ഒരു സ്തോത്രം നിൽക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സാരാംശത്തിന്റെ എല്ലാ ആഴങ്ങളേയും കുറിച്ച് അറിയണം. അതിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ വാസ്തവത്തിൽ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഘട്ടങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വയം ആദരവ് ആർ ഉയർത്തും.
ആമുഖം: സ്വയം വിലയിരുത്തൽ, സ്വയംപ്രസ്താവന.
ഹാർവാർഡിൽ നിന്നുള്ള മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, ഈ രണ്ട് ആശയങ്ങളും അവയുടെ അർത്ഥത്തിൽ സമാനമാണ്, അവ തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. സ്വയം ആദരവുകൾ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള പൊതു ഹോബി തികച്ചും എതിരായ ഫലങ്ങളിലേക്കു നയിക്കുന്നു. നമ്മുടെ എല്ലാ പരാജയങ്ങൾക്കും വിജയങ്ങൾക്കും നാം നമ്മെത്തന്നെ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഞങ്ങളുടെ മൊത്തം ഫലം ശരാശരി കുറവായിരിക്കാം. ബഹുമാനം - ഒരു വ്യക്തി കൃത്യവും ദോഷകരവും കൃത്യമായി എടുക്കാനുള്ള കഴിവ് - വിജയങ്ങളും പരാജയങ്ങളും ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. വികസിത സ്വയമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ താൻ ആരാണെന്നതിന് സ്വയം തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു. സ്വയം ആദരവുകൾക്കായുള്ള മികച്ച പരീക്ഷ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതികരണത്തെ പുകഴ്ത്തുന്നു. നിങ്ങൾ തെറ്റിപ്പോയെന്നു തോന്നുന്നു, പിന്നെ നിങ്ങൾ സ്വയം സംശയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ബഹുമാനിക്കുന്ന ഒരാളെ ഗുണനപ്പട്ടികയിലെ നിങ്ങളുടെ മികച്ച അറിവിനെ സ്തുതിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ സന്തോഷവതിയായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ കിടക്കുന്നതും കൂടുതൽ പ്രശസ്തികളും ഉള്ള പ്രദേശങ്ങൾ, വിമർശനത്തിന് പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞതും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നതുമാണ്. വഴിയിൽ ഒരു വസ്തുത യാഥാർഥ്യമാണ്, സ്വാശ്രയത്വം വർധിപ്പിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന ആത്മത്യാഗത്തിന്റെ ഉടമകളെ പോലെയല്ല, കുറ്റബോധം, ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കുന്നതും, ഊന്നിപ്പറഞ്ഞതുമാണ്.
നിങ്ങളുടെ സ്വാർഥത വർദ്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" മനസിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിന്റെ അടുത്ത ഏഴ് പടികൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇത് സഹായിക്കും.
ഘട്ടം ഒന്ന്: ഒരുക്കങ്ങൾ.
വിധി പൂർത്തിയാക്കുക: "ഞാൻ വലിയ താല്പര്യത്താൽ എന്നെത്തന്നെ പെരുമാറിയെങ്കിൽ പിന്നെ ...". തികച്ചും സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ആറു ശകലങ്ങൾ (കുറഞ്ഞപക്ഷം) എഴുതണം. മൂന്ന് ദിവസം ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ ചെയ്യുന്നത് ഈ വ്യായാമമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഫലമായി ലിസ്റ്റ് വായിക്കണം. നന്ദി, തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കിക്കാണാൻ കഴിയും, അത് നിത്യജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ ചട്ടംപോലെയാണ്. തത്ത്വം ഇതാണ്: വൈകുന്നേരം ഒരു പ്രത്യേക സജ്ജീകരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ ദിവസം മുഴുവൻ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീ പോകാൻ നിർബന്ധിതരാകും.
ഘട്ടം രണ്ട്: മോശം ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കുന്നു.
ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം: "ഏതുതരം ബന്ധത്തിലാണ് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്?". നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്, അദ്ദേഹത്തിൻറെ അഭിപ്രായത്തിൽ നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണ്. കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ നിന്നോട് പറഞ്ഞവർക്ക്, "എനിക്ക് പ്രാതൽ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, വീണ്ടും അപ്പം കഴിക്കേണ്ടത് ...". ഈ ആന്തരിക ശബ്ദം നിങ്ങളെത്തന്നെ പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? ഇല്ല. എല്ലാത്തിനും ശേഷം അവൻ "നിങ്ങൾ" എന്നോ "ഓഹ്, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് പശു" അല്ലെങ്കിൽ "അലസനായ ജീവി" എന്നോ വേണ്ടി അങ്ങോട്ട് തിരിയുന്നു. "നിങ്ങൾ ഇന്ന് എത്ര സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടി!" നിങ്ങൾ ജാപ്പനീസ് ഭാഷ പഠിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബഹുമാനിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് "ഡോർ" ൽ നിന്ന് ഒരു വേഷം വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല. അവൾ തികഞ്ഞ ഇറ്റാലിയൻ സംസാരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാമുകി സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇല്ല. നന്നായി, നിങ്ങളുടെ മാന്യൻ നിങ്ങളുടെ മൈനസ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവനുമായി പങ്കുചേരും. അതിനാൽ "ആന്തരിക ജഡ്ജിയോട്" നിങ്ങൾ ഇതേ കാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അവന്റെ അഭിപ്രായങ്ങളോട് നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കേണ്ടതല്ല, അയാൾക്ക് നിങ്ങൾക്കൊന്നും യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെന്ന് മനസിലാക്കും.
സ്റ്റേജ് മൂന്ന്: സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക.
എപ്പോഴും ഒരാളെ പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഗുണങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്തിനാണ് നീ അവരെ ഒളിപ്പിച്ചുവെക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് അഭിമാനംകൊണ്ടത്? നിങ്ങളുടെ ആന്തരികവ്യക്തിയെ ഉയർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരു പാട്ട് എങ്ങനെ പഠിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള തർക്കം, നിങ്ങൾക്കല്ലാതെ മറ്റാർക്കും പിന്തുണയില്ലാത്ത കാഴ്ചപ്പാടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, മാഗസിനിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ലേഖനം വായിച്ചതിനു ശേഷം, പേജിൽ നിന്ന് പിൻമാറാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നുവെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.
ഘട്ടം നാല്: വാക്കുകളിലൂടെ വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനം.
കടലാസിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്കൊരു പ്രണയകഥ എഴുതാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുക. കൃത്യമായി നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷകവും മനോഹരവുമാക്കുന്നു എന്ന് വ്യക്തമാക്കുക. തീർച്ചയായും ഒരു ഡസനോളം പോസിറ്റീവ് നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കണ്ടെത്തും. വഴിയിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളെ മറികടക്കുന്ന ചെറിയ കുറവുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യുന്നുവെന്നത് എഴുതുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല എഴുതുക. ഈ വ്യായാമത്തിന് നന്ദി, ഒരു സ്ത്രീ വിലപ്പെട്ടതോ, നിങ്ങൾ തന്നെയാണോ, നിങ്ങൾക്കുള്ളതും, നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ ഗുണഫലങ്ങൾ ആക്കി മാറ്റുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
അഞ്ചാം ഗ്രൂപ്പ്: സമ്മാനങ്ങൾ നൽകുക.
സ്ത്രീക്ക് പ്രചോദനം നൽകാത്ത സമ്മാനങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ഉയർത്താൻ കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം ഈ സമ്മാനങ്ങൾ ഒരു ആശ്വാസമായിരിക്കണമെന്നല്ല, വെറുതെ സന്തോഷം ആയിരിക്കണമെന്നതാണ്. ഓരോ ദിവസവും ആഹ്ലാദകരമായ ഒരു അത്ഭുതം എന്ന ആശയം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയാണ് സ്വയം പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക?
ഘട്ടം ആറു: ഒരു ആവേശം.
വെൽവെറ്റ് ചർമ്മത്തേയോ ആഡംബരമുള്ള മുടിക്കോ വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ അധിക സെന്റിമീറ്ററും കിലോഗ്രാമും ഒരു പങ്കും കളിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളേയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ആഹ്ലാദിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുക, നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യുക. ഇത് വിവേകപൂർവ്വം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കൊണ്ട് മെലഡിയെ മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിലെന്നപോലെ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ പരസ്പരം അടുപ്പിക്കുമ്പോൾ പങ്കിട്ട വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക. ഈ വഴിമാത്രമേ, നിങ്ങൾക്കറിയുകയും, നിങ്ങളുടെ സാരാംശം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സ്വാർഥതയെ ഉയർത്തി, സ്വയം ബഹുമാനിക്കാൻ തുടങ്ങും.
ഏഴാം സ്റ്റേജ്: നീ തന്നെ.
ജീവിക്കുക, ഗൗരവമായി സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും, വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും, അതിൽനിന്ന് അതിയായ സന്തോഷം നേടുകയും ചെയ്യുക! എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് വിലമതിക്കുന്നു, അതിനാൽ എപ്പോഴും അത് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളും കഴിവുകളും ശരിയായി വിലയിരുത്തുമ്പോൾ മാത്രം! ഗുഡ് ലക്ക്!