1969 ജൂലൈ 5 ന് മോസ്കോയിൽ ജനിച്ചു. ജൂലിയ ബൊർദോവ്ഖ്ഖി ഒരു വ്യതിരിക്ത വ്യക്തിയാണ്. റേഡിയോയും ടെലിവിഷനും ഒരു സ്പോർട്സ് കമന്റേറ്റർ, ഒരു പ്രഭാത വിളംബര പരിപാടി എന്നിവയിൽ ജോലി ചെയ്തു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും, സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ചും നിരവധി പുസ്തകങ്ങൾ എഴുതി. 1999 ൽ ജൂലിയ ബൊർദോസ്ക്ഖിക്ക് മകൾ മറിയക്ക് ജന്മം നൽകി. 2007-ൽ ജൂലിയ ഒരു പ്രമുഖ ബിസിനസ്സുകാരനായ അലക്സി കെറാട്സോവിനെ വിവാഹം കഴിച്ചു. 2008-ൽ അവർ ഫിയോദോർ എന്ന ഒരു പുത്രനുണ്ടായിരുന്നു. യൂട്ടിയ വളരെ വലുതും സൗഹൃദവുമായ ഒരു കുടുംബമാണ്. അവൾക്ക് അതിൽ അഭിമാനമുണ്ട്. ഇണകളുടെ പദ്ധതികളിൽ മറ്റൊരു മനോഹര ശിശുവിന്റെ ജനനം. രണ്ട് കുട്ടികളുടെ അമ്മയുടെ ചുമതലകളോടെ ജേക്കബിന്റെ എഡിറ്റർ ഇൻ ചീഫിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിൽ അവൾ വിജയിക്കുന്നു. ഇടക്കിടെയുള്ള പാർട്ടിക്കാരെ കാണുകയും, ഘടനാപരമായ രീതിയിൽ കൌതുകമുണർത്തുന്ന വസ്ത്രങ്ങളിലൂടെ ഞങ്ങളെ ആനന്ദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവളുടെ സൗന്ദര്യത്തിലേക്കുള്ള രഹസ്യം വിവിധ സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടികളാണ് എന്ന് ജൂലിയ എളുപ്പത്തിൽ സംശയിക്കും. യഥാർത്ഥ കാരണം, ജീവിതത്തിന്റെ നല്ല ചിന്താ ചിന്തകളാണ്, ശരിയായ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ, വാർഷിക മെഡിക്കൽ ചെക്ക്-യുപി, ജൂലിയ അംഗീകരിച്ച "ആരോഗ്യകരമായ" നിയമങ്ങൾ എന്നിവ വായനക്കാരുമായി പങ്കുവെക്കാൻ സമ്മതിച്ചു.
ആദ്യ തത്ത്വം - നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്
അവൾ ഒരു വലിയ പോഷകാഹാര പരിപാടികൾ (പരിചയപ്പെട്ട ഡിറ്റോക്സ് ക്ലിനിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടെ) ശ്രമിച്ചു. അവൾ ഒരു മാക്രോബയോട്ടിക് തിരഞ്ഞെടുത്തു - പല പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ നിരസിച്ചു, മാംസം, കാപ്പി എന്നിവ. വൈദ്യുതി സ്കീം കർശനമായി വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, പൊതു നിയമങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം ഭക്ഷണം പ്ലാൻ ഭക്ഷണം, പക്ഷേ ഫലം - മാത്രം ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് ആണ്. കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് സന്തോഷം താങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇതു ഒരു തിരിച്ചറിവാണ് നിയമങ്ങൾ ഒരു വിഹിതം അല്ല, തിരിച്ചും അല്ല - ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ, എന്നിട്ട് - പുല്ലു വളരുകയുമില്ല! കലോറി കണക്കാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പോഷകാഹാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു രീതിയാണ് ഫോണുകൾക്കായി "നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു" എന്നതാണ്. പ്രോഗ്രാം, വ്യക്തിഗത ഇൻഡൈസസ് - വളർച്ച, ഭാരം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കലോറിയും കൊഴുപ്പും അളക്കുന്ന കണക്കുകൂട്ടൽ കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയാണ്, അല്ലാതെ വേദനയേറിയ ഒരു സ്വയം നിയന്ത്രണവും അല്ല.
രണ്ടാമത്തെ പ്രമാണം ശരീര പ്രവർത്തനമാണ്
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം എത്ര ശരിയായിരുന്നാലും, സാലഡ് ഇലകളോ മധുരമോ, മാവും, ഉപ്പിട്ടതും, പുകവലി ചെയ്തതുമില്ല, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്മഡ് ബ്യൂട്ടായി മാറുകയില്ല. ജൂലിയ ഒരിക്കലും പരിശീലനം കൂടാതെ സ്വയം പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നില്ല: അവൾ വർഷങ്ങളോളം കായിക ക്ലബ്ബിലേക്ക് പോകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹോം സ്പോർട്സിനെ ഫലപ്രദമായി പ്ലേ ചെയ്യാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്.ഒരു സ്വകാര്യ പരിശീലകനുമായി പരിശീലനം നൽകുന്ന ഹൈടെക് ബദൽ "6 ആഴ്ച പരിശീലനം" ആണ്. ഈ വിഷയം ശീർഷകത്തിലാണ്: നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയെന്ന് നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്പം 1.5 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിശീലന സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മൂന്നാമത്തെ തത്വം - നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാന്മാരാണെങ്കിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കും
ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങളും വിശ്രമിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ് നിദ്രയുടെ ഘട്ടം - വേഗത അല്ലെങ്കിൽ വേഗം - അലാറം മണലിൽ വന്നത്. സ്ലീപ് മാസ്റ്റർ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഫോണിലെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ സമയം കണക്കുകൂട്ടുന്നു, ഒപ്പം അന്തർനിർമ്മിത അലാറം ക്ലോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഉണരുമ്പോൾ. ജോലി വേഗം പ്രത്യേകിച്ചും നിദ്രയിലേക്കുള്ള കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ മാത്രം അവശേഷിക്കേ, ആദിനി അന്ന് എളുപ്പത്തിൽ വിദ്വേഷം നൽകുവാൻ തുടങ്ങി. അയാൾ സ്വയം ഒരു കുറ്റകൃത്യമായിരുന്നില്ല. ഓഖു എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഓക്സിജൻ തെറാപ്പി, ഹോളിവുഡിൽ വളരെ ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ചതും, അതുപോലെ വളരെ ഫലപ്രദവുമുള്ളതും, ചാർജ് ചെയ്യപ്പെട്ട പ്രക്രിയയുടെ സന്തോഷവും! മാഡോണാ!