ഒരു ഹൈക്കിംഗ് യാത്രക്കുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു നിര

ഒരു ഹൈക്കിംഗ് യാത്രയിൽ നല്ല വിശ്രമത്തിനായി ആവശ്യമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുൻകൂട്ടി ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രചാരണത്തിനായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ എത്രത്തോളം വിജയിക്കും എന്നതിനെ സംബന്ധിച്ച്, പല കാര്യങ്ങളിലും ആസൂത്രണം ചെയ്ത വിശ്രമം പൂർണ്ണമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കും. ഒരു ഹൈക്കിം യാത്രക്കായി ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ആവശ്യകതകൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
ഒന്നാമത്, ഒരു ഹൈക്കിങ്ങിന്റെ യാത്രയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജ നഷ്ടം നഷ്ടപ്പെടും. ഒരു ഹൈക്കിങ്ങ് യാത്ര സംഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ടൂറിസ്റ്റിലെ ദൈനംദിന റേഷൻ 3000-3700 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജ ശേഷി നൽകണം എന്നാണ് വിശ്വാസം. ഹൈക്കിംഗ് യാത്രയ്ക്കായി ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഏകദേശ ഊർജ്ജ മൂല്യം കണക്കാക്കുന്നത് പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രത്യേക ടേബിളുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നൂറ് ഗ്രാം റൈ ബ്രെഡ് കലോറിയുടെ ഉള്ളടക്കം 200 കിലോ കലോറി, വെളുത്ത ബ്രെഡ് 240 കിലോ കഷണം, തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ളതും അരി ധാന്യങ്ങൾ 350 കിലോ കലോറി, ക്രീം 750 കിലുസി, വേവിച്ച സോസേജുകളുടെ 250 കിലോ കലോറി, 250 ഗ്രാം കഷണങ്ങൾ, 400 ഗ്രാം കഷണങ്ങൾ, 150 കിലോ കലോറി, പഞ്ചസാര - 400 കിലോ കലോറി. ഭക്ഷണ പാറ്റേണുകളിൽ പലപ്പോഴും കലോറിക് ഡാറ്റയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ മൂന്നു പ്രാവശ്യം വിതരണം ചെയ്യണം. 1) പ്രഭാത ഭക്ഷണം (ദൈനംദിന റേഷനിൽ 35% വരെ അടങ്ങിയിരിക്കണം); ഉച്ചഭക്ഷണം (40%); 3) അത്താഴത്തിന് (25%).

കലോറി ഉപഭോഗത്തിന് പുറമെ, ഒരു ഹൈക്കിങ്ങ് യാത്രയ്ക്കായി ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് തുടങ്ങിയ പ്രതിദിന ഭക്ഷണത്തിലെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ അനുപാതം ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ഹൈക്കിങ്ങ് യാത്രയിൽ മുതിർന്നവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ആഹാരം 120 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 60 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 500 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. മാംസം, ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, പീസ്, ബീൻസ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ധാന്യങ്ങൾ, മാവു ഉത്പന്നങ്ങൾ, മധുരം (പഞ്ചസാര പ്രായോഗികമായി ശുദ്ധമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) ഉപയോഗിച്ച് വിതരണം ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് വലിയ ശതമാനം വെണ്ണ, കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് മീറ്റ് പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭ്യത കണക്കിലെടുത്ത് ഹൈക്കിംഗ് യാത്രയ്ക്കായി ഉത്പന്നങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കണം. ഇതിനുവേണ്ടി, ദാഹം തീർക്കുന്നതിനുവേണ്ടി, മിനറൽ വാട്ടർ അഥവാ പ്രകൃതിദത്ത പഴങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ട്രക്കിങ് ട്രക്കിനു പോകാൻ നല്ലതാണ്.

മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾക്കുപുറമെ, ഒരു ഹൈക്കിങ്ങ് യാത്രയ്ക്കായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിച്ച് ഉചിതമായിരിക്കും:
- കൂലിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഉൽപന്നങ്ങൾ അവരുടെ ബാക്ക്പാക്കുകളിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നതുപോലെ, എല്ലാ ഉൽപന്നങ്ങളുടെയും ആകെ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടുകയും, എല്ലാ വിനോദ സഞ്ചാരികൾക്കിടയിലും തുല്യഭാരം വിതരണം ചെയ്യുകയും വേണം.
- ആസൂത്രിത ടൂറിസ്റ്റ് യാത്രയുടെ വഴി വ്യാപാര പോയിന്റുകളുമായി കുടിയേറ്റം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ടൂറിസ്റ്റുകളുടെ ഭാരം സുഗമമാക്കുന്നതിന് ഇതിനകം ചില ഉത്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ സാധിക്കും.
- ഹൈക്കിങ്ങ് യാത്രക്കിടയിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപഭോഗത്തിനായി ഉപയോഗയോഗ്യമായ നിലയിൽ തുടരേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗതാഗതവും നശിക്കാവുന്നതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തവ ചെയ്യരുത്.
- ചരക്ക് ഗതാഗതത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം നേടാൻ കാലഹരണപ്പെട്ട സമയം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും കാരണം - ഒരു ഹൈക്കിംഗ് യാത്രാ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പാചകം സൗകര്യവും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ആയിരിക്കണം - ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഈ ആവശ്യത്തിനായി, സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ, ടിന്നിലടച്ച മാംസം, തൽക്ഷണ നൂഡിൽസ്, ഡി)
- ഓരോ ദിവസവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സാധാരണ ഭക്ഷണത്തെ തെരഞ്ഞെടുക്കണം.
- ഒരു വർധന, ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.