സ്തനാർബുദവും മദ്യവും ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലെയും ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം അംഗീകരിക്കുന്നു. യൂറോപ്യന്മാർക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞ് അത്താഴത്തിൽ കുടിക്കുന്നത് ഓർമ്മയില്ല. ഈ രാജ്യങ്ങളിൽ കാൻസർ സംഭവം കഴിഞ്ഞത് വളരെ അകലെയാണ്. നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം എന്നിവ കാർസിനോജൻസിനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ഈസ്ട്രജൻ നില മെച്ചപ്പെടുമെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു.
ശരീരഭാരം കണക്കിലെടുക്കുകയും അതുവഴി ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്ത്രീകളേക്കാൾ ഭാരം 40% കൂടുതലാണ്, സ്തനാർബുദത്തിന്റെ സാധ്യത രണ്ട് മടങ്ങ് വർധിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെ കുത്തൊഴുക്കാണ് ഫാറ്റി കോശം. കാൻസർ റിസർച്ച് അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി പ്രകാരം, സ്തനാർബുദത്തിൽ 30-50% സ്ത്രീകൾക്ക് അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളാണ്.
സ്തനാർബുദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുക. സ്ത്രീ അത്ലറ്റുകളിൽ സ്തനാർബുദം 35 ശതമാനം കൂടുതലാണ്. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ഈസ്ട്രജൻ നില കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ സ്തനാർബുദം സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് വുമൺസ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നത് ഒരു മണിക്കൂറോളം 2 മണിക്കൂറാണ് നടക്കുന്നത്. ഇത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത 20% വരെ കുറയ്ക്കും. ശാരീരിക വ്യായാമം ആഴ്ചയിൽ 10 മണിക്കൂറും 45% വരെ കുറയ്ക്കും.
നല്ല ഭാവനകളിൽ സ്വയം പഠിക്കുക
വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, ട്യൂമറുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഒരു ശക്തമായ നാഡീ ഷോക്ക് ആകാം. ഉപദ്രവങ്ങളിൽ നിന്നും എങ്ങനെ അകന്നുവെക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കുക. ഇതിനായി, ധ്യാനം, ധ്യാനം, ശാന്തമായ സായാഹ്ന നടത്തം, അനാമത്തട സെഷനുകൾ മുതലായവ എല്ലാറ്റിനും നല്ല വശങ്ങൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക, ജനത്തിന്റെ ദയയും പ്രകൃതിയുടെ മനോഹാരിതയും ആസ്വദിക്കുക. ആ വേദനയിൽ നീരസവും അസൂയയും വിദ്വേഷവും ഉള്ള ആത്മാവിന്റെ വികാരങ്ങളിൽ ഇടപെടുക. ദയയും വിശ്വാസവും ക്ഷമയും കൊണ്ടുവരുക.
ഹോർമോണുകൾക്കു പകരം ഹെർബണുകൾക്ക് സ്തനാർബുദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നീണ്ട ഹോർമോൺ റീസ്റ്റെയ്സ്മെന്റ് തെറാപ്പി ഒഴിവാക്കുക. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ സിൻഡ്രോം ലഘൂകരിക്കാനായി ഹോർമോൺ മരുന്നുകളുടെ പകരത്തിനു പകരം ഫൈറ്റോ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രോഗശമനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാരകമായ ട്യൂമർ 60% വരെ കുറയ്ക്കും എന്നാണ്.
ആർത്തവം അവസാനിച്ച ശേഷം 3-4 ദിവസം പ്രതിമാസം സ്വയം പരീക്ഷണം നടത്തുക, മുലപ്പാൽ സ്വയം പരിശോധന നടത്തുക.
പതിവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക
ഒരു മോണോഗ്രാഫ് (അൾട്രാസൗണ്ട്), 40 വർഷത്തിനു ശേഷം - 2 വർഷം കൂടുമ്പോൾ ഒരു മാമോഗ്റം ചെയ്യണം.
നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ എത്ര ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയ്ക്കുകയെന്നത് ട്യൂമറുകളുടെ രൂപീകരണം തടയാനും ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുകളുടെ എണ്ണം, പുകവലി ഭക്ഷണങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക. അധിക ഈസ്ട്രജൻ സെല്ലുലോസ്, വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയെ നിഷ്ക്രിയരാക്കിയിരിക്കുകയാണ്.
10 ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
ബ്രോക്കോളി
ബ്രോക്കോളിയിൽ ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്ന ഒരു സൾഫോർഫാപ്പേൻ പ്ലാന്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് തരം കാബേജ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
2. ഗ്രീൻ ടീ
ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളിൽ ഇത് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ക്യാൻസറിന്റെ ആദ്യകാലഘട്ടങ്ങളിൽ രാസവസ്തു മാറ്റങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന സെല്ലുലാർ പ്രോട്ടീൻ ആക്റ്റിനെയാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
3. സാൽമൺ
സാൽമണിൻറെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം 30% വരെ മുതലെടുക്കുന്നതിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് സതേൺ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ഒരു അഞ്ചു വർഷത്തെ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
4. ബദാം
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ രൂപീകരണം തടയുന്ന മോണഞ്ചനവുമുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സ്. പൂരിത കാൻസറിനു പകരം ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ഒലിവ് എണ്ണ
Monounsaturated കൊഴുപ്പ് ഹൈ ഉള്ളടക്കം, hydroxytyrosol ആൻഡ് oleuropein - ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ.
6. സോയാബീൻസ്
ഐസോഫ്ലവോണുകളിൽ സമ്പന്നമായ - "പ്ലാന്റ് എസ്ട്രജൻസ്", അധിക ഈസ്ട്രജൻ നിന്ന് ശരീര കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന. കിഴക്കൻ സ്ത്രീകൾ പ്രായോഗികമായി അർബുദം ലഭിക്കുന്നില്ല, അവർ ആർത്തവ വിരാമമിടുന്നില്ല.
7. തക്കാളി
കൂടാതെ ക്യാരറ്റ്, മറ്റ് ചുവന്ന ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻറെ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് സസ്തനികളുടെ സംരക്ഷണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കാൻസർ രൂപവത്കരണത്തെ തടയുകയും ചെയ്യും.
8. മുഴുവൻ ധാന്യവും
കുടലിൽ എസ്ട്രജന്ഡുകളിൽ നിന്നും പുറന്തള്ളുന്ന നാര് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ അവരുടെ ദ്വിതീയ ആഗിരണത്തിനുള്ള സാദ്ധ്യതയും, കുടൽ പിത്താശയങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
സ്തനാർബുദത്തിന് കാരണമാകുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം വിറ്റാമിൻ സി ഉയർന്ന അളവിൽ സെൽ മാറ്റം തടസ്സപ്പെടുന്നു.
10. ചീര
രണ്ട് ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ബീറ്റാ കരോട്ടിനും ലുടിനും ഉണ്ട്.