ഒരു ജന്തുവാക്കാൻ ഞാൻ എത്രത്തോളം ആദരവ് നൽകിയത്: ഒരു വലിയ അമ്മയുടെ നുറുങ്ങുകൾ

ജനനത്തിനു ശേഷം, നമ്മിൽ പലരും തങ്ങളെത്തന്നെ തളർത്തിക്കളയുകയും സ്വന്തം രൂപവും ഭാവവും കാണുകയും ചെയ്യുക. വാസ്തവത്തിൽ, സ്ത്രീകളെ പ്രസവിക്കുന്നത് ഈ കാര്യത്തിൽ വളരെ ശോചനീയമാണ്. ഒരു കൈയിൽ - ഗര്ഭാവസ്ഥന്റെ (സ്ലോ മെറ്റബോളിസം, flabbiness, അധിക ഭാരം), മറ്റൊന്ന് - ഹോർമോണലും ശാരീരികവുമായ മാറ്റങ്ങളും - കുട്ടിയുടെയും വീട്ടുജോലിയുടെയും ശാശ്വതമായ തൊഴിൽ ... ഈ വിഷയത്തിൽ വളരെയധികം പരിചയവും അറിവും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു മനോഹരമായ വ്യക്തിത്വം സ്വയം വീണ്ടെടുക്കാനും അവിശ്വസനീയമാംവിധം അവിശ്വസനീയമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ ഏത് സ്ത്രീക്കും ജനനത്തിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മനോഹരമായ ശരീരം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും. മൂന്നാമത്തെ ജനനത്തിനു ശേഷവും വലിയ അളവിലുള്ള ഭാരമുണ്ടായാൽപ്പോലും. പ്രയാസത്തോടെ വിശ്വസിക്കുമോ? എന്നാൽ ഞാനെന്താണ് സംസാരിക്കുന്നത് എന്ന് എനിക്കറിയാം. എന്റെ അക്കൗണ്ടിൽ എനിക്ക് മൂന്ന് ഗർഭധാരണമുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ വിജയിക്കില്ല?
ആദ്യം നമുക്ക് കുറച്ച് സമയ പരിചയസമ്പത്ത് ചെലവഴിക്കാം. എൻറെ പേര് കറ്റിയായാണ്, ഞാൻ 28 വയസുള്ള നിമിഷത്തിൽ എനിക്ക് മൂന്ന് ആൺമക്കളുണ്ട്. വേനൽക്കാലത്തെ നടുക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രായം കുറഞ്ഞ പ്രായം രണ്ട് വയസ്സായപ്പോഴാണ് മൂപ്പൻ വർഷങ്ങളോളം സ്കൂളിൽ പോകുന്നത്. ഞാൻ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒരു പെൺകുട്ടിയാണ്, എനിക്ക് അസാധാരണമായ കഴിവുകളോ അസാമാന്യ ഗുണങ്ങളോ ഇല്ല.

ശകലങ്ങളിൽ ആദ്യജന്മത്തിനു ശേഷം ഞാൻ 25 പൗണ്ട് അധികമായി കണ്ടെത്തി, ഞാൻ കുറ്റസമ്മതം നടത്തി, നിസ്സഹായനായി. ഞാൻ എല്ലായ്പോഴും തീക്ഷ്ണതയോടെ മൃദുലവും സുന്ദരവുമായ ശരീരത്തിനായി നിലകൊണ്ടു. അങ്ങനെ അത്തരം അസുഖകരമായ രൂപവത്കരണം എന്നെ വിഷമിപ്പിച്ചു. ഞാൻ വീണ്ടും XS പ്രിയപ്പെട്ട വലിപ്പം ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, എളുപ്പത്തിൽ മിനി-ഷോർട്ട്സ് പറന്നു, ധൂമ്രനൂൽ നനഞ്ഞ വയറ്റിൽ മൂത്ത പുഷ്പം. എന്നാൽ, എന്നെ ന്യായീകരിക്കുമോ, ജീൻസുകളുടെ വലുപ്പം 33-ത്തിനുപകരം നീണ്ടുപോയാൽ, ഇത് എന്റെ കൈകളിലെ സെല്ലുലൈറ്റ് പോലെയാണോ?

അപ്പോൾ ഞാൻ ആദ്യം സത്വരമായ എല്ലാ സ്രോതസ്സുകളിൽനിന്നും വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു തുടങ്ങി. ഞാൻ വളരെയധികം രീതികൾ, പ്രോഗ്രാമുകൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രമിച്ചു. ഒടുവിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ എനിക്ക് പട്ടിണി കിടക്കേണ്ടി വന്നു, അതിനാൽ ഭാരം തിരിച്ചു വന്നില്ല. അതിനുശേഷം ഈ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഗർഭം ധരിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

രണ്ടാമത്തെ ഗർഷ്യത്തിൽ, എന്റെ അനുഭവങ്ങൾ പുതുക്കിയെടുക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു അതിൽ അതിൽ കുറവുകൾ കണ്ടെത്തുകയുണ്ടായി. എന്റെ സുന്ദരമായ ശരീരം തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ഞാനും പാതിരാത്രിയും അക്ഷരാർഥത്തിൽ എന്നെത്തന്നെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നില്ല. കൂടുതൽ യുക്തിസഹവും ലളിതവുമായ ഒരു മാർഗ്ഗം വേണം, തീർച്ചയായും ഞാനറിയാം. യഥാർഥത്തിൽ, രണ്ടാമത് തവണ അധിക പൗണ്ട് കളയുകയും വീണ്ടും ഒന്നുകൂടി കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യുവാൻ ഞാൻ വളരെ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും കഴിയുന്നു, പക്ഷേ ... ഈ പദ്ധതിയിൽ കുറവുകൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ടായിരുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ ഗർഭത്തിന് ശേഷമാണ് ഞാൻ അനാവശ്യമായി പുറത്തെടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും അധിക ശരീരഭാരം തിരിച്ചുപിടിക്കുന്നതിലും ഉള്ള സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കി. അതേ സമയം, അധിക സെന്റീമീറ്ററുകൾ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നതു മാത്രമല്ല, ശരീരം അതിന്റെ മുൻ ഇലാസ്തികതയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുവാൻ പഠിച്ചു (ഒരു സ്ത്രീയുടെ രൂപത്തിനുവേണ്ടിയുളള മൂന്ന് ഗർഭധാരണങ്ങൾ നമുക്കെല്ലാം നന്നായി അറിയാം). പല ആധുനിക മാതാക്കളോടും എന്റെ അനുഭവങ്ങൾ തെറ്റായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് എന്റെ അനുഭവം പങ്കുവയ്ക്കാൻ ഉചിതമായിരിക്കും എന്ന് ഞാൻ കരുതി. പല പരാജയങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് വിഷാദരോഗം പിടിപെടാൻ കഴിയും.

1. ഒന്നാമതായി , ഗർഭം ധരിക്കുന്ന സ്ത്രീയുടെ ശരീരവും ഗർഭം ധരിക്കാത്ത ശരീരവും - ഇവ അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളാണ് എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
2. രണ്ടാമത് , മോശമായ സംവിധാനത്തിന് അനുകൂല ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല, പക്ഷേ കൂടുതൽ പ്രചോദനം ലഭിക്കുകയില്ല.
മൂന്നാമതായി , ഭക്ഷണവും പട്ടിണിയും - ഇത് എങ്ങോട്ടുമുള്ള ഒരു നേരിട്ടുള്ള മാർഗമാണ്. അത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മൂലം അധികഭാരം വലിച്ചെടുത്ത് തീർച്ചയായും പലിശയോടെ തിരിച്ചെത്തും, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കാൻ മാത്രം അത്യാവശ്യമാണ്.
നാലാമതായി , ഗർഭിണിയായ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ സാധാരണഗതിയിൽ സംഭവിക്കില്ല. അധിക പൗണ്ട് പുറമെ പുറമേ, flabbiness, ഇലാസ്തികതയും നഷ്ടവും ഗർഭം കാരണം ചർമ്മം ഇല്ല.
5. വാസ്തവത്തിൽ അഞ്ചാമത്തേത് : കഴിവുള്ളതും സമഗ്രവുമായ ഒരു സമീപനമെങ്കിലും ശരീരം മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും. സ്ത്രീ പുരുഷനെ നശിപ്പിച്ച അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസങ്ങളെ സ്ഥിരമായി നീക്കം ചെയ്യാം.



ഒരു മനോഹരമായ ശരീരം ചെയ്യാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

ആരംഭിക്കുന്നതിനായി, സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്കീമുകൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പ്രഭാവം ഇല്ലെന്നത് നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കണം. കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്താനും ജിമ്മുകൾ അടയ്ക്കുന്നതുവഴി സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ഇല്ല, പോഷണത്തിലും വ്യായാമത്തിലും മോഡറേഷൻ - അത് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ആധുനിക മാതാക്കളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവർ തീക്ഷ്ണതയോടെ കാണപ്പെടുന്ന രൂപത്തിൽ അല്ല. രണ്ടാമത്തെ ജനനത്തിനു ശേഷം വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും തെറ്റായ രീതിയിലാണ് എന്നെ അരയ്ക്കുപിടിച്ചത്. അതെ, ഞാൻ പത്രത്തിന്റെ മുദ്രണത്തിലും കട്ടിയുള്ള വയറിലും മുദ്ര കുത്തിയിരുന്നു. അത് തങ്കമൊന്നുമല്ല. ഒരു സ്ത്രീലിംഗവും അനുഗുണവുമായ അനുപാതങ്ങൾ - ഇതാണ് ഒരു സ്ത്രീ ശ്രമിക്കുന്നത്.

ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കലാണ് . പച്ചക്കറികളും, മാംസവും, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും, പഴങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിന് ഉപകാരപ്രദവും പോഷകാഹാരവുമായ ആഹാരം ഉപേക്ഷിക്കരുത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്മയ്ക്കിട്ടില്ല, പകരം അത്രയും തിളക്കമുള്ള ഭക്ഷണത്തിനു പാത്രമാകുക. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് പാകം ചെയ്ത വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞു നിൽക്കുകയാണ് നല്ലത്. മധുരവും മധുര പലതുമൊക്കെ വാങ്ങുക - അധികമായി കലോറികൾ സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ തന്നെയാകുന്നു. ബേക്കിംഗ്, ബേക്കിംഗ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. അടുത്തത് - ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന പദ്ധതികൾ ഓർക്കുക:

1. രാവിലെ - ഇത് ഒരു ഹ്രസ്വമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള സമയമാണ്. ദിവസേനയുള്ള എല്ലാ കലോറിയും മൂന്നു ഭാഗങ്ങളായി വ്യവസ്ഥ ചെയ്തു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിക്കുന്നത് 100% കലോറികളിൽ, കുറഞ്ഞത് 50% പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കണം!
2. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറച്ചുകൂടി കുറയ്ക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ 2500 kcal ആഗിരണം ചെയ്ത ദിവസം (സ്ത്രീകളുടെ മെനുവായുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫിലിം), ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണം 800 kcal ൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
3. അത്താഴത്തിന് അമിതഭക്ഷണത്തിന് സമയമില്ല. വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം അങ്കുഡ് ചെയ്യണം. 450-500 കിലോ കലോറിയിൽ അത്താഴം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ അത് പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയതായിരിക്കണം.

ഒരു സമ്പൂർണ ജീവിതം നയിക്കാനും, ശക്തിയും ഊർജ്ജ ശേഖരവുമെല്ലാം സഹായിക്കുന്ന അത്തരമൊരു പോഷകാഹാര പരിപാടിയാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിലെ അമിതഭാരമുള്ള കലോറികളുമായി ശരീരം വിഴുങ്ങാതിരിക്കാനും (അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഫാറ്റി ലെയറിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു).

"നിങ്ങൾ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു സുഹൃത്ത് ഇല്ലാതാക്കി. അത്താഴം ശത്രുവിനെ നൽകട്ടെ. "

അടുത്ത ഘട്ടം flabbiness ആൻഡ് നീട്ടി ചർമ്മത്തിൽ യുദ്ധം ആണ്. ഇവിടെ ഞാൻ തേൻ മസാജ് ആൻഡ് വീണകൾ മികച്ച വഴി കരുതുന്നു. അവർ ഒരു റെക്കോർഡ് സമയം എന്നെ സഹായിച്ചു, കഴുത്തുള്ള വയറുവേദന കുറയ്ക്കുകയും തൊലിയുടെ തീ പടർന്നുപിടിക്കുകയും ചെയ്തു. തേൻ മസാജ് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ തെങ്ങിൽ സ്വാഭാവിക തേൻ സ്പൂൺ, ചലനങ്ങളുമായി ഇടപഴകുക, അവയെ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക, അതുകൊണ്ട് ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും അത് കൈപ്പിടിയിലൊതുക്കുമ്പോൾ അതു വലിച്ചെറിയുകയും ചെയ്യും. ഈ മസാജ്, സെല്ലുലൈറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഒറിജിനൽ കൈ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം "ചങ്കൂറ്റവും" പൂർത്തിയാക്കിയശേഷം, ഫുഡ് ഫിലിമിലെ ചൂടുള്ള ഇടങ്ങൾ (4-6 ലെയറുകൾ) മൂടുക, എന്നിട്ട് - ഒരു പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഷാൾയിൽ പൊതിയുക. അതിനാൽ, ഒരേ സമയം രണ്ടു പക്ഷികളെ നാം ഒന്ന് കൊന്നു കൊന്നു - "കൊഴുപ്പ്" കൊഴുപ്പ്, നാം സെല്ലുലൈറ്റ് പോരാടുക, തൊലി ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരകലകളിൽ ശരീര പ്രവർത്തനവും ഉപാപചയവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ ഇത് എല്ലാം അല്ല. ഇടയ്ക്കിടെ തേൻ സ്വയം മസ്സേജിന്റെ സെഷനുകൾ അത്യാവശ്യമാണ് ആൻഡ് peelings (അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്രാപ്പുകൾ) ആണ്. ഞാൻ നിങ്ങളെ വേവിച്ച സ്വയം പാചകം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഉപദേശിക്കുന്നു. അവ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക, വളരെ ലളിതമാണ്: കോഫിനു ശേഷം നിലത്തു തള്ളിക്കളയരുത്, എന്നാൽ അല്പം കൊക്കോ വെണ്ണയും ഒരു ജോഡി ഷോർട്ട് ജെലുവും ചേർക്കുക. ഫലപ്രദമായ കോഫി ചുരണ്ടി തയ്യാറാണ്! ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു ഉത്പന്നമായി കോഫി cosmetologists വളരെ ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പുറമേ, കെരാറ്റിൻ കോശങ്ങൾ നിന്ന് ശരീരം പതിവ് തൊലി ശുദ്ധീകരണം ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു: തൊലി ഉപരിതല കൂടുതൽ ജലാംശം, പോലും ഇലാസ്റ്റിക് മാറുന്നു. കൊക്കോ വെണ്ണ അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു! ചിക്കൻ പോക്സ് പല വർഷങ്ങൾക്കുമുൻപാണ് ഞാൻ കൈകാര്യം ചെയ്തത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ രോഗം ബാധിച്ചതിനുശേഷം പുതിയ പാടുകളുള്ള കൊക്കോ വെണ്ണയുടെ ഉലുവലായിരുന്നു അത്. തത്ഫലമായി, ചിക്കൻപോക്സ്, യൗസേപ്പിലേക്ക് മാറ്റിയപ്പോഴും, എനിക്ക് ഒരു പോലുമില്ല.

തീർച്ചയായും, സ്പോർട്സിനെ കുറിച്ച് നമ്മൾ മറക്കരുത് . എന്നാൽ ജിമ്മിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വിലകൂടിയ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ ഇറങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമല്ല. നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന സ്കീമുകൾ നടത്തുകയും ഗർഭം അലസിപ്പിക്കുന്നതിനു ശേഷമുള്ള സങ്കീർണ്ണഭരണത്തെ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ പ്രഭാവം നിത്യജീവിതത്തിലെ ദിനചര്യയ്ക്ക് പോലും ഉപകരിക്കും!

അതെ, അതും വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ബ്യൂട്ടീഷ്യക്കാർ, ശസ്ത്രക്രിയകൾ അല്ലെങ്കിൽ സൗന്ദര്യ സലൂണുകൾ എന്നിവയിൽ വലിയ തുക ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു സാധുതയുള്ള സമീപനത്തിൻറെ സഹായത്തോടെ, ഏതൊരു ശരീരത്തെയും രൂപപ്പെടുത്താനും വ്യായാമം കഴിഞ്ഞാൽ വയറ്റിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാനും സാധിക്കും - അതിലും കൂടുതൽ!