ഒരു വർഷം വരെ കുട്ടികൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് - പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള മാർഗ്ഗം മാത്രമല്ല. കൃത്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യായാമം ശിശുവിന്റെ ശരീരത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അത്തരം ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളാണുള്ളത്, മാതാപിതാക്കളുടെ പ്രത്യേക പരിശീലന ആവശ്യമില്ല. ഏതൊരു മുതിർന്ന ആളും കുട്ടിയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ശിശുക്കളുമൊത്തുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടിക്ക് ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് ദൈർഘ്യം 10-15 മിനുട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള ദിവസമായിരിക്കും. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഉടനെ തന്നെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. 20 മിനിറ്റോ അതിലധികമോ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കഴിച്ചിരിന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. മാതാപിതാക്കളും കുട്ടികളും അവരുടെ സ്വന്തം സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കും. ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ കുട്ടികൾക്കായുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകളും കോംപ്ലക്സുകളും രൂപത്തിലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശിശു യോഗ, പീച്ച് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പന്തിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ തുടങ്ങിയവ വികസിപ്പിച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം. അത്തരം ഒരു വലിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ആകർഷിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ക്ലാസുകളിലുളള അനിവാര്യാവസ്ഥ. എന്നിരുന്നാലും, ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത പതിപ്പ് കുട്ടിയുടെ വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകേണ്ട നിമിഷം കാണരുത്.
ഒരു വർഷം വരെ കുട്ടികൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സങ്കീർണ്ണത
ഈ കോംപ്ലക്സിന്റെ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു മാസത്തിൽ കുറയാത്ത കഷ്ണങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പേശികൾ ഒരു മസാജുമായി ഇടപഴുകുക. ജിംനാസ്റ്റിക്കുകൾക്ക് മിനുസമുള്ളതും പര്യാപ്തവുമായ ഉപരിതല ഉപഭോഗത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ഫ്ളാണൽ പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മാറിയ പട്ടികയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഒരു സാധാരണ പട്ടിക.
വ്യായാമം 1
കൈയ്യിലേയ്ക്ക് കൈകൊണ്ട് ഒരു കൈയും മറ്റേ കൈയും - എതിർഭാഗത്തുനിറഞ്ഞ കൈകാലുകളിലേക്കു കൊണ്ടുപോവുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇടത് കൈയ്യും വലതു കാലും. കുഞ്ഞിനെ മുട്ടയുടേയും മുത്തുപ്പികളുമായും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സൌമ്യമായി സൌമ്യമായി ശ്രമിക്കുക. മറ്റു ജോഡികളുമായി ഒരേപോലെ ചെയ്യുക - വലത് കൈയ്യും ഇടതു കാലും. ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിലും പേശികളുടെ ക്ലോക്ക് നീക്കം ചെയ്യലിനായും വ്യായാമം ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
വ്യായാമം 2
കുഞ്ഞിൻറെ രണ്ടു കാലുകളും വളർത്തുക, അതു നെറ്റിയിൽ കൈകാലുകൾ തൊട്ട് തൊപ്പിയിൽ തൊടുക. അതിനുശേഷം എതിർ ക്ഷേത്രത്തിൽ തൊട്ട്, കാലുകൾ ഉയർത്തുക: ഇടതു കാലും ശരിയായ ക്ഷേത്രവും തിരിച്ചും. വ്യായാമം ഗൈലിക്കിന്റെ പുറം ഭാഗത്ത് കലിക്ക് സമയത്ത് സുഗമമാക്കും.
കുഞ്ഞിൻറെ വയസ്സിൽ പാഠങ്ങൾ ചേർക്കുക:
വ്യായാമം 3
കുഞ്ഞിൻറെ രണ്ടു കാലുകളും പിടിച്ച്, അവരെ സൌമ്യമായി വയമ്മിനിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുക, എന്നിട്ട് ആരംഭ നിലയിലേക്ക് പോകുക. സുഗമമായി, പിന്നോക്കം നിൽക്കുന്നതും, ഒപ്പം വളഞ്ഞ കാലുകളോടെയും ഭ്രൂണപ്രചരണങ്ങൾ സുഗമമായി ചെയ്യുക. വ്യായാമം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഹിപ് സന്ധികളുടെ വൈകല്യത്തെ തടയുന്നു.
വ്യായാമം 4
ഇരുഭാഗത്തുനിന്നും നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ കുഞ്ഞിന്റെ തൊലിയെ ഒരു ചുളിവുകളില് കൂട്ടിയിണക്കുക, അതിലൂടെ നബല് മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് ഗർഭിണിയായ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച തടയുന്നു.
വ്യായാമം 5
കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ തമാശയിലിട്ട് പാദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക. കുട്ടി റിഫ്രഷ്ചെയ്ത് മുന്നോട്ടു പോകാൻ ശ്രമിക്കും. പ്രായം കൊണ്ട്, മുട്ടുകുത്തി, കൈകളിൽ വയ്ക്കുന്നത്, ചെറുതായി പിഞ്ചുചേരാൻ സഹായിക്കുക. വ്യായാമം കുട്ടിയെ ക്രോൾ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
വ്യായാമം 6
കുഞ്ഞിനെ ഉരുകി കുത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട്, ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തി, കാലുകളിൽ "നിലകൊള്ളട്ടെ." കുട്ടിയെ "ആകാം" എന്ന് പറയട്ടെ. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കാൽ പാടില്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നടക്കാൻ കുട്ടിയുടെ തയ്യാറെടുപ്പാണ് ഇത്.
3 മാസം മുതൽ ജിംനാസ്റ്റിക് സമുച്ചയത്തിലേക്ക് ഏതാനും വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
വ്യായാമം 7
കുട്ടിയുടെ കൈ കുലുക്കുക, അത് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. മുട്ടയിടുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ഇത് കൈകൊണ്ട് അടയ്ക്കുക, തുടർന്ന് കുഞ്ഞിനൊപ്പം "ladushki" കളിക്കുക. കുഞ്ഞിന്റെ കൈകൾ വൃത്തിയാക്കുക, സംരക്ഷിക്കുക, സൌമ്യമായി മുറിക്കുക. കുഞ്ഞിന് തൊമ്മയിട്ട് കിടക്കുക, നീന്തൽ ബ്രേസ് പോലെയുള്ള കൈകളിലെ ചലനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുക. വ്യായാമം ഹൈപ്പർടാൻറിക് മസിലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, കുഞ്ഞിന്റെ നെഞ്ച് വികസിപ്പിക്കുന്നു.
വ്യായാമം 8
കുഞ്ഞിന് വയറിനു നേരെ മുന്നേറാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വളച്ച് വലതുവശത്തേക്ക് വളച്ച് വലത് വശത്തേയും ലെംഗിലേയ്ക്കും സാവധാനം നീക്കുക, തുടർന്ന് കുട്ടി വലതുവശത്തേക്ക് വഴി തിരിക്കും. മറുവശത്ത് അതേ ആവർത്തിക്കുക.