മിക്ക സ്ത്രീകളിലും ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം സാധാരണ നിലയിലേയ്ക്ക് മാറുന്നു എന്ന് വിദഗ്ധർ ഉറപ്പാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കാഴ്ചക്കാരെ നോക്കിയിരിക്കാനും വീണ്ടും ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത അമ്മമാർക്കും പലപ്പോഴും ചോദിക്കുന്നു: "പ്രസവശേഷം എത്രത്തോളം ഭാരം അകറ്റാൻ?".
എല്ലാ പ്രാവശ്യവും, ഓരോ സ്ത്രീക്കും പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭാരം ലഘൂകരിക്കാനാവില്ലെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാരണം, മിക്ക സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ മാതൃ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വഭാവം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, മാതൃത്വ തരം എന്നുള്ളതാണ്. അധിക കിലോഗ്രാമുകൾക്കെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിലെ പ്രധാന തടസ്സം ഇത് മാറുന്നു.
പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കാരണവും മാനസിക ഘടകങ്ങളും ആണ്. ഗർഭകാലത്തും പ്രസവസമയത്തും നിരവധി സ്ത്രീകൾക്ക് മതിയായ അഭികാമ്യവും ആകർഷകത്വവും തോന്നുന്നില്ല.
ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനശേഷം, സ്ത്രീ "പരിചരണമേ" അമ്മയുടെ അവസ്ഥയിലാണ്, അത് കാലക്രമേണ അവൾക്ക് പരിചിതമാകാം. അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാനും പഴയ രൂപങ്ങൾ തിരികെ നൽകാനുമുള്ള ഏത് ശ്രമവും ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വിശപ്പ്, കൂടെ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. എൻഡോക്രൈൻ വ്യതിയാനത്തിലും, അതിന്റെ ഫലമായി, ശരീരഭാരത്തിന്റെ അമിതഭാരം, ആന്തരാവയവങ്ങളുടെ വികസനം തുടങ്ങിയവയുമുണ്ട്.
ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള അധിക ഭാരം ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കുകയാണ്. പാതിരാത്രിയില്ലാത്ത ആഹാരം - ഫലം അപ്രതീക്ഷിതവും മോശം ആരോഗ്യത്തിന് വഴിതെളിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയിലെ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണം മതിയാവില്ല. ഈ പ്രക്ഷുബ്ധമായ പോരാട്ടത്തിൽ വിജയം നേടുന്നതിന് ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ വിദഗ്ദ്ധർ ആറുമാസത്തിനുശേഷം ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതായി നാം ഓർക്കണം. അതിനിടയിൽ, ഒരു കംഗാരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം നീന്താനും, നീന്താനും നടക്കാനും നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ മദ്യവും സിഗരറ്റും ഉപേക്ഷിക്കണം. ഈ മോശം ശീലങ്ങൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നുവെന്നത് തെളിയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തിൽ അമ്മ പുകവലിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യവും വളർച്ചയും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. കൂടാതെ, ലഹരിപാനീയത്തിന്റെയും പുകയിലയുടെയും പ്രതികൂല ഫലം ശരീരത്തെ മുഴുവനായും ഉയർത്തിക്കാണിച്ചു.
മദ്യപാനം രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് പോഷകഘടകങ്ങളെ പോഷകാഹാരത്തിലെ ആഹാരത്തിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പുകയില പുകയിലടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ മദ്യം, പുകയിലയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, അതിനനുസരിച്ച്, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ലംഘിക്കുന്നു. ഇത് പൊതു അഭിപ്രായത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, മറിച്ച് ശരീരഭാരം വർധിക്കും.