പി.സി.ക്ക് മുൻപിൽ ഒരു മേശയിലാണെങ്കിൽ ഓഫീസിലിരുന്ന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാറുണ്ടോ? ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്കായിരിക്കും.
നമ്മുടെ പ്രായത്തിൽ ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ കാര്യം എന്താണ്? ശരിയായി - വിവരം. നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശരീരമല്ല. എന്താണ് വിഷമം?
ബ്രിട്ടീഷുകാരുടെ ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിരക്ഷര ജോലി സമയംകൊണ്ടുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ സജീവരായ സഹപ്രവർത്തകരുടെ ശരാശരിയെക്കാൾ പത്ത് വർഷം മുമ്പ്. അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ (കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഫോണിൽ സംസാരിച്ചാൽ, ടി.വി കാണുന്നതും വായനയും) ഒരു കൂട്ടം അധിക ശരീരഭാരം, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയവും മറ്റ് മാറ്റങ്ങളും എന്നിവയിൽ ആണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒന്നാമത്, പാത്രങ്ങൾ, കണ്ണുകൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവ സഹിക്കുന്നുണ്ട്.
അതിനാൽ, ഏത് അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും പലപ്പോഴും ഹൈപ്പോഡൈനാമിയയിൽ, ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതിയിലെ "മകളാണ്" എന്നതിൽ നാം കാണും. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം.
1. കാർഡിയോ വാസ്കുലർ സിസ്റ്റം
കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ഹൃദയത്തോടെയുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ഒരു ചെറിയ പരിശോധന നടത്താൻ മതിയാകും. മോണിറ്ററിൽ നിന്ന് ഒരു നിമിഷം വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുകയും മേശയിൽ എങ്ങിനെയാണെന്നും നോക്കുക. ഷോൾഡർ ചെറുതായി ഉയർത്തിയോ? കഴുത്ത് വേദനയും പേശികളുമാണോ? തല മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും തിരിഞ്ഞോ?
ഇത് വളരെക്കാലം നീണ്ടു നില്ക്കുന്നതാണെങ്കിലും, മസ്തിഷ്ക ധമനികളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ സ്തംഭനാവസ്ഥയിലേക്കും തലച്ചോറിലെ രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് ഇടയാക്കും. ഇത് തലവേദന, മെമ്മറി കുറയുന്നു, ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദയസ്പന്ദന (ഹൃദയത്തിൽ വേദന), ആർറിമെമിയ (ഹൃദയ തലോടൽ ശല്യക്കുഴികൾ) എന്നിവയും വികസിപ്പിക്കാവുന്നതാണ് - പരസ്പരബന്ധിത നാഡികളുടെ നീണ്ട കംപ്രഷൻ കാരണം.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
ഒന്നാമത്, പലപ്പോഴും പോസ് മാറ്റുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് പേശി സമ്മർദ്ദം തടയാം. നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു റിമൈൻഡർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക, ഓരോ 10-15 മിനിറ്റിലും പറയുക, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇരിക്കുന്നത് എന്ന് പരിശോധിക്കുക: പിൻ മടക്കുകയാണോ, ചുമലുകൾ ഉയർത്തിയോ, കൈ തളർന്നിട്ടുണ്ടോ തുടങ്ങിയവ.
നിശബ്ദമാണെന്നു തോന്നിയാൽ, കസേരയിൽ നീങ്ങുക, കൈകൾ കുലുക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഊരിയെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ചവിട്ടുക. വഴിയിൽ, ഈ വ്യായാമം തോളിൽ അരച്ചിൽ നിന്ന് ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ, വെർഡർബ്ൾ ധമനികളിൽ രക്തപ്രവാഹം സജീവമാക്കുന്നു, കഴുത്ത് ഒരു സ്ഥിതി നാഡി plexuses ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
2. സൈറ്റ്. ഉണങ്ങിയ കണ്ണു സിൻഡ്രോം
ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റുകൾ ഈ രോഗത്തെ "ഓഫീസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചുവന്നും, ഉണങ്ങിയതും, അവന്റെ കണ്ണിലെ മണമുള്ളതുമാണ്. കമ്പ്യൂട്ടറുകളും എയർകണ്ടീഷണറുകളുമൊക്കെയായി മുറിയിൽ ഏറെക്കാലം താമസിക്കുന്നതിനാലാണിത്. രോഗം ആരംഭിച്ചാൽ ഡോക്ടറിലേക്ക് സമയം പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്പറേറ്റിംഗ് ടേബിളിലേക്ക് പോകാം.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
ഒരു മോണിറ്ററിൽ ഒരു കൃത്രിമ ചിത്രം മോശം നിലവാരമുള്ള ചിത്രമാണെന്ന് മനസിലാക്കുക. അവന്റെ കണ്ണുകൾ അവരുടെ കുറവുകളാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അവർ തിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ എല്ലായ്പ്പോഴും കറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അവരെ അൺലോഡ് ചെയ്യാൻ, ഓരോ 45 മിനിറ്റ് ജോലിയും കഴിഞ്ഞ് 10 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കാൻ നല്ലതാണ്.
കണ്ണ് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്ട്രെസ്സ് വ്യായാമത്തെ ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കുക (ഓരോ തവണയും 5 തവണ, 1-2 സെഷനുകള് പ്രതിദിനം)
1. ദൂരത്തേക്ക് കണ്ണുകൾ നീക്കുക, പിന്നെ സ്വയം മൂക്കിൽ.
2. മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നോക്കുക, വലത് ഇടത്.
കണ്ണുകൾ അടച്ച് സൌമ്യമായി കണ്ണുകൾ തുറന്ന് വയ്ക്കുക. അമർത്തിയാൽ - വിട്ടയക്കുക (ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു).
കണ്ണുകൾ അടച്ച് കണ്ണുകൾ തുറക്കൂ.
5. സർക്കുലർ ചലനങ്ങളെ ഘടികാരദിശയിലും എതിർഘടികാരദിശയിലും ഉണ്ടാക്കുക.
3. വളഞ്ഞ കനാൽ. കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസിന്റെ സിൻഡ്രോം
ഈ സിൻഡ്രോം "ടണൽ" സിൻഡ്രോം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. പി.സി.യിൽ മണിക്കൂറുകൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ ഇടത്തരം നാഡിയിലെ നിരന്തരമായ സമ്മർദം കാരണം ഇത് ഉയരുന്നു. അവന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിരലുകളിലെയും, വിരലുകളിലെയും കുറവുള്ള വിരക്തിയാണ്. മുൻപ്, രോഗികളിൽ 80% രോഗബാധിതമായ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിന്നും വേർപെടുത്താൻ മാത്രമേ ശേഷിയുള്ളൂ.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
കിയെവ് റിഫ്ലെക്സോളജിസ്റ്റ് ഇറിന ബാർതോഷ് ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയല്ലാത്ത ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസിന്റെ രോഗവുമായി യുദ്ധം ചെയ്യാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. അവരത് - മസ്സാജ്. മുൾപടർപ്പിന്റെ സമീപം, പേശിയുടെ അറ്റാച്ചുമെൻറിൽ, കൈത്തണ്ടയുടെ ഒരു ചെറിയ മുദ്ര (സാധാരണയായി മൂർച്ചയേറിയ സംവിധാനത്തിൽ നിന്ന് 1.5-2 സെന്റീമീറ്റർ) അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ കൈകാലുകൾ കൈവിരലുകളിൽ വിരലാണ് തോന്നുന്നത്. ഇത് സഹായിക്കില്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നം ദീർഘകാലം നിലനിന്നിരുന്നു. കൂടാതെ, പ്രാകൃതമായി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്ന ഒരു വിദഗ്ധനെ ബന്ധപ്പെടണം. ഒരു കുത്തുവാക്കിൽ നിന്ന് പേശികൾ പോലെ വിശ്രമിക്കുന്നു.
4. ദഹനവ്യവസ്ഥ. Gastritis ആൻഡ് വയറ്റിൽ അൾസർ
ഒരു ഓഫീസ് മനുഷ്യന്റെ വയറുമായി മൂന്ന് പ്രധാന ശത്രുക്കളുണ്ട് - വരണ്ട ഭക്ഷണം, മെഷീനിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദമുള്ള കാപ്പി, സമ്മർദ്ദം. വഴിയിൽ, ദീർഘവും നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുമൊക്കെ പല മാനസികരോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാവുന്നു. ഇത് വയറുവേദന, കുടലിലെ അൾസർ തുടങ്ങിയവയാണ്. ഇത്തരം കാരണങ്ങളാൽ കുറവ് പലപ്പോഴും, മറ്റ് ദഹനഘടനകളുടെ പ്രവർത്തനപരമായ ക്രമക്കേട് വികസിക്കുന്നു: ബിലാലിക്ഗ്രൂപ്പ് ഡിസ്കിൻസിയ, പാൻക്രിയാറ്റിക് റിായീവ് പ്രോസസ്, കുടൽ കുടൽ.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
ഒന്നാമത് - യുക്തിഭരമായ പോഷകാഹാരം! ഒരു ഒപ്റ്റിമൽ മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു പോഷകാഹാരത്തെ ബന്ധപ്പെടാം. ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ ഇതിനകം "പമ്പിങ്" ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ - അടിവയറ്റിലെ സ്ഥിരമായ വേദന തുടച്ചുനീക്കുന്നതിനുള്ള പൂർണ്ണമായ ദീർഘനാളം അണുബാധമൂലം എല്ലാ വൈറസ് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും കഴിയും: വ്രണങ്ങൾ, പല്ലുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. കടുത്ത വേദനയും ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളോളജിസ്റ്റുകളും സമഗ്രമായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും വിധേയരാകണം.
5. ഹെമറോയ്ഡുകൾ
Proctologists പറഞ്ഞത് ഏകദേശം 70% ജനങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അതിനുശേഷമാണ്. ഒരുപാട് കാലം ഇരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായവർ - ഇനിയുമേറെ. ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഓഫീസ് ജീവനക്കാരുടെ യഥാർത്ഥ ശല്യമാണ്.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
മെഴുകുതിരികൾ, കാപ്സ്യൂളുകൾ, വിരൽ-ടോണിങ് മരുന്നുകൾ മുതലായവ ഈ രോഗം തുടച്ചുമാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. സർജൻ-കൊളോപ്രോകോളജിസ്റ്റ് സെർജി റാഡൊലിറ്റ്സ്കി വിവരിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ ഔഷധങ്ങൾ നാഡീശയത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും, രോഗപ്രതിരോധം കുറയ്ക്കും കാലാവധി. Hemorrhoids നീക്കം ചെയ്യുക മാത്രമാണ് ഫലപ്രദമായ മാർഗം. ഇത് ഒരു പരമ്പരാഗത രീതിയിൽ, അതായത്, സ്കാൽപൽ ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആധുനികമായ ചുരുക്കം ചില ആന്തരിക രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം: cryodestruction (ഫ്രീസ്സിംഗ്) അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്റക്സ് വളയങ്ങളുടെ ഉപയോഗം.
6. ഇടുപ്പ് അവയവങ്ങളുടെ വീക്കം
ഒരു സിറ്റിയിലേക്കും നീണ്ട ഒരു ലൈംഗിക അവയവത്തോടും കൂടെ ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരു ചെറിയ രക്തസ്രാവത്തിൽ രക്തം തഴുകാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും സ്ത്രീ-പുരുഷ ലൈംഗിക മണ്ഡലവും ചെറിയ രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെയും രോഗാതുരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
ജിം, സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ, രാവിലെ ജോഗിംഗ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്നിവയ്ക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക. ഓരോ ആറുമാസവും നിങ്ങൾ ഒരു ഗവേഷകനോടൊപ്പം (ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി) ഒരു സ്ക്രീനിങ് പരീക്ഷ നടത്തുന്നു. ബാക്ടീരിയൽ സംസ്ക്കാരം, രോഗനിർണയ മൈക്രോഫ്ലറോ, പ്രത്യേക പിസിആർ വൈറസ് (പോളിമർസെസ് ചെയിൻ റിക്ഷൻ), യൂറേത്രയിൽ നിന്നും സ്കിപ്പിൻറെ സൈട്ടോമോർഫോർജിക്കൽ അനാലിസിസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള വിശകലനം. അൾട്രാസൗണ്ട് ആൻഡ് എൻഡോസ്കോപിക് രീതികളുപയോഗിച്ചുള്ള പരീക്ഷ. കൂടാതെ, പെൽവിക് മേഖലയിലെ വേദനയിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നഴ്സിപത്തോളജിസ്റ്റും proctologist- യും പരിശോധനയ്ക്കായി പോവുക.
7. ചിരകാല ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം
അടുത്തിടെവരെ സിഎസ്പികൾ ഗൌരവമായി എടുത്തില്ല. എന്നാൽ ഇന്ന് അത് പകർച്ചവ്യാധി അനുപാതം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇവിടെ രോഗാവസ്ഥയിലെ പ്രകടനത്തിന്റെ പ്രത്യേകത ഓഫീസ് ജീവനക്കാരുടെ ചുമതലയാണ്. അതിൽ മൂന്നിൽ രണ്ടും സ്ത്രീകളാണ്, കുറഞ്ഞ ശമിപ്പിക്കൽ, സന്ധികൾ, പേശികളിൽ സ്ഥിരമായ വേദന, ശക്തമായ ദൌർബല്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ക്ഷീണം. സിഎഫ്എസിനു കാരണം കണ്ടെത്താൻ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർക്ക് കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. ഇത് രോഗപ്രതിരോധത്തിനും നാഡീവ്യൂഹത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തിലെ അയോഡിൻറെ കുറവുണ്ടായിരിക്കാം? നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരിടത്ത് കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒരു പ്രകാശ അയോഡിൻ മെഷ് വരയ്ക്കുക, രാവിലെ അത് അപ്രത്യക്ഷമായാൽ - അയോഡിൻ മതിയാവില്ല. മാർഗ്ഗങ്ങൾ, അതു സമുദ്രോത്പന്നവും ന് ആവശ്യമായ പോഡ്, പാൽ, തൈര്, മുട്ട, കാപ്പിക്കുരു.
ക്ഷീണം തടയാനുള്ള നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങൾ അക്യുപങ്ചർ, ഹിറോഡോതെറൈറ്റി (ലീച്ചസ്), ഫൈറ്റോപ്രേരേഷൻസ് തുടങ്ങിയ പകര ചികിത്സകളാണ്. മികച്ച മാർഗങ്ങൾ - aromatherapy. സിട്രസ് സുഗന്ധത്തിന്റെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക: നാരങ്ങ, മണ്ടൻ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്. ബാസിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലാമെൻഡർ എണ്ണ ഏതാനും തുള്ളി ഒരു കുളി - വിശ്രമവും വിശ്രമവും വിശ്രമം.
8. വൈദ്യുത കാന്തിക മണ്ഡലങ്ങളിലെ സംവേദനക്ഷമത
മോണിറ്ററുകൾ, ടെലിഫോൺ, മറ്റ് ഓഫീസ് ഉപകരണങ്ങൾ - വൈദ്യുത കാന്തിക വികിരണത്തിന്റെ ശക്തമായ ഉറവിടം. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്വാധീനം സുര ക്ഷയിക്കുന്ന ആളുകൾ സാധാരണയായി ചർമ്മ പ്രകോപനം, ക്ഷീണം, മൈഗ്രെയ്ൻ തുടങ്ങിയവ പരാതിപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, അസുഖം ബാധിച്ചതിൻറെ കാരണവും അവർ പലപ്പോഴും ഊഹിക്കുന്നുമില്ല.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
ദൂരം നിരീക്ഷിക്കുക. നല്ലത്, വയറുകൾ, മിനി എടിഎസ്, പ്രിന്റർ തുടങ്ങിയവയുടെ "കയറുകൾ" ആണെങ്കിൽ, ഇലക്ട്രിക് വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 1-1.5 മീറ്ററിൽ കുറയാത്ത ദൂരത്തിൽ നിങ്ങളായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കേബിൾ ഉപയോഗിച്ച് സാധാരണ ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - റേഡിയോടെൽഫോണുകൾക്ക് ശക്തമായ ഉയർന്ന ആവൃത്തിയിലുള്ള ഫീൽഡുകളും പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമായ വയലിംഗ് ഫീൽഡുകളും കാരണമാകും.
9. സ്കോളിയോസും ഓസ്റ്റോകോഡോണ്ട്രോസിസും
ജോലിസ്ഥലത്ത് ദീർഘനാളായി ഇരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായവർ പിന്നിലേയ്ക്ക് വേദനയും വിരസവും മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവിച്ചറിയുന്നു. ഇതിനിടയിൽ, നട്ടെല്ലിൻറെ വക്രത പ്രത്യക്ഷമാകാം (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കൽ), ലവണങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടും, വീണ്ടും തിരിച്ച് തുടങ്ങും. ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്, മുപ്പത് വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള മിക്കവർക്കും ഇൻറർവേരിബ്രൽ ഡിസ്കിൽ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ട്.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
ജിമ്മിൽ സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി ഐസോമെട്രിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് പേശികളുടെ ശക്തമായ ഹ്രസ്വകാല സമ്മർദ്ദത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
സർജിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ
- ചുവരിനു നേരെ നിലകൊള്ളുന്നു, 3-5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് ഇത് അമർത്തുക, തുടർന്ന് പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക.
- മേശയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മുടി ചവിട്ടി മുറുകെ പിടിക്കുക, അവരുടെ മേൽ അടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയിലിട്ട് ചെടിയെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് ശ്രമിക്കുക.
ഒരു സെഷനിൽ 4-5 സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കരുത്.
നെഞ്ച് ഓസ്റ്റോകോണ്ട്രോസിസ്:
- ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട്, പിന്നിൽ പിന്നിലേക്ക് കണ്ണടയും അരക്കെട്ടും അമർത്തുക;
- സീറ്റിലേക്ക് കയറുക, ഒരു കസേര കൊണ്ട് സ്വയം ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക;
അവിടെ ഇരിക്കുന്നവൻ നിങ്ങളുടെ മൂടുപടം ഇട്ടു, ഞാറുവിൻ എന്നു പറഞ്ഞു.
- നിൽക്കുന്നത്, ചുറ്റിന്റെ പിന്നിലേക്ക് തൊടുകയാണ്, പരുപരുത്ത, അരക്കെട്ടിന്റെ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിൽ ഒന്നിടവിട്ട് അമർത്തുക.
തൊണ്ട osteochondrosis കൂടെ:
- തലമുടി പതുക്കെ നിലത്തു കിടക്കുന്ന മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, അവളുടെ അരക്കെട്ടിൽ അമർത്തുക;
- ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ രൂപം: ഉപരിതലത്തിൽ അരമണിക്കൂർ സമ്മർദ്ദത്തിനിടയ്ക്ക്, ചുറ്റികയുടെയും പേശികളുടെയും പേശികളെ "പിഞ്ച്" ചെയ്യുക.
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാലാവധി 2-3 സെക്കൻഡിൽ കൂടരുത്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് 5-7 സെക്കൻഡുകൾക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
10. അമിത വണ്ണം, തലോബൊസിസ്
ഓഫീസ് തൊഴിലാളികളെക്കാളുപരി, അവർ വാക്സിനുകൾ വെറും വയറുവേദനകൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇരുന്നാൽ, സിരകൾ അമിതഭാരം അനുഭവിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ക്യാമ്പിൽ നിന്ന്. "ലെഗിൽ കാൽ മുറിക്കുക" സിരകൾ വയർ, തൈറോപോസിസിനു വിധേയമാക്കാനുള്ള നേരിട്ടുള്ള മാർഗ്ഗമാണ്. രണ്ടാമത്തെ, അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ, അപകടകരമാണ് കാരണം കാരണം ആഴത്തിലുള്ള സിരകളിൽ രൂപപ്പെട്ട രക്തക്കുഴലുകൾ ശരീരത്തിലെ ഏത് അവയവത്തിലേക്കും മാറുന്നു - ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, മസ്തിഷ്കം. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മരണം മുതലായവ എന്താണ്.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
വറിക സിരകളുടെ കാര്യത്തിൽ, ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരശബ്ദം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നപക്ഷം, സ്ക്ലിറോതെറാപ്പി രോഗത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, മരുന്നുകൾ ചെറിയ സീന പാത്രങ്ങളാക്കി കുത്തിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായി, അവരുടെമേൽ രക്തം ഒഴുകുന്നു, ഒടുവിൽ അവർ "പരിഹരിക്കുന്നു".
രക്തക്കുഴലുകളുടെ സമയത്ത്, ആഭ്യന്തര ഡോക്ടർമാർ വിജയകരമായി KV- ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നു - കിയെവ് മെഡിക്കൽ സെന്റർ "Endomed" കണ്ടുപിടിത്തവും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും - രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കെണിയിൽ മറ്റൊന്നും. Thromboembolism ന്റെ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലായെങ്കിൽ, രോഗിയുടെ സ്ഥിരമായ അല്ലെങ്കിൽ താൽക്കാലിക (ഓപ്പറേഷൻ സമയത്ത്) കെ.വി.-ഫിൽട്ടർ നൽകുന്നു. പ്രധാന പാത്രത്തിൽ ഒരു കത്തീറ്റർ വഴി ഇത് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. അവിടെ ഒരു കുട പോലെ തുറക്കുന്നു. ഫ്ലോട്ടിംഗ് തൈബ്രസ് പെട്ടെന്നുള്ള വേർപിരിയൽ സംഭവിച്ചാൽ, ഫിൽറ്റർ അതിനെ നിലനിർത്തുന്നു, പൾമനറി ധമനിക്കു മുന്നിൽ പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.