മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ഉപയോഗപ്രദമായ സാവൂട്ട

ഫിനിഷിംഗ്, റോമൻ, ജാപ്പനീസ്, ടർക്കിഷ്, റഷ്യൻ - ദേശീയ ഫീച്ചറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മനുഷ്യൻറെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഇവയെല്ലാം ശരീരത്തിൽ താപപ്രഭാവം (കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ ഇപ്പോഴും ക്രിരാസനോണയുണ്ട്) - ആർദ്ര അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ രീതികൾ ഇതരമാർഗങ്ങളോടും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ടർക്കിയിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ സൌരഭ്യവാസനയായ ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശാരോഗ്യ സംവിധാനം നല്ലതാണ്, asthmatics - തീർച്ചയായും സ്ഥിരം ഇടയിൽ. സൗന്ദര്യാനുഭൂതിയുടെ അതിസൂക്ഷ്മമായ അതിസൂക്ഷ്മ പരിപാടിയുടെ അതിരുകൾ. ഉണങ്ങിയ സാനു (ഫിന്നിഷ്) - വായുവിന്റെ ആർദ്രത 20% മുതൽ 30% വരെയും, 90 മുതൽ 140 ഡിഗ്രി വരെ താപനില. കുട്ടികൾക്കും അനുകൂലിക്കാത്ത മുതിർന്നവർക്കും പോലും ഇത്തരം നടപടികൾ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഹാർഡനിംഗും പ്ലസ്

നീരാവിൽ കുളിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ഞങ്ങളുടെ ബയോകെമിക്കൽ ഫാക്ടറി ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തിയ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ പ്രധാന കാര്യം "ലൈറ്റ് ആവി" ഉം താപനിലയുമാണ്. മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ സൌരഭ്യർത്ഥന ശരീരം പൊതു അവസ്ഥ ബാധിക്കും.

തെർമോഗൂലേഷൻ

ഉയർന്ന താപനിലയുള്ള ഒരു മേഖലയിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഉടൻ ശരീരം ചൂട് തടയുന്നതിന് അധിക ചൂട് വിടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ ബോഡി ആക്ടിവ് ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ thermoregulation എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നാം ശക്തമായി തളർത്തുകയാണ്, ചർമ്മത്തിന്റെ സുഷിരങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും, വിയർപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പര്യടനത്തിന് ഒരു വ്യക്തിയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് 0.5-1.5 ലിറ്റർ വിയർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കണക്കുകൂട്ടുന്നു. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു.

മോട്ടോർ പ്രതികരണങ്ങൾ

എന്നാൽ 20 മിനിറ്റ് താമസിച്ചതിനു ശേഷം ഈ സൂചനകൾ മോശമായിരിക്കുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് പുറത്തുവരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ഏറ്റവും മികച്ച സമയം 10-20 മിനിറ്റ്.

ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും

ഉയർന്ന താപനിലയിൽ നിന്നും, രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും, ഹൃദ്രോഗപ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ മോട്ടോർ sauna നല്ലത്, ഒരു പ്രാവർത്തികമായ അഗ്രം ഭരണകൂടം മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക (ഹൃദയവും സിസ്റ്റം 15-20 മിനിറ്റ് പുനഃസ്ഥാപിച്ചു). എന്നാൽ ദമ്പതികൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം താമസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ് - തല ക്ഷൌരം അതിവേഗം മാറുകയും തല ചവിട്ടിമാറുകയും ചെയ്യും. മടിക്കേണ്ട, നീരാവി മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുക.

ശ്വസനം

ഉയർന്ന താപനിലയും നീരാവി സ്വാധീനവും മൂലം ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങൾ റിഫ്ലക്സിയോട് കരാർ ചെയ്യുന്നു, ശ്വസനം പെട്ടെന്നു മാറുന്നു - ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് വേഗത്തിലാക്കുന്നതിന്റെ പ്രതിരോധമാണ് ഇത്. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്നു, അതിൽ നിന്നും തൊലി രൌദ്രമായി ശ്വസിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് (സന്ധികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ). പ്രത്യേക സന്നിവേശനം, ചാറു (പുതിന, പൈൻ സൂചികൾ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ്) കൂടെ ബൂത്ത് എയർ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല Inhalation ലഭിക്കും, അതേ സമയം സാധാരണ തണുപ്പ് അസുഖകരമായ സൈഡ് ഇഫക്റ്റിൽ മുക്തി നേടാനുള്ള - സാധാരണ തണുപ്പ്.

മസ്കുലർ ഉപകരണം

ഹീറ്റ് പേശികളുടെ ബന്ധം ടിഷ്യു മൃദുവാക്കുന്നു, അവരെ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കി മാറ്റുന്നു. വേഗത്തിൽ ലഹരി ഉദ്വമനത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് - ഭൌതിക പ്രയത്നത്തിന്റെ ഒരു ഉപവിഭാഗം. അതുകൊണ്ടു, ഒരു കായിക പരിശീലനം ശേഷം നീരാവി വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

തുകൽ

മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ സൌന്ദര്യം തൊലി രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നേർത്ത ചുളിവുകൾ smoothes (അവർ ആവർത്തമാനം പുനർജീവൻ എന്നു പറയുന്നത് അതുകൊണ്ടാണ്). ചർമ്മത്തെ (ആദ്യത്തെ 2 മിനിട്ടിൽ - അവയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ 40-41 ഡിഗ്രി വരെ) മൂലം ചെറുകാറുകൾ വികസിക്കുകയും രക്തം പൂരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർബന്ധമായും ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യം കുറിച്ച്, നീരാവി സന്ദർശിക്കുന്ന, - നിർബന്ധമാണ് പ്രതിരോധ antuntungal ഏജന്റ്സ് കുറിച്ച്. നമ്മുടെ ജീവജാലങ്ങൾ താപനില അന്തരീക്ഷത്തിന്റെ അസാധാരണമായ മാറ്റത്തോട് പ്രതികരിക്കാമെന്നത് മതിയാകുന്നില്ല-സാധ്യമായ overloads നെ നേരിടാൻ അത് സഹായിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ദഹനം

സാനു പ്രക്രിയയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല - ഭക്ഷണം മോശമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീനുകൾ. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ചും ആൽക്കഹോൾ ഹൃദയം, കരൾ എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കുന്നു. മൂത്ത തേയിലകളിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

തണുത്ത, ജാഗ്രതയോടെ!

Sauna - കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല തണുത്ത നേരെ ഒരു നല്ല പരിചയും. ഉറക്ക മുറിയിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ സന്ദർശിക്കുന്ന മുതിർന്നവർ, സാധാരണ സമയത്തേക്കാൾ 2 മടങ്ങ് കുറവ് തണുത്ത കാറ്റ്. ഒരു നീരുറവയിൽ ചൂടുവെള്ളം ശ്വസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, 80 ഡിഗ്രി മുകളിലുളള താപനില, അപ്പോൾ എല്ലാ ജലദോഷങ്ങൾക്കും മരിക്കുന്നതായി ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവും പുതിയ ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങളനുസരിച്ച്, 200 ത്തിൽ കൂടുതൽ തരം വൈറസുകൾ നശിപ്പിക്കാനാകും. ഇതുകൂടാതെ, ആശ്വാസകരമായ അവസ്ഥയിൽ (അതായത്, നീരാവിയുടെ അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ), രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം സജീവമായി. രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ജലദോഷത്തിന്റെയും പനിയുടെയും വൈറസ് പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഇൻറർല്യൂക്കിൻ ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധിച്ച തുക വരുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഉണക്കമുള്ള സാനു മാത്രമുള്ള സന്ദർശനം സന്ദർശകരെ വിവിധ അണുബാധകൾക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മതിയായതാണെന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. ഇതിനു പുറമേ, ജലദോഷം മോശമാണെന്ന അഭിപ്രായമാണെങ്കിലും, പ്രതിരോധ ശാസ്ത്രജ്ഞരും വിശ്വസിക്കുന്നു: ശരീരം ഒരു കുഴിയിൽ നിന്നും കുഴിയിൽ നിന്ന് സ്വയം വൃത്തിയാക്കുന്നു. ജലവും ചൂടും നീരൊഴുക്കാത്തപക്ഷം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ടുപോകാൻ കഴിയുമോ? സാധാരണ തണുത്ത യുദ്ധത്തിന്റെ ദേശീയ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുമുണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, ചർമത്തിനും ചുമയുമിടയ്ക്കാണ് ചൈനീസ് ചികിത്സ, സൗരോർജ്ജ ഉത്തേജനം ഉപയോഗിച്ച് ഉഴിച്ചിൽ ഒഴിച്ചുപയോഗിച്ച് സൌരഭ്യത്തെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ശിശുക്കൾക്കും ദമ്പതികൾക്കും

സ്ഥിതിവിവരകണക്കുകളുടെ കണക്കു പ്രകാരം സാനുവാളിന്റെ ചെറിയ റഗുലറുകളിൽ ജലദോഷം കുറഞ്ഞതും 80 ശതമാനം വെള്ളമുപയോഗിക്കുന്നതുമാണ്. ഞരമ്പുകൾക്ക് ഒരു സമ്മാനം. സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുന്ന കുട്ടികൾ, ചിലപ്പോൾ സഹപാഠികൾ വിഷാദവും പരിക്ക് പ്രതിബന്ധങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ജാഗ്രതയോടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: മൂന്നോ നാലോ വർഷം വരെ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ആദ്യവും പരമവും - എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക, കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും തകരാറുകൾ ഇല്ല. ആദ്യത്തെ സന്ദർശനത്തിൽ, തെർമയിലെ താപനില 80-90 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിലായിരിക്കരുത്, സന്ദർശനത്തിന്റെ സമയം ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുവരെ ചെറിയ റഗുലർമാർക്ക് വേണ്ടി - പരമാവധി അഞ്ച് മിനിറ്റ്. ഒരു തണുത്ത കുളത്തിൽ, ഒരു കുട്ടിക്ക് തണുപ്പുള്ളതും തണുപ്പിക്കുന്നതുമായ ശേഷം മാത്രം കുതിർക്കാൻ കഴിയും. ഈർപ്പം കൊണ്ട്, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കുക: 14 വയസ്സിനു താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സൌജന്യമായ സൌന്ദര്യവും സൌരഭ്യമല്ല എന്നു ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഫിനിഷ്ഡ് ഓപ്ഷൻ ഫിൻലാൻഡാണ് ഉണങ്ങിയ ആവിയാണെന്നും 100-110 ഡിഗ്രിയേക്കാൾ ഉയർന്ന താപനിലയുമാണ്.

അങ്ങേയറ്റം നീരാവിയും

ഗ്ലാസ് മതിലുകൾ. ശീതകാലത്ത് താപനില 100 മുതൽ 120 ഡിഗ്രി വരെയാണ്, ഈർപ്പം - 20 മുതൽ 60% വരെ. ഓരോ 30 സെക്കന്റിനും മുകളിലുള്ള ചൂടുവെള്ളം നൽകുന്നത് ചൂടുവെള്ളം നൽകും, ഇതിൽ നിന്നും മുറിയ്ക്ക് നീരാവിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നു. മരം ബെഞ്ചുകളിൽ ഇരുന്ന്, ചൂടായ ദമ്പതികൾ, പുരുഷൻമാരും സ്ത്രീകളും അവരുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവരുടെ കൈകളും തലയും നീങ്ങരുത്, കാരണം ജുഡീഷ്യൽ ഒഴിവാക്കാവുന്ന നിയമങ്ങളുടെ ലംഘനമാണിത്. ഇത് യുദ്ധത്തിന്റെ രംഗത്തു നിന്നുള്ള ഒരു റിപ്പോർട്ട് അല്ല, മറിച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച saun കായിക മത്സരങ്ങളിലെ മത്സരങ്ങളുടെ ഒരു വിവരണം.

ഒരു മണിക്കൂറുള്ള ഒരു ചൂടുള്ള ദമ്പതികൾക്കായി തയ്യാറാകാൻ തയ്യാറാകുന്ന ആളുകളെയാണ് അവൻ ആകർഷിക്കുന്നത്. സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കടുത്തുള്ള ഒരു സംസ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. രക്തത്തിൽ അഡ്രിനാലിൻ ഒരു എജക്ഷൻ ഉണ്ട്, കോർറ്റിക്സ്റ്റോറോയിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു - ഹോർമോൺസ്, അഡ്രീനൽ കോർട്ടക്സിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു.

ഇത് എന്തുകൊണ്ട് അനിവാര്യമാണ്? ചില തരത്തിലുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദന വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കൽ - ശരീരം ഏതെങ്കിലും ശക്തമായ ഉത്തേജകത്തിലേക്ക് വേണ്ടത്ര ഫലപ്രദമായി പ്രതികരിക്കണമെന്ന് ഹാൻസ് സെലെ സിദ്ധാന്തം പറയുന്നു. അഡ്രിനാലിൻ ഉയരുന്നതിൻറെ അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, രുചി ബോധം കൂടുതൽ നിശിതമായിത്തീരുന്നു. വൈകാരിക തലത്തിൽ അസുഖം അനുഭവിക്കുന്ന അസുഖം അയാളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന് ഇത് ശക്തമായ പ്രതിരോധമാണ്.

ശക്തമായ ഒരു താപനില ഡ്രോപ്പ് - അത്തരമൊരു ഡ്രൈവ്! എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിക്ക് താല്കാലിക ചൂടുകളോ തണുപ്പുള്ളതോ അയാൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയുന്നതല്ല.

നല്ല ദമ്പതികൾക്കുള്ള നിയമങ്ങൾ

ഏഴ് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ സനൗ സന്ദർശിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് ആഴ്ചയിൽ 3-4 പ്രാവശ്യം അത്ലറ്റുകൾ പറന്നു നടക്കുന്നു.

സ്റ്റീം റൂമിന് മുമ്പ്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അഴുക്ക് കഴുകാൻ ചൂടുള്ള കുളിക്കുക, തലമുടി കഴുകാതിരിക്കുക - കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് സ്ട്രോക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതിനായി കൊഴുപ്പ് അതിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിന്നും പരിരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്കനുഭവപ്പെട്ട ഒരു തൊപ്പി ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ കയ്യുറകൾ ഇടുക.

"നീരാവി മുറിയിൽ കുടിക്കാതെയും അതിനു ശേഷവും മദ്യപിക്കാത്തതിനു മുമ്പ്, മദ്യപാനവും കുടിക്കയും ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്" എന്ന് പഴമൊഴികൾ പറയുന്നു. പക്ഷേ, മരുന്നും, മരുന്നും, മരുന്നും നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഇത് ശരീരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നന്നാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏഴ് മുതൽ 15 മിനുട്ട് വരെയാണ് സന്ദർശന സമയം. ചില സാന്തകളിൽ, സമയക്രമീകരണം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഭിത്തികളിൽ ഒരു ഹൗസ്ലസ് നിർമിക്കപ്പെടുന്നു.

ഓരോ കോൾ പോയതിനുശേഷവും പ്രത്യേക കട്ടുകളിൽ രണ്ടുതവണ അവർ ഉയർന്നുവരുകയാണ് ചെയ്യുന്നത് - ഇത് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ രീതിയിൽ സഹായിക്കും. അതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ജ്യൂസ്, ചായ, kvass അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ തിളപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ശരീരം നഷ്ടപ്പെട്ട ഈർപ്പം വീണ്ടും നേടാൻ കഴിയും.