ഒരു മോശം മൂഡ് കൈകാര്യം എങ്ങനെ

അസമത്വം, ക്ഷോഭം, കോപം, ആക്രമണം - ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം കണ്ടുമുട്ടുന്ന നെഗറ്റീവ് പ്രതിഭാസങ്ങളുടെ ഒരു പൂർണ്ണ പട്ടികയിൽ നിന്നും വളരെ ദൂരെയാണ്. നാം എല്ലായ്പ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ല, അത് നമ്മിൽ നിന്നും അകന്നുകഴിഞ്ഞു, അത് വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുന്നതെങ്ങനെ, നമ്മുടെ പദ്ധതികളുടെ പരാജയത്തെ അവ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു?

സാഹചര്യം വൃത്തിയാക്കിക്കൊടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, സംഭവിക്കുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശക്തികളെ ശരിയായ രീതിയിൽ പുനർക്രമീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം മാറുന്നു. മാനസികവളർച്ചയിൽ വീണുപോകുന്നത് വ്യക്തിയെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു, പലപ്പോഴും കരയുന്നു, അസ്വസ്ഥരാകുന്നു. ജോലിയുമായി സഹപ്രവർത്തകരുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും വീട്ടിലും ബന്ധം തുടങ്ങുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിലവിലുള്ള ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിൽ അദ്ദേഹത്തിന് കൃത്യമായി പ്രതികരിക്കാനാകും.

അമേരിക്കയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു മോശം അവസ്ഥ മാറുകയാണെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടുപോവുകയും, അങ്ങനെ ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ മാനുഷികപരമായി വിശകലനം ചെയ്ത് പ്രക്രിയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത്, വികാരങ്ങളാൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ മനസ്സില്ലാത്തതല്ല. അങ്ങനെയുള്ള ആളുകളെയെല്ലാം അവൻ വിറകു വിതച്ചതായി അവർ പറയുന്നു.

അപ്പോൾ മൂഡ് അന്തർലീനമായിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ നമുക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും? വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?

നമുക്ക് പണിയുന്ന ഗാനം, ഞങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം വളരെ ദോഷകരമാണ്. അതിനാൽ, മദ്യപാനത്തിന്റെ ആഴത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കരങ്ങളും അലസതയും കരഞ്ഞേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ട് പോലും പാടിക്കൊള്ളാം. നിങ്ങൾ അതിനെ എങ്ങനെ പാടണമെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, ശബ്ദത്തിൽ ഒരു വിടവാങ്ങലോ അല്ലെങ്കിൽ വിദഗ്ദ്ധോ ആയിരിക്കാം - പ്രധാന കാര്യം ഇതിലുണ്ടല്ല, പ്രതികരണത്തിൻറെ കൃത്യതയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനവും.

പുഞ്ചിരി

മനോഭാവം മിമിക്രിയിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ പോലും പുഞ്ചിരി ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ ശരീരം സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിനായി സന്ദേശം അയയ്ക്കുക, ഫലം ഉടനടി തന്നെ ആയിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ പുരോഗതി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് തോന്നുന്നതിനപ്പുറം നിരവധി മിനിറ്റ് സഞ്ചരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചലനങ്ങളും ചലനങ്ങളും പകർത്തുക, ഒരു ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന എല്ലാം എല്ലാം അവന്റെ കൈകളിൽ തർക്കിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് അവൻ അനുകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യക്തി ഒരു യഥാർത്ഥ വ്യക്തിയാകാം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമയുടെ നായകനാകാം.

സ്വയം മസാജ് ക്ലാസുകൾ

നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക - അത് പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്, ശാന്തമാക്കുക, ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക, ആത്മവിശ്വാസം, സുരക്ഷിതത്വ ബോധം എന്നിവ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഈന്തപ്പന തുറന്ന് കിരീടത്തിൽ നിന്ന് കിരീടത്തിലേക്ക് കഴുത്തുവീഴുക. തലമുടി മസാജ് ചെയ്യുക - ഈ മസാജ് മുടിയുടെ വേരുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തലയോട്ടിക്ക് പോഷണം നൽകുകയും ചെയ്യും.

കൈകൾ മസാജ് ചെയ്യുക. ബ്രഷുകളുമായി ഷെയ്ക്ക്, നിങ്ങളുടെ തെന്നികളെ തടവുക. ഓരോ വിരലിലും വിരൽ ചൂടുപിടിക്കുക, പക്ഷേ വളരെയധികം. തുടർന്ന് ടിപ്പ് മുതൽ അടിയിലേക്ക് ഓരോ വിരലും മസാജ് ചെയ്യുക. ഓരോ വിരലിലും മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഈ പ്രക്രിയ ചെയ്യണം. വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക, അവയെ വളച്ചുകാണുക. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഊഷ്മളത തോന്നുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയാണ്.

ശരിയായി ശ്വസിക്കുക

ശരിയായ ശാന്തതയും ഉന്മേഷവും കൊണ്ട് ശാന്തവും മനസ്സിനും നേടാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ആത്മഭദ്രമാവുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ആശയക്കുഴപ്പം സൃഷ്ടിക്കുകയും അപ്രതീക്ഷിതമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാനും ബോധപൂർവ്വം നിലകൊള്ളാനും നമുക്കു കഴിയുന്നു, നമ്മുടെ അവസ്ഥ ശാന്തമാക്കി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. നമുക്ക് ശ്വസനരീതികൾ ആവശ്യമാണ്: വേഗം ശ്വസിക്കുക, പിന്നീട് മെല്ലെ പിന്തിരിപ്പിക്കുക, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതുവരെ ഈ പല പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക.നിങ്ങൾ സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ നടപടിക്രമത്തിൽ റിവേഴ്സ് ഓർഡറിൽ ചെയ്യുക, സാവധാനം ഉഴലുക, തുടർന്ന് അതിവേഗം ശമിപ്പിക്കുക. ഇത് നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.

പ്രവർത്തനം

ശാരീരികമായി സജീവമായതും കളിക്കുന്നതും സ്പോർട്സിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എൻഡോർഫിൻ എന്നു വിളിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ആനന്ദം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണവൻ. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഏതുതരം സ്പോർട്സാണ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്, തീരുമാനിക്കുക, ഈ സ്പോർട്സുമായി സംസാരിക്കുക, എല്ലാ സ്പോർട്സുകളും ശരീരത്തിന് ഗുണം നൽകുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, വയറ്റിൽ ഡാൻസിങ്, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കാലാകാലങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നടക്കാൻ പോകുന്നതിനുള്ള ഒരു മടിയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ ഒരു ദിവസം അരമണിക്കൂറിലധികം നേരം ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

സണ്ണി ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. സൂര്യൻ ശരീരത്തിൽ മറ്റൊരു ഹോർമോൺ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അത് സെറോട്ടോണിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിനു നന്ദി, നിങ്ങൾ വളരെ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടും, വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഉറക്കത്തെ ലളിതമാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക

ചില ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള നെഗറ്റീവ് വരുന്ന ചിന്ത, അതായത്, അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ, വിമർശനം, അവരുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നതിൽ അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, നിങ്ങൾ അവയിൽ നിന്നും പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളെ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു - ഉദാഹരണമായി പണം കടം വാങ്ങാൻ. സഹായത്തിനായി അവരുടെ അനന്തമായ അപേക്ഷകൾ, നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ സമയം മോഷണം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവരോടൊത്ത് പ്രവർത്തിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും അവരുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ തെരഞ്ഞെടുക്കുവാനുള്ള അവകാശം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാവൂ. പക്ഷെ അത്തരം ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടു ബന്ധപ്പെട്ടു സംസാരിക്കാറില്ല. അത്തരം സംഭാഷണങ്ങൾ ചെറുതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒപ്പം ഈ വ്യക്തിയുമായി ഒരു സാധാരണ ജോലിയുമായി നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നവരെ സ്പർശിക്കുക.

നാം സ്ത്രീകളെ ഉപദേശിക്കുന്നു

ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പ്രത്യുൽപാദനശേഷിയുള്ളവരായിരുന്നു. സ്പ്യാസ്ഗ്യൂമിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലൂടെ ആത്മസംയമനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള വിഷയങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും - കുടുംബ ബജറ്റ് ഉയരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പുതിയ വസ്ത്രങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ ചില ശല്യങ്ങളോ ചർച്ച ചെയ്യാം. ഈ വിഷയത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം വിഷയം, ചർച്ചയിൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്കും സന്തോഷം നൽകും. പതിവായി സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷപ്രദവുമായിരിക്കും. മനോഹരമായ ആശയവിനിമയത്തിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. പ്രൊജസ്ട്രോണോൺ എന്ന ഹോർമോൺ ഉണ്ട്. ഇത് ആശയവിനിമയ പ്രക്രിയയിൽ സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യവും മാനസിക നിലയ്ക്കും ഇത് ഉത്തരം നൽകും.

ക്രിയാത്മകമായ വിമർശനം മാത്രമാണ് പ്രതികരണത്തിന് അർഹതയുള്ളത്

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്. സത്യം ഒരു തർക്കത്തിലാണ് ജനിച്ചതെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ചില ആളുകൾ ന്യായപാലനം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും കാരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നില്ല. അത് വളരെ മോശമാണ്, കാരണം നമ്മോടുള്ള മോശമായ മനോഭാവം, ഒരു ഡിസ്ചാർജ് അല്ലെങ്കിൽ മോശമാണ്. ജനങ്ങളെ അത്തരം വിമർശനങ്ങളുമായി നേരിട്ട് കാണുമ്പോൾ, ചിന്തിക്കാതെ, അതിനെ അവഗണിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

സ്മഗ്വേദികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു കാര്യം ഞങ്ങൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതായി ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൃത്യമായി പ്രതിപാദിക്കുന്നതാണ്, കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ദിവസം ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾ ഉത്തേജനം നൽകുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത് വിളിക്കുക, പിസക്ക് ഓർഡർ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി കളി നടത്തുക - എല്ലാം നന്ദി, മൂഡ് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ജീികനോടൊപ്പം നോക്കണം.