന്റെ ഒരു റിലീസും ഉണ്ട്, ഇത് കൊഴുപ്പ് ശാരീരികപ്രവർത്തനത്തെ തകർക്കുന്നു. അവർ 25% ത്തിൽ കൂടുതൽ ആണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാണ്! നിങ്ങൾക്ക് എത്രയെണ്ണം ഉണ്ട്? അദൃശ്യമായ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് വിശകലനം അളക്കുന്ന ചടങ്ങുകൾ കൃത്യമായി ഉത്തരം നൽകാൻ സഹായിക്കും - അത്തരം പല ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിൽ ആകുന്നു. ഒരു കുളത്തിൽ പരീക്ഷണം നടത്തുക വഴി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജല പരിശോധനയിലൂടെ കടന്നുപോകാം. നിന്റെ കൈയ്യിൽ വെള്ളം വയ്ക്കുക, കൈയും കാലുകളും നീട്ടി, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുക, ശ്വസിക്കുക, എണ്ണുക.

• 30 ൽ എത്തുന്നില്ല, താഴേക്ക് പോകുക - നിങ്ങൾക്ക് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ 13% ൽ കുറവുണ്ട്. ഇത് മതിയാവില്ല, മികച്ചത്!
• 30-40 ക്രമേണ വെള്ളത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിത്താഴുന്നത് - 20% കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു, ഇത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് സാധാരണമാണ്.
• 60 ആയി കണക്കാക്കി, പക്ഷേ മുങ്ങാൻ തുടങ്ങിയില്ലേ? ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് 25% ൽ കൂടുതലാണ് - നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കണം! ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് പ്രവർത്തിക്കുക, കോശങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിലേക്കുള്ള ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, അമിനോ അമ്ലീൻ എൽ-കാർനിറ്റിൻ (അതിൽ മാംസം, പാൽ, ഫുഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ), എയ്റോബിക് വ്യായാമം എന്നിവ സഹായിക്കുന്നു: നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്.

ബ്രൌൺ കൊഴുപ്പ് അധിക പൗണ്ടുകൾക്കുള്ള പ്രതിവിധി

ശരീരത്തിൻറെ സജീവ വളർച്ചയ്ക്കും ചൂടിലും വളരെയധികം ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ള നവജാതശിശുക്കളിൽ മാത്രമാണ് ഇത് കാണപ്പെടുന്നത്. ബ്രൗൺ ഫാറ്റി കോശങ്ങൾ ശിശു ജൈവത്തിന്റെ താപ നിലയേയും, സംയുക്തമായും - ഹെമോ പ്ലോട്ടിക് അവയവത്തിന്റെ വേഷമാണ്. കാരണം, അത് (അസ്ഥി മജ്ജയിൽ മാത്രമല്ല!) സ്റ്റെം സെല്ലുകളിൽ ഹെമിറ്റോപോസിസിസ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനകം തന്നെ കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ രണ്ടാം മാസം ഈ പൊക്കം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, വെറും നിഷ്ഫലമായ വെളുത്ത കൊഴുപ്പ് അവശേഷിക്കുന്നു, കൂടുതൽ, മൃദുലമാകുന്നു. വെളുത്ത കൊഴുപ്പ് തിരിഞ്ഞ് തവിട്ടുനിറക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ നിറം വിപ്ലവം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിന്റെ സെല്ലുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഡിമാൻഡിൽ സൂക്ഷിക്കില്ല, പക്ഷേ, നേരെമറിച്ച്, വളരെ വേഗം ചെയ്യാതെ ഒരു വേട്ടയും വേഗത്തിൽ കത്തിച്ചു കളയും. ബ്രൗൺ സെല്ലുകളുടെ പ്രത്യേക ഘടന കാരണം ഇത് സൈദ്ധാന്തികമായി സാധ്യമാണ്. അവയിൽ വെളുത്തതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കൊഴുപ്പ് ഒരു വലിയ അഴുകിയ അടങ്ങുന്ന, സൈലോപ്പൊലിമയുടെ ഒരു മോതിരം ചുറ്റും, intracellular ദ്രാവകം വിസർജിച്ചു ചെറിയ കൊഴുപ്പ് തുണിക്കഷണങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ബ്രൌൺ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ വളരെയധികം വലയം ചെയ്യുന്ന ക്യാപിലേറികളാണ്, കാരണം അത് ധാരാളം ദഹിപ്പിക്കാൻ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്. അവർക്ക് പേശി നാരുകൾ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തും. ഈ പ്രക്രിയ പ്രത്യേക പ്രോട്ടീനുകളുടെ സഹായത്തോടെ നടപ്പിലാക്കുന്നു. അവർ തവിട്ട് തവിട്ട് തവിട്ട് തർജ്ജമ ചെയ്ത് സഹായിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരം അതിനെ ദഹിപ്പിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക, തുടർന്ന് കൊഴുപ്പ് സെല്ലുകൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ മുതൽ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലേക്ക് അഴിച്ചുമാറ്റുക, നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലെ പൊണ്ണത്തടി ഒരു രോഗനിർണയം പോലെ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഈ പ്രശ്നം പൂർണ്ണമായും ഒടുവിൽ പരിഹാരമായി, ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് സാധാരണ അളവ് നന്ദി. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഭാവിയിൽ മനുഷ്യർക്ക് ലഭ്യമാകുമായിരുന്നു.