ഭക്ഷണവും ഫിറ്റ്നസും ഇല്ലാതെ ശൈത്യകാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ

ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറയുമ്പോൾ അവർ 18 മണി കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇവിടെ എല്ലാം ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളവ തിന്നാൻ കഴിയും, മോഡറേഷനിൽ മാത്രം, എന്നാൽ 18:00 ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. വൈകി നിൽക്കുന്നവരെ ഈ രീതി അനുയോജ്യമല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ 2 മണിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ 3 മണിക്ക്. ഇത് വളരെ നീണ്ട കാലയളവിലേക്ക് മാറുകയും യഥാർഥത്തിൽ ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ പ്രതിവർഷം 15 കിലോ കുറച്ചിട്ടുള്ള ചില ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഭക്ഷണവും ഫിറ്റ്നസും ഇല്ലാതെ ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കാം.

ശരീരഭാരമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴി, ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കാം. 1 അല്ലെങ്കിൽ 1.5 കിലോഗ്രാം കൊണ്ട് മഞ്ഞുകാലത്ത് ധാരാളം പേർ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരം സാധാരണ അത്താഴത്തിന് അൽപം കൊഴുപ്പ് കഫീറിൻ ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് മാറ്റി, 2 മണിക്കൂറിനു ശേഷം, മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് കഫീർ കുടിക്കുകയും പിയർ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് അനുഭവപ്പെട്ടില്ല. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രാതൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഒരു മിഡ്-രാവിലെ ലഘുഭക്ഷണം മുഴുവനായി തിന്നു, അത്താഴത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് കഫ്രി. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന നിലവാരം ഉണ്ട്, നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നും ഇല്ല. ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ, മധുരവും, മാവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാംസവും ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയ്ക്കകം ഈ ഭരണത്തിനു കീഴടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, കലോറിയും എല്ലാവിധ പീഡനങ്ങളും കർശനമായി കണക്കാക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിലോ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. ഗുരുതരമായ ഒരു ദൗത്യത്തിനായി ഒരു മാസത്തേക്ക് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നത് തടയുന്നതെന്താണ്, ഇത് ഒരു നല്ല ഭക്ഷണമാണ്.

മിക്ക ഭാഗങ്ങളിലും, ഒരാൾ തന്റെ ശരീരം കടന്നുകയറുന്നു. കലോറി കഴിക്കാനും ജോലി ചെയ്യാനും സ്ലിം ആയിരിക്കണമെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തി വളരെ സജീവമായിരിക്കണം. കനത്ത ഭാരം ശരീരത്തെ ധരിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം എന്തിനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്? മിതമായി തിന്നുകയും അതിനനുസരിച്ച് നീങ്ങാൻ കഴിയുകയുമാണോ നല്ലത്?

ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നതോ ടെലിവിഷൻ പരിപാടികൾ വായിക്കുന്നതോ ഒരിക്കലുമില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഭക്ഷണം യാന്ത്രികമായി ഭക്ഷണം അയയ്ക്കുകയും, പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ അതിക്രമങ്ങളെ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് തിന്നാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു പുരാതന ആചാരമാണ്, അത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ അത് കുഴപ്പമില്ല.

അവധിദിനങ്ങളും നമ്മുടെ കണക്കുകൾക്കും, വോള്യങ്ങളിലായി കുറഞ്ഞത് അര സെന്റിമീറ്ററും, ഞങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. വെള്ളം മാത്രമേ പറയാറുള്ളൂ എങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം തെറിപ്പിടാൻ പാടില്ല, പകുതി വെള്ളം ഉണ്ടാകും, ബാക്കിയുള്ളവ ഇപ്പോഴും സമാനമായ വിനാശകരമായ കൊഴുപ്പ് തന്നെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താം? ഇത് ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം സഹായിക്കും, അതുപോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ എടുത്ത് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഭക്ഷണത്തിൽ താഴേക്ക്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന ഉപദേശം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പട്ടിണി വിറപ്പിക്കലുകൾക്കും ഡയറ്റീറ്റുകളിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യലാണ്. ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ആഹാരങ്ങൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താം, വിശപ്പടക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാകുമെന്ന് പറയുന്നതും ഉണ്ട്.

ഒന്നാമത്തേത്, അവർ ദോഷകരമാണ്, കാരണം ഭക്ഷണ ആഹാരങ്ങൾ സമീകൃതമല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് ദുഃഖകരമായ പരിണതഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. രണ്ടാമതായി, ഭക്ഷണം ഒരു തരത്തിലുള്ള ആഹാരമല്ല, മറിച്ച് അനുഭവിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ചില താൽക്കാലിക പ്രതിഭാസങ്ങളെയാണ്, സാധാരണയായി സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പല ദിവസങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കാൻ കഴിയില്ല, തുടർന്ന് എല്ലാം കഴിക്കാം, മനോഹരവും സുന്ദരവുമായിരിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ക്ഷീണിച്ച ശരീരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം കുറയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉപദേശം ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ശീലം വളർത്തിയെടുക്കലാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അതിനനുസരിച്ച് ഭാരം കുറയുന്നു.

അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ തെറ്റ് തിന്നുന്നു, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ആമാശയം ശൂന്യമാണ്, ഞങ്ങൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിലും രാത്രിയിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ എൻസൈമുകൾ 7.00 മുതൽ 15.00 വരെയേ പഴയ വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവർ ഊർജമാക്കി മാറ്റുകയും 21.00 ന് ശേഷം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച എല്ലാം കൊഴുപ്പ് തീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരെ രാത്രി വയറിനു മണം ചെയ്യുന്ന പാരമ്പര്യമായി മാറാതിരിക്കുകയും, ജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ താളം തിരികെ വരുകയും ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി, മധുരം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 15.00 ന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണം, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും പുതിയ സമയത്ത് 21.00 വരെ. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, ശരീരം രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കണം, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

കഴിക്കുന്ന സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം.
ഞങ്ങൾ റെസ്റ്റോറന്റുകളിലേക്കും കഫേകളിലേക്കും പോകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഭക്ഷണവും ശരീരവും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ മനോഹരവും മനോഹരവുമാക്കി മാറ്റാനുള്ള ഒരു വഴിയും കൂടിയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നന്നായി കഴിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

- സ്വയം ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് വാങ്ങുക - പച്ചയോ അല്ലെങ്കിൽ നീലമോ ആയിരിക്കട്ടെ. ഒരു ആവശ്യം കൂടുതൽ ആവശ്യം, എന്നാൽ കുറവ്, അങ്ങനെ ഒരു ഭക്ഷണം അധികം 200 അല്ലെങ്കിൽ 250 മില്ലി അല്ല. നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, വയറിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പട്ടിണി കൂടകൾ വളരെ ഭയങ്കരമായതല്ല.

- ഒരു പ്ലേറ്റ് റൂൾ, യാതൊരു ചേരുവ .

- ഭക്ഷണം 20 മിനിറ്റ് എടുത്തേക്കണം . 20 മിനിട്ടിനു ശേഷം മസ്തിഷ്കം മനംപിരട്ടയുടെ ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്നു, ഇനി നിങ്ങൾ ഭക്ഷിപ്പാൻ കഴികയില്ല. എന്നാൽ ഈ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര കഴിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കഴിക്കാം. മുഴുവൻ ചോദ്യവും നിങ്ങൾ ഇതെല്ലാം തിന്നുകയാണ്, സാവധാനത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വേഗം, വലിയ കഷണങ്ങൾ ചമ്മട്ടികൊണ്ടാണ്.

- സേവനം. നിങ്ങൾ ഒറ്റക്ക് കഴിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങൾ മനോഹരമായി അലങ്കരിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തും, നിങ്ങൾക്കിത് ഒന്നും കഴിക്കണമെന്നില്ല.

- ഒരു ആവേശംകൊണ്ട് ആകുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി ആസ്വദിക്കുക, അതിന്റെ രസം, എല്ലാ ആഹാര സാധനങ്ങളും ആസ്വദിക്കൂ. പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങാൻ കഴിയുന്നതിനുമുമ്പ് 30 മയക്കുമരുന്ന നീക്കങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉപദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

Relax
നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അധികം ഊർജ്ജം അധികഭാരം ഒരു സെറ്റ് സംഭാവന സംഭാവന അറിയുന്നു, അതിനാൽ വിശ്രമിക്കാൻ ശരീരഭാരം, ഈ നുറുങ്ങുകൾ താഴെ.

- നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആഹാരം പരമാവധി നല്ല ഊർജ്ജം നൽകണം. ഇവ ശൂന്യമായ പ്രവൃത്തികളല്ല, അതിനാൽ നമുക്ക് ആളുകളുടെ ശരീരത്തിന്, ഒപ്പം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രകടമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

- നിങ്ങൾ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ വികാരങ്ങൾ "പിടികൂടാൻ" ആകർഷിക്കപ്പെടും തിന്നുവാൻ നന്നല്ല, ഹാനികരമായ എന്തെങ്കിലും തിന്നുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നു, ഈ മാനസികാവസ്ഥയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ എത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു നന്മയും ചെയ്യില്ല.

- നിങ്ങൾ ടിവിയുടെ മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ആവേശകരമായ ചിലത് കാണിക്കുന്നു, കൈയിൽ കലോറിയും കടുത്ത ഭക്ഷണവും ലഭിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഭയം, അസുഖകരമായ എന്തെങ്കിലും കാണുമ്പോൾ, ശാന്തമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വായിൽ ശാന്തരാകാൻ വീണ്ടും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മോണിറ്ററിനു മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഏകദേശം ഒരേ സംവിധാനം. ഭക്ഷണവേളയിൽ, സ്വയം പരിശോധിക്കുക - കഴിക്കുന്നതിന്റെ മുഴുവൻ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കുക.

- നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, മനോഹരമായി എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുക. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചെന്താണ്. "ഇപ്പോൾ" ഒപ്പം "ഇവിടെയും" ആയിരിക്കുക. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് നിർദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഞാൻ അത് കഴിക്കുന്നു, അത് സ്വാദിഷ്ടമാണ്.

വെള്ളം, ഭക്ഷണം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാന പങ്കാണ് ജലം വഹിക്കുന്നത് - അത് ശക്തി നൽകുന്നു, ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ, എന്നാൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധാരണ ജലമല്ല, മറിച്ച് ഐസ് ഉള്ള വെള്ളം വേണം. അപ്പോൾ ശരീരം ഈ വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള കലോറികൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ ഐസ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ 2000 കലോറി ഊർജമാക്കിത്തീരുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണക്കുകൂട്ടുന്നു. ഇത് ഒരുപാട് സംഗതിയാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒട്ടും ചെലവിടുകയില്ല.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കണം, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഉടനെ ജലാശയത്തിലെ ജ്യൂസ് വെള്ളം വറ്റില്ല. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടതും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്. ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് വലിയ ഭാരം ഉണ്ടാകുമെന്നും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഉപദേശം നൽകുമെന്നും ചില വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഉറക്കസമയം കഴിഞ്ഞ് 3 മണിക്കൂർ മിതമായ വേഗത്തിൽ - ഇത് വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തെ വിവേചനത്തോടെ വാങ്ങുക
മുൻകൂർ മെനു ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ചിലവ മെനുവിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും, ഒരാഴ്ച മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണം വാങ്ങാനും എങ്ങനെ പഠിച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടല്ല. ഈ ലിസ്റ്റുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വാങ്ങുകയും സ്റ്റോറിൽ പോകുകയും ചെയ്യേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിർമ്മിക്കുക. അങ്ങനെ, അധിക കലോറികളും അധിക ചെലവുകളും ഒഴിവാക്കും. എന്തു വാങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അവർ ഭക്ഷിക്കുന്ന പ്രശസ്ത വ്യക്തികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയില്ല, മറിച്ച് ഒരു സാധാരണ സ്റ്റോർ മാർക്കറ്റിലേക്ക്. അത് സമൃദ്ധമായി ചരക്കുകളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു, അധികമായി എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാൻ ഇത് നിർബന്ധിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അത് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്നു ബദ്ധപ്പെടരുതു; വിശക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ കൈ മധുരവും ഉയർന്ന കലോറിയുമായി ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗ്ഗം ഇവയാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു കുടിവെള്ളം ലഭിക്കും. ഇത് സഹായിക്കും.

ഈ പ്രക്രിയ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാകുമെങ്കിലും, അത് ഫിറ്റ്നസ്, ഭക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. വ്യായാമവും ഭക്ഷണങ്ങളും ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. ഈ പ്രക്രിയയുടെ കാലാവധി ഒരു കിലോഗ്രാം നഷ്ടമാകാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതേ സമയം നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഭാരം കുറയും, ശരീരം പുതിയ രൂപത്തിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യും. ഫലം സ്ഥിരമായിരിക്കും, ഭാരം "jump" ഉം ഒരു തലത്തിൽ നിർത്തുകയുമില്ല.

ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനായിരുന്നു ആദ്യത്തേത്. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് കഴിക്കുക, എന്നാൽ അതേ സമയം തുക കുറയ്ക്കുക. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം?
പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ പരിധിയില്ലാത്തതും നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ ആയിരിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്ത് കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാകില്ല.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തോടെ നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കണം. അത്താഴത്തിനുമുമ്പ് മൂന്ന് വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. അപ്പം കൊണ്ട് മാംസം ഹോം സൂപ്പിന്റെ പാത്രങ്ങൾ വളരെ മതിയാകും. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ വിഭവം തിരഞ്ഞെടുക്കാം, സൂപ്പ്, സാലഡ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവ ഉപേക്ഷിക്കണം. അപ്പോൾ രണ്ടാമത്തെ വിഭവം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ആഗ്രഹമായിരിക്കും. കലോറിയിൽ ആഹാരം വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും, എന്നാൽ ഭാഗം ചെറിയതാകണം.
3. അത്താഴത്തിന് കുറഞ്ഞ കലോറിയും ചെറിയ അളവിലും വേണം. നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണവും പ്രഭാതവും നഷ്ടപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അത് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാനാകുന്ന ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ തിന്നാൻ കഴിയില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, പാലിഫ്, അവർ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കാം. തിളപ്പിച്ച മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൈ ചെയ്ത മുട്ടകൾ അത്താഴത്തിന് വേണ്ട അപ്പം, ഒരു സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ ചായത്തോടുകൂടിയ സാൻഡ്വിച്ച് എന്നിവ. എന്നാൽ ഒന്നല്ല, മാത്രം അല്ലെങ്കിൽ - അല്ലെങ്കിൽ. പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പഴം കഴിക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്കനുകൂലമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും, അത് വയറ്റിൽ കിടക്കും.

ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കാലത്ത് കഴിക്കുന്ന പ്രധാന കലോറികൾ, വൈകുന്നേരമാത്രമാത്രം ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം കുറയുകയും, ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാം വളരെ യുക്തിപരമാണ്.

ഒരിക്കലും പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും ഉപേക്ഷിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്കൊരു ലഘു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ സാധാരണമായി കഴിക്കുന്ന ദിവസത്തിൽ, വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നില്ല. മദ്യത്തിൻറെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

അത്താഴത്തിന് സമയമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിയും വിശന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പൂർണമായും പ്രതീകാത്മകമായി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും. ഇത് അഭികാമ്യമല്ല.

നിങ്ങൾ ആദ്യം വിശന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും, എന്നാൽ ആദ്യത്തെ 7 അല്ലെങ്കിൽ 10 ദിവസം അനുഭവപ്പെടും. ശരീരം ശ്രദ്ധേയമാണ്, കാരണം അത് വേഗത്തിൽ തന്നെ അനുയോജ്യമാക്കുകയും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകില്ല, എല്ലാം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും. പ്രധാന കാര്യം അത് ഒരു ശീലം ആയി മാറുകയാണ്, ഏതാനും മാസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഫലം കാണും.

നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ കഴിയും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം കുറയ്ക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പറഞ്ഞല്ലോ ഒരു ഭാഗം. നിന്റെ കൈപിടിച്ച് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടുവക്കുക, ഇതായിരിക്കും നിങ്ങളുടെ സേവനത്തിന്റെ വലുപ്പം. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി ശാരീരിക ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫിറ്റ്നസ് ഒരു കായികതാരമല്ല, ഇത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം.

തീർച്ചയായും മറ്റു മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്, അതു ഭക്ഷണത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് ഇല്ലാതെ ശൈത്യകാലത്ത് ഭാരം സാധിക്കും എങ്ങനെ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഏതു രീതിയിലാണ് തിരഞ്ഞെടുത്തത്, അത് നിങ്ങളുടെ ശീലമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ വിജയിക്കും. ചോയ്സ് നിങ്ങളുടേതാണ്.