യുവത്വം, സൗന്ദര്യം, ദീർഘായുസ്സ് എന്നിവയിലെ കൽപനകളാണ്

ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും കാഴ്ചകളെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വളരെക്കാലം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്കും ജീവിതത്തിനും ശരിയായ മനോഭാവമാണ്.

യുവാക്കളും സൗന്ദര്യവുമെല്ലാം എപ്പോഴും അടുക്കും. ഏത് സ്ത്രീയും അതുപോലെ കഴിയുന്നത്രയും രക്ഷിക്കാൻ സ്വപ്നം കാണും. അത് തോന്നുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല. ശരിയായതും, സംഭവങ്ങളുടെ അനുകൂല മനോഭാവവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയും നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യമാണ്, ഏതാനും ലളിതമായ നിയമങ്ങളിൽ അവസാനിക്കുന്നു. 1. അചഞ്ചലമാക്കരുത്! നിങ്ങളുടെ ശരീരം, സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനം പിന്തുണയ്ക്കുക. സെൽ പുതുക്കൽ വേഗത, ഇളയതും ആരോഗ്യകരവുമായ നിങ്ങൾ ആയിരിക്കും. ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക, എന്നാൽ വളരെ ചെറുതല്ല. സാധാരണ ദഹനം നിലനിറുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ അഞ്ച് നേരമുള്ള ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അമിത ഭാരത്തിൽ നിന്ന് വ്യാകുലപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവിനേക്കാൾ മൂന്നിലൊന്ന് കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ അനുയോജ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച സേവനം

സമീകൃതാഹാരം ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യത്തിന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു . എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കണം, കാരണം പോഷകങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സാർവത്രികമായ മാനദണ്ഡങ്ങളും മാനദണ്ഡങ്ങളും ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ പ്രായം അനുസരിച്ചായിരിക്കണം.

മുപ്പതു വർഷങ്ങളിൽ, ചട്ടം പോലെ, മുഖത്ത് ആദ്യ അസുഖകരമായ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് കരൾ, പലതരം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ചാരിത്ര്യവതികളായ യുവതികൾ ചായയ്ക്കു പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. സമൃദ്ധമായ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകളും പോളസിയെയ്ഡുകളും സമ്പന്നമായതിനാൽ, വൃദ്ധജന്യവും, ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നല്ല രീതിയിൽ പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നാൽപ്പത് വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് ക്യാരറ്റ് ധാരാളമാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വ്യക്തിയുടെ മേൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, രോഗപ്രതിരോധശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിവിധ അണുബാധകൾക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

50 വർഷത്തിനു ശേഷം കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ഹൃദയം പിന്തുണയ്ക്കാൻ അസ്ഥി ശരീരത്തിലെ ബലഹീനതയ്ക്കും മഗ്നീഷ്യത്തിനും എതിരായ കാത്സ്യം സഹായിക്കും. പാൽ, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, ഹൃദ്യമായ ചീസ്, ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയവ ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും. പച്ച ചായയും പ്രകൃതിദത്ത കോഫിയും ധാരാളം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാരണം, വലിയ അളവിൽ ഹൃദയത്തിന് സഹായിക്കാൻ പറ്റില്ല, മറിച്ച് കേടുപാടുകൾ.

3. ജോലിസ്ഥലത്തെ ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുക . വിചിത്രമായ മനുഷ്യൻ തന്റെ ജീവശാസ്ത്രത്തേക്കാൾ അഞ്ചുവയസ്സും പഴക്കമുള്ളതായി ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത്തരം ആളുകളെ നിങ്ങൾ പെരുപ്പിക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ ജോലി സമയം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയവും ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലി നേരിട്ട് ആശ്രയിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി സ്ഥലത്തെ ശരിയായി ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവന നിരീക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ osteochondrosis വികസിക്കുകയോ മോശമാവുകയോ ചെയ്യുകയില്ല. ഓരോ മണിക്കൂറിലും കസേരയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ അവസരമുണ്ട്, കൂടാതെ രക്തം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇടനാഴിയിലൂടെ നടക്കണം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുക, 5-7 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ദിവസം 5-8 മണിക്കൂർ വരെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കരുത്.

4. ലൈംഗികത സ്ത്രീക്ക് യുവാക്കൾക്ക് ഉറവിടം . ലൈംഗികാവോരോഗ വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മിക്കപ്പോഴും പ്രണയിക്കുന്നവർ, നിഷ്ക്രിയരായ സ്നേഹിതരെക്കാൾ പതിനെട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പതിനഞ്ചു വയസ്സു പ്രായമുള്ളവരാണ്. എന്തിന്, എന്ഡോര്ഫിന്സുകള് "കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതു" ആകുന്നു - അവ സ്നേഹപൂര്ണ്ണ സമയത്ത് മനുഷ്യശരീരത്തില് നിര്മിക്കുന്ന ഹോര്മോണുകളാണ്. അവർ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു. അവയ്ക്ക് നന്ദി, മനുഷ്യപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ വിശ്വസനീയമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് ശരീരം മൊത്തത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെയാവുകയും ചെയ്യും. പുറമേ, സജീവ ലൈംഗിക ശരീരം നല്ല ശാരീരിക കുലുങ്ങുന്നു. പ്രഭാത പ്രണയിക്കുന്നവർ പല ചാർജ്ജുകളും വെറുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുൻകരുതൽ നടപടികളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ലൈംഗികതയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഒരു ഗർഭനിരോധന ഉറവിടം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സങ്കേതങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കാഴ്ചപ്പാടുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകണം ! എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, നിങ്ങൾക്ക് പല പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ അഭിപ്രായം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി "വിഷാദം" എന്ന പദം ഒരു കൂട്ടം അക്ഷരങ്ങളായിരിക്കും. നല്ല മാനസികാരോഗ്യവും മൊബൈൽ മനസ്സും ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നേരിടാൻ സാധ്യതയുള്ളതും പകർച്ചവ്യാധികളും രോഗാതുരമായ രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നതും വളരെ കാലം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

6. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ നീക്കുക . ഏഴ് എട്ട് മിനിറ്റ് സജീവ ദിന സ്പോർട്സ് വർക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഊർജ്ജവും ശുഭാപ്തിയും കൊണ്ട് നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കൂ. മുപ്പതു വർഷത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയുടെ ഹോർമോണാണ് നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളുടെ പുനരുൽപാദനത്തിന് കാരണമായത്, ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും സ്പോർട്സ് കാലത്ത് അത് സജീവമായി വളരുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരന്തരമായ സ്പോർട്സ് ലോഡ് നിങ്ങൾക്കായില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരിക്കൽ കൂടി, എലിവേറ്റർ അല്ല, പടികളിലൂടെ നടക്കും. അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയായി ഒന്നോ രണ്ടോ നടപ്പാതകൾ നടക്കുക, ബസിൽ അല്ല. പൊതുവേ, കൂടുതൽ നടക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തും, അതായത് നിങ്ങളുടെ ജീവനും ആരോഗ്യവും നീണ്ടുപോകും.

7. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പറയിലെ താപനില 18 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ കൂടാൻ പാടില്ല . നിങ്ങളുടെ യുവാക്കളെ ദീർഘിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭരണമാണ് ഇതാണ്. മനുഷ്യ ഉപാപചയം നേരിട്ട് പരിസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്. ശാന്തമായ ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ, ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിലും ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നതും അതിരാവിലെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

8. എല്ലാം ഹൃദയത്തിലേക്ക് എടുക്കരുത് . നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അധിഷ്ഠിതരായിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ എല്ലാ വിഷമങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, എന്തെങ്കിലും അർത്ഥവത്തായ എന്തെങ്കിലും എടുത്തുകളയുക, കഷ്ടതകളോട് നിങ്ങളുടെ സമീപന മനോഭാവത്തോടെ പങ്കുചേരരുത്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം രോഗത്തിൻറെ ഏതെങ്കിലും വാതിലുകളെ തുറക്കണം. അന്താരാഷ്ട്ര പഠനമനുസരിച്ച്, അർബുദബാധിതരിൽ പകുതിയിലധികം പേരും പ്രതികൂല വികാരങ്ങൾ സൂക്ഷിച്ചു. ചിലപ്പോൾ അത് കേവലം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതിനാൽ ശരീരം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നാൽ ആധുനിക ലോകത്ത് അകാലത്തിൽ മുങ്ങിക്കുളിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്ട്രെസ്. അതിന്റെ അഗാധമായ താളം, വിവരങ്ങളുടെ അതിഭക്ഷണം.

9. മെമ്മറിയും തലച്ചോറും വികസിപ്പിക്കുക. ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ പരിഹരിക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, വിദേശ ഭാഷകൾ പഠിക്കൂ, പസിലുകളും വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കുക. കാൽക്കുലേറ്ററിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുക - മനസിൽ എണ്ണുക! കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് തലച്ചോറിൻറെ ജോലി, കൂടുതൽ അത് ഭാവിയിൽ സേവിക്കും. മാനസിക പ്രവർത്തനം തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് പഴയ പ്രായത്തിൽ സ്ക്ലിറോസിസ്, മറവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് യുവാക്കളെ അനുകരിക്കുന്നു!

10. കുമ്പസാരം രാവിലെ എടുക്കുന്ന തീവ്രത കുളി, അതിശയകരമായ ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രതിവിധി മാത്രമല്ല, നല്ല പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനവും കൂടിയാണ്. പതിവായി കഠിനമായ ആളുകൾ അലർജിയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ലെന്നും, അസുഖം, അണുബാധകൾ എന്നിവയെപ്പറ്റിയുള്ള വിവരങ്ങൾ പോലും, ഒന്നും പറയാനുണ്ടെന്നും ഡോക്ടർമാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വഴി, അക്കാദമിക് I.P. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഉറവിടങ്ങൾ 100 വർഷം വരെ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുമെന്ന് പാവ്ലോവ് വിശ്വസിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, തന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ അശ്രദ്ധയും നിരുത്തരവാദപരമായ മനോഭാവവും കൊണ്ട്, ഈ കാലഘട്ടം ചുരുങ്ങിയത് കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഗുണവും ജീവിതത്തിൽ ജീവിച്ചിരുന്നവരുടെ എണ്ണവും നിങ്ങളുടെ കയ്യിലെത്തി.