എന്താണ് തെർമോഗൂലേഷൻ?
അതിനാൽ, നമുക്ക് സിദ്ധാന്തം ആരംഭിക്കാം. ശരീര താപനിലയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രക്രിയ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു വാക്ക് - തെർമോഗൂലേഷൻ ആണ്. മസ്തിഷ്കത്തിൽ ശരീരത്തെ താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക കേന്ദ്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തെർമോഗ്യൂളററി സെന്ററിലെ കോശങ്ങൾ പ്രത്യേക സെൻസിറ്റീവ് നാഡി സെല്ലുകളിൽ നിന്ന് സിഗ്നലുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. തെർമോമെപ്റ്റർമാർ മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും ടിഷ്യുകളിലുമാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. മാനുഷ തെർമോഗ്യൂളററി സെന്റർ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, രണ്ട് കോശങ്ങളാണ് ഉള്ളത്. താപ ഉൽപാദനത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണുള്ളത്, മറ്റുള്ളവർ താപപരിപാലനത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണ്. മനുഷ്യ ഉപാപചയവും ഉൽപാദനവുമാണ്. ഇത് ചൂട് ഉത്പാദനം ആണ്. ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന താപത്തിൽ നിന്ന് ശരീരം വിട്ടു കളയണം. ഇത് താപ മാറ്റമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ താപനില സ്ഥിരതയാർന്നതിനാൽ, ആരോഗ്യം, എത്രമാത്രം ചൂട് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും. ഇങ്ങനെ, ഉൽപാദനവും താപ ഊർജ്ജവും സ്ഥിരതയുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിലകൊള്ളുന്നു. ഈ സംഖ്യയിൽ 36.6 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസാണ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത്.
ഒരു കുട്ടിക്ക് സാധാരണമായി എന്തെല്ലാം താപനില കണക്കാക്കാം?
കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിലെ താപനില മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ നവജാതശിശുവിന്റെ ശരാശരി താപനില 0.3 സി ആണ്. ജനനത്തിനു ശേഷവും ശരീര താപനില 1-2 സി കുറയുന്നു, എന്നാൽ 12-24 മണിക്കൂറിന് ശേഷം അത് 36-37 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിലേക്ക് ഉയരും. ജീവിതത്തിലെ ആദ്യത്തെ 3 മാസങ്ങളിൽ അസ്ഥിരവും ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളും (ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, കുടുതൽ, വായു പരാമീറ്ററുകൾ) ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രായത്തിലുളള ഡീയൂണൽ വ്യതിയാന വ്യത്യാസങ്ങൾ പരിധിക്ക് 0.6 സിസി കവിയാൻ പാടില്ല, 3 വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ ഇത് 1 സിയിൽ എത്തുന്നു. അഞ്ചു വർഷത്തിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ ശരാശരി ശരീര താപനില 0.3 ശതമാനം -0.4 C.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ശരീരത്തിന്റെ താപനില ഉയരുന്നത്?
സാധാരണ താപനില മാറ്റപ്പെട്ട സംവിധാനങ്ങൾ തകർന്നാൽ (ശരീരം വളരെയേറെ ഊഷ്മളമായി ധരിച്ചു, മുറി വളരെ ഊഷ്മളവുമാണ്), ഉദാഹരണത്തിന്, താപനിലയിൽ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗുരുതരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ (സജീവമായി ഇടപെടുന്ന പേശികൾ ഒരു ചെറിയ സമയം ചൂടിൽ വലിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, . മിക്കപ്പോഴും ശരീരതാപനില ഉയരുന്നു, തെർമോഗൂലേഷന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ. ഈ "എന്തെങ്കിലും" എന്ന കീടനാശിനിയിൽ ബോഡോർ താപനിലയിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവ വസ്തുക്കളാണ്. ബാക്ടീരിയകൾ, വൈറസുകൾ, പ്രോട്ടോസോവ, പരാന്നഭോജികൾ എന്നിവയാണ് ഈ അസുഖങ്ങൾ. കാരണം, പിയൂറണുകൾക്ക് ഒരു പുതിയ സ്റ്റാൻഡേർഡ് (36.6 അല്ല, (ഉദാഹരണമായി, 39 ° C), ശരീരത്തിന് ചൂട് ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് (ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിഘടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ), ആദ്യം താപം കൈമാറ്റം (ചർമ്മത്തിലെ രക്തചംക്രമണം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, വിയർപ്പ് ഉൽപാദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുക) വഴി ചെറുക്കുക.
ശരീരത്തിൻറെ താപനില വർദ്ധിക്കുമ്പോഴും കുഞ്ഞിന് എന്താണ് രോഗം ബാധിച്ചതെന്നറിയുന്നത് എങ്ങനെ?
ചില വ്യവസ്ഥകൾക്ക് അനുസൃതമായി, നിലവിലെ താപനില ഉയരുകയാണ്. നാം ഇതിനകം അവയിൽ ചിലതൊക്കെ സ്പർശിച്ചിട്ടുണ്ട് - കേടായതുകൊണ്ട്, അണുബാധ, വീക്കം, വേദന, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം, പല്ലുകൾ, ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം മുതലായവ. ശരീരത്തിൻറെ ഊഷ്മളതയിലെ വർധന ഉയരുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്. മറ്റുള്ളവരെ വിശകലനം ചെയ്താൽ ഡോക്ടർ ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, അത് തികച്ചും വ്യക്തമാണ്:
1. താപനില + വയറിളക്കം = കുടൽ അണുബാധ;
2. ചെവി = otitis ലെ താപനില + വേദന;
3. താപനില + സ്നാറ്റ്, കഫ് = അക്യൂട്ട് ശ്വസന വൈറൽ അണുബാധ, അല്ലെങ്കിൽ ആർവി (സാധാരണയായി കുട്ടികളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി പനിബാധിക്കുന്നത്);
4. ചൂടാകുന്നതിന്റെ പരുക്കന്മാരും പല്ലിന്റെ വാതവും നശിക്കപ്പെടും.
5. vesicles = chickenpox ഉള്ള താപനില + റഷ്;
6. ടെമ്പൂട്ടാപുര + തൊണ്ടയിൽ, അണുബാധകൾ തൊണ്ട തൊണ്ടയിൽ വളരെ വേദനാജനകമാണ്.
നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യം: രോഗനിർണയം നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം സ്പഷ്ടമാക്കണം എന്നതുമായിരുന്നാലും, ഡോക്ടർ ആ പേര് രോഗബാധയ്ക്ക് നൽകണം, അത് ഡോക്ടറായിരിക്കണം, ഇത് എങ്ങനെ കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും രോഗം എന്ന് ഇതിനകം പേര് പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നിശ്ചയിക്കണം.
ഉയർന്ന താപനിലയിൽ, phagocytosis ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഫോഗോസിടൈസിസ് - പ്രത്യേക രോഗ പ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ - phagocytes - സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ പിടിച്ചെടുക്കാനും ദഹിപ്പിക്കാനും കഴിവുള്ളതാണ്, വിദേശ കണങ്ങൾ, തുടങ്ങിയവ.
ശരീരത്തിലെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും, പകർച്ചവ്യാധികൾ തടയുന്നതിന് ദഹനവ്യവസ്ഥ സമാഹരിക്കുന്നു.
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന താപനിലയിൽ ഗണ്യമായ പ്രവർത്തനം മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നു. ഊർജ്ജത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു ചാനലിലേക്ക് അയയ്ക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം.
ഒരു മൃതദേഹത്തിന്റെ ഉയര്ന്ന താപനില, രോഗാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കളെ അറിയിക്കുന്നു, ഒരു സാഹചര്യത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ കണക്കാക്കാനും, ചികിത്സയ്ക്കായി ചികിത്സ തേടാനും സമയബന്ധിതമായി അനുവദിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ താപനിലയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ പല രോഗങ്ങളിലേക്കും രോഗത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിലേക്കും പ്രത്യേക പാറ്റേണുകളാണുള്ളത്. ഈ പാറ്റേണുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് മതിയായ രോഗനിർണ്ണയത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ താപനിലയും രോഗത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയും ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ പ്രധാന സൂചകമാണ്. നമ്മൾ ഇവിടെ പറഞ്ഞതെല്ലാം വളരെ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ വളരെ മോശമാണ്.
താപനില ഉയർത്തുന്നതിൽ എന്താണ് തെറ്റ്?
ഒന്നാമതായി, അത് ഒരു അദ്വതീയവും അസ്വാസ്ഥ്യവുമുള്ള ഒരു സംവേദനം ആണ്: അത് ചൂടുള്ളതും പിന്നെ തണുപ്പുള്ളവയുമാണ്, പിന്നെ നിങ്ങൾ പരുങ്ങലിലാണ്, പിന്നെ പല്ലിൽ പല്ല് ലഭിക്കുന്നില്ല - പൊതുവേ, ഇവിടെ വിശദീകരിച്ചിട്ടുള്ള, "ചാം" പനിയിലെ മിക്ക മാതാപിതാക്കളും നേരിട്ട് അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം ഉണ്ടായിരുന്നു.
ശരീരത്തിലെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ നഷ്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, ശ്വസനം ദ്രുതഗതിയിലാകുന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ ദ്രാവകം വായുകഴിയാത്ത വായയുടെ ജലദോഷത്തിനു കാരണമാകുന്നു, രണ്ടാമതായി, കാരണം വിയർപ്പ് ഒരു വിയർപ്പ് ഉണ്ട്. ഈ അസാധാരണമായ, അധിക ദ്രാവക നഷ്ടങ്ങൾ (രോഗബാധ നഷ്ടങ്ങൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു) രക്തത്തിലെ തുണിത്തറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അനന്തരഫലമായി - പല അവയവങ്ങളുടെ ആൻഡ് ടിഷ്യുമാർക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം ലംഘനം, കഫം ചർമ്മത്തിന് ഉണങ്ങുമ്പോൾ, മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയുന്നു.
വർദ്ധിച്ചുനിൽക്കുന്ന ശാരീരിക താപനില ശിശുവിന്റെ സ്വഭാവവും മാനസികാവസ്ഥയും ഗൗരവമായി ബാധിക്കുന്നു: കരയുക, പുഞ്ചിരി, വിഷാദരോഗം, മാതാപിതാക്കളുടെ അഭ്യർത്ഥനയോട് പ്രതികരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവ. ഇതിനെല്ലാം ഫലമായി ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ബാധിക്കുന്നു: വൈദ്യചികിത്സ കുടിക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ധം കുറഞ്ഞത് ഒരു കുട്ടിക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
ശരീരത്തിലെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഓക്സിജന് ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - ശരാശരിയെക്കാളും ശരാശരി താപനില, ഓക്സിജൻ ആവശ്യം 13% വർദ്ധിക്കുന്നു.
കുട്ടികളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു പ്രത്യേകത (ഏകദേശം അഞ്ചു വർഷം വരെ) - ഉയർന്ന ശരീര താപനില, തരിമ്പും പ്രകോപിപ്പിക്കാം. ഇത്തരം തകരാറുകൾ അപൂർവമല്ല, അവർക്ക് പ്രത്യേക ഫീച്ചർ "ഫെബ്രിൾ സെലിസറുകൾ" (ലാറ്റിൻ ഫെബ്രിസ് - "പനി") ൽ നിന്നും ലഭിച്ചു. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളുള്ള കുട്ടികളിൽ ഫഌബ്രിൾ പിടിച്ചെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് അവന്റെ മാതാപിതാക്കൾക്ക് വളരെ ഗൗരവമായ സമ്മർദ്ദമാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളുടെ സമൂഹത്തിന്റെ വിശാലമായ ഒരു സർക്കിളിന് അറിയാത്തതിനാൽ, കുട്ടിയുടെ തണുപ്പന വർദ്ധന പലപ്പോഴും "കത്തിച്ചു", "നഷ്ടപ്പെട്ടു", "നഷ്ടപ്പെട്ട", "നഷ്ടപ്പെട്ട" വാക്കുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചു ഭീകരതയും നിരവധി അഭിപ്രായങ്ങളും സഹിക്കേണ്ടതുണ്ട് ... മാനസികരോഗങ്ങൾ അപര്യാപ്തമാണ്. വിശ്വാസയോഗ്യമല്ലാത്തതും പലപ്പോഴും സാഹസിക പരീക്ഷണങ്ങൾക്കും. പാപ്പിയുടെയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ അമ്മയുടെയും വഷളായ അവസ്ഥ, സ്വമേധയാ അല്ലെങ്കിൽ അശ്രദ്ധമായി, ഒരു ഡോക്ടറുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ കുട്ടിയുടെ ംപെരതുര്യ് ശരീരം.
എപ്പോഴാണ് താപനില "ചികിത്സ" ചെയ്യേണ്ടത്?
ഓരോ വ്യക്തിക്കും (മുതിർന്നവർ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾ - അടിസ്ഥാനപരമല്ലാത്തത്) ശരീരത്തിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തുന്ന വ്യത്യാസങ്ങളൊന്നും ആരുടെയെങ്കിലും രഹസ്യമല്ല. 39.5 സിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുവാനും കുടിക്കാനും കുടിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുന്ന കുട്ടികളുണ്ട്. 37.5 സെ. എലിസബത്തിന്റെ എല്ലാ തലത്തിലും ചവിട്ടുകയും കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുഞ്ഞ് മോശമാണ്, പക്ഷേ തെർമോമീറ്ററിന് 37.5 C. മാത്രമേ തെർമോമീറ്റർ എന്തുചെയ്യാനാവും? കുട്ടിക്കാലത്ത് ഇത് മോശമാണ് - നമുക്ക് സജീവമായി സഹായിക്കാം (അതായത് മരുന്നുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ). അല്ലെങ്കിൽ പനി കുട്ടിയുടെ സ്വഭാവത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു: മേയ്ക്കയോ, കുടിക്കുകയോ, വെക്കുകയോ ചെയ്യരുത് ... ശരീരത്തെ ചൂടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ഞങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യും.
വീണ്ടും, ഒരു മരുന്ന് തെറാപ്പി നിയമിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ ആയിരിക്കണം ശ്രദ്ധിക്കുക!
മരുന്നില്ലാതെ ഒരു പനിബാധയെ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ?
തെർമോഗൂലേഷന്റെ സംവിധാനങ്ങളുടെ നിർവചനങ്ങളും വ്യാഖ്യാനങ്ങളുമൊക്കെയാണ് ഞങ്ങൾ ഈ സംഭാഷണം ആരംഭിച്ചത്. ഇപ്പോൾ വ്യക്തമാണ്: താപനില കുറയ്ക്കുന്നതിന് സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ ചൂട് ഉൽപ്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചൂട് കൈമാറ്റം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേണം. ഇത് നേടാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:
മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം ചൂട് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സമാധാനത്തോടെ സംയുക്ത വായന അല്ലെങ്കിൽ കാർട്ടൂണുകൾ കാണുന്നതിന് അനുസരിച്ച് ചൂട് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു.
മുത്തശ്ശി-വിദ്വേഷം, ഹിസ്റ്റീരിക്സ്, വൈകാരിക രീതികൾ ബന്ധം വ്യക്തമാക്കുന്നത് ചൂട് ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കുട്ടി ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ ഊഷ്മളമായ ഊഷ്മാവിൽ 20 ഡിഗ്രി 25 സി, 18 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനും 22 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനും ഇടയിലാണ്.
ശരീരം താപം നഷ്ടപ്പെടുകയും, തുടർന്ന് വിയർപ്പ് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ, ഈ താപ ട്രാൻസ്ഫോർമ സംവിധാനം ഫലപ്രദമായി നടപ്പാക്കാൻ കഴിയും, വിയർപ്പ് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ ശരിയായ സമയപ്രവണത എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന മാർഗമാണ്. മറ്റൊരു വാക്കിൽ, വളരെയധികം പാനീയം. ഒരു കുഞ്ഞിന് മദ്യം നൽകാൻ കഴിയുമോ? മികച്ചത് - വാമൊഴി ഭരണം വേണ്ടി rehydrating ഏജന്റ്സ്. അത്തരം മരുന്നുകൾ ഫാർമസികളിലാണ് വിറ്റഴിക്കുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗസ്ട്രോലിറ്റ്, ഹൈഡ്രോവിറ്റ്, ഗ്ലൂക്കോസോലാൻ, Regidrare, Regidron). സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ക്ലോറിൻ എന്നിവയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പൊടികൾ, ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ തുരുത്ത് എന്നിവ തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. എങ്ങനെ ഒരു കുഞ്ഞിനു കുടിപ്പാൻ കൊടുക്കാം? ടീ (കറുത്ത, പച്ച, ഫലം, raspberries കൂടെ, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ആപ്പിൾ); ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ compote (ആപ്പിൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം); ഉണക്കമുന്തിരി തിളപ്പിച്ചും (ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തിളച്ച ജ്യൂസ് വെള്ളം 200 മില്ലി നീര്).
ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുക!