ഉറക്കമില്ലായ്മക്കെതിരെ നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, വിഷാദം, രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നമ്മുടെ ശരീരം വിഷമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിരന്തരമായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ്, ഒരാൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പാചക നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ, ക്ഷീണവും ക്ഷോഭം ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായിക്കും എഴുതിയിരിക്കുന്നു.

ചില സമയങ്ങളിൽ ശരീരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ചില ആവശ്യങ്ങൾ, അന്ധകാരത്തിൻറെ ആരംഭത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരീരം ഒരു ഹോർമോൺ മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു - ഈ ഹോർമോൺ മസ്തിഷ്ക്കം, താപനില കുറയുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നു, രാവിലെ ആരംഭത്തോടുകൂടി, മെലറ്റോണിൻ വിഘടിപ്പിക്കുന്നു.

തലയിണയിൽ തല പൊക്കി അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുക, ഉറക്കം കുറഞ്ഞത് എട്ടു മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുണ്ടാകണം. ഒരു വ്യക്തി പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിലോ, ഉണർവ് സന്നാഹത്തോടെയും നല്ല ആത്മാക്കളിൽ ആയിരിക്കണം. സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് കാരണം, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു. തടസ്സപ്പെട്ട നാഡീവ്യവസ്ഥ ഉറക്കമുള്ള ആളുകൾ ഉറങ്ങുകയും നിരാശപ്പെടുകയും നിദ്രയും നിദ്രയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. അതിരാവിലെ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുക. ശരീരത്തിന്റെ ജൈവപരമായ താളം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഉറക്കത്തെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ, വൈകി ഉറങ്ങാൻ പാടില്ല, ഉറക്ക ഗുളികകളിലും കുടിക്കരുത്, മയക്കുമരുന്നുകൾ കുടിക്കരുത്. ഉറക്കമില്ലായ്മ മുക്തി നേടാനുള്ള ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ വഴി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - ഒരു പന്നിയിറച്ചി 10% കഷായങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റൂട്ട് റൂട്ട് 20-25 തുള്ളി ഒരു ദിവസം കുടിപ്പാൻ.

അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു നുറുങ്ങ്: തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഗ്ലാസ് 10 ഗ്രാം ഒഴിച്ചു വെള്ളം ബാത്ത് അര മണിക്കൂർ മുക്കിവയ്ക്കുക പിന്നെ ഊഷ്മാവിൽ 10 മിനിറ്റ് പിടിക്കുക, പിന്നെ ബുദ്ധിമുട്ട് 200 മില്ലി ലേക്കുള്ള ഫലമായി ഇൻഫ്യൂഷൻ തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ചേർക്കാൻ 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും സ്പൂൺ.

ഉറക്കമില്ലായ്മ, താഴെ Recipe തുടച്ചുനീക്കുന്ന എങ്ങനെ. വോഡ്ക 50 മില്ലി 1 ടീസ്പൂൺ പകരും. കയ്പേര് കാഞ്ഞിരം എന്ന ഉണക്കിയ പൂക്കൾ തവികളും 8 ദിവസം നടക്കണം, പിന്നെ ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ അര മണിക്കൂർ 8-10 തുള്ളി 3 നേരം എടുത്തു വേണം. അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നു നേരത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 3 ഗ്രാം കഴിക്കുക. പൊടിച്ച മുളക് പൊടി.

നിദ്ര മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഒരു ഔഷധ കഷായങ്ങൾ motherwort 20 തുള്ളി ദിവസം മൂന്നു തവണ കുടിപ്പാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് മത്തങ്ങ കഷായങ്ങൾ സൌഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്യാം. 1 ലിറ്റർ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് തകർത്തു മത്തങ്ങ പകരേണമേ 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, ചാറു 15 മിനുട്ട് വേട്ടയാടാൻ അതു ഊറ്റി ഒപ്പം രാത്രി അര പാനപാത്രം കുടിപ്പാൻ രാത്രിയിൽ, നിങ്ങൾ രുചി തേനും ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഉള്ളിക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്. ചെറിയ അളവിൽ ഉള്ളി ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു സ്നോട്ട് പോലെ മദ്യം കുടിക്കരുത്. അതെ, അത് ചെറിയ അളവിൽ ഉപദേശിക്കുകയും അതു ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ insomnia ഉന്മൂലനം ചെയ്യും, രാവിലെയും പുറമേ, നിങ്ങൾ വികാരവും തകർന്ന ചെയ്യും, ജോലി ശേഷി കുറയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം വിശ്രമവും സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ valerian കഷായങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഒരു സ്വപ്നത്തിനുമുമ്പിൽ കഷായങ്ങൾ ഒരു വാസനക്കുറിഞ്ഞ്, ആദ്യം ഒരു ആഴം പ്രചോദനം, ക്രമേണ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴി തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കും. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പുതുതായി ചുരുളുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. അത്താഴം വെളിച്ചം ആയിരിക്കണം, വളരെ വൈകിയില്ല. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നത്. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ചൂട് പാലും വെള്ളവും കുടിക്കാം. ഒരു നല്ല ഉറക്കം മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് കൊണ്ട് എളുപ്പമാക്കാവുന്നതാണ്, നിങ്ങൾ ദിവസേന അനുഭവിച്ച പ്രശ്നങ്ങളെയും പ്രവൃത്തികളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്.

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് എതിരെയുള്ള ആളുകളുടെ മരുന്നുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നോക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒന്നും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഹൃദയത്തിൽ കഴിക്കാതിരിക്കുക, എല്ലാ വാക്കുകളും ശാന്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുക!