അത് വ്യക്തമാക്കുമോ? നാം കരുതിയതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ശക്തമാണ്. നോകിയ നടത്തിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, "മൊബൈൽ ഫോണുകൾ" ഉപയോക്താക്കൾ ഓരോ ആറ് മിനിറ്റിലും അവരുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നു. മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങളിലെ 70 ശതമാനം സജീവ ഉപയോക്താക്കളും സിൻഡ്രോമോൻത്ത് വൈബ്രേഷൻ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. ടെലിഫോൺ മറ്റൊരു മുറിയിൽ ആണെങ്കിൽപ്പോലും സിൻഡ്രോം ബാധിച്ചവർ ഒരു വൈബ്രേഷൻ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവർ കോൾ വരെ അത് തെളിയുന്നു എന്ന പൂർണ ദൃഢവിശ്വാസം നേടിയിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ബസ്സൊന്നും എടുത്തില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഒരു ഫ്രണ്ട്ലി വിരുന്നു സമയത്ത്, ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പരസ്പരം അടുത്ത ഇരിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെ അവഗണിച്ച്, Instagram ഫോട്ടോയിൽ ഹഡിൽ. നിലത്തു ഞങ്ങളുടെ പതനത്തിന്റെ റിപ്പോർട്ടുകൾ മുൻകൂട്ടി പറയാനുള്ള വിമാനത്തിൽ വിമാനം ഞങ്ങൾ തുടച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് വരുന്നു. നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, അതു ബോധപൂർവ്വമാണോ അല്ലയോ എന്നത്, നമ്മിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമല്ലാത്ത ഈ പെരുമാറ്റം ഒരു മുൻഗണനയായി മാറുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഫെയ്സ്ബുക്ക്, ട്വിറ്റർ, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, റെഡ്ഡിറ്റ് എന്നിവ പരിശോധിക്കുകയും പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതെങ്ങനെയെന്ന് നമ്മുടെ മാനേജിങ് നാർവ് സെന്ററുകൾ നിരന്തരമായി ആക്രമിക്കുന്നതായി കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസർ പറഞ്ഞു. ഡോ. റോസെൻ ഈ അഭിനിവേശത്തെ ഒരു കുപ്രസിദ്ധമായി കണക്കാക്കുന്നു, കാരണം അദ്ദേഹത്തിന്റെ മൊബൈൽ ഡിവൈസുകൾ പരിശോധിച്ചതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ പുതിയ വാർത്തകളും സന്ദേശങ്ങളും വായിക്കുന്നതിൽ നിന്നും സന്തോഷം നേടുന്നില്ല. എന്നാൽ, കുറച്ചുകൂടി ഉത്കണ്ഠ തോന്നാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിലെ പേജുകൾ പരിശോധിക്കാനും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാനും മടിക്കുന്നത്, മദ്യവും പുകയിലയും പോലെയുള്ള ഹോബികളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആഡിക്ഷൻസ് പടർന്ന് പിടിച്ചില്ലെങ്കിൽ സ്വയം പരിശോധിക്കാനാകും. മോണിറ്ററിന്റെ മുന്നിൽ സ്വയം ചോദിക്കുക: "ഞാൻ എന്തിനാണ് ചെക്ക് ചെയ്യുന്നത്? ഞാൻ ആരോടാണ് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്? ഞാൻ നോക്കാതിരുന്നാൽ എനിക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും നഷ്ടമാകുമോ? അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തന്മാരായാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രാന്തനായിരിക്കുമോ? ". നിഗമനങ്ങളാകട്ടെ നിങ്ങളുടെ അനുകൂലമല്ലെങ്കിൽ, ഈ ആശ്രയത്തിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രരാകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ കാലാനുസൃതമായി അല്ലെങ്കിൽ സജീവമായി ചെയ്യുന്ന വിധത്തിൽ ജോലി സമയം നിശ്ചയിക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തിലോ നൽകാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒന്നിനൊന്ന് തലച്ചോറിൻറെ വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക - സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി അഞ്ച് മിനിറ്റ് നടക്കും. ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒന്നിലധികം മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള നിങ്ങളുടെ മിനിറ്റ് ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്, അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക - നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ചാനലുകൾ മാറുകയും ശരിയായ സമയത്ത് ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ആദ്യം, ഓരോ 15 മിനിറ്റിലും സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ശേഷം, തുടർച്ചയായി ഇടവേളകൾ നീട്ടി 20, തുടർന്ന് 25-30 മിനിറ്റ്. മുപ്പതു മിനിറ്റ് ഇടവേളയിൽ നിങ്ങൾ മാനേജിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ യാതൊന്നും ദുരന്തപൂർണ്ണമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ പ്രവേശിക്കാൻ നിർബന്ധിതമായ സമ്മർദ്ദത്തെ അടിച്ചമർത്തുക, അതിനെ അനുഗമിക്കുന്ന ആശങ്കയെ മറക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തും. വിദ്യാർത്ഥികളുടെയും വിദ്യാർത്ഥികളുടെയും പുരോഗതി മണിക്കൂറുകളോളം "കമ്പ്യൂട്ടർ" ആയി ഇരിക്കുമ്പോൾ, സഹപ്രവർത്തകരെ സജീവമായി ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.
നിങ്ങളുടെ സമരം പൂർത്തിയായപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളോടും സഹപ്രവർത്തകരോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ചോദിക്കുക, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കാറില്ല. നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയോടുകൂടിയ നീണ്ട സംഭാഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫോണിൽ പരിമിതി സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി, ഉദാഹരണത്തിന്, 20 മിനിറ്റ് വരെ. ഇത് നിങ്ങളെ നിർബന്ധിത സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് തടയുകയും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യും. "ഇന്റർനെറ്റ്" വിർച്ച്വൽ വിതാനങ്ങളെക്കാൾ വളരെ മികച്ചതായ വ്യക്തിഗത ആശയവിനിമയങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
സാങ്കേതിക മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദ്വീപിൽ ഐഫോൺ ആഗ്രഹിക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിഐപികൾ നിങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.