ഇന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ ലോഡ് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ. നമ്മുടെ ആന്തരിക വിഭവങ്ങളുടെ കുറവ് നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളാൽ, നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കുന്ന പല സാഹചര്യങ്ങളുമാണ്. മാധ്യമങ്ങളിൽനിന്ന് നാം പലപ്പോഴും ദുഃഖകരമായ വാർത്ത കാണുന്നു. എപ്പോഴും അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോഴും നമുക്ക് സമ്മർദമുണ്ടാക്കാം. സ്ട്രെസ് സ്വയം വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് പല രീതികളും നോക്കാം.
ചിലപ്പോൾ, വീട്ടിൽ പോലും അതു തികഞ്ഞ പാടില്ല. ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കെല്ലാം എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളും വളരെ മോശമാണ്. തലയിലെ വേദന, വിവിധ മാനസികരോഗങ്ങൾ, അൾസർ എന്നിവരോടൊപ്പമാണ് നിങ്ങളെ പീഡിപ്പിക്കുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാം അടഞ്ഞ വൃത്തത്തിൽ നീങ്ങുന്നു, അതിൽ നിന്നും നമ്മുടെ ഞരമ്പുകൾ ഓരോ സമയത്തും കൂടുതൽ ശക്തമായി കുറയുന്നു.
ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ എങ്ങനെയാണ് ഉള്ളത്? സ്വാഭാവികമായും, സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കാൻ ഒരിക്കലും പ്രവർത്തിക്കില്ല, കാരണം അവ നമ്മുടെ ലോകത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നു മനസിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശക്തിയേക്കാളും പ്രാപ്യമാകും. വിശ്രമിക്കാൻ എങ്ങനെ, സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് അറിയാൻ പല ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളേയും പരിഗണിക്കാൻ മതി.
സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുക.
സമ്മർദ്ദം മുടക്കാൻ പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഓരോരുത്തരും തങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ കൃത്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതികൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല, അവർ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചോയിസ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ എല്ലാ രീതികളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ഒന്നിച്ചു മാറ്റാൻ കഴിയും, എല്ലാം വികസിപ്പിച്ച സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിക്കണം. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, സ്ട്രെസ് വഷളാകാൻ അനുവദിക്കരുത്, അവൻ നിങ്ങളുടെമേൽ അധികാരം നേടുന്നില്ലെന്നും മറിച്ച് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദത്തെ കീഴ്പ്പെടുത്തുന്നതും അതിന്റെ യജമാനൻ ആകാൻ പഠിക്കേണ്ടതുമാണ്.
മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ വാക്കുകൾ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമെങ്കിൽ, എല്ലാ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്കും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വളരെ മോശമായ സ്വാധീനം ഉണ്ടെന്ന് നിഗമനത്തിലെത്താൻ നിങ്ങൾക്കാകും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു വിനാശകരമായ പ്രഭാവം അവർക്കുണ്ടാകും. ആദ്യം അവർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കുഴിച്ചുമൂലണം, തുടർന്ന് അവർ വിവിധ രോഗങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ കഴിവുള്ളവരാണ്: ശാരീരികവും മാനസികവും. ഉദാഹരണത്തിന്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കരളിനെ നശിപ്പിക്കാനോ, ശരീരത്തിലെ ഓങ്കൊസിനോളജിക്കൽ രോഗം വികസിപ്പിക്കാനോ ഉള്ള അവകാശമുണ്ട്. അനുഭവങ്ങളും നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആന്തരികശക്തിയെ കവർ ചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിലെ വിഷാദം, മറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം മോചിപ്പിക്കണം. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും മൗലികമായ സംഗീതം ഉൾപ്പെടുത്തുക, തുടർന്ന് ഹൃദയത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിൽ നിന്ന് എല്ലാ കണ്ണുകളെയും അലട്ടുന്നതാണ് ശരിയായ വഴികളിൽ ഒന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ കഷണം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രോഷം എഴുതുകയും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത് ചെയ്യാൻ, ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ സമീപനം ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കവിത എഴുതാം, വരയ്ക്കാം - അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പേപ്പറിൽ എല്ലാ ക്രോഡും, എല്ലാ കുമിഞ്ഞിതരായ നെഗറ്റീവ് ഊർജ്ജവും പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ജപ്പാനിൽ ആളുകൾ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, സമാനമായ രീതിയിൽ. ഈ രാജ്യത്ത്, ഓരോ വ്യക്തിക്കും പ്രത്യേക സ്റ്റിക്കറുകൾ ഉണ്ട്, അതിൽ കൂടുതൽ സ്റ്റിക്കറുകൾ ഉണ്ട്, അങ്ങനെ ജീവനക്കാർക്ക് ഈ മുറിയിൽ സുരക്ഷിതമായി പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും, അവർക്ക് ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റ വീഴ്ത്തും, അങ്ങനെ അവർ നെഗറ്റീവ് ഊർജത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരം ഒരു അത്ഭുതകരമായ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
ശ്രദ്ധ മാറുക.
നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ മറികടന്നതായി തോന്നിയാൽ പിന്നെ ഒരു കേസും കൂടാതെ അവർക്ക് നൽകില്ല. എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രയോജനകരവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം വളരെ വലുതായി വളരുന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കാം, അത് മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രം ആയിരിക്കണം, പ്രിയപ്പെട്ട ചിത്രം. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദമോ വിഷാദമോ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്ന ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെല്ലാം ഈ ചിത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശീലമാവുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ശാന്തമായി നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഈ രീതിക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ ഒരു വിഷാദം നേരിടാൻ പാടില്ല.
വിശ്രമം.
ശാസ്ത്രം, വിടവ് ഇളവ് വിളിക്കുന്നു. വിശ്രമിക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയാമെന്നും അത് സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും വിശ്വസ്തരായ, ശരിയായ സഹായകരിലാണ്. ഈ കലയെ സ്വന്തമാക്കാൻ പഠിക്കൂ, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കും. വിശ്രമം വേണ്ടി സമയം വളരെ അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, നിങ്ങൾ ആരും നിങ്ങളെ കലങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നു ഉറപ്പു സമയത്ത് ഒരു കാലം ആയിരിക്കണം. പ്രഭാവം ശക്തമാക്കുന്നതിന്, സംഗീതം ഓണാക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, വളരെ സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുത്തു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫ്ലേവ്ഡ് മെഴുകുതിരി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ വിശ്രമ പ്രശ്നം ഒരു പ്രശ്നം തോന്നുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സ്റ്റോർ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു autogenous വ്യായാമം ഡിസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക. സുഗന്ധ മിശ്രിതങ്ങളും സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരികളും വിശ്രമിക്കാൻ നല്ല സഹായമാണ്.
വിശ്രമത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാനാകും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഇരിക്കാനും സംഗീതം കേൾക്കാനോ, എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുകയോ, ചില കാര്യങ്ങൾ പുനഃപരിശോധിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോവുകയോ കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരവും തലച്ചോറും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.