ഒരു കുട്ടിക്ക് സാധാരണ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ, പല നിയമങ്ങളും പിന്തുടരുക:
ശാന്തത പാലിക്കുക. പേടിസ്വപ്നവും പിടിച്ചെടുക്കലും ഒരേപോലെയല്ല, പേടിത്തൊട്ടിൽ ഭയമില്ല. ചട്ടം പോലെ, 3-5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും ഭയം തോന്നുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾ.
2. ഒരു ഉറക്കത്തിലുളള ഒരു കുട്ടിക്ക് മുറിയിൽ ചുറ്റിക്കൊടുക്കുന്നതും കൈകൾ ഉഴുന്നതും ആണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, താൻ സ്വയം ഹാനികരനല്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തണം. പേടി ഉറങ്ങുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക, കുട്ടി സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
3. രാവിലെ ഒരു പേമാരിയെക്കുറിച്ച് കുട്ടിയെ അറിയിക്കരുത്. കുടുംബത്തിൽ കൂടുതൽ കുട്ടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ എന്ത് സംഭവിച്ചുവെന്ന് സംസാരിക്കരുത്. തനിക്കുവേണ്ടി തന്നെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി അവൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ കുട്ടി അസ്വസ്ഥരാകും.
4. കുഞ്ഞിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗതി മനസ്സിലാക്കാനും ഭയങ്കരമായ സ്വപ്നങ്ങളുടെ സമയം തിരിച്ചറിയാനും കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉറക്കത്തിനുണ്ടായ ഒരു ഉറക്കം വരുന്നതിനു അര മണിക്കൂറുകളോളം കുഞ്ഞിനെ ഉണർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. അങ്ങനെ അതുവഴി ഉറക്ക ചക്രം ലംഘിക്കുകയും രാത്രികാല സസ്തനികളുടെ ചലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, പൊതുവായ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്:
1. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ കാലാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഒരു ചെറിയ കുട്ടിക്ക് പകൽ ഉറങ്ങാം. മിക്കപ്പോഴും കുട്ടികൾ രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ കുട്ടികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. തുടർച്ചയായി 12 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത കുട്ടി ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു, പലപ്പോഴും സ്വപ്നങ്ങളിൽ രാത്രികാലങ്ങൾ കാണുന്നു. മുതിർന്ന കുട്ടികൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങും അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ നല്ലൊരു ഉറക്കം കൊടുക്കും. മടുപ്പുളവാക്കുന്ന കുട്ടികൾ ആഴത്തിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് കൂടുതൽ ദുഷ്കരമാണ്.
2. കുട്ടി വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ, അവനു ശല്യമുണ്ടാകുന്നില്ല, പിന്നെ അവന്റെ സ്വപ്നം സാധാരണമാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഷൈൻ, ധൈര്യമുള്ള കുട്ടികൾ കൊഴിഞ്ഞുപോയേക്കാം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, കുട്ടിയുടെ നല്ല വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടണം, സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളേയും, എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളെയും ദിവസം മുഴുവൻ സംഭവിച്ചു. കുട്ടികൾക്ക് സുരക്ഷയും സുരക്ഷയും നൽകുന്നതാണ് മാതാപിതാക്കളുടെ കടമ.
3. കുട്ടിയുടെ സംരക്ഷണം രാത്രിയിൽ കെടുത്തിക്കളയരുത്. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ കുട്ടിയെ പ്രത്യേകമായി ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവനു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കുഞ്ഞിന് അറിയാമെങ്കിൽ പിന്നീട് അബോധാവസ്ഥയിൽ ഉണരുവാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ അവന്റെ മാതാപിതാക്കൾ അവനെ ശാന്തരാക്കാൻ വരുന്നു. അങ്ങനെ, പ്രശ്നം കൂടുതൽ ശക്തവും ശക്തവുമാകുക തന്നെ ചെയ്യും. കുഞ്ഞിനെ എടുക്കരുതു; അവൻ കുടിക്കാൻ കൊടുക്കുക.
4. ഒരു കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ ഓടി വന്ന് ഭയങ്കരമായ ഒരു സ്വപ്നത്തെ അറിയിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവനു ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക. കുറച്ചുനേരമായി അവനു താമസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവന്റെ മുറിയിൽ പോയി പ്രകാശം തിരിക്കുക. യാതൊന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
5. ചിലസമയങ്ങളിൽ ഒരു കുട്ടി നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ രാത്രിയിൽ നിൽക്കട്ടെ, പക്ഷേ ഇത് ഭരണത്തിന് അപവാദമായിരിക്കണം. അടുത്ത രാത്രിയിൽ കുട്ടി കിടക്കയിൽ കിടക്കും.
6. കുഞ്ഞിന് ഭയങ്കര സ്വപ്നങ്ങളിൽ നിന്നും രാത്രിയിൽ നിന്നുമുള്ള "സംരക്ഷകൻറെ" പ്രവർത്തനത്തെ അവതരിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം - ഒരു ഫ്ലാഷ്ലൈറ്റ്, മൃദുലമായ കളിപ്പാട്ടം. ഈ ഇനം ശിശുവിന് ഒരു ശമിപ്പിക്കൽ പ്രതിവിധി ആയിരിക്കും, അത് കുഞ്ഞിന് ദോഷകരമായ സ്വപ്നങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവരെ ഭയപ്പെടാനും കുറച്ചുകൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കും.
7. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുൻപ് കുട്ടിയുമായി സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന സിനിമ അല്ലെങ്കിൽ ടെലിവിഷൻ പരിപാടികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ധാരാളം സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ദിവസത്തിൽ നടന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും കഴിയും.
8. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ രാത്രിയിൽ ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുക, ഒരു ഗാനം പാടുക, ഒരു കളിപ്പാട്ടം കൊടുക്കുക. ഒരു കുട്ടി സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, അതിനാൽ കിടക്കയിലേക്ക് പോകുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം സുഖകരവും സുഖദായകവുമാണ്.