ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, വേണ്ടത്ര സമയമില്ല, ദിവസത്തിൽ 48 മണിക്കൂറുകൾ വേണം. ജീവിതം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു, പാഴായിപ്പോകുന്നു, നിങ്ങൾ പുറം തിരിഞ്ഞുനോക്കിയാൽ അത് ചെലവഴിച്ചതെന്താണെന്ന് നോക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സംതൃപ്തി ലഭിക്കില്ല.
ഒരുപക്ഷേ, കുറച്ചുകാലം പോലും ഞങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു, ഡയറി നിലനിർത്തി, ദിവസം ഒരു പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്തു. എന്നാൽ ആസൂത്രണത്തിലെ ഈ ഗെയിം പെട്ടെന്ന് അവസാനിച്ചു. കാരണം, അത് എല്ലായ്പോഴും അനുവദിച്ച സമയത്തിൽ ചേർന്നിട്ടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ ജീവിക്കുന്ന ചിന്ത ജീവനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല എന്നാണ്. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും, മറ്റുള്ളവർക്കു പ്രയോജനകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനും സമയം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സന്തോഷം തോന്നും? നിങ്ങളുടെ സമയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ടാകും?
സമയം ആരംഭിക്കുന്നതിന് അത് നൽകേണ്ടതും എല്ലായ്പ്പോഴും സമയം നൽകാനുള്ള അവസരവുമെല്ലാം അത്യാവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അത് ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കുടുംബം, ഹോബികൾ, സ്പോർട്സ്, യാത്ര, പരിശീലനം - തീർച്ചയായും അത് ഒരു സമ്പൂർണ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ മുൻപന്തിയിലാണ്. അതുപോലെ തന്നെ, എല്ലാ ലിസ്റ്റിലുമുള്ള മതിയായ സമയം, ഊർജ്ജം, പ്രചോദനവും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും. ഇതു സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 6-9 മണിക്കൂർ ശരാശരി ഒരാൾ ഉറങ്ങുകയും രണ്ടുമണിക്കൂർ നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 4 മണിക്കൂറോളം ജോലി ശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി (ശാരീരികവും മസ്തിഷ്കവുമായ പ്രവർത്തനം) പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ശേഷിക്കുന്നു. അവശേഷിക്കുന്ന 16-18 മണിക്കൂർ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അവരിൽ മിക്കപ്പോഴും 8-9 മണിക്കൂർ അവരിൽ പ്രൊഫഷണൽ ജോലിക്ക്. എത്ര സമയം ചെലവഴിച്ചാലും - ആദ്യ കാഴ്ചപ്പാടിൽ - ഒരുപാട് - വേതനം വേണ്ടി 8 മണിക്കൂറുകൾ, കൃഷിയിറക്കിലെ ശേഷിക്കുന്ന കാലം, കുട്ടികളെ വളർത്തൽ, ഷോപ്പിംഗ്, ടിവിയിൽ കിടക്കുന്ന - എല്ലാം ഞങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ വിളിക്കുന്ന എല്ലാം - & quot ; വിശ്രമം & quot; സ്പോർട്സ്, ഹോബികൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, വിദ്യാഭ്യാസം, ആത്മാവ് എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ചോ?
ഒരു പൂർണ വിശ്രമത്തിനായി നിങ്ങൾ എത്ര സമയം വേണമെന്നാണ് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കത്തിന് കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ആവശ്യമാണ് എന്ന് എനിക്ക് അംഗീകരിക്കാമെങ്കിലും, ഈ വ്യക്തി വ്യക്തിത്വമാണെന്നും പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്നും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉറക്കവും മണിക്കൂറുകളുമടങ്ങുന്ന സമയം നിശ്ചയിക്കുന്നതിന് മണിക്കൂറിൽ (ഒരാഴ്ച മുതൽ ഒരു മാസം വരെ) നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിരീക്ഷിക്കണം. അതേ സമയം തന്നെ കിടക്കയിലേക്ക് പോകുകയും വേണം. (അർദ്ധരാത്രി വരെ ഉറങ്ങുന്നത് വരെ), എഴുന്നേറ്റു എഴുന്നേറ്റു തിന്നുക . ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ശരീരം ഭരണകൂടത്തിന് ഉപയോഗിക്കും, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ ഉണ്ടാകും. അപ്പോൾ, നിരീക്ഷണം നടത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമാധാനം ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയത്തെ ഇടവേളകൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ, പ്രവർത്തനം നിരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഡയറി നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട് (ഊർജ്ജത്തിന്റെയും മാനസികാവസ്ഥയുടെയും ഉയർച്ചയുടെയും വീഴ്ചയുടെയും കാലഘട്ടങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ). നിങ്ങൾ അലാറം മുമ്പിൽ ഉണർത്താൻ തുടങ്ങി എന്നു ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഈ സമയം ഉടനെ എഴുന്നേൽക്കുക, അതു ശരീരം പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുത്തു എന്നാണ്, ഉടൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അലർട്ട് ക്ലോക്ക് ആവശ്യമില്ല.
ഉറക്കത്തിന് എത്രസമയം ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിദ്രയുടെയോ, ധ്യാനത്തിലോ, വരയ്ക്കുന്നതിനോ, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നതിനോ, ഒരു സംഗീതോപകരണം, പാട്ട്, നീന്തൽതരംപാരമ്പര്യം കളിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഇവയെല്ലാം ആത്മാവുകൾക്ക് പാഠങ്ങൾ ആകാം ഒരു ഹോബി അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം. നൃത്തത്തിനു രണ്ടു മണിക്കൂർ മുൻപ്, നിങ്ങൾ സിനിമ കാണുകയും, ഇന്റർനെറ്റിലൂടെ ചാറ്റ് ചെയ്യുകയും പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുകയും, കായികരംഗത്ത് ഏർപ്പെടുകയും, സംഗീതത്തെ ഉച്ചത്തിൽ കേൾക്കുകയും ചെയ്യരുതെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു അറ്റൻഡർ ആയി, ഉറങ്ങാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ഇടപെടൽ ആവശ്യമില്ല, ഉദാഹരണമായി ഒരു വാഷിംഗ് മെഷീനിൽ കഴുകുക.
അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ജോലി (പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനം) സ്വഭാവവും മോഡും അനുസരിച്ച്, ജോലിസ്ഥലത്തെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടവേളകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആ കേസുകൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓഡിയോ ട്രെയ്നിംഗിൽ വിദേശവിദ്യയിൽ വിദേശ ഭാഷകളിലെ ഇൻഡോനേഷ്യൻ, ഓഡിയോ ക്ലാസുകളിലോ ഓഡിയോ ക്ലാസിലോ ഓഡിയോ പരിശീലനം കേൾക്കാനാകും. ജോലി സമയം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുസ്തകങ്ങളും വായിക്കാനും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും മറ്റും വായിക്കാനും കഴിയും. മസ്തിഷ്കമോ ശാരീരികപ്രവർത്തനമോ ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഊർജ വളർച്ചയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ വീഴുന്നു, മാന്ദ്യകാലത്ത് ഹോബികളും ശാന്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും നടക്കുന്നു.
നിദ്രയിൽ നിന്നും ജോലിയിൽ നിന്നും ഒഴിവുള്ള സമയം ഇടവേളകളായി വേർതിരിക്കേണ്ടതും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വിനോദങ്ങൾക്കും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യണം. സമയം, പരിശ്രമം എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു തൊഴിലാളിയുടെ ഓട്ടോമേഷൻ വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാണ് ഇത്. ഇത് പല വീട്ടുപകരണങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു. ഒന്നര മണിക്കൂറിൽ തയ്യാറാക്കലും ആഹാരവും ഒന്നിച്ചുവരുക. വീടുകളിൽ ഈ പാചക പ്രക്രിയ വിതരണം ചെയ്യാനും ടി.വി. പരിപാടികൾ, സംഗീതം, പരിശീലനം എന്നിവ കേൾക്കാനോ കേൾക്കാനോ ഒക്കാനും അത് ഫലപ്രദമാണ്. കായിക വിനോദങ്ങൾ, നൃത്തം, സജീവമായ കാര്യങ്ങൾ, വൈകീട്ട് മണിക്കൂർ, വായന, സംഗീതം, വായന എന്നിവക്ക് സമയ പരിധി അനുവദിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഓരോ പാഠത്തിനും, ഒന്നര മണിക്കൂർ സമയം നീക്കിവയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്, ശരീരം ടയർ കുറയാതിരിക്കാനുള്ള സമയം ഇല്ല. പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കാൻ 15-20 മിനിറ്റ് ഇടവേള (ലൈറ്റ് സ്ലീപ്, ധ്യാനം, മുതലായവ) എടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. അത്താഴത്തിനുശേഷം, 20-30 മിനിറ്റ് ശുദ്ധവായു ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നതല്ല.
ഒന്നാമത്തേത്, നിങ്ങളുടെ സൌജന്യ സമയത്തെ കൃത്യമായി ഒരു ദിവസം പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ ബയോറിംസിന്റെ പരിഗണനയോടെ നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തിക്കഴിയാൻ കഴിയും. ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, പല പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരു ശീലം ആയി മാറും, ശരീരം ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ ക്രമീകരിക്കും. കൂടാതെ ഹ്രസ്വകാല ഇടവേളയ്ക്കുവേണ്ടിയുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമതയും ഉണ്ടാകും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിർദ്ദിഷ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.